Millised on erinevused jooga ja aeroobsete harjutuste vahel?

Aeroobika või jooga ─ milline on teie eelistatud treening? Kas sa oled segaduses, mida sa peaks tegema, kumb kahest on kasulikum ja mida saab teha ilma? Ja kui te teete nii, kui palju iga sa vajad lisada oma treening rutiinist ja kuidas? Kui kõik need küsimused segi ajama treeningut rutiinne ja jätan teid vähem rahul ja rohkem segaduses, siis siin on teie vastus. Olgem võrrelda ja vastandada nii jooga ja aeroobika.

Aeroobsed harjutused:

Aeroobsed harjutused on tuntud ka püsivaid tulemusi. Sõnastikku tähenduses "aeroobne" on "seotud või kasutades hapnikku. Need harjutused hõlmavad, kasutada või suurendada hapnikutarvet stimuleerida ainevahetust protsessi organismis. Need harjutused tugevdavad südame ja kopsude muutes need kõvasti tööd mitu minutit või rohkem. Aeroobsed harjutused aitavad isik kaotada rasva. Samuti pakub kardiovaskulaarse kasu.

Need harjutused aitavad põletada palju kaloreid. Regulaarne tava aeroobika on hea nii südame ja kopsud. Samuti parandab vastupidavust. Lisaks aeroobika parandab kognitiivset suutlikkust inimene mingil määral. Aeroobikaharjutused töötab ka hämmastav stressi Buster. Mõned näited hea aeroobika harjutusi töötab, jalgrattasõit, ujumine, sõudmine, cross-training jne

Jooga:

Jooga tähendab liit keha ja vaimu. Enamik inimesi arvavad, et jooga on lihtsalt harjutamise paar asanas. Aga asanas on kõige pindmine aspekt jooga. Jooga on kombinatsioon yogasanas, pranajaama ja meditatsiooni. See ei oleks vale öelda, et jooga ei ole ainult treeningu kuid tegelikult on elustiil.

Jooga aitab kaalulangus määral, kuid peamine kasu jooga on, et see muudab keha paindlikumaks ja annab kuivade lihastega. Jooga ei põle nii palju kui kaloreid kui aeroobika. Jooga on hea harjutamiseks, kuna enamik asanas on kehamassi tekitab. See sunnib lihaseid kohanema ja kontrolli, seega tugevdades neid. Jooga reguleerib hingamist protsessi. See ei ole palju mõju südame, kuid on kasulik tugevdada hingamiselundeid.

Enamik kasu jooga on sisemised, sest see on terapeutiline toime. Meditatsioon aitab leevendada stressi, ärevuse ja pinge. Jooga ja meditatsioon ravi paljude haiguste nagu vererõhk, diabeet, artriit jne, ning aidata suurendada mälu ja kognitiivset funktsiooni. Jooga tugevdab lihaseid, luid ja sidemete.

Võrdlus Jooga ja Aeroobika:

On võrrelda kahte stiili kasutades leiame märgitud sarnasusi ja erinevusi. Kui teie eesmärgiks on kaotada rasva, siis aeroobika ei ole oma stiili kasutada. Jooga ei põle nii palju kaloreid kui aeroobika teeb. Teiselt poolt, pead jooga ehitada lihasmassi, mis ei ole midagi, mida saate teha aeroobsed harjutused.

Kuigi aeroobika on oluline tugevdada südant ja kopse, jooga on vaja kontrollida ja reguleerida hinge, mis on seotud prana voolu. Aeroobika survet liigestele ja võib suurendada riski ühine vigastusi. Teiselt poolt, jooga tugevdab luid ja liigeseid. Jooga parandab immuunsust võimsus organismis kaasas aeroobika suurendab ainevahetust.

Mida teha?

Õige vastus oleks lisada nii aeroobika ja jooga oma rutiinse nii pakkuda kasu teha oma keha terve ja tugev. Aga kui teil on mingeid liigestega seotud probleem, vältida aeroobika ja tailiha veel ees jooga. Samamoodi, kui teie eesmärk on kaotada kaalu, siis peaks tegema rohkem aeroobika. Muidu ideaalne treening rutiinne oleks üks, mis on nii jooga ja aeroobika ta.

Kui tegemist on trenni iga juhtum erinev. Sinu keha on unikaalne, nii on tema vajadused. Sina ja su treener on parim kohtunik otsustada kõige sobivama treening teile. Niisiis, õppida oma keha ja kriidi välja treening rutiinne, mis töötab teie jaoks!

Mida te eelistate - jooga või aeroobika? Jaga oma eelistuse meile kommentaarid lõik allpool.