- 420k
- 1k
- 870
Kannatavad happesus, kõhulahtisus või maohaavandite? Või sa hiljuti maovähendusoperatsioonile või soole operatsiooni? Kui jah, siis lõpetage söömine vürtsikas, rasvane ja soolane toit kohe ja alustada pärast maitsetu toit. Usu mind, et valus kõhuvalu kaob nagu võluväel. Loe edasi rohkem teada.
Mahedat toitumine ei tähenda, et sa pead sööma maitsetu toit. Kuna magu on tundlik, peate tagama sa ei tee midagi ärritada magu või soole limaskesta. Niisiis, mida tuleb vältida toite, mis on potentsiaalsed kõhuga ärritajad. See dieet võib töötada ka neile, kes tahavad vältida söömist vürtsikas või vabaneda sõrmikud. Tegelikult paljud inimesed, kes alustasid pärast maitsetu toit kunagi jätkasid vanemad toitumisharjumusi sest see dieet suurendasid oma üldist tervist.
Praegu mäleta, nagu vürtsikas ei võrdu maitsev, maitsetu ei võrdu maitsetu. Selles artiklis me teile rääkida põhilised toitumisjuhised on maitsetu toit, toidu süüa ja vältida, maitsetu dieetmenüüd ja retsept, ja jooga positsioonide aidata ravida magu probleeme.
Kõlab hästi? Alustagem!
Sa peaksid tegema ülimalt hoolikalt, et vältida ärritavad mao seinad. Need toitumisjuhised aitavad teil mõista, millist tüüpi toidu peaksite valima kodus või söömise ajal välja. Vaata.
Toidu rühm | Portsjonit päevas | Süüa toitu | Toiduained, mida vältida |
Puuviljad ja köögiviljad | 2-3 | Maguskartul, vahustatud oad, kõrvitsad, porgandid, peet, valge kartul, suvised ja talvised sibulad, pingutatud köögiviljamahl, avokaado, banaan, puuviljamahlata puuviljamahl, apelsini- ja greibimahl, millel pole membraani ja seemneid, ja õun ilma koor | Praetud köögiviljad, kartulivabrad, vürtsised vepsupreparaadid, praetud kartul, spargelkapsas, spinat, paprikad, tomatid, marjad ja viigimarjad. |
Valkud ja pähklid | 2-3 | Soja, tofu, sojapiim, sojajogurt, tursk, forell, heeringas, kana, talle, sealiha, maapähklivõi, maapähklid, hästi küpsetatud ja pehme liha lahjad tükid. | Rasvane, vürtsikas ja väga maitsestatud liha, praetud kana, praetud kala, praetud kodulinnud, toored munad, kuivatatud oad, vorstid, sink, räpane maapähklivõi, pähklid koos välimise kattega, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned ja linaseemned. |
Süsivesikud | 6-10 portsjonit | Valge leib, jahu-pasta, valge riis, riisinuudlid, jahu-spagetid, jaapellehed, riisipaelad, jahu küpsised ja maisitärklist. | Terve nisu leib, multigrain jahu, mitmegraaniline leib, väga maitsestatud küpsised, mitmepragmendsed küpsised, täisniiskuküpsised, kuivatatud puuviljade, popkorni ja pruuni riisi küpsised. |
Rasvad ja õlid | Mõõdukalt | Võid, majonees, margariin, oliiviõli, avokaado apreteks, koor juust, hapukoor, valge kastmega, koorekastme ja oliiviõli ja dijoni sinepiputoruga. | Loomarasv, väga maitsestatud ja kõrge kalorsusega apretid, kookosõli. |
Piimatööstus | 2-3 portsjonit | Petipiim, madala rasvasisaldusega piim, madala rasvasisaldusega jogurt, kondenspiim, pastöriseeritud munakoor, madala rasvasisaldusega piimapulber, pehmed juustud, kodujuust ja madala rasvasisaldusega piimaga ricotta juust. | Täisarasv piim, rasvavaba jogurt ja tugev juust. |
Maitsetaimed ja vürtsid | Mõõdukalt | Sool, oliivid ja kerged vürtsid. | Must pipar, kajeeni pipar, tšilli, tšilli kaste, garam masala, küüslaugu, ingveri, grillikastme, magusat tšillikastme, tugevaid sidrunipõhiseid kastmeid, sinepiseemneid ja marinaat. |
Magustoidud & amp; maiustused | Mõõdukalt | Mett, jäätis, seemnelm moos, siirup, melass, šokolaad, vahukomm, kreemjad, valgejahukookid, puding, šerbett, kõvad kommid, želee ja želatiinidessert. | Marmelaadid, sõõrikud, praetud jäätis, šokolaad koos pähklitega, jäätis pähklitega, puuvilja-magustoidud ja täispiimaga maiustused. |
Joogid | Vesi, petipiim, kookosvee, pingelised puu-ja köögiviljamahlad. | Kohv, energiajoogid, tee, alkohol, puuviljamahla värske puuviljamahl ja laimi mahl. |
Kui teil on selge ettekujutus, milliseid toiduaineid saab tarbida ja mida vältida, chalking toitumise kava muutub lihtsamaks. Siin on 3 dieetmenüüd teile. Jälgi üks, mis sobib teile kõige paremini. Võite teha oma dieeti chart sõltuvalt toidu teil on lubatud süüa.
Sööki | Mida süüa |
Hommikusöök (8 hommikul) | 2 viilu leiva maapähklivõi ja 1 banaaniga |
Lõunasöök (12.00) | Küpsetatud forell porganditega konserveeritud pirni kastmes valge riis |
Pärastlõunane suupiste (kell 16.00) | ½ tassi madala rasvasisaldusega jogurt |
Õhtusöök (19:30) | Jahu spagetid ja tofu pallid võiga ja puista maitsetaimed |
Sööki | Mida süüa |
Hommikusöök (8 hommikul) | 1 marjaspandud muna 1 röstsalat margariiniga 1 tass pinguldatud porgandimahl |
Lõunasöök (12.00) | Röstitud kana rinnal küpsetatud seente ja spargliga |
Pärastlõunane suupiste (kell 16.00) | 1 banaan |
Õhtusöök (19:30) | Maguskartuli salat vähese kalorsusega saiaga keedetud rämpkala |
Sööki | Mida süüa |
Hommikusöök (8 hommikul) | 2 valget jahu ja madala rasvasisaldusega piimapakke vahtrasiirupiga |
Lõunasöök (12.00) | Segatud squash ja avokaado supp |
Pärastlõunane suupiste (kell 16.00) | 1 tass pingelist puuviljamahla või petipiima |
Õhtusöök (19:30) | Makaronid tuuni ja ürtidega |
Sa ei pea ellu jääda maitsetu toidu kui olete maitsetu toit. See on parim, et sa kokk oma sööki mitte tarbida toiduaineid, mida tuleks vältida teie. Siin on Nami maitsetu toit retsept, mis tabas oma maitse pungad hulgaliselt maitsed.
Kuigi oma dieeti mängib olulist rolli, kui tegemist kuivatamiseks soole ärritus ja seedeprobleemid, jooga on ka teada, et ravida palju haigusi tõhusalt. Siin on 5 jooga kujutab, mis aitab leevendada valu ja ebamugavustunne, mis kaasneb tavaliselt seedehäired.
Pärast seda dieeti kava kiirendab paranemist magu ja lõpuks hüvasti kõhuvalu ja / või muu ebamugavustunne. Jätkuma toitumine nii kaua kui teie arst soovitab. Samuti järk-järgult kasutusele vürtsika või praetud toidud oma dieeti, kui teie arst annab teile pöidlad üles. See aitab magu ja soolestikku paremini tööle.
Nii daamid, mitte rohkem cribbing. Võitle, et valus kõhuvalu järgides maitsev ja täisväärtuslik maitsetu toit. Kui teil on küsimusi, palun jätke kommentaari kasti all.