Tervis ja heaolu

5 parimat joogasanaanit naha pingutamiseks

5 parimat joogasanaanit naha pingutamiseks

Tahad nooremad otsivad nahka, kuid te ei saa endale lubada kõiki neid kalleid kosmeetilisi protseduure? Noh, ei vihastama! Loe seda postitust ja teada saada, kuidas jooga (jah Yoga) aitab teil pingutage lahti keha nahka.

Siin on mõned lihtsad poosid jooga naha karmistamine, mis on teil vaadata noorematel korrapäraseks tavaks.

1. Allapoole Koer poosi Adho Mukha Svanasana:

Kõige elementaarsem ja laialt tuntud jooga kujutavad, siis Adho Mukha Svanasana pakub hulgaliselt kasu tervisele ja on väärt lisades oma igapäevast fitness rutiinist. Alates võitlus väsimus ja tagasi jäikus aidata pingutage longus kõht, see foundational poosi on kasulik mitmel põhjusel.

Kuidas teha Asanasse:

  1. Alustada kummardudes oma käed ja põlved.
  2. Bend edasi ja asetage peopesad all oma õlgadele palmide põrandal. Selg tuleb lapik.
  3. Tõsta jalad varbad.
  4. Nüüd edasi tõstke puusad üles.
  5. Teil on vaja teha tagurpidi V oma rinna ees põlvili ja käed sirged tõstad puusad.
  6. Hoidke poosi 15-20 sekundit nagu te hingata sügavalt.
  7. Korda liikumine kolm korda, enne kui asuda järgmise poosi (1).

2. Cobra poosi Bhujangasana:

Teine suur poosi joogatreeningutel pingutage nahk, kobra kujutavad aitab ka vabaneda, et tülikas neerukivide valust ja tugevdab oma selgroo.

Kuidas teha Asanasse:

  1. Lie sirge rinnus ees põrandal.
  2. Veenduge, et teie jalad jäävad kohapeal.
  3. Nüüd edasi tõsta oma keha ja arch tagasi suunas oma varbad.
  4. Jätkake poosi, kuni te tunnete end valguse venitada.
  5. Hoidke poosi umbes 20-25 sekundit.
  6. Tule tagasi algasendisse õrnalt. Jobu võib põhjustada valu ja vastik vigastused (2).

3. Teha ülespoole suunatud Koer poosi Urdhvamukhasvanasana:

Ülespoole suunatud koer on vastupidine allapoole koer tekitada. See on suunatud oma abs, tagasi ja jalad. Niisiis, võite kasutada ka sellele kujutavad vabaneda tselluliidi oma reied.

Kuidas sooritada Asanasse:

  1. Alustada pikali magu.
  2. Teie lõug ei puudutaks põrandat ja jalad hip-laius peale.
  3. Suuna oma varbad kohapeal nii, et teie kontsad on maapinda
  4. Hoidke oma peopesad all oma õlgadele.
  5. Laiendada oma käed üles ja otsida.
  6. Arch selg kuni tunnete venitada selga.
  7. Tõstke oma keha kaalu maha reie, ja hoidke end, kasutades oma varbad ja käed.
  8. Hoidke poosi 20 sekundit
  9. Korrake poosi kolm korda hingates sügavalt (3).

4. Plank Pose:

See ei ole tavaline jooga tekitada. See pärineb plank kasutamise ja on eeliseid, nagu aidates tugevdada lülisamba ja taasergutamaks keha.

Kuidas teha Asanasse:

  1. Alustada push up positsiooni. (St pikali oma käed ja põlved)
  2. Ajage jalad ja pingutage kõht.
  3. Pinges reie- ja tagumise lihaseid ja pilku tulevikku.
  4. Hoidke poosi umbes 25-30 sekundit.

Vaadake seda videot, kuidas täita Plank tekitada.

5. Näo Jooga toon näonaha:

Kuigi need asanas aitab teil toon oma longus kõht ja muud kehaosad, kuidas kortsud näole? Proovige neid poosi jooga tihe nägu. See treening raviskeemi aitab näolihaseid saada tugevamaks regulaarne liikumine, mis aitab parandada vereringet.

  • Palming:

See näo jooga rutiinne aitab lõõgastuda ja toon naha ümber oma silmad. Vaadake, kuidas teha palming siin.

  • Suur Rub:

Suur Rub on üks meetod, mis aitab suurendada vereringet näolihaseid. Vaadake, kuidas teha suur hõõruda ja muud näo jooga tekitab siin. Niisiis, proovige neid efektiivne poosid jooga naha karmistamine ja vaadata noorematel täna. Räägi meile oma kogemusi jooga karmistamist oma naha alla. Meie lugejad oleks tore kuulda.