Budismi meditatsioon - mis see on ja kuidas seda teha?

Meelt on teie kõige võimsam tööriist! Seda saab teha ega murda teile. Kui te ei kurb, pettunud ja loiud elust, meelt on, mida saan teid tagasi õigele teele. Kõik see vajab mõned rahu, armastus ja perspektiivi. Buda meditatsiooni aitab teil selle, ja siin on juhend teha. Loe edasi.

Mis on budistliku meditatsiooni?

Buda meditatsiooni on mõtisklused põhineb põhimõtete ja õpetuste budismi. See meditatsiooni tehnikat julgustab sind arendada kontsentratsiooni, selguse ja rahu ja hoida eemale segadust. Vana budistlikud tekstid säilinud, ja see oli levinud ja mitmekesine erinevate meistrite ja mungad. Mind koolitus on tuum seda tehnikat ja muutes selle kõrgemate reaalsuste on eesmärk.

Kuidas teha budistlik meditatsioon

Kontsentratsioon ja teadlikkus on peamine võtmed praktiseerida budistliku meditatsiooni. See keskendub rahustav meeles esimene ja seejärel arendada ülevaate oma tundeid ja emotsioone. On erinevaid lähenemisviise budistliku tehnikat meditatsiooni mõned kujundas Buddha ise ja ikka harjutanud oma algsel kujul. Võtame pilk need nüüd.

Enne seda, siin on mõned olulised nõuded meditatsiooni - istudes Padmasana või muu mugavalt istuda, seljas lahti ja mugavad riided, puhas ja rahulik koht mediteerida ja hoides ära vidinaid.

Buda Meditation Technique

1. Unustamata Hingamine
2. Helduse Meditatsioon

1. Unustamata Hingamine

Selles meditatsiooni, hingeõhk objektiks jõudu. Keskenduge oma hinge ja teadvustada mõistuse kalduvus hüpata ühest mõtte teise kiiresti. Et oleks võimalik kontrollida, et ja nautida kogemusi viibivad hetkel rikastab. See tehnika on ideaalne kogu oma vaimse ja füüsilise seisundi.

Meetod on neli etappi, mis viivad riigi rahulik ja need on:

• Esiteks loete hingetõmmetega võtate sisse ja välja, et aidata teil püsida keskendunud neile. Count 1-10 kaaludes üheringiliseks hingab sisse ja välja ühe üksusena. Count pärast sa hingata, ja need kestavad 10 ja korrata.

• Nüüd järgmises etapis, selle asemel, et loendada pärast väljahingamine, loota, enne kui sisse hingata, oodates järgmise hinge ja jätkuva hingata sel viisil Kuni number 10 ja korduvad.

• Kolmandas etapis, siis aeglaselt minema, jälgides oma hinge, sest see läheb sisse ja välja, jättes vahele lugedes.

• Lõpuks oma vaatlus- ja kontsentratsioon peaks muutuma terav ja sügav piisavalt, et teil oleks võimalik tunda peent tunne hinge tipus oma nina, kui see siseneb ja lehed.

Kui teil saavutada sellises olekus, siis moodustavad ideaalse aluse töötada meelt ja juhtida seda viisil, mis abi stressivaba igapäevaelust.

Tagasi TOC

2. Helduse Meditatsioon

Kui meelt rahuneb ja hakkab olles hetkel võid kasvatada seda edasi arendada positiivseid tundeid nagu armastus, headus ja sõbralikkus. Selleks, et teha järgmised sammud:

• Esiteks tunnen armastust ise. Proovi saada teadlikuks oma olles rahulikult ja rahumeelselt, arendades jõudu ja enesekindlust läbi. See mõtlemine täidab oma südame armastusega. Püüdes seda teha, siis võib kuuldavale positiivne laused ise nagu "Kas ma hästi ja hea," või kujutada eredat valgust läbib keha, kosutavat armastus ise.

• Järgmise sammuna mõelda hea ja lemmik sõber. Tooge tagasi kõik head mälestused jagasite ja nende armastusväärne omadusi. Pea meeles suhe nendega jagate ja põhjused, miks te võlakirja hästi nendega. Jätka seda tunnet pähe, kes soovivad hästi neile mõtlemine, "Võib nad olla õnnelik ja terve." Või kujutada kerge ühendavad teile mõlemale.

• Siis mõtle keegi, keda sa ei ole eriti midagi tunda. Inimesed näete ümber sageli, kuid sa ei pea mingeid tundeid armastuse või ei meeldi nende poole. Mõelda oma inimloomus, kõnnak ja kohalolek. Püüa neid ringi armastus lõite oma peas.

• Nüüd mõtle keegi ei saa koos. Keegi teil on probleeme ja raske läbi saada. Püüa vältida negatiivseid tundeid ja mõelda neist positiivselt, mõnusaks viisil ja anda neile ruumi basseinis armastuse lõite.

• Lõpuks arvan, et kõik inimesed kokku - teid, teie sõber, neutraalse sõber ja vaenlane. Võtke see kaugemale, laiendades tunne armastust ja lahkust kõigile enda ümber - oma pere, rahva koloonia elate, oma linna, riigi, riigi ja kõigile kogu maailmas. Saada lained armastuse ja lahkusega oma südame iga on sellel planeedil. Te tunnete elevil poolt headust käesoleva seaduse. Meelt laieneb ja on rohkem vastu mitmekesisust. Siis aeglaselt välja tulema see meditatiivset mõttekäigust ja lõõgastuda.

• Kestus tava ülaltoodud meetodid varieerub inimeselt inimesele. Ideaalis peaks olema võimalik alustad paar minutit ja minna kuni Kuni paar tundi. Mis praktikas võime istuda ja mediteerida pikemat aega kasvab.

Tagasi TOC

Kasu budistlik meditatsioon

• Buda meditatsiooni aitab meil vaadata ja hinnata oma elu ausalt. See võimaldab eneseavastamise ja füüsilisest isikust uurimise.
• See aitab meil aeglustada ja nautida iga hetke, täielikult ja põhjalikult.
• Selgus ja sisemise stabiilsuse suurenemine, mis võimaldab kiiremini ja paremini tööd.
• Buda meditatsiooni avab meie südamed ja loob usaldust ja sõbralikkust teised.
• See avab oma teadlikkust, mis viib iga otsus tehakse läbimõeldult ja teadlikult.

Proovige see ainulaadne ja vana meditatsiooni meetod ja kogeda positiivseid tulemusi ise. Nüüd vaatame mõned ühised küsimused küsitakse budistliku meditatsiooni.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas meditatsiooni olla ohtlik?

Meditatsioon võib saada ohtlikuks, kui tehakse sobimatult ja valesti vaimset seisundit. Inimesed suur psühholoogiline küsimusi peaks konsulteerima arstiga enne meditatsiooni.

Kas mul on vaja õpetaja teha meditatsiooni?

Jah, õpetaja saaks suunata teid meditatsiooni protsessi. Hästi tasakaalustatud ja teadlike õpetaja on ideaalne.

Mida tähendab sõna "Buddha" tähendab?

"Buddha" tähendab ärganud või valgustatud.

Kas budismi religioon?

Budism on väljaspool religiooni - see on nii elu- ja filosoofia.

Mis on sisuliselt budismi?

Budism õpetab meid mitte kahjustada teisi ja aidata abivajajaid. See nõuab teil vältida negatiivsust ja omaks armastus.

Buda meditatsioonitehnikaid viia valgustatuse. See on distsipliin vabastab teid kurbust ja parandada igapäevast elu. Selleks ei pea sa eraldama ennast ja viia kloostri elu. Võite olla kus sa oled ja realiseerida ajutine ja muutuvate viisil maailma. Niisiis, saada oma enesedistsipliini kork ja kaeva aluseks tõde selle budistlik meditatsioon.