16 tõhusat kodus esinevat õiguskaitsevahendit polütsüstiliste munasarjade (PCOS) jaoks

Mõjutab ühte 10 fertiilses eas naised on polütsüstiliste munasarjade sündroom muutub üha tavalisemaks nendel päevadel. Kui teil on selle, sa tead täpselt, kuidas seda haigust võib mõjutada teie füüsiline ja vaimne seisund. Kuigi ravivõimalusi soovitatavad arstid sageli me kasutama, saame anda ka teatud kodus õiguskaitsevahendid proovida ravida seda tingimust.

Selles artiklis me räägime siinkohal sündroom, selle põhjused ja sümptomid, erinevate kodu õiguskaitsevahendeid, mida saab proovida ja ka teatud ettevaatusabinõusid, mida saate teha. Anna lugemiseks! Sa ei tea kunagi, mida abinõu võib tegelikult klõpsavad teie ja pakkuda leevendust.

Mis on polütsüstiliste munasarjade sündroom?

Nagu naised vanuses, erinevate geneetiliste ja hormonaalsete häirete mõjutavad nende elu ja tervist. Üks selline hormonaalne tasakaalutus seotud häire, mis mõjutab naiste polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS). Selles sündroom tõttu tasakaalutus suguhormoonide, vedelikuga täidetud tsüstid täita munasarjas. Munasarjad saada laienenud ja lakata normaalselt (1, 2).

Mis on põhjus polütsüstiliste munasarjade sündroom?

Täpne põhjus põhjustab hormonaalsed häired ei ole teada. Kuid geneetiline eelsoodumus peetakse üheks juhtivaks põhjusi PCOS. Iseloomulik haigusseisunditega näha PCOS on kõrged meessuguhormoonid ja insuliini, mis viivad erinevate kaasnevate sümptomite see sündroom.

Sümptomid PCOS

• Ebanormaalne menstruaaltsükli või ei menstruatsioon
• Viljakus küsimusi
• Vaagnavalu
• Vinnid
• Kaalutõus
• Hõrenemine juuksed peanaha
• Liigset karvakasvu, eriti näol (hirsutism)
• Kõrgenenud vererõhu tasemele
• Nahale tumedad kaelas all rinnad ja ümber Suguelundid (1, 3)

Ei ole kindlaks määratud ravimeid turul kättesaadavad, et vältida PCOS. Meditsiini eksperdid viitavad sellele, et mõjutatud naised peaksid kasutama mõningaid olulisi elustiili ja dieedi muutus sellega toime tulla. Kuna see on peamiselt hormoonidega seotud häire, likvideerimisega juured hormonaalne tasakaalutus võib tuua soovitud tulemust. Mõned füüsilised abinõud kontrollida mõjutegurid samas kui mõned teised eesmärk on kõrvaldada sümptomid. Leia allpool kodu õiguskaitsevahendeid ravida PCOS.

Kodu õiguskaitsevahendeid polütsüstiliste munasarjade

1. Vitamiinid
2. Apple Cider Äädikas
3. Kookosõli
4. Kastoorõli
5. Evening Primrose Oil
6. Roheline tee
7. Royal Jelly
8. Aloe Vera Juice
9. Amla Juice
10. Palm jaggery
11. Jeera Vesi
12. Seemned
13. Saw Palmetto
14. Kaneel ja mesi
15. Lagrits Root
16. Chasteberry

Ravida polütsüstiliste munasarjade sündroomi loomulikult need abinõud

1. Vitamiinid polütsüstiliste munasarjade sündroom

See võib sattuda nii ilmutus teile D-vitamiini on oluline optimaalse reproduktiivse süsteemi toimimist naistel. See mängib võtmerolli erinevate munasarjade protsesse ning mõjutab samuti glükoosi homeostaasi. Naistel, kellel on PCOS, umbes 65-85% neist kannatab D-vitamiini puudus. D-vitamiini (ja kaltsium) saab reguleerida metaboolsete ja reproduktiivse protsesse ja aitavad taastada menstruaaltsükli regulaarsuse ja ovulatsiooni (4). Get testitud D-vitamiini taset organismis ja alustada toidulisandeid võimalikult kiiresti, kui teie taset seerumis see vitamiin on madal.

Tagasi TOC

2. Apple Cider Äädikas jaoks PCOS

Sa vajad

• 2 tl õunasiidri äädikat
• Klaasi sooja veega

Mis sa pead tegema

Sega äädikas vees ja juua seda.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas see esimese asjana hommikul. Võite aeglaselt suurendada sagedus 2 - 3 korda päevas (enne sööki).

Miks see toimib

ACV avaldab anti glükeemilise mõju sissevõtmisel regulaarselt. Insuliini taset organismis on reguleeritud, ja see võib aidata kontrollida sümptomeid PCOS (5).

Tagasi TOC

3. Kookospähkliõli polütsüstilised munasarjad

Sa vajad

1 tl külmpressitud kookosõli

Mis sa pead tegema

Söö seda, sest see on või lisades selle smuutisid.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Neelata kookosõli iga päev.

Miks see toimib

See õli on ühe tervislikuma õlid tarbida, kuna see sisaldab keskmise ahelaga rasvhappeid ja antioksüdante, mis aitavad reguleerida veresuhkru taset ja insuliini sekretsiooni. Samuti soodustab südame-veresoonkonna tervisele vähendades halva kolesterooli veres (6).

Tagasi TOC

4. Kastoorõli polütsüstilised munasarjad

Sa vajad

• Orgaaniline riitsinusõli
• Tükk lapp lapi või villast
• Kuumaveepudel või kuuma pack
• Plastic wrap

Mis sa pead tegema

1. Leota lapp kastoorõli ja vääna välja üleliigne õli. See ei tohiks tilkuva õliga.
2. Pikali ja asetage see oma alakõhus.
3. Wrap kõht kilepakend ja asetada kuuma vee pudel selle.
4. Hoidke seda edasi 20 - 30 minutit.
5. Eemalda kilepakend ja loputa seebi ja veega.

Lapp tükis õlitada saab ladustada ziplock ja taaskasutatavate paar korda. Viska ära tükk kui ta hakkab lõhn või värvi muuta.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda 3-4 järjestikusel nädalapäevadel ja puhkeaja jaoks Ülejäänud nädalaks. Kas see kuu ja näha erinevust.

Miks see toimib

Kastoorõli pack on suurepärane võimalus lasta õli tungida sügavamale nahakihtidesse ja isegi organite ja nad terveks. See suurendab vereringet, lümfiringet valdkonnas rakendada ja reguleerib hormonaalset ja toitaineid ja jäätmete eemaldamine organismist (7).

Tagasi TOC

5. Evening Primrose Oil polütsüstilised munasarjad

Sa vajad

Õhtunurmenukk kapslid

Mis sa pead tegema

Võtke üks tablett päevas.

Kui tihti sa peaksid tegema See

See lahendus toimib paremini, kui hakkate täiendada päeval ühe oma tsükli ja jätkub kuni ovulatsiooni.

Miks see toimib

GLA on kasulik PCOS, sest see aitab vähendada kõrge kolesteroolitase organismis (8). See juhtub parandades ainevahetusfunktsioonita. Samuti annab vabastamisega sümptomid, mis sarnanevad PCOS ja menopausi / premenstruaalne sündroom (9).

Tagasi TOC

6. Roheline tee polütsüstilised munasarjad

Sa vajad

• 1 tl rohelise tee pulber või 1 roheline tee kott
• Tass kuuma veega
• 1 tl mett

Mis sa pead tegema

1. Brew värske roheline tee leotades herb kuumas vees 4-5 minutit.
2. Tüvi, lisada mett ja segada korralikult.
3. Joo teed, kui see on veel soe.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas 2-3 tassi rohelist teed päevas.

Miks see toimib

Tugevad antioksüdandid rohelises tees sisalduvad, nimelt catechins, vastutavad vähendasid tasemed hormoone, mis põhjustavad munasarjatsüstide ja sellega kaasnevate sümptomite. Insuliinitase ka kontrolli alla roheline tee antioksüdandid. Rohelist teed juues iga päev mõju ka kaalutõus, mis on tavaliselt näha PCOS ja aitab heita seda liigset kehakaalu (10, 11).

Tagasi TOC

7. Royal Jelly For polütsüstilised munasarjad

Sa vajad

1 - 2. Tl mesilaspiima

Mis sa pead tegema

Võtke see meesarnaseks vedelik kas ise või segada oma hommikusööki.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas seda iga päev.

Miks see toimib

Mesilaspiima on toit, mis juhitakse mesilasema mesitaru. See sisaldab rikkalikult kontsentratsiooniga toitaineid, vitamiine ja mineraale, mis aitavad mesilasema saada terve ja suutma panna üle 2000 muna päevas. Öeldakse, et toetada munasarjafunktsioonile. Katsed on näidanud, et mesilaspiimaga avaldab östrogeeni toimet ning aitab reguleerida kõrvalekalded menstruaaltsükli. Kasutades seda taimsete täiendada saab abi oma munasarjad nende ülesannete täitmisel optimaalselt (12).

Tagasi TOC

8. Aloe Vera mahl

Sa vajad

Klaas aloe vera mahla

Mis sa pead tegema

Joo see hommikul enne hommikusööki.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas see mahla iga päev.

Miks see toimib

Aloe Vera komponente on näidanud, et vähendada vere kolesteroolitaset viib taastada munasarjade steroid staatus. See mõjub munasarjade funktsioon ja aitab leevendada PCOS sümptomid (13).

Tagasi TOC

9. Amla Mahl

Sa vajad

• 1-2 tassi amla mahla
• 1 tassi vett

Mis sa pead tegema

Lahjenda Amla mahla veega ja juua.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda iga päev.

Miks see toimib

Amla on suurepärane detoksikatsiooni ja kolesterooli redutseerija. Oma vaba radikaali püüdjad ja põletikuvastane toime aitab taastada hormonaalset tasakaalu organismis (14).

Tagasi TOC

10. Palm jaggery Suhe PCOS

Palm jaggery või palm suhkru peetakse tervislikum valik kui regulaarne valge suhkru, sest tema omadused reguleerimiseks insuliini ja veresuhkru taset. Samuti omab madala glükeemilise indeksiga ja suurendab energia taset. Kõrgem insuliini on levinud PCOS patsiendid, ja see rafineerimata tüüpi jaggery (või suhkrut) võib oluliselt mõjutada teie tervisele kui lisada oma dieeti.

Tagasi TOC

11. Jeera Vesi PCOS

Sa vajad

• 1-2 tl jeera pulbrina (köömenseeme pulber)
• Tass sooja veega

Mis sa pead tegema

Sega jeera pulber vees ja juua.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda kaks korda päevas.

Miks see toimib

Jeera või köömen vähendab veresuhkru taset ja on ka antioksüdandi omadused. Need antioksüdandid võivad eemaldada vabade radikaalide kehast ja reguleerida keha protsesside (15).

Tagasi TOC

12. Seemned Suhe PCOS

(A) Kalonji Seemned

Sa vajad

• 1 tl kalonji õli (must õli)
• 1 tl mett

Mis sa pead tegema

Sega kaks kokku ja on seda hommikul.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda igal hommikul, niipea kui ärkama.

Miks see toimib

Kalonji seemned peetakse imeravim paljude õigustatult, sest see omab paljude kasulike omaduste poolest. Selle põletikuvastane, antidiabeetiline östrogeenset toimet on need, mis on kasulikud, et ravida PCOS (16).

(B) Chia seemned

Chia seemned peetakse supertoit, sest see on rikkalikult kiudaineid, tervislikke rasvu, valke ja mineraalaineid. Omega - 3 rasvhapete kujul alfa-linoleenhappe (ALA) esineb chia seemned. Südamehaigused, kõrge kolesteroolitase ja kõrge vererõhk võib kõik kontrolli alla käesoleva terve rasva kujul. Chia seemned sisaldavad ka antioksüdante kujul fenoolsete ühendite (17). Lisa need oma smoothie, kuklid või lihtsalt mõned jogurt ja neid iga päev.

(C) lambaläätse seemnete

Sa vajad

• 3 tl lambaläätse seemned
• 1-2 tassi vett
• Mesi

Mis sa pead tegema

1. Leotage lambaläätse üleöö või vähemalt 6-8 tundi.
2. Võtke tl leotatud seemned mõned mett ja neelata ta.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas seda iga päev hommikul ja siis 5 - 10 minutit enne lõunat ja õhtusööki.

Miks see toimib

Levinud India vürtsi tuntud methi seemned India, lambalääts on tugevatoimeline vahend, et vähendada mõju PCOS. See vürtsi soodustab glükoosi metabolismi, mis omakorda aitab reguleerida hormoonide keha (18).

 (D) seesamiseemneid

Sa vajad

• 1 tl musta seesami seemned
• Klaasitäies vees
• Jaggery

Mis sa pead tegema

1. Keeda seemned vees, kuni vesi vähendab poole.
2. Tüve see segu ja lisada mõned jaggery maitse.
3. Joo see taimsete Keetmine.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Joo 1-2 tassi päevas.

Miks see toimib

Seesamiseemned sisaldavad toitainete kasulik PCOS patsiendid. Selle tervislikke rasvu aitavad reguleerida veresuhkru taset. Samuti sisaldab mineraale nagu kaltsium, magneesium ja tsink (19, 20).

(E) apteegitill Seemned

Sa vajad

• 2 tl apteegitill seemned
• Vesi

Mis sa pead tegema

1. Leotage apteegitill klaasitäies vees üleöö.
2. Hommikul lisada veel klaasitäies vees sellele ja keedetakse lahust 5-6 minutit.
3. Tüve ja juua seda vett, kui see on soe.

Saate leotada ja keeda apteegitilli ja lambaläätse seemned koos kasutada kombineeritud kasu neist vürtse.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas apteegitilli immutatud vett iga päev hommikul, tühja kõhuga.

Miks see toimib

Apteegitill seemned Öeldakse, et aidata ravimisel PCOS kuna neil on anti hirsutism omadused ja aitab vähendada androgeeni (meessuguhormoonid) tasemed (21).

(F) kõrvitsaseemned

Nagu chia, kõrvitsaseemned sisaldama ka terve oomega - 3 rasvhappeid, mis aitavad hallata kõrge kolesteroolitase ja kõrge insuliini tase näha PCOS (22). Need sisaldavad ka betasitosterool mida saab eemaldada liigne androgeenide ja ravida hirsutism, akne ja kaalutõusu sümptomeid PCOS (23).

Tagasi TOC

13. Saw Palmetto

Sa vajad

Saw Palmetto ekstrakti

Mis sa pead tegema

Sõltuvalt ekstrakti, võtab aega umbes 150 - 200 mg ekvivalent see.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Võtke seda täiendada iga päev.

Miks see toimib

Liigne testosteroonitase näha PCOS on alandanud selle ravimtaim. See takistab testosterooni muutumist dihüdrotestosterooniks, mis viib liigne karvakasv (24).

Ettevaatust

Naised, kes imetada või olete rase ei tohiks kasutada seda herb.

Tagasi TOC

14. Kaneeli ja mee PCOS

Sa vajad

• 1 tl kaneelipulbrit
• 1 tl mett

Mis sa pead tegema

Kombineeri kaks ja neelata ta.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda iga päev.

Miks see toimib

Cinnamon on ravimtaim, mida kasutatakse laialdaselt köögid. On teada, et suurendada insuliini tundlikkust ja suurendada kalorite põletamist. See vähendab lipiidide ja kolesterooli taset organismis (25).

Tagasi TOC

15. Lagrits root PCOS

Sa vajad

• 1 tl Lagritsajuur
• Tass kuuma veega

Mis sa pead tegema

1. Vala kuum vesi üle Lagrits ja lase see istuda paar minutit.
2. Kurna ja joo seda taimetee.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas tass Lagrits tee iga päev.

Miks see toimib

Juur see tuntud ravimtaim Lagrits võib vähendada testosterooni naisi, kes kannatavad PCOS. Juur soodustab ovulatsiooni ja pärsib vajaliku ensüümi testosterooni tootmist (26).

Tagasi TOC

16. Chasteberry For PCOS

Sa vajad

Chasteberry toidulisandeid

Mis sa pead tegema

Võtke täiendada nagu tootja poolt soovitatud.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Sagedus sõltub annus toidulisandeid teil on. Tavaliselt üks kapsel päevas on soovitatav.

Miks see toimib

Chasteberry, mis on teaduslikult tuntud Vitex agnus-castus on kasulikud sümptomeid PCOS ta reguleerib tegevust ajuripatsis ja seega tasakaalustab hormonaalset tegevust (27).

Kuigi kodu õiguskaitsevahendeid võib olla suurepärane võimalus raviks PCOS, otsib arstiabi on oluline ka enamiku ajast. Räägi sellest oma arsti plaanist anda kodus õiguskaitsevahendid proovida nii, et parima võimaliku kombinatsiooni ravi saab leida teile. Samuti PCOS on sageli seotud ebatervislike eluviiside ja tervisliku toitumise. Selleks oleme koostanud nimekirja ettevaatusabinõusid, mida saate jälgida, et võidelda selle tingimuse.

Tagasi TOC

Ettevaatusabinõud, et vältida PCOS

Peale kasutades kodus õiguskaitsevahendid, siis tuleb järgida ka teatud ettevaatusabinõusid, et vältida PCOS.

1. Vältida Töödeldud toit

Oluline on lõpetada söömine töödeldud toidud ja suupisted, et tulla toime PCOS. Kasutatavate kemikaalide teha töödeldud toit võib teha sümptoome.

2. Chromium Intake

Kroom on olemas inimese keha minimaalses koguses ja see suurendab võimet imama insuliini. Naine mõjutas PCOS võib muutuda resistentseks insuliini, ja ta saab lahendada seda olukorda tarbivad toidud sisaldavad kroomi. Mõned näited brokkoli, punane vein ja rohelised oad. Võite võtta ka kroomi toidulisandeid.

3. Võib kasutada kehalise aktiivsuse

Simple kalorite põletamine tegevusi nagu kõndimine, ujumine või jalgrattaga võib olla kasulik ka. Need tegevused aitavad teil heita liigne kaal. Samuti soodustab insuliinitundlikkust. Pea meeles, mitte jääma lootma tegevusi, mis võivad põhjustada liigset pinget oma keha ja / või lõppemise.

4. Suitsetamisest loobuda

Suitsetamine võib suurendada androgeenide tase organismis ja kahjustada südame-veresoonkonna ja hingamisteede tervisele. Eemale jääma, et tagada oma üldist tervist parandab.

5. Lõõgastuda Jooga

Paljud naised kasutama jooga, sest see on tervendav mõju keha ja vaimu. Kuid praktiseerivad konkreetse jooga asendid võib olla kasulik tegelevad hormoonidest tingitud häired, sh PCOS. Võite pöörduda eksperdi jooga spetsialistidele, kes võivad aidata teil konkreetsete jooga kujutab, mida saab leevendada rõhutas, hormonaalsed näärmed organismis. Jooga aitab teil püsida lõdvestunud ja stress-free.

6. Hoolitseda oma Maks

Oluline on hoida oma maksa heas korras. Kui see ei toimi hästi, liigne hormoonid alustada kogunemist organismi. Nii suurendada tarbimist maksa sobiv toit nagu rohelised lehtköögiviljad, küüslauk, kurkum, peet, kartul, sidrunite, õunte ja sibul.

7. Söö eritoitaineid toidulisandid

Toitained nagu magneesium ja B-vitamiinid mängivad olulist rolli suhtlemisel PCOS. Magneesium defitsiit on seotud insuliini resistentsus. B-vitamiine on vaja hormoonide tasakaalu reguleerimine ja põletamine rasvu. Kui need puuduvad oma dieeti, on neil kujul toidulisandeid.

Nende meetmete eesmärk on säilitada terve toimimist kogu keha organite. Tervislik organite optimaalseid toimimist endokriinsüsteemi ja ei hormonaalsed häired.

Mõned korduma kippuvatele küsimustele PCOS on vastatud teile allpool.

Ekspert vastuseid Lugejad Küsimused

Pikaajalised mõjud Töötlemata PCOS?

• Kõrget vererõhku, insuliiniresistentsus, rasvumine ja diabeedi näha PCOS patsiendid võivad suurendada riski südame-veresoonkonna haigused.
• Kõrvalekalded menstruaaltsükli võib mõjutada viljakust. Juhtudel Anovulatsiooni on levinud ka PCOS naistel.
• Paar emakalimaskesta vähi juhte on esinenud ka PCOS mõjutab naiste (28).

Mida ma peaksin sööma kui mul on PCOS?

A. Valige High-Quality Süsivesikud

Sa pead sööma toitu täis kvaliteetset süsivesikuid toime tulla PCOS. Madala kvaliteediga süsivesikuid leidub magusat toitu, küpsised, kommid, ja valge rafineeritud jahu toit võib tõsta veresuhkru taset.

B. Süüa lahja proteiini allikad

See aitab süüa toidud lahja proteiini toime tulla PCOS. See aitab veresuhkru taset. Võite proovida süüa kalkuniliha, kala, lahja veiselihast ja sealiha ning mune.

C. Süüa toidud tervislikke rasvu

Lihtsalt, sest sa ei pane mõned kaalu tõttu algusega PCOS, ei tähenda, et sa peaksid visata kõik allikad rasvane toit oma sööki! Fakt on, et ilma tarbimist tervislike rasvade keha ei suuda toota hormoone soovitud koguses. Sa võid lisada võid või oliiviõli oma sööki.

D. Puu- ja köögiviljad

Veidi värvi lisada oma dieeti 4-5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Need varustada keha olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalik erinevate metaboolsete protsesside vahel.

Mis on PCOS Rasedus ja Kuidas PCOS mõjutada rasedust?

PCOS tähendab optimaalsest toimimist suguelundid. Kavandades laps loetakse raske sellistes tingimustes. Ja isegi kui naine ei kujutada, võimalused tüsistusi raseduse ja sünnituse on kõrged. Raseduse katkemine, preeklampsia, rasedusaegne diabeet ja enneaegse sünni on väga levinud. Nõuetekohase hoolduse ja õige ravimid võivad aidata raseduse olema sujuv sõit. Konsulteerige oma arstiga, kui te plaanite rasestuda ja jälgida tema / tema soovitusi hoolikalt.

Kas polütsüstiliste munasarjade sündroom ohtlik?

Tsüstid näha PCOS ei ole täpselt kahjulike kuid on näha, et põhjustada tugevat valu mõnedel naistel. Pikaajaline ravimata PCOS ei kujuta ohtu tervisele, nagu südamehaigused ja diabeet.

Kuidas sa tead, kui sa pead PCOS?

Vaadake kõiki ebatasasusi oma perioodidel, ebanormaalne karvakasv, valu alakõhus, ja muud sümptomid PCOS teada, kas teil on see. Lihtne ultraheli testi saab kinnitada kohalolekut tsüstid.

Geneetika ei mängi rolli PCOS ja see tegur ei ole ilmselt meie kontrolli all. Aga paljud muud tegurid on ja need muutused võivad kergesti lisada meie elustiili. Kui märkate sümptomid PCOS, saan seda diagnoositud günekoloog. Peale tavapärase ravi võimalusi, võid lisada neid kodus õiguskaitsevahendeid polütsüstiliste munasarjade leida leevendust. Aga ärge unustage, et arutada oma plaane oma arstiga. Pea meeles, et ta / ta on ekspert!

Kas teil on PCOS? Kas olete proovinud füüsiline ravi polütsüstiliste munasarjade sündroom? Kas see toimib? Jaga oma kogemusi meiega kommentaarid lõik allpool.