25 Easy Vegetarian hommikusöögi retseptid

Kas sul on hea või halb päev saab täiesti sõltub teie hommikusööki. On teaduslikult tõestatud, et regulaarne tarbimine hommikusööki võib parandada kognitiivset funktsiooni, õpitulemusi, mälu ja meeleolu (1) (2) (3). Aga praktiline probleem meie hõivatud ajakava on ajapuudus ja uute hommikusööki ideid. Rääkides viimane, taimetoitlased ja Vegaanid on rohkem piiratud võimalusi. Kui olete nõus, siis loe see artikkel teada, kuidas valmistada maitsvat ja tervislikku taimetoitu hommikusööki et saad särama oma päeva. Niisiis, panna oma koka kork ja saada loominguline!

1. Banana maapähklivõi Tortilla

Prep: 7 min Küpsetamine: 3 min koguaeg: 10 min teenib: 1

Koostisosad

• 1 tortilla
• 12 spl maapähklivõi
• 10 viilu banaani
• 1 tl orgaanilist mett
• Puista muskaadimaitse pulbrina

Kuidas valmistada

1. Kuumuta pannil ja röstsai tortilla minut kummalgi küljel.
2. Võta ära pannil ja pane see plaat.
3. Levitage maapähklivõi seda ühtlaselt.
4. Lisa banaaniviilude, mesi ja muskaatpähkel pulber.
5. Roll või lihtsalt kokku voltida nagu taco ja nautida!

2. Apple Porgand Muffin

Prep Aeg: 15 min Küpsetamine Aeg: 20 min koguaeg: 45 min teenib: 12

 koostisosad

• 1 ¼ tassi jahu
• 1 ¾ tassi kaera kliid
• ¾ tassi petipiim
• ¾ tassi kooritud ja tükeldatud õuna
• ¾ tassi riivitud porgand
• ⅔ tassi pruuni suhkrut
• ½ tassi rapsiõli
• 1 Vi tl söögisooda
• Tl soola
• ¼ hakitud pähklid
• 1 tl kaneelipulbrit

 Kuidas valmistada 

1. Sega kaerahelbed teravilja, jahu, suhkur, söögisooda, kaneel ja sool kaussi.
2. Beat Rapsiõli ja petipiim Teises kausis.
3. Õrnalt valage märg koostisosi kaussi sisaldavad kuivad koostisained.
4. Nüüd lisa õunad, porgandid ja pähklid. Sega hästi.
5. Kuumuta ahi 200 kraadini Celsiuse järgi.
6. Line muffin kandik paberi vooderdus.
7. Pane lusikatäis taigen iga muffin tassi salve.
8. Küpseta 20-25 minutit.
9. Kontrolli poking hambatikuga keskel muffin. Kui see väljub puhas, oma muffinid on valmis.
10. Jahutage neid enne söömist.

3. Hanemalts & Black Bean Breakfast Kaalulangus

Prep Aeg: 15 min Küpsetamine Aeg: 30 min koguaeg: 45 min teenib: 5

Koostisosad

• ⅔ topsi quinoa
• 1 tl riisikliiõlis õli
• Tassi hakitud sibul
• 1 tass külmutatud terade
• 1 purk mustad oad
• 1 tl hakitud küüslauk
• ¼ tl cayenne pipar
• 1 tl köömen pulbrina
• 1 ½ tassi köögiviljapuljongit
• Peotäis koriander
• Soola maitse

Kuidas valmistada

1. Kuumutage pannil ja lisage riisikliiõlis õli.
2. Lisa sibul ja küüslauk ja küpseta kuni sibul on poolläbipaistev.
3. Nüüd seguneda quinoa, cayenne pipar, köömen pulber ja köögiviljapuljongit.
4. Katke ja keeda kuni segu on keema.
5. Lisa sool, mustad oad ja mais tuumad ja küpseta kuni puljong on imendunud.
6. Transfer keedetud quinoa musta oa plaadile ja kaunistage koriander.

4. Vegan Spinat Quiche

Prep Aeg: 20 min Küpsetamine Aeg: 40 min koguaeg: 60 min teenib: 4

Koostisosad

• 4 oz viilutatud šampinjone
• 12 oz tofu, pressitud, et eemaldada liigne vesi
• 8 oz jahu
• 4 oz vegan või
• 2 supilusikatäit külma vett
• 2 supilusikatäit riisikliiõlis õli
• 1 tass hakitud spinat
• ½ tassi hakitud sibul
• 2 spl hakitud peterselli
• 2 spl kõrvitsaseemneid
• 1 tl musta pipart
• Soola maitse

Kuidas valmistada

1. Sõeluda soola ja jahu koos.
2. Hõõruge vegan või kuni jahu hakkab meenutama riivsai.
3. Lisada vett jahu ja taigna.
4. Mähi tainas toidukilega ja jätke see külmkappi 20 - 30 minutit.
5. Vahepeal auru spinati ja Kuumuta ahi 195 kraadi Celsiuse järgi.
6. Kuumuta õli pannil ja prae sibul.
7. Lisa seened ja kuumuta umbes 2 minutit.
8. Segada tofu kasutades segisti ja lisada värsket peterselli seda.
9. Vala see segu pannile ja eemaldage see leek.
10. Nüüd rullige tainas ja kasutada seda vooder Piiras tassi.
11. Vala spinati ja tofu mix ja üles seda kõrvitsaseemned.
12. Küpseta seda pool tundi ja teie vegan spinati quiche on valmis.

5. Grillitud tofu Sandwich

Prep: 7 min Küpsetamine: 3 min koguaeg: 10 min teenib: 1

Koostisosad

• 12 oz tofu kuubikud, pressitud, et eemaldada liigne vesi
• 8 mitmeviljaleiva viilud
• 2 supilusikatäit peeneks hakitud tomatid
• 1 jääsalat lehed
• ¼ sibul, viilutatud
• 8 viilu hapukurgist
• ⅙ tassi hakitud hiina kapsas
• Tassi porgandit
• 2 supilusikatäit riisikliiõlis õli
• 1 tl kuuma kastmega
• Soola maitse

Kuidas valmistada

1. Kuumuta õli pannil ja praadimiseks tofu umbes minut.
2. Võtke 4 leib viiludeks ja lisada salat, tomat, hiina kapsas, porgand ja sool.
3. Lisa tofu kuubikud, kuum kaste, kurk viiludeks.
4. Sulgege võileibu ja grill enne söömist.

 6. Vegan Crepes

Prep: 7 min Küpsetamine: 5 min koguaeg: 12 min teenib: 4

Koostisosad

• ½ tassi sojapiima
• ½ tassi universaalne jahu
• 2 supilusikatäit vahtrasiirupimaitselist
• ½ tassi vett
• ¼ tassi vegan või
• ¼ tl soola

Kuidas valmistada

1. Sega soja piima, jahu, suhkur, sool, vegan või, ja vahtrasiirup kaussi.
2. Külmkapis mix tund.
3. Kuumuta pannil ja lisage vegan võid.
4. Lisa 2 - 3. Supilusikatäit taigna ja pöörake seda. Katke pannil.
5. Flip üle, kui see on kuldpruun teisel pool.

7. Tatar vahvlid gluteenivaba Breakfast

Prep Aeg: 15 min Küpsetamine Aeg: 20 min koguaeg: 35 min teenib: 4

Koostisosad

• 1 tass tatrajahu
• 1 muna
• Tassi kookosõli
• 1 tass mandlipiimaga
• 1 tl kookosõli suhkru
• ¼ tl kaneelipulbrit
• 1 tl küpsetuspulbrit
• 1 tl soodat
• 1 tass piima
• 1 tass jogurtit
• Tassi vett
• Tl soola
• 4 banaaniviilude
• 2 supilusikatäit vahtrasiirupimaitselist
• 2 supilusikatäit maapähklivõi

Kuidas valmistada

1. Pöörake oma vahvel tegija ja seadke see keskmise.
2. Sega tatrajahu, söögisooda, küpsetuspulber, sool ja kaneel.
3. Eraldage munavalge ja peksid ta kasutab elektrilise muna peksja või noatera.
4. Lisa suhkur, kui te võita muna. Beat see kuni saad pehme tipud.
5. In kaussi, klopi munakollane, vesi, piim ja jogurt.
6. Vala märg segu pannakse kuiva segu ja korda pekstud munavalged taigna.
7. Vala see taigen oma vahvel tegija ja küpseta kuni vahvel tegija indikaator näitab, et vahvel on keedetud.
8. Lükake vahvel, kasutades kahvliga.
9. Serveeri vahtrasiirupi ja maapähklivõi.

8. Bengali grammi jahu pannkook

Prep Aeg: 15 min Küpsetamine Aeg: 10 min koguaeg: 25 min teenib: 2

Koostisosad

• ½ tassi Bengal grammi jahu
• Tassi vett
• Tassi hakitud sibulat
• 2 supilusikatäit hakitud koriander
• Tl hakitud paprika
• 3 tl oliiviõli
• Soola maitse

Kuidas valmistada

1. Sega Bengali grammi jahu, vesi, sool, paprika, sibul ja koriander kaussi.
2. Kuumutage pannil ning see oliiviõli.
3. Pane 2 supilusikatäit Bengali grammi jahu taigna ja levitada taigna ühtlaselt kasutades tagasi lusikas, ringikujuliste liigutustega.
4. Olgu see kokk 2 minutit ja siis klapp see.
5. Kokk seda 2-3 minutit ja teie hommikusöök on valmis.

9. Kikerherne Omelet

Prep Aeg: 15 min Küpsetamine Aeg: 10 min koguaeg: 25 min teenib: 3

Koostisosad

• 1 tass kikerhemes jahu
• ½ tassi hakitud scallions
• ½ tassi praetud seened
• 1 tass hakitud spinat
• 1 tassi vett
• Tl küüslaugupulber
• Tl sibulapulber
• ¼ tl musta pipart
• Tl soodat
• 4 spl oliiviõli
• Soola maitse

Kuidas valmistada

1. Sega kikerhemes jahu, sool, pipar, küüslauk pulber, söögisooda ja vee kaussi.
2. Kuumutage pannil ja lisage oliiviõli.
3. Vala 2 supilusikatäit taigna ja ühtlaselt laiali.
4. Lisa seened, spinat ja scallions peal ja lase keeda 2 minutit.
5. Nüüd pöörake teistpidi ja küpseta veel 2 minutit ja teie hommikusöök on valmis!

10. Taimne Vermicelli

Prep Aeg: 10 min Küpsetamine Aeg: 10 min koguaeg: 20 min teenib: 2

Koostisosad

• 1 tass graanulid
• Tassi hakitud porgandid
• Tassi hakitud sibulat
• Tl riivitud ingverit
• Tl sinepiseemneid
• 2 tassi vett
• Peotäis karri lehed
• 2 supilusikatäit röstitud maapähkleid
• 1 spl hakitud roheline tšilli
• 2 spl laimimahla
• 3 sl riisikliiõlis õli
• Soola maitse

Kuidas valmistada

1. Keeda 2 tassi vett potti ja lisada soola ta.
2. Lisa graanulid keevasse vette ja keeda see pehmeks.
3. Kurna vesi ja hoida graanulid kõrvale.
4. Kuumuta õli pannil ja lisage sinepiseemned ja karri lehed.
5. Lisa ingver ja kuumuta 15 sekundit.
6. Lisa sibul ja kuumuta, kuni need muutuvad poolläbipaistev.
7. Lisa porgand, sool ja pähklid ja küpseta 1 minut.
8. Nüüd lisada keedetud nuudlid ja sega hästi ja küpseta umbes minut.
9. Lisa sidrunimahl ja annab lõpliku segada.
10. Serveeri kuum.

11. Suvikõrvits kuklid

Prep Aeg: 20 min Küpsetamine Aeg: 25 min koguaeg: 45 min teenib: 6

Koostisosad

• 1 tass kooritud ja riivitud suvikõrvits
• ¾ tassi universaalne jahu
• 1 muna
• Tassi hakitud rosinad
• Tassi riisikliiõlis õli
• ½ tassi pruuni suhkrut
• ¼ tl söögisoodat
• ¼ tl küpsetuspulbrit
• ¼ tl soola
• ½ tassi hakitud pähkel
• ¼ tl jahvatatud kaneeli

Kuidas valmistada

1. Sega jahu, suhkur, sool, söögisooda, küpsetuspulber ja kaneel pulber kaussi.
2. Lisa õli ja muna segu ja ühendada.
3. Korda rosinad ja suvikõrvits.
4. Kuumuta ahi.
5. Määri muffin salve ja lisage 1-2 supilusikatäit taigna iga määritud tassi.
6. Küpseta 25 minutit 350 kraadi Celsiuse järgi.
7. Lahedad 5 minutit enne söömist.

12. Poha

Prep Aeg: 10 min Küpsetamine Aeg: 10 min koguaeg: 20 teenib: 2

Koostisosad

• 1 tass leotatud ja vee kuivendatud lapik riisi- või poha
• 1 tl sinepiseemneid
• Tassi hakitud sibul
• Tassi hakitud tomatid
• 1 tl hakitud paprika
• 2 tl hakitud koriander
• 3 spl laimimahla
• 2 spl röstitud pähklid
• 3 sl riisikliiõlis õli
• ⅙ tl kurkumipulber
• Peotäis karri lehed
• Soola maitse

Kuidas valmistada

1. Kuumuta pannil ja lisage õli.
2. Lisa sinepiseemned ja karri lehed ja prae 10 sekundit.
3. Lisa hakitud sibul ja praadida, kuni nad on poolläbipaistev.
4. Nüüd lisada tšilli ja tomatid. Küpseta 20 sekundit.
5. Lisa poha, pähklid, kurkum pulber ja sool. Segage hästi ja küpseta 1 minut.
6. Lisa laimimahl ja sega hästi.
7. Kaunistage hakitud koriander.

13. Täistera Gingerbread pannkook

Prep Aeg: 10 min Küpsetamine Aeg: 10 min koguaeg: 20 teenib: 3

Koostisosad

• 1 tass kogu nisujahu
• ½ tassi piima
• ½ tassi jogurtit
• 1 muna
• Tl soodat
• 1 tl küpsetuspulbrit
• 1 tl pulbrilist ingverit
• ¼ tl muskaatpähklit pulbrina
• 2 spl pruuni suhkrut
• ⅙ topsi riisikliiõlis õli
• ¼ tl pulbrilist nelki
• ¼ tl soola

Kuidas valmistada

1. Sega nisujahu, söögisooda, küpsetuspulber, muskaatpähkli pulbrit, ingveri pulber, nelk pulber, pruun suhkur ja sool kaussi.
2. Sega muna, piim, jogurt ja õli Teises kausis.
3. Nüüd segada kuiva ja märja koostisained kokku.
4. Määri pannil ja valada 2 supilusikatäit taigna ja küpseta kuldpruuniks mõlemalt poolt.
5. Serveeri koos vahtrasiirup.

14. Tomato Spinat Mushroom Hommikusöök Sandwich

Prep Aeg: 10 min Küpsetamine Aeg: 10 min koguaeg: 20 teenib: 2

Koostisosad

• 1 suur tomat, viilutatud
• ½ tassi spinatit
• 4 viilu mitmeviljaleiva
• 1 tass viilutatud šampinjon
• 1 tl hakitud küüslauk
• Tl musta pipart
• 2 supilusikatäit riivjuustu
• Soola maitse
• 2 spl oliiviõli

Kuidas valmistada

1. Kuumuta oliiviõli ja sega-praadida seened umbes minut.
2. Eemaldage seened ja samas õli, praadimiseks küüslauk kuni pruun.
3. Lisa spinat ja kuumuta umbes 30 sekundit.
4. Nüüd kokku võileib, lisades spinat, tomat viiludeks, seened, ja riivitud juust.
5. Grilli võileibu ja teie hommikusöök on valmis.

15. Kale, porgand, Pear Smoothie

Prep Aeg: Kokku Cooking Aeg: Aeg kokku: Teenib:

Koostisosad

• 1 tass hakitud kapsas
• ½ tassi hakitud porgand
• 2 pirnide, hakitud
• 4 spl laimimahla
• 1 tl mett
• ¼ tl roosa Himaalaja soola

Kuidas valmistada

1. Toss lehtkapsas, porgand ja pirni blenderisse ja spin seda.
2. Vala smuuti viidud prillid ja lisage roosa Himaalaja sool, mesi ja laimimahl.
3. Segage hästi enne joomist.

16. Tervislik Taimetoit Breakfast Burrito

Prep Aeg: 10 min Küpsetamine: 5 min koguaeg: 20 min teenib: 2

Koostisosad

2 tortillasid

• ½ tassi riivitud kodujuustu
• ¼ tassi keedetud suhkrumais
• ½ tassi hakitud kapsas
• ½ tassi julienne roheline paprika
• ½ tassi Pavunversot
• 2 spl laimimahla
• Tl pipart
• Soola maitse

Kuidas valmistada

1. Toast tortillasid ja panna neid oma tükeldamise pardal.
2. Pane Köögivili, kodujuust, laimimahl, sool ja pipar ühel pool tortilla.
3. Murra tortilla ja võtta hammustada!

17. Anana Hapukoor leiba avokaadod

Prep Aeg: Kokku Cooking Aeg: Aeg kokku: Teenib:

Koostisosad

• ½ tassi hõõrutud avokaado
• 2 tassi nisujahu
• ½ tassi pruuni suhkrut
• 1 tass hõõrutud banaan
• 1 tl jahvatatud linaseemned
• ½ tassi hapukoort
• 1 tl lahustuvat kohvi
• Tassi Orgaaniline mee
• 3 tl küpsetuspulbrit
• Tl soodat
• Tl meresoola
• 1 tl vanilje

Kuidas valmistada

1. Sega banaan, avokaado, hapukoor, vanilje ekstrakti ja meega kaussi.
2. Sega jahu, söögisooda, küpsetuspulber, kohv, meresool, pruun suhkur ja jahvatatud linaseemned Teises kausis.
3. Sega märg ja kuiv koostisained kokku.
4. Kuumuta ahi 350 kraadi Celsiuse järgi.
5. Määri küpsetusplaat ja vala taigen plaadile.
6. Küpseta umbes 35-40 minutit.
7. See jahtub toatemperatuurini enne söömist.

18. Marjad ja kaerajahu Smoothie

Prep: 5 min Küpsetamine: 2 min Kokku: 7 min teenib: 2

Koostisosad

• ½ tassi mustika
• ½ tassi maasika
• 2 supilusikatäit Orgaaniline mee
• 4 spl kaera kliid
• ½ tassi avokaadot
• 2 supilusikatäit chia seemned
• 1 tl vadakuvalgu

Kuidas valmistada

1. Toss kõik koostisosad NutriBullet või blenderis.
2. Anna kiire spin ja vala smuuti klaasi.

19. Hommikusöök Fruit Bowl

Prep: 7 min küpsetusaeg: 0 min koguaeg: 7 portsjonit: 2

Koostisosad

• 1 banaan
• Tassi papaia
• 1 kiivi
• Natuke roosa Himaalaja soola
• Natuke musta pipart

Kuidas valmistada

1. Viiluta banaan, papaia ja kiivi.
2. Toss neid kaussi.
3. Puista näputäis roosa Himaalaja soola ja pipraga enne söömist.

20. Kaerahelbed Blueberry vahvlid

Prep Aeg: Kokku Cooking Aeg: Aeg kokku: Teenib:

Koostisosad

• ⅔ tassi universaalne jahu
• ½ tassi instant kaer
• ⅔ tassi piima
• 1 muna
• 1 tl pruuni suhkrut
• 1 tl küpsetuspulbrit
• ½ tassi mustikate
• ¼ tassi jahvatatud pekanipähklid
• ½ tl sidrunimahla
• Tassi riisikliiõlis õli
• Tl soola

Kuidas valmistada

1. In kaussi, segada muna, piim, õli ja sidrunimahlaga.
2. Teises kausis segada jahu, kaer, pruun suhkur, sool, jahvatatud pekanipähklid ja soola.
3. Nüüd segada märg ja kuiv koostisained kokku.
4. Korda mustikad.
5. Kuumutage vahvliplaadile ja vala tassi kohta vahvel mix.
6. Küpseta, kuni vahvel indikaator näitab, et vahvel on keedetud.

21. Tomati ananassi ja fig Smoothie

Prep Aeg: 10 min Küpsetamine: 3 min koguaeg: 13 min teenib: 2

Koostisosad

• 1 tass hakitud tomat
• ½ tassi ananassi
• ½ tassi viigimarjade
• 4 spl laimimahla
• Peotäis piparmündilehed
• Natuke roosa Himaalaja soola

Kuidas valmistada

1. Toss tomat, ananass, viigimarjad ja piparmündilehed blenderisse ja hakake.
2. Vala smuuti kahte klaasi.
3. Lisa laimimahl ja näputäis roosa Himaalaja soola.
4. Segage hästi enne joomist.

22. Idli Ja Coconut Chutney- South Indian Breakfast

Prep Aeg: 15 min Küpsetamine Aeg: 15 min koguaeg: 30 min teenib: 3

Koostisosad

Sest Idli

• 1 tass idli mix
• ⅔ tassi vett
• Tl puu- soola
• 3 sl riisikliiõlis õli

Kookospähkli chutney

• 1 tass värsket riivitud kookospähkli
• 1 tl riivitud ingverit
• 2 hakitud roheline tšillipipar
• 2 tl pähkliõli
• 1 tl röstitud purustatud Bengal grammi
• 1 tl sidrunimahla
• 1 keemiline punane punane
• Peotäis karri lehed
• 1 tl sinepiseemneid
• 1 tl köömnete
• 1 tl riisikliiõlis õli
• ½ tassi vett
• Soola maitse

 Kuidas valmistada

1. Määrida idli plaatidel õliga.
2. In kaussi lisada instant idli mix, ja vesi. Sega hästi.
3. Hoidke see kõrvale 15-20 minutit.
4. Lisa puu- soola taigna ja segatakse hästi.
5. Kuumutage 2-3 tassi vett 5-liitrises idli auruti või elektripliidi.
6. Vala idli taigen vormidesse ja pane idli plaatidel meie auruti või pliiti.
7. Küpseta 10-12 minutit ja teie Idlis on valmis.
8. Suhe kookospähkli chutney, sulandada riivitud kookospähkli, lõhenenud Bengal grammi, hakitud rohelist chilies ja pähkliõli.
9. Pannil, kuumuta õli ja lisage sinepiseemned, köömnete, kuiv punane chili ja karri lehed. Eemalda kui nad hakkavad Pärskiä.
10. Lisa see segatud pasta ja kookospähkli chutney on valmis.

23. Vegan Frittata tervislik hommikusöök

Prep Aeg: 10 min Küpsetamine Aeg: 40 min koguaeg: 50 min teenib: 4

Koostisosad

• 1 tass kurnati tofu
• 2 spl toiteväärtust pärm helbed
• ½ tassi tükeldatud bataat
• Tassi hakitud punane sibul
• 1 tl hakitud küüslauk
• Tassi hakitud scallions
• Tassi hakitud paprika
• 1 tass hakitud beebiporgand
• 2 spl sojakaste
• 1 tl maisitärklist
• 1 tl oliiviõli
• Tl kurkumi
• Tl musta pipart
• Soola maitse

Kuidas valmistada

1. Segada tofu, kurkum, toiteväärtust pärm, maisitärklis ja sojakaste viiakse kreemjas pasta.
2. Lisa oliiviõli kuumal pannil ja küpseta bataat 2 minutit.
3. Lisa sibul ja kuumuta 1 minut ja eemalda sibul ja bataat pannile.
4. Lisa küüslauk sama pan ja pruunistatud.
5. Lisa scallions ja küpseta 30 sekundit.
6. Nüüd lisada spinat ja kuumuta 10 sekundit.
7. Murra tofu segu pannile.
8. Lisa see mix küpsetusplaadile.
9. Top see sibula ja bataat.
10. Küpseta eelsoojendatud ahjus umbes 35 minutit.

24. Chia Seed Pudding Breakfast Kaalulangus

Prep: 5 min Küpsetamine: 5 min koguaeg: 10 min teenib: 4

Koostisosad

• ½ tassi chia seemned
• 2 tassi kookospiima
• Tl vanilliekstrakti
• Tassi Orgaaniline vahtrasiirupimaitselist
• ¼ tl muskaatpähklit pulbrina
• Pisut soola

Kuidas valmistada

1. Segada kookospiim, muskaatpähkli pulbrit, vahtrasiirupimaitselist, sool ja vanilliekstrakt blenderis.
2. Lisa Chia seemned segatakse.
3. Üleöö külmkapis ja on seda hommikusöögiks järgmisel hommikul.

25. Täisteramais kõrvits Vahvel

Prep Aeg: 10 min Küpsetamine Aeg: 10 min koguaeg: 20 min teenib: 2

Koostisosad

• 1 ½ tassi nisujahu
• 2 muna
• 1 tl kõrvitsakooki vürtsi
• 1 tass kõrvitsapüree
• 1 ½ tassi piima
• 4 spl riisikliiõlis õli
• 3 tl küpsetuspulbrit
• Vi tl söögisooda
• 3 sl pruuni suhkrut
• ⅛ tl soola
• Vahtra siirup
• Marjad

Kuidas valmistada 

1. Sega munad, piim, kõrvitsapüree ja õli kaussi.
2. Sega nisujahu, kõrvitsa pirukas vürtsi, pruun suhkur, sool, söögisooda ja küpsetuspulber Teises kausis.
3. Nüüd segada kuiva ja märja koostisained kokku.
4. Kuumutage vahvliplaadile ja vala tassi taigna.
5. Cook kuni vahvel indikaator näitab, et vahvel on keedetud.
6. Lükake vahvel, kasutades kahvliga.
7. Serveeri koos marjade ja vahtrasiirupiga. 

Seal sa lähed-25 taimetoitlane hommikusööki retseptid, sealhulgas vegan hommikusööki retseptid teile proovida. Need retseptid on toitev ja täitmismasinad ja murda monotoonsus süüa sama iga päev hommikusööki. Väikese vaevaga saab tõusu oma meeleolu ja panna vääris naeratus oma kallimale nägu. Niisiis, ärge oodake, proovige "em täna!