10 lilleseemnete häid tervislikke eeliseid

Linaseemned ja linaseemneõliks on väga populaarne Taimetoidud sest nad on rikkad mitteloomset allikas Omega - 3 rasvhappeid. Nimetatakse ka linaseemneid või "Alsi" hindi keegi saab lisada linaseemned oma toitumine on väga lihtne. Kuju linaseemne on ovaalsed, lamedad, läikiv, kõva põhjaga ja ühest otsast teravamad.

Kõige tuntud kasu tervisele linaseemnete (alsi seemned) on nimetatud allpool:

1. Kõrge kiudainesisaldusega

On raske leida toitu, mis on hea kiudainete nii lahustuvad ja lahustumatud vorme. Aga linaseemne teeb tööd väga hästi lisamise selliseid kiude oma dieeti. Linaseemned aitab vähendada kolesterooli ja aitab ka leevendamisel veresuhkru taset. See on efektiivne nõuetekohaseks toimimiseks sooled. Linaseemned võib välistada ka ravida teatud vähitüüpide. See vähendab rinnavähi, kuumahoogude ja meeste eesnäärmevähi.

2. Toitumine

Linaseemne sisaldab suures koguses vitamiin B, magneesium ja mangaan, mida vajatakse nõuetekohaseks toimimiseks organismis.

3. Kõrge fütokemikaalid

Linaseemne on hea summa fütokemikaalid ja antioksüdante. See on parim allikas lignaanid mis võib tasakaalu naissuguhormoonide. Lignaanid võib soodustada viljakust, vähendada premenopausis sümptomid, samuti võib takistada rinnanäärmevähi.

4. Südamehaigused

Dieedi mis on rikas puuviljad, köögiviljad, täisteratooteid, jne vähendab infarkti ja insuldi. Sealhulgas Flaxseeds veelgi aitab vähendada riski südamehaiguste. See vähendab halva kolesterooli ja suurendab hea kolesterooli sisaldus.

5. Menopausi sümptomeid

Ühes uuringus hiljuti linaseemned leiti töötavad samal viisil nagu hormoonasendusravi (HRT) menopausi ravi Kerge menopausi sümptomeid nagu kuumahood, meeleoluhäireid ja tupekuivust.

Uuringute kohaselt linaseemnete on rikkad ja alfa-linoleenhappe, kiudaine ja lignaanid (1). On phytoestrogenic omadusi lignaanid, mis mängivad rolli, mõjutades hormonaalset reaktsiooni oma kehas. Neil on ka omadused, mis on sarnased östrogeeni oma keha. Need omadused on väga kasulik naistele, kes on läbimas menopausi ja ei ole piisavalt östrogeeni.

Ütlevad eksperdid, et lignaanideks linaseemnete toimida viisil tavaliste hormoonasendusravi teeb (2). See ravi kasutatakse naisi, kes on läbimas menopausi. Linaseemned võib aidata vähendada veresuhkru samuti paranevad menopausi sümptomeid nagu meeleolu kõikumine ja kuumahood. Kuna need aitavad tugevdada luid, võib neil olla ka võimalik alandada riski haigestuda osteoporoosi (3).

Vastavalt hiljutisele uuringule, linaseemned toidulisandeid tööta nii efektiivselt kui hormoonasendusravi kahanevas menopausi sümptomeid (4). Teises uuringus leiti, et kuumahood vähenesid 50 protsenti, kui naiste menopaus anti linaseemned. Siiski on ka uuringuid, mis leidis, et linaseemne ei ole nii efektiivsed menopausi sümptomeid nagu paljud punktile ning annab tulemusi, mis on sama mis placebos kasutatakse (5).

Vastavalt teadlaste, tavaliselt täiskasvanutel vaja 1 spl linaseemneid 2 kuni 3 korda iga päev. Võite võtta ka kuni 4 spl kord päevas. Eksperdid soovitavad jahvatamist ja segamist linaseemnete 6 untsi veega.

6. Kõrge kolesteroolitase

Inimesed, kes järgivad Vahemere dieet on kõrge HDL ehk hea kolesterooli taset. See Vahemere dieet koosneb omega - 3, omega - 6 ja omega - 9 rasvhappeid. See hõlmab ka täisteratooteid, rohelised köögiviljad, puuviljad, kala ja linnuliha, ALA linaseemned ja linaseemne õli.

7. Lignaanid

Lina seemned sisaldavad kemikaalide rühma nimetatakse lignaanid mis aitab organismil kaitsta vähki.

Loomkatsed tõestas, et lignaanid saab kasvu vähendamiseks käärsoole kasvajarakke. Rahvaarv uuringud ütlevad, et linaseemne võib vähendada arvu rakkude ebanormaalse kasvajate mis mängivad rolli käärsoolevähki. Kuid uuringud on veel läbi inimestele.

8. Diabeet

Päevadoosi lina seemneid tagasihoidlikult parandab veresuhkru inimesed, kes põevad diabeeti. Lignaanid võivad takistada ka 2. Tüüpi diabeet.

9. Immunity

Linaseemneõliks on kõige rikkamad oomega - 3 ja Omega - 6 rasvhappeid. Alfa-linoleenhappe (omega - 3) ja lignaanid kokku annavad hea taluvuse keha ja võidelda VÕÕRDETAILID.

10. Kõhukinnisus

Linaseemned ja linaseemneõliks toimivad looduslike lahtistid ja teile vabastamisega kõhukinnisus ilma kahjulikke kõrvaltoimeid.

Tähtis punktid Mäleta

1. Eksperdid ütlevad, et linaseemned ohutu rasedatele ja imetavatele naistele. Siiski on teatud inimesed, kes on allergilised neid. Sa peaksid ka hoida eemale linaseemned, kui sul on pere ajalugu emaka, rindade või muu vähk, mis on östrogeeni tundlik. Seda seetõttu, et phytoestrogenic omadused linaseemne lignaanid võib stimuleerida vähirakkude kasvu (6).

1. Kui te olete diabeetik või võtta ravimeid vere harvendamine, siis tuleb rääkida oma arstiga enne linaseemnete mis tahes kujul.

1. Nagu varem mainitud, on väga oluline rääkida meditsiinieksperdiga enne mõne looduslik vahend iga seisundi raviks, sealhulgas linaseemnete menopausi. Lõpuks ja kõige tähtsam, sa ei tohi kunagi tarbida toored või töötlemata linaseemned kaunad, kuna need on väga mürgine.

1. Kui olete antud roheline tuli oma tervishoiuteenuse osutaja kasutada linaseemnete kui looduslik vahend, mida saab tarbida neid aidata leevendada nende kohutav sümptomid, mis tulevad koos menopausi. Mis linaseemned, saad vabastamisega kõik need kohutavad meeleolumuutused, ebamugav kuumahoogude ja teiste valus sümptomid.

Toitumine Chart

Nüüd, et sa tead kasu Linaseemned ja linaseemneõliks, et sa lisada neid oma dieeti.