Flow jooga - mis see on ja mis on selle kasu?

Kas tunned jäik ja ummikus? Kui tunde liikumine on kõik, mida ihkama praegu, siis tuleb proovida voolu jooga.

Flow Yoga või Vinyasa Flow Yoga on vastus kõigile oma istuv eluviis probleeme. Praktikas on unikaalne ja on elemente, mis eelkõige paistma teiste hulgas.

Õnneks teile, kõik, mida vaja teada Flow Yoga on siinsamas. Samuti lisatakse teave Vinyasa Flow Jooga tekitab, mis aitavad teil mõista kontseptsiooni parem.

Mida sa ootad? Saa lugemist. Mine.

 Mis on Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa jooga, mida nimetatakse ka Flow Yoga sest selle sujuva stiili, on joogasüsteem laialdaselt peetakse ehitanud legendaarne jooga õpetaja, India, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Yoga on lemmik stiil jooga, mis seob hinge liikumist. Sanskriti sõna "vinyasa" tähendab seoses. In Vinyasa stiil on seos hinge ja liikumist ja vahel jooga asanas voolavas jada.

Praktikud Vinyasa jooga ühendada liikumine hingata ja liikuda ühest poosi teise jada. Meetod on sile ja stringid Vinyasa kujutab kokku voolu erinevalt hatha jooga asanas mis keskenduvad ühele poosi ja võtta ülejäänu.

Iga liikumist Vinyasa Yoga on sünkroniseeritud hingamine. Hingamine õigus on äärmiselt tähtis selles stiilis. See toimib meede ja annab tunde suunas praktik liikuda ühest poosi teise.

Vinyasa jooga, filosoofilises mõttes, tunnistab ajutise iseloomuga asjad kajastatud viisil hoiame poosi mõnda aega, jätke see ja liikuda teise. Vinyasa saavutanud tohutu populaarsuse ja on laialt levinud kogu maailmas.

Nüüd oletame, vaadata läbi mõned oma poose.

Vinyasa Flow jooga tekitab

Järgmised Vinyasa tekitab keskenduda hingamine ja sisemine energia ja töötada konkreetsete kehaosi.

1. Uttanasana (alalise Edasi Bend)
2. Anjaneyasana (Crescent Poseerige)
3. Vasisthasana (külgmine Plank Poseerige)
4. Chaturanga Dandasana (neljajalgse Töötajad Pose)
5. Malasana (Garland Poseerige)
6. Balasana (Child Poseerige)
7. Janu Sirsasana (Head põlve Pose)

1. Uttanasana (alalise Edasi Bend)

Umbes Pose: Uttanasana või alalise Edasi Bend on Asana kus pead pannakse allpool oma südames, vihjata palju kasu. Asana töötab kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul tühja kõhuga.

Eelised: Asana annab hea venitada oma puusad ja vasikaid. See vabastab ärevus ja peavalu. Kujutada massaaži oma seedeorganid ja aktiveerib neerusid. Samuti vähendab menstruaaltsükli probleeme ja astma.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Uttanasana

Tagasi TOC

2. Anjaneyasana (Crescent Poseerige)

Umbes Pose: Andžaneija on teine ​​nimi Lord Hanuman, suur aide Lord Rama India eepiline, Ramayana. Kujutada sarnaneb tüüpiline hoiak Hanumani ja on seega nimega Anjaneyasana. Praktika poosi tühja kõhuga hommikul.

Eelised: Anjaneyasana avab oma õlgadele ja rinnale. See suurendab teie kontsentratsiooni ja tasakaalu, tugevdab oma põlvi ja leevendab ishias. See rahustab meelt ja arendab tuum teadlikkust.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Anjaneyasana

Tagasi TOC

3. Vasisthasana (külgmine Plank Poseerige)

Umbes Pose: Vasistha on üks nendest seitse suurt nägijad India. Vasistha tähendab ka rikkuse. Asana on oma nime nii nagu ta teeb inimese tervisliku, mis on kombinatsioon ülevus ja rikkuse. Praktika Asana tühja kõhuga hommikul.

Eelised: Vasisthasana muudab jalad ja käed tugevad. See ulatub randmed ja tugevdab oma õla. Kujutada ka parandab keha koordineerimine ja ehitab tuum tugevus.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Vasisthasana

Tagasi TOC

4. Chaturanga Dandasana (neljajalgse Töötajad Pose)

Umbes Pose: Chaturanga Dandasana või neljajalgse Töötajad Pose meenutab väikese plank. Siin keha toetab vihjeid oma varbad ja palmid. Praktika Asana tühja kõhuga hommikul või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki.

Eelised: Chaturanga Dandasana tugevdab oma randmete ja muudab need paindlikumaks. See ehitab lihaseid käed ja õlad.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Chaturanga Dandasana

Tagasi TOC

5. Malasana (Garland Poseerige)

Umbes Pose: Malasana või Garland Pose on lihtne kükitama. Asana on loomulikul viisil istub paljudes piirkondades Ida riikides. Kaasas kiiresti neile, kes on füüsiliselt aktiivne. Praktika Malasana hommikul tühja kõhuga.

Eelised: Malasana annab ristluu ja groins hea venitada. See suurendab paindlikkust pahkluude ja põlvede, tugevdab kõhu-, ja parandab hip liikuvust.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Malasana

Tagasi TOC

6. Balasana (Child Poseerige)

Umbes Pose: Balasana või lapse Pose meenutab loote seisundit. Sanskriti sõna "bala" tähendab lapse ja poosi seetõttu nimega Balasana. See on lõõgastav poosi ja töötab kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul või õhtul tühja kõhuga.

 Eelised: Balasana vabastab pingeid õlgade ja tagasi. See vähendab väsimust ja hoiab oma siseorganeid aktiivne. Kujutada ka venib selg ja leevendab kaelavalu.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Balasana

Tagasi TOC

7. Janu Sirsasana (Head põlve Pose)

Umbes Pose: Janu Sirsasana või juhi põlve Pose on istuva edasi Bend, mis nõuab teil puudutada oma pea kumbagi põlvi. Praktika Asana kas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki.

Eelised: Janu Sirsasana leevendab kerge depressiooni ja annab hea venitada oma hamstrings ja stimuleerib maksa ja suguelundid. See ravib unetust ja kõrge vererõhk.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Janu Sirsasana

Tagasi TOC

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Mida ma kandma praktiseerida Vinyasa jooga?

Kanda lahti ja mugavad riided praktiseerida Vinyasa jooga.

Kui tihti ma harjutada Vinyasa jooga?

Praktika iga päev kui võimalik.

Puhkeseisundis elu ei ole midagi, mida sa peaksid olema. See võtab oma võlu ja säde ära. Voolu nagu jõgi, ükskõik mida. Olukordadega toime, kogemusi ja õppida. Aga kunagi peatuda. Liigu edasi. Seal on rohkem elu. Vinyasa aitab teil seal, nii et alustada sellega.