5 parimat joogaasanat, et ravida munasarja tsüsti

Kas ärevus ja kaalutõus mittesoovitav kaaslased oma elus? Nad võivad olla eriti koormav keegi munasarja tsüstid ja PCOS. Saadan neile pakkimine on kindlasti oma to-do list, kuid sa teadsid saate hallata seda parem jooga? Heitke pilk selle postituse ja teada saada, kuidas jooga aitab PCOS.

Jooga ja PCOS:

Ärevus on peamine põhjus polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), hormonaalse häire. See mõjutab umbes 5% kuni 10% naiste hulgas täna. Disoirder avaldub selliseid sümptomeid nagu ebaregulaarne menstruatsioonitsüklitega, munasarjatsüstide, viljatus, kaalutõus, juuste väljalangemine, meeleolumuutused, kõhupuhitust ja teised. Põhjused PCOS ka ulatuvad ebaregulaarne eluviiside suure stressi ja pinget. Just sel põhjusel, et eksperdid viitavad ärevus vähendamise parimaks ravi PCOS ja munasarja tsüstid (1).

Vaadake seda videot ja õppida poose võtta PCOS: 6 Tõhus Jooga Asanas käsitleda PCOS ja parandada hormonaalsed häired

Jooga aitab sümptomid PCOS oma lõdvestusharjutuste. Kujutab aitavad reguleerida endokriinnäärmetes aidates lahendada kaalu, viljatus ja psühholoogilistest probleemidest. Siin on parim jooga kujutab neile, kes kannatavad munasarja tsüstid.

1. Butterfly Pose:

Liblikas kujutada, mida nimetatakse ka Purna Titli Asanasse, on väga lihtne ja aitab avada puusad. See on ka suurepärane Venitusharjutus jaoks reied, leevendab stressi.

1. Istu põrandal lootose poosi.
2. Bend oma põlvi ja teha jalataldade üksteise vastu puutuda.
3. Püüa paigaldada jalad nii, et nad on paigutatud nii lähedale häbemekarvu kui võimalik.
4. Tõmmake sissepoole nii palju kui võimalik.
5. Hoia selg sirge ja hoidke jalad kätega.
6. Hingake sügavalt ja kui sa hingata pingutan oma põlvi alla maapinna poole käega.
7. Jäävad mugavuse tase, sest see nõuab praktikas.
8. Laske põlved tulla tagasi üles nagu te hingata on lehvitusnurka.
9. Korrake protsessi 15 kuni 20 korda.

2. Lamav Butterfly Pose:

See poos on sarnane liblikas kujutada, kuid toimub pikali. On väga lõõgastav ja stimuleerib ka kõhuorganite.

1. Alusta positsiooni liblikas poosi.
2. Aeglaselt, lahja tagasi ja alandada ülakeha nagu te hingata.
3. Kasutades oma käed toetust, tasakaalu tagasi oma vaagna ja alaselja.
4. Tooge oma torso põrandale kuni selg puudutab põrandat.
5. Võite kasutada padi, et toetada oma pea ja kaela.
6. Hoidke käed teie poole pööratud peopesadega üles.
7. Sel hetkel põlved seisavad eemal hip, jalgadest suunaga vaagen.
8. Püüa mitte venitada reielihased liiga raske. Olgu põlved riputada õhus ja hingata sügavalt 10 minutit.

3. Cobra Pose:

Cobra kujutavad nõlvad ärevus ja stress peale parandada vereringet.

1. Alustada pikali magu, otsaesine ees põrandal.
2. Käpad veidi üksteise vastu puutuda, samas kui käed on õlgade, palm alla ja üksteisega paralleelselt.
3. On sissehingamise, tõstke oma rinnale ja pea, kuni teie naba.
4. Kasuta toetust oma käed, et hoida oma ülakeha maha põrandale.
5. Nagu te hingata sügavalt, venitada tagasi ja tunda oma selg kõver.
6. Hoidke õlad allapoole ja pingevaba, kuid põlved saab kergelt painutatud.
7. Säilitada poosi nii kaua kui teil on mugav.

4. Bharadvajasana:

Samuti nimetatakse Bharadvaja on twist see poosi aitab parandada ainevahetust ja taastab kõhuõõne organeid. See poos on eriti sobiv rasedatele.

1. Istu põrandal ja venitada jalgu enne.
2. Relax käed su kõrval ja painutage põlvi suunas vasakule puusale.
3. Nüüd kaalu oma keha puhkab paremal tuhara.
4. Nagu te hingata, pikendab oma selgroo väänata oma ülakeha nii palju kui võimalik. Kasuta paremal põrandale asetatud tasakaalu.
5. Vajutage kaalu oma keha puusast põranda poole.
6. Bend veidi selles asendis ja tunda pull alusest selg pea.
7. Hoidke positsiooni paar minutit ja korrake twist teisel pool.

5. Chakki Chalanasana:

See poosi nimetatakse liikuvate lihvketas "ja on palju kasu. Tähtis on, et see aitab parandada funktsiooni palju kõhuõõne organeid.

1. Istu põrandal, hoides oma jalad laiali.
2. Too käed kokku, omavahel tihedalt seotud sõrmede ja pöördub peopesad väljapoole.
3. Laiendada relvade väljapoole nii, et selja käed seisavad teie ja põlved sirged.
4. Siin hakkavad liikuma käed ringikujuliste liigutustega horisontaalselt maapinnaga, nagu kasutaksite lihvketas.
5. Bend vöökoht kasutades alaseljale. Pea meeles, et hoida käed sirged ja mitte painutada põlved.
6. Hinga kui käed tulevad suunas teid ja hingama, kui nad liiguvad väljapoole.
7. Edasi ja tagasi liikuda suurtes ringi, mis hõlmab varbad.
8. Korrake protsessi 10 kuni 15 korda nii päripäeva ja vastupäeva suunas.

Need on mõned väga tõhus jooga tekitab leevendab sümptomeid PCOS. Kas need aitavad lahendada oma stressi liiga? Kui jah, siis palun andke meile teada oma kommentaarides allpool.