5 olulist vitamiini, mis aitavad teil kasvada kõrgemal

Ärge lihtsalt süüdistada oma geenid oma lühikest kasvu!

Peale oma geneetilise struktuuri, õige kogus toitu ja vitamiine on oluline ka otsustada oma kõrgus. Seista pikk, peate tagama, et teie luud on terved ja tugevad. Teil on vaja teha kõige oma kasvuspurdid ja anda oma keha toitaineid, mida ta vajab, et hoida kasvab. Seda saab tagada, säilitades õige toitumine, tasakaalustada igasuguste toitainete, sealhulgas kõik olulised vitamiinid ja mineraalid. Jah, see ei ole lihtsalt üks vitamiin, mis aitab keha kasvab. Selle asemel, keha vajab erinevaid vitamiine ja mineraalaineid erinevates kogustes selle nõuetekohast arengut. Vitamiine keha vajab on vitamiin B1, B2, D, C ja mineraalaineid nagu kaltsium ja fosfor.

Mitmed uuringud näitavad, et söömist rikas vaid üks vitamiin ei too te jõuda oma optimaalne kõrgus. Nii, see on oluline tarbida tasakaalustatud toitumine, et jõuda oma geneetilise kõrgus potentsiaali ja kaugemalgi. Tasakaalustatud sööki on seotud toidavad oma keha kõik vitamiinid ja mineraalid vaja tulistada vertikaalselt üles. Allpool on vitamiinide ja mineraalide vajab keha ja nende koostoimes kasvu.

Vitamiinid kasvada kõrgemaks

1. Vitamiin D:

See on kõige olulisem vitamiin, mis aitab teha luud tugevad ja pikad. Kui inimene ei saa D-vitamiini vajaliku annuse, tema luud ja hambad muutuvad nõrgaks. Peale päikesevalguse, mis on peamiseks allikaks D-vitamiini, siis võib suurendada ka oma tarbimist sealhulgas D-vitamiini rikkad toidud oma dieeti, nagu piim, tomatid, tsitrusviljad, kartulid ja lillkapsas. See on kindlasti võimaldab teil saavutada kõrgus te sinna jõuda geneetiliselt. Vitamiin D aitab kaasa ka kasvu kõrgus aitab organismil tõhusalt neelavad fosfori ja kaltsiumi, mis on oluline kasvu luud.

2. Vitamiin B1:

See vitamiin kasvada kõrgemaks on kasulik edendada keha kasvu. Samuti aitab reguleerimiseks seedeprotsessi. Vitamiin B1 aitab säilitada terve südame ja närvisüsteemi, mis pakuvad oma organite regulaarselt verevarustus, võimaldades organismil kasvada. Mõned tavalised allikad B1-vitamiin on riis, maapähkleid, sealiha ja sojaube.

3. Vitamiin B2 (riboflaviin):

Riboflaviin on tuntud ka kui vitamiin B2. See on oluline vitamiin, mis aitab suurendada kõrgus. See soodustab kasvu luud, nahk, juuste ja küünte. Foods rikas riboflaviini hulka munad, kala, piim ja rohelised lehtköögiviljad.

4. C-vitamiini (askorbiinhape):

See vitamiin on tuntud ka askorbiinhape, mis aitab tugevdada luid ja hambaid ning edendades nende kasvu. See on rikas antioksüdant ja takistab haigus, mis suurendab tõenäosust, keha kasvab nooremas eas. Rich selle vitamiini allikateks on tomat, kartul, tsitruselised puuviljad ja marjad.

Eespool nimetatud vitamiine kasvab kõrgemaks on must lisada; aga lihtsalt vitamiine ei taga, et sa kasvada oma maksimaalne kõrgus. Samuti on oluline kaasata olulisi mineraalaineid oma dieeti nagu kaltsiumi ja fosfori, et jõuda oma geneetilise kõrgus potentsiaali.

5. Kaltsiumi:

Kaltsium on üks tähtsamaid mineraalaineid kehale vajalikud, et kiirendada luu kasvu. Regulaarne kaltsiumi võib suurendada pikaealisuse ja tugevust oma luud. Peamised allikad kaltsiumi on piima ja piimatooteid. Samuti võib saadud muude toiduainete allikatest nagu collards, spinat, rikastatud sojatooted ja naeris. Koos kaltsiumi, fosforit liiga aitab edendada kasvu luud.

Vanus tark suunistele kaltsiumitarbimise:

• 1-3 aastat: 500 mg kaltsiumi
• 4-8 aastat: 800 mg kaltsiumi
• 9 kuni 18 aastat: 1300 mg kaltsiumi
• 19-50 aastat ja üle selle: 1000-1200 mg kaltsiumi

Mõned rikkamaid allikad fosfori hulka kala, pähklid, koolajoogid ja liha.

Pidage meeles, et lihtsalt tervisliku toitumise ei tee teid kasvada kõrgemaks. Oluline on paar tasakaalustatud toitumine on hea kasutada raviskeemi saada maksimaalset kasu toitu süüa. Julgustage oma lapsi anduma spordialasid nagu aeroobika, ujumine ja jalgrattasõit. Need sport abi teostamisel kõik kehaosad, suurendades organismi ainevahetust ja aitavad üheskoos kaasa suurendada kõrgus.

Kas see artikkel oli kasulik? Palun jagage oma tagasiside kommentaarid lõik allpool.