Kuidas teha Ananda Balasana ja millised on selle eelised

Ananda - õnnis, Bala - Baby, Asanasse - tekitada. Hääldatakse AH-nahn-dah-Bahl-ahs-kes oleme

Anandabalasana nimetatakse ka õnnelik beebi kujutavad või surnud bug kujutada, sest see meenutab nii väga tihedalt. Aga kuna õnnelik beebi tundub positiivne ja Asana on positiivne mõju keha, see on laiemalt tuntud kui õnnelik beebi tekitada. Ta on tuntud oma kaasasündinud võimet rahulik meel ja de-stress keha.

Kõik, mida pead teadma Ananda Balasana

1. Mida peaks teadma enne sa seda Asanasse
2. Kuidas seda teha Asanasse
3. Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused
4. Algaja nõuanded
5. Täpsem Pose Muudatused
6. Kasu Ananda Balasana
7. Teaduse taga Happy Baby Pose
8. Ettevalmistav Pose
9. Järelravi Pose

Mida peaks teadma enne sa seda Asanasse

See on kõige parem harjutada Ananda Balasana varahommikul, kui teie arvates on värske ja stress-free. Juhul kui teie rutiinne ei võimalda hommikul treening, see on parim, mida harjutada Asana õhtul tühja kõhuga.

On äärmiselt oluline, et tagada oma kõht ja kõht on tühi, enne kui kasutada. Saada lõhe vähemalt neli kuni kuus tundi vahel oma sööki ja treening nii, et teie toit on korralikult seeditav ja te pingestatud treeningut.

Tase: Basic Stiil: Vinyasa Kestus: 30 sekundit Kordamine: Kui iga päev Tugevdab: käte, jalgade, Tagasi venib: Inner kubemes, Selja

Tagasi TOC

Kuidas seda teha Asanasse

Sa pead olema mõtlesin, kuidas seda teha õnnelikuks beebi kujutavad eks? Saada neid juhiseid lugemiseks.

1. Lie korter seljas. Hinga ja tõstke jalad üles, tuues nii põlvi lähedal rinnus.

2. Hoidke suur varbad. Veenduge, et teie käsi tõmmatakse läbi siseküljed oma põlvi kui sa hoiad oma varbad. Õrnalt avada puusad ja laiendada oma jalad süvendada venitada.

3. Tuck oma lõua oma rinnale ja veenduge, et teie pea on põrandal.

4. Vajutage tailbone ja ristluu alla korrusele kui sa vajutad kontsad üles, tõmmates oma käed.

5. Vajutage nii kaela tagaküljel ja õlad alla korrusele. Kogu ala tagasi ja selg tuleb vajutada põrandal.

6. Hingake normaalselt ja hoidke kujutavad umbes 30 sekundit kuni minut.

7. Hingata ja vabastada oma käed ja jalad. Põrandale pikali paar sekundit enne kui liikuda edasi järgmisele Asana.

Tagasi TOC

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

Oluline on harjutada seda poosi õigesti, et vältida vigastusi.

1. Kui teil on kaelavigastuse, see võib olla hea mõte kasutada paksult volditud tekk toetada pea.

2. Te peate tagama, selg on täiesti sirge, kui praktiseerivad seda Asana vältida igasugust kahju.

3. Rasedad ja naised, kes on menstruatsioon tuleb vältida praktiseerivad Asana.

4. Inimesed, kes põevad kõrge vererõhk ja põlveliigese vigastused peaksid vältima ka Asana.

Tagasi TOC

Algaja nõuanded

Kui olete algaja, need nõuanded kergendada oma lähenemisviisi Asana.

1. Kui teil on raske hoida oma jalad, kasutage jooga rihm poolt Silmuspõletamise see umbes keskel arch.

2. Kui sa seda Asana, võite lasta oma tailbone arch lae suunas. Aga sa pead veenduge, et teie tailbone surutakse korrusel. Ainult siis, puusad paindlikkus kasvab.

Tagasi TOC

Täpsem Pose Muudatused

Need on mõned kujutavad muutusi saab teha.

1. Võite kasutada seina toetuse harjutamiseks Asana või kasutada rihma hoida jalad.

2. Kui teil on raske hoida oma jalad nagu te tava Ananda Balasana, saate ka hoidke tagasi reite.

3. Teine variatsioon seda poosi on pannal käed alla oma põlvi.

Tagasi TOC

Ananda Balasana Eelised

Need on mõned hämmastav kasu praktiseerivad Asana regulaarselt.

1. See ulatub tagasi ja selg ja ka sisemine osa kubemes sisemine reied ja hamstrings.

2. See on suurepärane hip avaja. Ta kasutab relvade "tugevus asemel gravitatsiooni tööd puusad, tugevdades seega relvade ja biitseps samuti.

3. See õnnelik beebi jooga kujutavad teosed suunas vabastades kõik pinged lõksus alaseljale.

4. Samuti aitab avada õlad ja rindkere.

5. See sügavalt surub mao ja massaaž elundite seedesüsteemi.

6. See aitab lõõgastuda ristluu.

7. Harjutamine õnnelik beebi kujutavad regulaarselt aitab vähendada südame löögisagedust, seega lõõgastav ja rahustav meeles. Samuti aitab vabastamist stressi tõttu sügav venitada.

Tagasi TOC

Teaduse taga Happy Baby Pose

Ananda Balasana kasutab erinevate põhimõtete Pranayama ja Asana energiat, äratab ja kontrolli energia meil iseendas, et kui õigesti channelized, võib olla positiivne kasu. Samuti ülistab meeles, viies selle tasemele suurem teadlikkus ja teadvuse. See valmistab keha laskuda meditatiivse seisundi.

Nii nagu beebid mängida oma jalgu, kui nad asuvad seljal ja eritama ülimalt rõõmu, seda poosi eesmärk tabamine, et väljend. Igas meist, ükskõik meie vanus, on olemas "jumalik laps", et on valmis sündima kujul inspiratsiooni - olgu see siis loominguline energia või uue, erinevad kogemused. Harjutamine see tekitada regulaarselt avab meelt rõõmu ja süütuse ja sind teadlik Tomera jumalik laps sinus.

Tagasi TOC

Ettevalmistav Pose

• Balasana
• Virasana

Tagasi TOC

Järelravi Pose

• Adho Mukha Svanasana

Kui lugemine kõike Asana ei teinud sa naeratad juba, proovige seda teada summa rõõm on võimelised edastama. Ärata laps sinus, lase oma stressi ja omaks rõõmu, lisades seda imelist poosi oma igapäevatöös.

Tagasi TOC

Soovitatavad artiklid

• Kuidas teha Cobra Pose ja mis on selle eelised?
• Kuidas teha Upavistha KonasanaAnd mis on selle eelised?
• Kuidas teha Malasana ja mis on selle eelised?
•  Kuidas teha Halasana ja mis on selle eelised?