10 lihtsat tantsu, mis aitavad sind kaotada

Tahad vaadata õhuke ja elegantne? Kas kasutamise ja dieediga ei ole sinu tass teed? Otsid lihtne ja tõhus protsess, mis kergendab nende liigsed kilod? Kui jah, siis tuleb kindlasti proovida kätt tantsu.

Tants on kunstiliik edasi meie esivanemad, mis on arenenud aja jooksul. Peamiselt püütakse jutustada, väljendada emotsioone või tegu religioosse rituaali, tants on nüüd edasi liikunud välja töötada liigub paralleelselt keeruline rütm ja lööki, sotsiaalne pass ajal meelelahutuse vormi ja isegi kui kasutamise rutiinist.

Uuringu kohaselt avaldatud Ameerika nõukogu Exercise, tervise eksperdid ja fitness spetsialist ühehäälselt nõus, et tants on kujunenud vormi kasutamise kaalulangus ja kehakultuuri ja nad kinnitavad ka tantsu põhineb kasutamise rutiinid nagu kasvav trend. Tund tantsimine on väidetavalt põletada 400 kalorit, mis on sama ujumine või jalgrattaga sõitmine, lisaks hulk muid eeliseid, nagu paranenud kolesteroolitase, aeglasem pulss ja madalam vererõhk.

Regulaarne tantsimine võib tõhusalt kaasa aeglasema südame löögisagedus, madalam vererõhk; parandada kolesteroolitaset ja põletada rasva, kõik märgid tõhus ja tervislik kaalukaotus. Loe edasi teada, miks sa peaksid tantsida kaotus.

Erinevad Dance vormid Lose Kaal

Dance treeningu on muutumas üha populaarsemaks nendel päevadel. Seal on palju vorme tants, mis aitab vähendada kaalu. See on fantastiline vormi kasutamise ja on efektiivne põletavad kaloreid. Regulaarne kehaline võib muutuda igav ja monotoonne ja seega tantsimine ilmub nagu meeldiv ja lõbus võimalus. Kuid teil on valida õiget tüüpi tants sõltuvalt keha struktuuri, tugevust ja vastupidavust. Mõned tantsu vormid on tugevamaid kui teised ja sa pead olema ettevaatlik valides õige, et saada maksimaalset tulemust.

1. Freestyle

See tants vorm võimaldab teil vabalt liikuda ilma vaevata, umbes tantsusamme või keha liikumist. See on lihtsaim kõigi tantsu vormid ja võib harjutada kõikides vanuserühmades. Peale põhjustab kehakaalu langus, seda ka teeb keha paindlikumaks. See tants kujul võib teha mis tahes liiki valju muusika ja saate suurendada oma tempos tantsivad niikuinii soovite. Võidab peaks olema kiire, et suurendada oma energia taset ja teases sa tantsida non-stop. See tants tuleks harrastada iga päev 30 minutit kaalust alla võtta. Tantsida saab üksi või grupiga, kes armastab väristavat, kiire tempo muusika. See on fantastiline kogemus nautida seda tantsu vormi rühma.

2. Hip Hop

Hip-hop on linna, tänav vormis tants, mis on kõige populaarsem ööklubid. Kiire järjest liikumise kaasatud Tants kogu keha. Ta on kõrge energia treening, mis on hea nii algajatele ja veteranid. See on antud selle nime, sest asjaolu, et see toimub puusad ja talje ja seega aitab Pingutab ja toon oma abs. Dancing video vaatamise ajal või klubi tund võimaldab teil põletada umbes 250 kalorit.

3. Hip Hop Abs

See tants kujul rangelt kasutab tantsusammudega kujundada ja toon oma abs, mistõttu ei ole vaja põrandale pikali ja crunches. See hõlmab isolatsiooni harjutusi koos intensiivne cardio treening, mis võimaldab teil kaotada rasva ja ehitada tugev kuus pack. Naised on suurem eelis kärpima need ekstra naela abs ja vaadata ilus. Hip-hop abs peaks olema lõpule viidud 2 kuni 3 korda nädalas.

4. Cabaret / Kõhutants

See on eksootiline kunst, mis aitab toon probleemsed valdkonnad nagu puusad, selg ja abs. Tuntud ka kui "raks Sharki", see vorm hõlmab aeglane ja kontrollitud isometric liikumise, mis aitavad säilitada paindlikkus ja parandab vereringet. Raputamine kõht või madalam keha põletab kaloreid ja aitab kujundada oma tuharad. Lisaks ka põletab reie ja kõhurasva. Tugevdades lihaseid ja parandada kehahoiakut, see takistab seljavalu, mis on sageli takistuseks teostamisel. Sest see on väike mõju tantsu vormi, see on vähem stressi luud jalgade kui teised harjutused ja seega parandab luude tihedust. Tund Kõhutants võib põletada kuni 300 kalorit. Kuigi see ei ole aeroobsed harjutused on võimalik moodustada osa koolitus raviskeemi. Seda saab praktiseerida vaadates videoid või liitumist erilist tanstutunde pakutud spordisaalid ja tants stuudiod. Cabaret suurendab paindlikkust ja fitness keha.

5. Salsa

See keerukas ja mugavat Ladina-Ameerika tantsu vormi hiljuti saavutanud tohutu populaarsuse ööklubides ja tants stuudiod. See on inspiratsiooni ammutanud tants stiile Combia, bomba ja Merengue hulgas. Salsa põhiliselt koosneb muster kuue sammu tantsis üle kaheksa loeb muusika koos mitme pöördeid ja tantsitakse küljelt küljele. Tund salsa tantsu samme põhjustab teil põletada muljetavaldav 420 kalorit. Seega on hea valik kaalualandamise programmi.

6. Zumba

Zumba sisaldab salsa, rumba, merengue ja hip hop liigub põhjustada liikumise andes sulle cardio treening. Zumba tunnid pakuvad palju kett spordisaalid üle kogu riigi ja eesmärk on teha inimesed nautida töötades välja üheaegselt. Nr partner on vaja seda tüüpi tants. Enamik sammud on lihtne ja isoleerida käed, abs ja jalad tugevdamiseks. See aeroobne treening on väga üldise fitness. Olete kindlasti nautida tulemusi teile meeldib tantsida. See on üks kõige nõudlikuma tantsustiile üle kogu maailma oma mugavuse stiili ja väljund. Zumba klasside pakutakse ka DVD. Parimate tulemuste Zumba treening tuleks teha vähemalt 2 kuni 3 korda nädalas.

7. Jazzercise

Asutatud aastal 1969, see on üks vanimaid tantsu vormid, mis põhimõtteliselt ühendab jazzi tantsu ja harjutamiseks toon lihaseid ja põletada kaloreid üheaegselt. See ehitab lihaseid ajal trenni abil tõstekangidega ja hantlid. Peale nende, see hõlmab mõned klassikalised Pilatese ja jooga liigutused, mis pikendab lihased südame poks liigub anda aeroobne treening. Vastavalt Jazzercise veebilehel, see treening võimaldab teil põletada kuni 600 kalorit tunnis. Tuleb teha 2 kuni 3 korda nädalas kaalus tõhusalt.

8. Ballet

Ballet peetakse sageli aeglaselt liikuv ja madala mõju tantsu vormi, kuid see mängib suurt rolli kujundamisel keha. Tegelikult on see tantsu vormid nõuab palju paindlikkust ja ta tegelikult vajab jõudu ja täpsust teha kõige ballett asukohtadest ja liikumistest. Aeglust ja poos vaja ballett on väga sarnane Pilates. Aeglase ja kontrollitud liigutused aitavad ehitada pikk ja kõhn lihaseid. Mõned ballett liikumised on võrreldav teatud jõusaal harjutusi. Liikumist põhjustavad venitades ja venitamist lihaste, seega andes teile kogu keha treening. Keskendumine suurendab paindlikkust oma kehaosad ning aidata põletada rasva ladestumist, et sind vaadata rasva.

9. Pole Dancing

See tants kujul ei pruugi tundu enamikule meist. Aga sa oleks üllatunud teada, et ronimine ja pöörlevad pole suurendab paindlikkust ja aitab ka maha põletada mõned kalorid. Poolus tantsu 30 minutit on samaväärne 20 minutit jõusaali. Võite proovida pole tantsu kaalust alla võtta, toon oma lihaseid ja kujundada oma keha.

10. Aafrika Dance

See on lõbus tants vorm, mis hõlmab tavaliselt kombinatsioon kaasaegse ja traditsioonilise aafrika tantsu vormid ja on väga aeroobne. See tutvustab mõned head muusikat ja kultuuri ning sobib nii algajatele kui ka kogenud tantsijad.

Kuidas Tantsimine Tulemused Kaalulangus

1. Kaalust tantsustuudio

Levinud on eksiarvamus, et tantsu tunnid on lastele, aga kui sisse lülitada televisiooni ja surf kanalite kaudu olete kindlasti kohanud tantsu tegelikkus näitab featuring täiskasvanutele, mõned neist isegi emad ja isad teismelised. On ilmselge, et sa lähed leida tants stuudiod teie linnas suunatud täiskasvanutele arvestades nende vapustav tantsijad televisioonis õpivad oma käigud kusagil. Võtke tantsuõpetus ja kaotada osa kaal tants nagu aeroobika kasutab kõiki kehaosi teile täieliku treeningut. Lihtne jazz või hip hop rutiinne võiks tõhusalt põletada umbes 300 kalorit ja samaaegselt treening kõigile oma lihasrühmi. Parim asi, võttes tantsutundides on sa ei pea olema võimalik tantsida, tegelikult olete maksavad ekspert tõhusalt õpetab teile.

2. Ideaalne Dance rutiin Kaalulangus

Kahjuks India klassikalise tantsu on vähe pakkuda nii kaalulangus, keskendunud peamiselt jalgade ja kätte liikumise ja miimika, olete kindlasti pettunud, kui te otsite kaalulangus. Tõhus tantsu rutiin kaalulangus on peamiselt ballitants nagu Tango, Jazz, Cha-cha ja Pasa Doble või tänava tantsu vormid nagu salsa ja hip hop. Need kõrge energia tantsu rutiin võib võrrelda intensiivse treeningu jõusaalis ja sageli saada samu tulemusi. Ballitants on kaalu-laager aktiivsus tõhusalt põletab kaloreid, parandab luude tihedus ja töötab kõik lihased kehas.

3. Dance Kaalulangus Kodus

Paljud meist idee tantsu rühma oleks piinlik lihtsalt sellepärast, et me ei ole seda teinud enne. Nii et kui teil on patoloogiliselt häbelik ja põsepuna punane idee tantsimine rühmades, ei ole vaja loobuda tantsu kaalust alla võtta. Lihtsalt lukk ise oma toas, panna oma lemmik tantsu lugusid ja liikuda lööki.

Tantsi Vs Muud Kaalulangus meetodid

Ühine kaalulangus lahendusi töötavad läbi jõusaalis, kaalulangus toitumise, kaalulangus täiendab ja tablette. Dance tõhusalt võidab kõik need teised kaalulangus meetodeid. Need meist, kes on lihtsalt igav või mitte sportlikult kaldu, trenni jõusaalis võib olla aeganõudev ja raske ülesanne. Võrreldes trenni jõusaalis, tants võib olla lõbus isegi kui kuulata optimistlik muusika ja liikuda oma keha.

Kaalulangus toitumine, enamikel juhtudel kahjuks tähendab nälga oma keha ja võib põhjustada nõrkust, peavalu ja pidev tunne nälga, kus nagu tants sa lihtsalt põletada maha kaloreid tarbida. Kaalulangus täiendab ja pillid tulevad oma osa kõrvaltoimete arvestades tantsu ainus kõrvaltoimed on positiivsus see küllastab oma igapäevast elu.

Üks oluline asi, mis sa pead meeles pidama, on riideid te kannate, kui tantsimine. Valida lahti särgid ja püksid, mis teevad te tunnete mugav. Nõustamine oma perearsti Enne igasugust tööd läbi on suureks abiks teie tervisele. Nii et need, kes soovivad higi see välja paremini kanda oma tantsu kingad!