Kuidas kiirendada: samm sammult juhend algajatele

Paast võib vaieldamatult olla raske ja keeruline ülesanne, eriti kui sa ei harjunud sellega. Kuigi enamik inimesi arvavad, et kõige keerulisem osa on paastumine näljatunnet, kuid see ei ole nii. Tavaliselt inimene võib elada ilma toiduta üle kuu, kuid üks asi, et inimesed ei saa elada ilma on vesi. See on tõestatud fakt, et keskmine inimene võib viibida ainult kolm päeva ilma veeta ja seega kõige raskem osa paastumise toimetulek janu.

Piisava koguse hüdratsioon, saate vältida ebamugavust olla janu ja magu ka ei tunne, et tühi.

Paastumine on parim viis ise puhastab keha ja pakub hulgaliselt füüsilise ja vaimse kasu. Kui sa mõtled paastu, siis tuleb alustada ettevalmistusi oma keha päevas enne.

See on tavaliselt soovitatav mitte paastuda rohkem kui üks päev, kuid isegi siis, kui te plaanite paastuda mitu päeva, siis veenduge, et te ei hoia jääma üks päev vähemalt vahele. Kuigi saate abiga oma arsti otsustada päevade arv on mõned tegurid, mis aitab teil teha otsuse ise. Tegurid:

• Teie tahtejõudu
• Keha dosha tüüp
• Teie toitumisharjumused
• Tugevus magu

Ayurveda soovitab inimestel Vata keretüüpi ei tohi proovida vee paastu või järgida dieeti rohkem kui päev või kaks, sest absoluutne paastumine saab vrakk metabolismi oma keha. Kui nad kavatsevad kiiresti, siis nad peavad sisaldama vett sidrunimahlaga või mett, puuviljamahlade, piima või jogurtit oma rutiinist.

Inimesed Pitta keha tüüp peab tarbima töötlemata puu- ja köögivilju koos veega. Vesi paastumine ei üldse lubatud neile. Nad võivad olla lahjendatud puuviljamahlad või mõru köögiviljamahlad, kuid hapu mahlad ei ole lubatud.

Kapha inimesed peavad kiiresti iganädalaselt edendada nende seedimist. Kuid nad peaksid vältima tarbivad intensiivne magus või hapu puuviljamahlade.

Ayurveda Paast

Siin on samm-sammult juhend teil teha tühja kõhuga lihtsam kui kunagi varem.

1. Alustage ettevalmistamine Your Body

Inimesed, kes kiiresti tavaliselt kannatavad peavalu või iiveldust, ja see on, sest kofeiini taganemise keha. Seega tarbimise vähendamiseks kofeiini päev või kaks enne paastu toimub.

2. Söö piisavalt toitu eelmisel päeval

Alustage oma päeva raske ja tervislik hommikusöök, millele järgneb mõõdukas lõuna-. Veenduge süüa lõpliku sööki just tund enne, kui hakkate paastumine, kuna see teeb magu end täis.

3. Vältida Soolased Või Janu indutseerivas Foods

Vältides janu tekitavaid toiduaineid nagu tee, šokolaadi ja kohvi. Samuti peate püüda vältida soolane toit või alkoholi, kuna need nõuavad täiendavat vett töödelda.

4. Vältige söömist Non-taimetoit

Kuna paastu on seotud vaimsete praktikatega, siis on parem mitte süüa mitte-taimetoitu päeva jooksul paastu. Samuti on raske magu ja raske seedida.

5. Break Fast targalt

Breaking kiire õige viis on sama oluline kui valmistub ta. Veenduge, et te ei Süüa liiga kui see võib mõjutada seedeprotsessi. Pealegi, kui te harjutada sama asja päris tihti, võib see kaasa tuua ülekaalulisus.

Kuidas alustada päeva paastu?

1. Veenduge, et vara tõusta hommikul ja anda uus algus oma päevas.

2. Kas pea vanni.

3. Praktika Pranayama, sest see aitab parandada oma kontsentratsiooni ja tugevdada keha.

4. Kuna puudub pakkumise kaloreid keha, on soovitatav võtta korralikult puhkama.

5. Do palveid sisemist jõudu.

6. Vältida lööb jõusaalis või treeningu.

7. Kuna paastumine viib kasvu Vata ja Pitta ja kokkupuudet keha päikese ja tuule on korrelatsioonis Vata ja Pitta, on soovitatav, et vältida keha sattumist päikese või tuule eest.

Nõuetekohase hoolduse ja ettevaatusabinõud, võite lõpetada oma ajurveeda paastu väga sujuvalt, kuid see on alati hea hoida oma arsti number teiega puhul mistahes erakorraliste.

Loodame, et sulle meeldib artikkel. Jagage oma seisukohti kommentaaride kasti.