Top 10 Hula Hoopi harjutused ja nende eelised

Hularõngas treening on eksisteerinud alates vanuses ja täna on üks kõige lõbus eeltäidetud kasutamise korra. See on üks parimaid viise, kuidas põletada kaloreid koos rasva kõht ja talje piirkonnas.

Mis on Hula hooping All About?

Hula hooping on tegelikult füüsiline aktiivsus, kus pead keerutama vits vööl, kõht, käsivarred, ja jalad. Keskmine hularõngas täiskasvanutele on ajavahemiku umbes 45-tollise läbimõõduga ja kaalub umbes 2 naela. See aitab põletada nii palju kaloreid kui sa põletada oma kickboxing või aeroobika istungil. Vastavalt American nõukogu hula hooping aitab põletavad umbes 420 kalorit tunnis. Nii et kõik, mida pead tegema, on mängida muusikat, keerutama hula hoop tund ja olete põlenud 450 kalorit.

Hula hooping ei ole äsja avastatud viis püsida fit. On tõendeid, kreeklased ja egiptlased twirled kõvadele ümber oma kõhtu, et lõbutseda ja säilitada oma fitness.

Hula hooping mitte ainult hoiab teid sobivad ja kuju, vaid ka aitab uplifting oma meeleolu ja võitleb depressiooni. See on väga positiivne mõju meie keha ja vaimu. Lapsed ja igas vanuses inimestele üle kogu maailma nautida seda tohutult, kui vorm mängib samuti pädevuse teostamise vorm. Kõige olulisem tegur, mis tahes muu kasutamise nagu jooksulint ja hommikul Walker ei ole, on "õnnelik tegur". Inimesed ei saa aru, sel ajal, kui nad on Hula hooping.

Kui teha hularõngas?

Tänapäeval on palju hula hooping klasside saadaval, et üks saab liituda töötada välja ja kaalust. Mõned spordisaalid ja treeningkeskus läbi ka hularõngas tantsu istungid. Need on enamasti tund pikk istungid, mis on lõbus ja kasulik vormis püsida. Paljud inimesed ka harjutada hula hooping kodus, sest see ei nõua mingeid erilisi ülesseadmine või keskkonnale. Kõik, mida vajame, on vits ja piisavalt ruumi kiik seda. Võttes muusika süsteem ümber oma hooping piirkond oleks lisakasu. See on kõige odav, tõhus ja lõbus viis kasutada.

Hula Hoop Harjutused

1. Alalise Twist

Hula Hoop võib olla üsna tõhus viis teha oma abs. Alaline twist moodustab väga hea treening abs. Hoidke hularõngas kahelt ja väänata suunas vasakule, hoides oma alakeha sirge. Pärast kätte 5 sekundit, väänata, et paremal pool ja hoidke uuesti 5 sekundit.

2. Rolling Reach

Jooksva varjatud on tõhus harjutus selg ja jalad. Kasutamise üsna meenutab sõidu; see on lihtsalt, et rool on siin päris suur. Hoia edasi hularõngas ees ja painutada edasi, kui te võtate positsiooni lihtsalt rulli üle hularõngas vasakult paremale.

3. Arm Circles

Töötada välja relvi ja õlgadele hularõngas, peate täita käe ringid. Kõik, mida pead tegema, on hoida hularõngas õhku ja ringi see peopesade vahel ja käsivarte. Kuigi painutamise küünarnuki, saate tunda survet õlgadele ja käsivarsi.

4. Tree Press

Selles ülesandes, siis kasutada hularõngas nagu puupea. Kõik, mida pead tegema, on tasakaal, kui teil on seista sirge ühel jalal nagu teised torkama koos toetuseks teise jalaga. Hoidke hularõngas, taha oma peaga ja veidi tõsta ja kummarduma. Korda sama protseduuri 10 korda.

5. V Sit

V-Sit on lihtne ülesanne, kuid aitab arendada tugev abs lihaseid. Hoidke ümbermõõt hularõngas meeles, tõsta jalad koos ühes otsas on hularõngas ja lase oma käsi hoidke teises otsas. See seisukoht survestab oma abs lihasesse.

6. Rahvusvaheline Kükid

Kükid on apt kasutamise eest puusad ja reied ja lisades hularõngas abivahendid kaotada ekstra rasva puusad. Nii nagu te täidab hularõngas ringid, kummarduma põlvi väljapoole ja tasakaalu hularõngas.

7. Hoop Boot Camp

Vits Boot Camp on rada samm-sammult jõudlust ringtee. See on tugev ja aitab kujundada reied, puusad ja alaselja.

8. Hularõngas Dance

Hula Hoop tantsu treening saab olema nagu aeroobika, kus sa kasutada vits asemel hantlid. Kõik ühe vajadustele on hea muusika soonega ja lase ennast vabaks kui tantsida rütm ja loksutatakse oma saak.

9. Põlve hooping

Põlve hooping on hea treening sessiooni oma reied ja tagaküljel oma põlvi. Lihtsalt proovige tasakaalustamine vits vahel oma põlvi ja vältida allakukkumist kui hularõngas.

10. Hularõngas Rindkerejoon ja Rindkere

Hula Hoop mitte ainult ei anna oma puusa ja booty tugevust ja kuju, kuid võib kasutada kere ja rindkere liiga. Just ringi vits ümber oma ülakeha ja jätke see lahti ringid laskmata ta kukkuda.

Eelised Hula hooping

Siin on mõned tavalised tervist ja kehalist võimekust seotud hula kõvadele:

1. Peatada sobivad ja kuju.

1. Sul on võimalik kaalust alla võtta vaid paar nädalat, sest see aitab põletamine kuni 450 kalorit tunnis.

1. See kipub tugevdada lihaseid, kui need on seotud hooping.

1. Toimib abs ja tuum liiga.

1. Aitab teil võidelda depressiooni.

1. Paneb õhuke ja õhuke lameda kõhu.

1. Muudab keha paindlikumaks.

1. Nagu see on lõbus ja meeleolukas tegevus, see teeb teid rõõmsameelne ja säilitab positiivsuse.

1. See tugevdab oma kontsentratsiooni tase.

Pole kahtlust, Hula hooping on uus fitness trend. Pikk ja väsitav jõusaal istungid võib mõnikord olla raske säilitada. Selle asemel, Hula hooping on lõbus ja põnev viis püsida fit ja kuju. Kõik, mida vajame, on 1.5kg kaal hularõngas ja natuke harjutamist !!