Top 20 tervislikku taimetoitrisalat retsepte

Taimetoit salatid võib suurendada oma tervise kui õige koostisosi ja süüakse õiges proportsioonis. Need värvikas liha-free salatid tegelikult maitsvaid ja võib alandada vererõhku, parandab seedimist, vähendab kolesterooli, vähendavad juuste ja naha probleeme, ja aitab teil kaotada kaalu. Parim osa, need salatid pole vaja eksootilisi või kallis koostisosi. Kõik, mida selleks vaja on ühendada kohalikke tooteid omatehtud korrastamist. Kõlab lihtne, eks? Loe edasi, et teada saada, kuidas luua toidu nii maitsev ja tervislik Köögivili ja muud koostisosad 30 minuti jooksul!

1. Apple granaatõuna salat meekastmega

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 5 min
• Aeg kokku: 20 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 2 tassi rooma salat
• 1 tass segatud rohelised
• 1 tass viilutatud õuna
• ½ tassi murenesid feta
• 1 tl hakitud küüslauk
• 2 tl mett
• 5 tl palsamiäädikat
• 2 spl extra virgin oliiviõli
• 3 spl laimimahla
• Tl musta pipart
• Soola maitse

 Kuidas valmistuda

1. Sega mesi, küüslauk, palsamiäädikat, laimimahla, oliiviõli, must pipar ja sool kaussi.
2. Toss rooma salat, segatud rohelised ja õuna kaussi.
3. Piserda kaste ja sega hästi.
4. Top see varises feta juustu.

2. Tervislik Taimetoit Kreeka salat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 3 min
• Aeg kokku: 18 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 1 keskmine tomat, viilutatud
• 1 tass poole võrra kirsstomatid
• ½ tassi peeneks viilutatud sibulat
• 1 tass viiludeks kurki
• 1 tl hakitud tilli
• 1 tl hakitud piparmündilehed
• 2 spl viilutatud musti oliive
• 3 spl extra virgin oliiviõli
• 200 g feta juustu ploki
• 1 tl kuivatatud pune
• 1 spl punase veini äädikat
• Soola maitse
• Tl musta pipart

Kuidas valmistuda

1. Toss kõik koostisosad, välja arvatud feta juustu ja oregano, kaussi.
2. Pane feta juustu ploki peal.
3. Puista mõned pune peal.
4. Piserda veidi oliiviõli peal, ja see on valmis!

3. Taimetoit Broccoli salat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 3 min
• Aeg kokku: 18 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 1 ½ tassi brokoli õisikud
• 1 tass poolitatud punased viinamarjad
• ⅙ tassi viilutatud sibul
• ½ tassi rosinad
• 2 spl mandlilaaste
• 2 supilusikatäit vahtrasiirupimaitselist
• 2 supilusikatäit palsamiäädikat
• 2 spl valge veini äädikat
• Soola maitse
• Tl musta pipart
• ½ tassi kreeka jogurtit

Kuidas valmistuda

1. Sega jogurt, palsamiäädikat, valge veini äädikat, vahtrasiirup, rosinad, sool ja pipar kaussi.
2. Lisa brokoli õisikud, punased viinamarjad, ja sibul ning anda neile kiire ülesviskamine.
3. Top roog mandlilaaste.

 4. Taimetoit Kale Salat Kaalulangus

• Prep Aeg: 20 min
• Küpsetamine: 7 min
• Aeg kokku: 27 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 2 tassi hakitud kapsas
• 1 ½ tassi keedetud kikerherneid
• ½ tassi viilutatud mustad oliivid
• ⅓ tass päikesekuivatatud tomatitega
• 3 sl päevalilleõli
• 2 spl extra virgin oliiviõli
• Meresoola maitse
• ½ tassi riivitud parmesaniga
• Tl musta pipart
• Tl Dijoni sinepit
• 1 tl hakitud küüslauk
• 3 spl sidrunimahla
• Tassi tahini

 Kuidas valmistuda

1. Toast päevalilleseemned.
2. Toss hakitud kapsas, kikerherned, oliivid, päikesekuivatatud tomatid ja päevalilleseemned kaussi.
3. Sega extra virgin oliiviõli, soola, sidruni mahl, Dijon sinep, küüslauk, sool ja pipar kaussi.
4. Piserda selle üle Köögivili ja anda see kiire ülesviskamine.
5. Top see riivitud parmesani juust.

 5. Porgand Ribbon salat Lemon Vinaigrette

•  Prep Aeg: 10 min
• Küpsetusaeg: 10 min
• Aeg kokku: 20 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 2 porgandit
• 4 spl extra virgin oliiviõli
• 6 sl sidrunimahla
• Tassi viilutatud śalott
• 1 tl sidrunikoor
• ¾ tassi toores pistaatsiapähklid
• 2 spl mett
• Tassi hakitud frisée
• Tassi hakitud peterselli
• ½ tassi poolitatud viinamarjad
• Soola maitse
• Tl musta pipart

Kuidas valmistuda

1. Kasutage taimsele Kuorimaveitsi raseerida porgandid õhukesteks paelad.
2. Sega sidrunimahl, sidrunikoor, sool ja šalottsibul kaussi.
3. Lisa mesi ja oliiviõli sellele ja segatakse hästi.
4. Kuumutage pannil ja lisage 1 tl oliiviõli.
5. Lisa pistaatsiapähklid ja soola see ja küpseta 10 minutit.
6. Kui suur kausi, lisada porgand paelad, poolitatud viinamarjad, frisée, petersell ja vinegrett ja annab kiire ülesviskamine.
7. Top see pistaatsiapähklid.

6. Röstitud kõrvitsatoitude salat

•  Prep Aeg: 10 min
• Küpsetusaeg: 20 min
• Aeg kokku: 30 min
• Teenib - 1

Koostisosad

• 1 tass kuubis, kõrvitsatoitude
• 1 ½ tassi beebi raketi spinati
• 5 supilusikatäit kuivatatud jõhvikaid
• 3 tl õunasiidri äädikat
• 2 tl Dijoni sinepit
• 4 spl oliiviõli
• Tassi hakitud šalottsibul
• Tassi röstitud pähklid
• 1 tl vahtrasiirupit
• 3 sl riivitud parmesaniga
• Soola maitse
• 1-2 tl musta pipart

Kuidas valmistuda

1. Kuumuta ahi.
2. Toss kõrvitsatoitude, sool, ¼ tl pipart ja vahtrasiirup kaussi.
3. Transfer seda arvesse küpsetusplaadile ja küpseta 15 minutit.
4. Lisa jõhvikad, et küpsetusplaat ning küpseta 3 minutit rohkem.
5. Sega õunasiidri äädikat, šalottsibul, Dijon sinep, oliiviõli, soola ja pipraga kaussi.
6. Võta küpsetusplaat ja üle küpsetatud kõrvitsatoitude suurde kaussi.
7. Lisa raketi spinati ja korrastamist.
8. Anna kiire ülesviskamine ja üles seda pähklid.

 7. Greip Ja Arbuus salat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 5 min
• Aeg kokku: 20 min
• Teenindab - 4

Koostisosad

• 3 tassi hakitud greibi
• 4 tassi tükeldatud arbuus
• ½ tassi murenesid feta juustu
• 2 spl hakitud basiilikut
• ½ tassi ananassimahlast
• 1 tl orgaanilist vahtrasiirupimaitselist
• 4 spl laimimahla
• ¼ tl roosa Himaalaja soola
• Peotäis piparmündilehed

Kuidas valmistuda

1. Toss kõik koostisosad koos suurde kaussi.
2. Kaunistage piparmündilehed.

 8. Porgand granaatõuna salat

•  Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 7 min
• Aeg kokku: 22 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 1 tass julienne porgandid
• 1 tass granaatõuna
• 2 spl pekanipähklid
• 2 tl hakitud piparmündilehed
• 3 spl laimimahla
• 1 tl pruuni suhkrut
• ⅙ tl musta pipart
• Peotäis koriander
• ¼ tl roosa Himaalaja soola

Kuidas valmistuda

1. Sega laimimahl, pruun suhkur, must pipar, hakitud piparmündilehed, ja roosa Himaalaja soola kaussi.
2. Toss on julienned porgandid ja granaatõuna kaussi ja sega hästi.
3. Kaunistage koriander ja pekanipähklid.

9. Kurgi & Watermelon salat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 5 min
• Aeg kokku: 20 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 1 tass kuubis kurk
• 2 tassi tükeldatud arbuus
• ½ tassi tomatimahla
• 2 spl laimimahla
• 2 tl mett
• 2 supilusikatäit hakitud piparmündilehed
• ½ tassi murenesid feta juustu
• ⅙ tl roosa Himaalaja soola

Kuidas valmistuda

1. Kombineeri arbuus, kurk, tomat, laimi mahl, mesi, feta juustu ja roosa Himaalaja soola kaussi.
2. Top see hakitud piparmündilehed.

 10. Citrus salat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 3 min
• Aeg kokku: 18 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• ½ tassi poolitatud viinamarjad
• ½ tassi kuubis kiivi
• ½ tassi apelsini
• ½ tassi greip
• ½ tassi hakitud ploomi-
• ½ tassi kuubis ananassi
• ½ tassi segatud rohelised
• 2 spl mandlilaaste
• 2 spl mett
• 2 supilusikatäit šampanjat äädikas
• 1 tl mooniseemneid
• 2 spl oliiviõli
• ⅙ tl soola
• ⅙ tl musta pipart

Kuidas valmistuda

1. Toss kõik koostisosad suurde kaussi.
2. Sega hästi.
3. Top seda mandlilaaste.

 11. Tervislik töötlemata juurviljasalat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 3 min
• Aeg kokku: 18 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 1 tass spargelkapsas õisikuteks
• ½ tassi lillkapsa õisikud
• 1 tass hakitud seller
• ½ tassi külmutatud herned
• ½ tassi kuivatati jõhvikate
• ½ tassi jogurtit
• Tassi hapukoort
• Tassi riivitud parmesani
• 1 tl pruuni suhkrut
• 1 tl oliiviõli
• Tl chili helbed
• Peotäis koriander
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Sega oliiviõli, jogurtit, hapukoort, pruun suhkur, paprika helbed, kuivatati jõhvikate ja soola suurde kaussi.
2. Toss Köögivili kaussi ja sega hästi.
3. Nüüd lisada riivitud parmesani peal.
4. Kaunistada koriander.

12. Avocado Peedisalat

• Prep Aeg: 20 min
• Küpsetamine: 5 min
• Aeg kokku: 25 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 1 tass viilutatud punapeedi
• 2 tassi beebiporgand
• ½ tassi poolitatud kirsstomatid
• 1 tass kuubis avokaado
• Tassi viilutatud punane sibul
• ½ tassi murenesid feta
• 2 spl oliiviõli
• 4 spl palsamiäädikat
• 1 tl Dijoni sinepit
• ¼ tl musta pipart
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Sega Dijon sinepit, oliiviõli, balsamico, pipar ja sool suurde kaussi.
2. Viska Köögivili ja anna kiire ülesviskamine.
3. Top see varises feta.

13. Roheline hernes salat

• Prep Aeg: 20 min
• Küpsetusaeg: 6 min
• Aeg kokku: 26 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 1 tass külmutatud herned
• 1 tass hakitud jääsalati
• ½ tassi kollase paprika
• Tassi viilutatud punane sibul
• 1 tass hakitud seller
• Tassi viilutatud mustad oliivid
• 3 sl jogurtit
• 2 spl riivitud juustu
• 2 spl oliiviõli
• 2 spl laimimahla
• ¼ tl suitsutatud paprikapulbrit
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Sega jogurt, laimimahla, oliiviõli, suitsutatud paprika, soola ja juustu suurde kaussi.
2. Viska herned, seller, lehtsalat, paprika, punane sibul viiludeks ja mustad oliivid kaussi.
3. Anna kiire ülesviskamine enne söömist.

14. Ravioolid brokoli salat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 4 min
• Aeg kokku: 19 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 10 oz spinati täidetud tortellinidest
• 1 tass brokoli Floret
• Tassi viilutatud punane sibul
• ½ tassi hapukoort
• 1 tl hakitud küüslauk
• 2 spl mett
• 3 spl laimimahla
• 2 spl oliiviõli
• ¼ tl musta pipart
• 2 supilusikatäit päevalilleseemned
• 2 supilusikatäit rosinad
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Sega mesi, hapukoor, laimimahl, oliiviõli, küüslauk, rosinad, must pipar ja sool suurde kaussi.
2. Viska brokoli, sibul ja tortellinidest kaussi ja annab kiire ülesviskamine.
3. Top seda päevalilleseemned.

15. Tai kurgisalatiga

• Prep Aeg: 10 min
• Küpsetamine: 5 min
• Aeg kokku: 15 min
• Teenib - 1

Koostisosad

• 1 tass 2 tolli pikk kurk viiludeks
• ½ tassi Pavunversot
• ½ tassi jääsalati
• 2 supilusikatäit maapähkleid
• 3 spl laimimahla
• Tl pruuni suhkrut
• 1 tl oliiviõli
• Tl seemnetega ja tükeldatud jalapenoga
• 7-8 viilu marineeritud oliivide
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Sega laimimahl, pruun suhkur, oliiviõli ja soola kaussi.
2. Toss kurgid, idudega, salat, hakitud jalapeno ja marineeritud oliivid kaussi. Anna kiire ülesviskamine.
3. Top seda maapähklid.

16. Lehtkapsas ja hanemalts Värske salat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 5 min
• Aeg kokku: 20 min
• Teenindab - 4

Koostisosad

• ⅔ topsi quinoa
• 2 tassi hakitud kapsas
• ½ tassi avokaadot viilud
• ½ tassi paprika viilud
• Tassi punase sibula viilud
• 1 tl murenesid feta
• 3 spl oliiviõli
• 2 tl sidrunimahla
• 1 tl Dijoni sinepit
• 1 spl punase veini äädikat
• Tl chili õli
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Valmistada kaste, segada oliiviõli, sidrunimahl, Dijon sinepi, punane veiniäädikas, chili õli ja soola kaussi.
2. Viska Köögivili ja quinoa kaussi ja annab kiire ülesviskamine.
3. Top see feta.

17. Corn ja must Bean salat

• Prep Aeg: 20 min
• Küpsetamine: 3 min
• Aeg kokku: 23 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 1 purk mustad oad
• 1 purk suhkrumais
• Tassi hakitud sibul
• ½ tassi hakitud scallions
• ½ tassi hakitud paprika
• 2 supilusikatäit palsamiäädikat
• 2 spl apelsinimahla
• 1 tl jahvatatud köömneid
• Tl suitsutatud paprika
• 2 supilusikatäit hakitud koriander
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Viska mustad oad, mais, sibul, talisibul ja paprika kaussi.
2. Lisa apelsinimahl, palsamiäädikat, jahvatatud köömned, suitsutatud paprika ja soola seda ja annab talle kiire ülesviskamine.
3. Kaunistage hakitud koriander.

18. Vahemere kreeka salat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 5 min
• Aeg kokku: 20 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• 1 suur kurk
• ½ tassi hakitud päikesekuivatatud tomatid
• ½ tassi hakitud Roma tomatid
• ½ tassi viilutatud punane sibul
• ½ tassi murenesid feta
• 3 spl viilutatud musti oliive
• 2 spl oliiviõli
• 3 spl laimimahla
• ¼ tl musta pipart
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Kasutage taimsele Kuorimaveitsi raseerida kurk õhukesteks paelad.
2. Toss kurk paelad, Roma tomatid, päikesekuivatatud tomatid, feta ja mustad oliivid kaussi.
3. Lisa oliiviõli, laimimahl, must pipar ja sool.
4. Anna kiire ülesviskamine enne söömist.

19. Zesty Itaalia Värske salat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 7 min
• Aeg kokku: 22 min
• Teenib - 6

Koostisosad

• 1 ei artišokk südamed
• 5 tassi hakitud rooma salat
• 1 tass viilutatud punane paprika
• 1 tass julienne porgandi
• Tassi punase sibula
• ½ tassi kurgi viilud
• ½ tassi viilutatud mustad oliivid
• 4 spl rapsiõli
• ½ tassi estragon äädikas
• 1 tl pruuni suhkrut
• 1 tl hakitud tüümiani
• 1 tl hakitud küüslauk
• Tl kuiva sinepit
• 2 supilusikatäit riivitud Romano juustu
• 1 tl musta pipart
• Soola maitse

Kuidas valmistuda 

1. Nõruta artišokk südamed, kuubikuteks lõigatud, ja visata neid suurde kaussi.
2. Lisa teine ​​Köögivili kaussi.
3. Sega rapsiõli, pruun suhkur, tüümian, küüslauk, sinep, estragon äädikas, mustad oliivid, Romano juust, must pipar ja sool Teises kausis ja segage hästi.
4. Tilgutage kaste Köögivili ja anna kiire ülesviskamine.

20. Taimetoit läätse salat

• Prep Aeg: 10 min
• Küpsetusaeg: 20 min
• Aeg kokku: 30 min
• Teenib - 2

Koostisosad

• ½ tassi leotatud pruunid läätsed
• 1 ½ tassi vett
• ½ tassi hakitud porgandid
• ½ tassi hakitud punase sibula
• 1 tl hakitud küüslauk
• Tassi hakitud tomatid
• ½ tassi hakitud seller
• 1 loorberileht
• Tl kuivatatud tüümiani
• 2 tl sidrunimahla
• 2 spl hakitud peterselli
• ¼ tl musta pipart
• 2 spl oliiviõli
• Soola maitse

 Kuidas valmistuda

1. Supp potti, lisada läätsed, tomatid, porgandid, küüslauk, loorberileht, sibul, sool ja vesi ning kuumuta 15-20 minutit.
2. Lisa sidrunimahl, petersell, oliiviõli, must pipar ja kuivatatud tüümiani ja annab kiire ülesviskamine.

Niisiis, need olid 20 maitsvat taimetoitu salatid, mis hoiab teid täielikult, rahul ja hoolitseda oma tervise. Mida sa vajad? Niisiis, saada koostisained ja proovige neid Nami salatid - ja ütle meile, kuidas sa meeldisid kommentaar kasti!