10 Biotini tõsiseid kõrvaltoimeid teie tervisele

Olgu, saan selle selgeks. Kas te usaldate toidulisandeid te võtate? Muidugi sa muidu miks sa kulutada nii palju selliseid asju? Täna, rohkem kui pooled planeedi läheb GA-ga üle biotiin. Aga on olemas biotiin kõrvaltoimeid?

Olgem kaevama sügavale maailma biotiini ja teada saada, kas on mingeid kõrvaltoimeid kui sellist, eks?

Biotiin - lühidalt

Biotiin on vees lahustuv vitamiin, mida leidub toidus, nagu mandlid, täisteratooteid, munad, sardiinid, Pekaanipähklid, kuivatatud puuviljad, kurk, kaer, maasikad, lillkapsas, lehmapiim ja õllepärm.

Tuntud ka kui vitamiin H või B7, biotiin on muutunud populaarseks viimastel aegadel ja kergesti leitav kõikjal täiendada vorme. Seda müüakse all palju nimesid, nagu Appearex, vitamiin H, vitamiin B7, biotiini, biotina ja koensüüm R.

Kuigi biotiin on oluline meie keha süsteem korralikult tööle, üledoosi sama võib viia tüsistuste. Alati on soovitav uurida toidulisandeid te võtate, et vältida mis tahes kõrvaltoimeid. Kui te ei tea, kust alustada, ei vihastama. Siin me oleme, et vähendada oma töökoormust ja kellaaeg, loetledes kõik võimalikud kõrvaltoimed biotiini. Kas olete valmis teada?

Top 10 Biotiin kõrvaltoimed

Kuigi biotiin on ohutu vitamiini, see on parem jääda soovitatav annus. Tutvu siin millised on kõrvaltoimed biotiini:

1. Mai põhjustada Akne

Liiga palju biotiini süsteemis võib põhjustada tsüstilise akne lõual ja lõualuu liin.

See vitamiin suurendab rasutoodang nahas, muutes teed rebendid ja mustuse kogunemist. Aga see on märgitud, et akne kaob ära mõne nädala pärast biotiini annus peatada.

See on parem võtta vähem kui 2500 mcg või vähem täiendada iga päev. Võttes rohke veega, tarbivad biotiini täiendada aitab vähendada riski haigestuda akne.

2. Võib põhjustada allergilisi reaktsioone

Mõned inimesed võivad kannatada allergiate tõttu tarbimist biotiin toidulisandeid.

Allergiliste reaktsioonide ei ole väga levinud, kuid on olnud juhtumeid haigetest. Allergiline reaktsioon võib olla tunne iiveldus, kõriturse ja nägu, arengu sügelev lööve, survetunne või valu rinnus (1).

Kui sul on mõni neist sümptomitest pärast võttes biotiin toidulisandeid, peate konsulteerima arstiga.

3. Toime Rasedus

Üks tõsine biotiin mõju on raseduse ajal. Rasedad peavad hoiduma suurtes annustes Biotiin. See vitamiin võib suurendada nurisünnituse risk. Kuigi ükski testid on tehtud inimestele, et kinnitada seda, et alati on parem konsulteerida arstiga enne biotiin raseduse ajal.

4. Urineerimine

On olnud põhjendamata teateid, et suurem annus biotiini võib põhjustada suurenenud urineerimisvajadus. Seal võib olla väga palju higistamine liiga tingitud tarbimise biotiin suurtes annustes.

5. Võib põhjustada kõhulahtisust

Üksikisikute kõrge annuse seda täiendada ka kannatavad kõhukrambid ja kõhulahtisus. Kui selline tingimus on täheldatud, see on parim, et peatada biotiin tarbimise kohe!

6. Iiveldus

Paljud neist, kes võtavad biotiin toidulisandeid kurdavad kerge iiveldus algetappidel. Aja jooksul see kõrvaltoime kipub vahelülid ära.

7. Võib vere glükoosisisaldus

Uuring on näidanud, et biotiin täiendada ei soovitata neile, kellel diabeet, sest see vitamiin suurendab glükoosi tootmist ja rasvhapped kehas.

See on parem konsulteerida arstiga, et mitte liialdama annuse biotiin toidulisandeid, kui teil on suhkurtõbi.

8. Ravimite koostoimed

Biotiin on negatiivne interaktsioon krambivastase ja kolesterooli alandava ravimina. Kõrge annuse biotiin toidulisandeid võib põhjustada nende ravimite vähem tööd tõhusalt. See võib mõjutada diabeedi sümptomid (2).

9. Eosinofiilne Pleuropericardial efusioon

Ühes teatatud juhul äärmiselt haruldane seisund Eosinofiilne Pleuropericardial efusioonist märganud võtvatel naistel biotiin toidulisandeid koos vitamiin B5 (3). Raske reaktsiooniaegsest verega ja siseneva õhu rinnaõõnt ruumi kopsude ümber, põhjustades olulist pulmonaarnakkuse, mis muutus eluohtlik seisund.

10. Võib põhjustada ägedat hingamisteede probleeme

Mõnel inimesel, suuremate dooside biotiini võib põhjustada ägeda respiratoorse probleeme või anafülaksia. Oluline on pöörduda kohe arsti poole sellistel juhtudel.

Ettevaatusabinõud kasutades biotiin

Kõik eespool biotiin kõrvaltoimeid võib tunduda hirmutav, kuid nad ei puutu, kui sa võtta toidulisandeid nõuetekohasust ja õigel ajal. Ärge muretsege, pidage järgmised punktid meeles, võttes samal ajal biotiin nautida kõik kasu tervisele see pakub. Vaata:

1. Hoidu hüdraatunud-jooma! Kas umbes kaks liitrit vett iga päev, nagu dehüdratsioon võib alandada biotiin taset organismis.
2. Eemale alkohol, suitsetamine ja narkootikumide-Seda seetõttu alkoholi ja narkootikume on tuntud dehüdraatima meie keha, mis viib biotiini defitsiit.
3. Vältige rohkem kui kaks munavalget päevas.
4. Kui see on teie esimene kord mõnda toidulisandeid, see on parem, et teil alustada väiksema annuse suurendamine järk-järgult.
5. Ärge neid tühja kõhuga-On hädavajalik on biotiin toidulisandeid koos toiduga, sõltumata ajast te võtate neid.
6. Püüa mitte ülemäära sõltuvaks biotiin toidulisandeid. Nii palju kui biotiin on oluline, võite alati saada neid õiges toidust.
7. Soovitatav on võtta biotiin täiendada teiste multivitamiine, et vältida vitamiini tasakaalustamatust.
8. Ärge proovige mängida arsti. Võta oma tervise spetsialisti nõu enne biotiin annus. Konsulteerige oma üldise arst ja arutada aluseks tervise tingimused, mis teil on. See aitab arst kirjutada õige doosid oma tervisliku seisundi. Kui te nägu mõnda kõrvaltoimet, kiirustada tervishoiu keskus kohe.

Soovitatav annus Biotiin

Kuigi inimene võib hakata kasutama biotiin täiendada igal eluhetkel, siis on soovitav teha alles pärast rääkides oma tervishoiu spetsialist. Iga vanuserühma ja tervisliku seisundi vajaksid erinevaid annuseid seda täiendada, mis ületamisel võib põhjustada kõrvaltoimeid eespool.

Soovitatav toidu toetus on üsna madal. Täiskasvanu ei tohiks kuluda rohkem kui 20 - 30 ühikut. Aga mõned meditsiinilised tingimused, võib nõuda suurema annuse seda täiendada, samas kui mitmed teised võivad nõuda madalam. Näiteks nii palju kui 500 mg biotiini päevas väljakirjutamisel raviks Candida albicans.

Vormingud-biotiin toidulisandeid on tavaliselt leitud kolme koostise-10 mcg, 50 mcg ja 100 mcg.

Recommendations-

1. 0-12 kuud-7 mcg 2. 1-3 aastat-8 mcg 3. 4-8 aastat-12 mikrogrammi 4. 9-13 aastat-20 mcg 5. 14-18 aastat-25 mcg 6. Üle 19- 30 mcg 7. Rase daamid-30 mcg 8. Imetamise-35 mcg

Kui soovite, et kaua imal juuksed, mis toob teile koormate tervitused, biotiin on tee minna! Söö biotiin, kuid mitte rohkem kui ettenähtud.

Kas sa tead mis tahes muu biotiin kõrvaltoimeid? Ära jaga neid meiega kommentaarid lõik allpool.

Hoia fit, terveks jääda!