- 420k
- 1k
- 870
Tadasana, Samasthiti või Mountain Pose on Asana. Sanskriti: ताडासन; Tada - Mountain, Asanasse - Posture; Hääldatakse - tah-DAHS-Anna
See asana on nagu alus või ema kõik asanas, millest teised asanas tekkima. Enamik seisab poose on nihkeid teatud kehaosa või üksikute ühiste et kevadel alates Tadasana, samas kui teiste osade jääma neutraalseks.
See asana saab harjutada igal kellaajal.
See ei ole kohustuslik, et see asana tuleb teha tühja kõhuga. Aga kui te eelnevad või järgnevad ta üles koos jooga asanas, see on kõige parem on süüa vähemalt neli kuni kuus tundi, enne kui seda teha Asana. Samuti veenduge, et teie kõht on puhtad.
Tase: Basic Stiil: Hatha jooga Kestus: 10 - 20 sekundit Kordus: 10 korda venitatakse: Kogu keha Tugevdab: Põlved, reied, pahkluude, Tagasi
Tagasi TOC
See on parim, et vältida Asana kui teil on järgmised probleemid:
1. Peavalud 2. Insomnia 3. Madal vererõhk
Tagasi TOC
Kuna algaja, siis võib olla raske leida tasakaal selles poosi. Et parandada oma tasakaalu, asetage sisemise jala umbes 3-5 tolli peale kuni saad mugav poosi.
Tagasi TOC
Sa võid kasutada oma käsi, et süvendada venitada järgmistel viisidel:
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Tadasana:
1. See Asana aitab parandada kehahoiakut. 2. Regulaarse kasutamisega Asana, põlvi, reied ja pahkluude tugevamaks. 3.Your tuharad ja kõht saada toonides. 4. Harjutamine Asana aitab leevendada ishias. 5. See Asana vähendab lampjalgsus. 6. Samuti teeb selg rohkem vilgas. 7. See on suurepärane Asana neile, kes soovivad suurendada oma kõrgus oma kujunemisaastad. 8. Samuti aitab parandada tasakaalu. 9. Teie seedimise, närvi- ja hingamiselundkonna on reguleeritud.
Tagasi TOC
Nad ütlevad, et kui seal oli kunagi plaan tekitada, see oli Tadasana. See asana töötab oma lihaseid nii, et teie rüht on mitte ainult parem, vaid ka valu-vaba, kui olete oma istuv Kirjoitustyö. See toimib viia oma luukere ja tuua ta tagasi neutraalsele positsioonile. Kui see juhtub, keha tuleb alguspunkti kõigi teiste asanas järgida.
Kuid lihtne see võib tunduda, tänu meie ülemäärase nutitelefoni kasutamine ja ebatervislik istungi asendeid tööl, on alati pingul lihaste või viimine viltu. See asana korrigeerib neid kõiki. See on lihasjõud, mis kulub sattuda Asana, mis aitab tugevdada tuum ja sirutada ümar, nõrk toolidega.
Tagasi TOC
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Tagasi TOC
Standing Poosid
Tagasi TOC
See asana, kui õpetatakse õigesti, saate aru, kui palju vaeva on vaja sel hetkel tulla, et neutraalses asendis enne kui satuvad keerulisem asanas. Kui sa seda õigust, siis on kiirem ja lihtsam võtta keerukamate kujutab.