8 Jooga Mudras, et saada haigestumisi!

Jooga ei ole mitte ainult kasutada, kuid vorm vaimne praktika, et parandada teid füüsilise, vaimse ja vaimne heaolu. See ei puuduta mitte ainult keerates ja curling oma keha erineva kuju ja poose, kuid see hõlmab ka mõned konkreetsed mudras põhjustatud ajal meditatsioone. Mudras tähendab žeste vastu võetud pranayams ja meditatsioone, mis suunab energiavoolu meie keha. Jooga tantratest öelda, et need Mudra Joogavõtted stimuleerida eri piirkondades aju.

Hand Yoga Mudra ja nende kasu

Vajuta siia, et näha laienenud versioon sellest teabegraafikut

Seal on palju erinevaid jooga mudras ja igaüks neist on erinev kasu. Allpool on seletamist iga.

1. Gyan Mudra

See on esimene jooga Mudra kujutada tuntud Gyan Mudra või Mudra Teadmiste.

Kuidas teha?

Praktikas Mudra tehes meditatsioone. See on ideaalne, kui sa seda alguses hommikuti koos värske meelt. Puudutage otsa oma nimetissõrme otsa pöidlaga. Ülejäänud kolm sõrme, siis võib hoida sirge või lihtsalt hoida seda tasuta, ei ole oluline, isegi kui nad on veidi painutatud. See on väga levinud Mudra harjutamisel meditatsioone.

Ettevaatust

See on väga kasulik Mudra ja igaüks saab harjutada seda.

Kasu

• Nagu nimigi ütleb, see mudra on mõeldud, et parandada oma kontsentratsiooni ja mälu võimu.

• See Mudra teritab oma ajupotentsiaali.

• See on võime ravida unetust.

• Praktikas Mudra regulaarselt ennast ravida kõigi vaimsete ja psüühiliste häirete nagu viha, stress, ärevus või isegi depressiooni.

2. Vayu Mudra

Kuidas teha?

See Mudra saab harjutada seistes, istudes või lamades asend. See on lihtne teha. Murdke nimetissõrme. Nagu te korda sõrmedega näed kaks luud. Neid nimetatakse phalanx luud. Kui olete volditud nimetissõrme teise luu, et näete, pead vajutage seda baasi pöidla nagu näidatud ülaltoodud pildil. Ülejäänud kolme sõrmega tuleks hoida pikendada nii palju kui võimalik.

Kas see igal kellaajal ühe oma mugavuse. Samuti puudub sunnita seda teha aadressil tühja kõhuga. Samuti võite harjutada seda Mudra kõht täis.

Ettevaatust

Kui teil saavutada kasu see Mudra, lõpetage seda teevad. Teatud aja pärast, see võib põhjustada tasakaalustamatust oma süsteemi.

Kasu

Nagu nimigi ütleb vaayu Mudra, see tasakaalustab õhu element keha. See Mudra vabastab liigse tuule kõht ja keha vähendades reumaatiliste ja valu rinnus.

3. Agni Mudra (Mudra of Fire)

Kuidas teha?

Murdke sõrme ja vajutage teise phalanx põhjaga pöidlaga. Hoidke ülejäänud sõrmed sirge. See Mudra tuleks kasvatada ainult istuvas asendis varahommikul tühja kõhuga. Jätkata selle Mudra atleast 15 minutit iga päev.

Ettevaatust

Aga kui teil on happelisus või seedehäired, vältida Mudra.

Kasu

• See aitab lahustada ekstra rasva suurendada ainevahetust ja kontrolli ülekaalulisus.
• Kiirendab seedimist.
• Parandab keha tugevust.
• Vähendab stressi ja pingeid.
• Controls kõrge kolesteroolitase.

4. Prithvi Mudra (Mudra Maa)

Kuidas teha?

Puudutage otsa oma sõrme otsaga pöidlaga. Vajutades vihjeid nende kahe sõrmega, hoida ülejäänud sõrmed laiendada välja.

On soovitatav, et te sooritate seda Mudra hommikul. Kuid võite isegi teha seda igal ajal päeval ja mis tahes kestusega. Istuge Padmasana hoides peopesad mõlemad käed põlvedel sirge põlved. Tehakse Asana kui tunned stressis ja ammendatud. Padmasana kaasas käesoleva Mudra kohe nõrguma sind. See on ka hämmastav Mudra jooga hõõguv nahk.

Ettevaatust

Mitte midagi. Tehakse Asana vabalt.

Kasu

• See parandab vereringet kogu keha.

• Suurendab kannatlikkust ja sallivust.

• Suurendab kontsentratsioon samas mõtiskledes.

• Aitab tugevdada nõrku ja kõhn luud. Samuti suurendab kaalu all kannatavate inimeste madal kaal.

• See vähendab nõrkus, kurnatus ja igavus meelt.

• See Mudra teeb sind ilusamaks, parandades oma jume ja annab loomuliku sära nahale.

5. Varun Mudra (Mudra Water)

See on parim jooga Mudra oma välimine ilu. See on positiivne mõju nahale ja hoiab ära maha kõik probleemid. Väga tõhus jooga Asana oma üldist tervist õppigem seda Mudra täiuslikkust.

Kuidas teha?

Puudutaks kergelt otsa oma väikese sõrme otsa pöidlaga. Ülejäänud sõrmed tuleb hoida sirge. Ei ole teatud aja täidab käesoleva Mudra. Sa võid seda teha igal ajal päeval ja mis tahes asendis, kuid istudes ristatud jalgadega, kui seda teed Mudra eelistada.

Ettevaatust

Hoolitse mitte vajutada otsa väike sõrm lähedal küünte. See põhjustab dehüdratsiooni asemel tasakaalustamine veetase keha.

Kasu

Mitmed kasu on võimalik saavutada, tehes seda Mudra:

• Varun Mudra tasakaalustab veesisaldus meie keha.

• See aktiveerib vedelikuringesüsteemiga kehas hoides seda niisutab alati.

• See ravib nahka küsimusi nagu kuivus, nahahaigused ja naha infektsioonid. Peale selle takistab ka välimuse vistrikud juba pikemat aega.

• See lisab füüsiline kuma ja läige oma nägu.

• Varun Mudra vabastab ka ja takistab lihaste valud, mida võib kannatavad.

6. Shunya Mudra (Mudra Tühjuse)

Kuidas seda teha?

Vajutage esimese phalanx oma keskmise sõrme pöidlaga.

Kasu

• Harjutamine see Mudra täielikult koondumine ravida kõrvavalu jooksul 5 - 10 minutit kõige rohkem.

• Samuti on väga kasulik, kui keegi on kurt või vaimselt vaidlustada. Aga need, kes on puuetega kaasasündinud ei kasu Mudra.

Ettevaatust

Pärast olete terveks nende haiguste, lõpetage praktiseerivad seda Mudra.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Kuidas seda teha?

Vajutage sõrme ja vajutage seda pöidla nagu näidatud pildil.

Kasu

• See on üsna kasulik, kui tegemist on vähendada halva kolesterooli.
• Tahad kaalust alla võtta? See on hämmastav jooga Mudra kaalulangus et on mugav.
• Vähendab ärevus.
• Samuti parandab seedimist.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

See on väga oluline Mudra sest see aktiveerib energia keha.

Kuidas seda teha?

See jooga Mudra kujutavad peaks kaasnema koos Padmasana. Bend oma sõrme ja väikese sõrme ja puudutage otsa mõlemad sõrmed otsast pöidlaga.

Ei ole teatud aja sooritada Asana. Iga kord päevas on sobiv.

Kasu

• See Mudra parandab immuunsüsteemi.
• Samuti suurendab oma silmaga võimu ja ka ravib mingit kui silmahaigused.
• See vähendab väsimust ja väsimus.

Need on mõned väga olulised mudras jooga ja on kasulik teie tervisele. Praktikas neid iga päev.

Nüüd vaadata -Yoga Hand Mudras - Lexi Jooga