Top 10 sörkimine näpunäiteid peaksite kindlasti teadma

Mis tehnoloogia arengule mees muutub lazier päev. Hõivatud elustiili vaevalt jätab teile igal ajal enda eest hoolitseda. Sörkimine on see, mida enamik meist valida sellistel tingimustel. See on üks populaarsemaid vorme harjutusi. Sörkimine kaasas palju kasu tervisele. See on suurepärane paindlik vormi kasutamise neile, kes ei leia piisavalt aega kasutada. Sörkimine ka tajuda üksildane sport paljud.

Sörkimine Eelised

Sörkimine võib olla väga hea hoone oma vastupidavusele. Samuti aitab kaalust alla tõhusalt, tugevdab lihaseid ja luid, soodustab vaimse ja füüsilise heaolu, aitab võidelda unetus, parandab südame tingimustes parandab oma üldist söögiisu ja palju muid hüvesid. Kõik need eelised kokku panna teinud sörkjooksu eelistatuimad vormi kasutamise enamikus maailma osades.

Sörkimine Tips

Seda tuleb teha õigesti, et saada maksimaalset kasu sellest välja. Siin me esitame teile top 10 vihjeid jooksmiseks. Siin on nimekiri:

1. Osta hea sörkimine püksid:

Sa tahad olla mugav, kui te jog. Nii et osta endale head verryttelyhousut. Veenduge riideid te kannate ei piira oma vaba liikumise ja lase sul hingata hästi. See on soovitatav minna materjalid, mis soodustavad hea ventilatsioon.

2. Vaata oma sööki enne sörkimine:

Veenduge kas süüa pärast sörkimine või vähemalt kaks tundi enne sörkimine. Seedimisega toitu süüa ise protsess, mis vajab energiat. Sa ei peaks ootama oma keha tulla nii protsesside, seedimist ja sörkimine, mis tarbib energiat.

3. Vaata oma hingata:

Veenduge hingata süstemaatiliselt ja rütmiliste. Õige hingamine tehnikat on üks kõige olulisemaid tegureid sörkimine. Reguleerida oma hingamine.

4. Niisuta end:

Veenduge, et olete hästi hüdreeritud õigus enne, kui hakkate. Joo piisav kogus vett kogu päeva, kuid veenduge, et juua One-Two klaasi vett tund enne sörkimine. See aitab teil vältida krambid ja õmblema, mis on enamasti seotud sörkimine.

5. Ärge konkureerida teistega:

See on hea, et olla inspireeritud teised aga ei konkureeri teistega. Erinevad inimesed on erinevatel etappidel oma tervist ja fitness. Sul võib olla kas ees või taga neid. Sa tead oma keha paremini nii seda, mida on teie jaoks parim.

6. Sörkimine kingad:

Sörkimine kingad on väga oluline, sest nad hõlbustavad hea liikumine. Hea kingad vältida vigastusi ja krambid. Samuti vältida väsimust. Nad tegutsevad padi ja seega muuta oma sörkimine kogemus parem.

7. Jog igapäevaelu:

Tee sörkimine osa teie igapäevaelust. Püüa mitte võtta vaheaegu vahel. Sörkimine annab rohkem kasu kui sa kunagi ette kujutada.

8. Hea muusika:

Kui teil on vaja motivatsiooni minna ja sörkima iga päev, las muusika teie esimene valik. Muusika aitab tõusu oma meeleolu nagu midagi muud. Muusika aitab teil säilitada hea tempo liiga. Muusika on suurepärane kaaslane ja te tunnete rahustav mõju muusika meelt pärast sörkimine istungil.

9. Jälgi rutiinne:

Proovi järgida rutiinne. Üritage ja minna oma sörkimine istungid samal ajal iga päev. See aitab oma keha, et saada valmis selle tegevuse iga päev.

10. Saa grupp:

Teine suur tip sörkimine on moodustada grupp inimesi, kes sörkima iga päev. Nii siis motiveeritud minna isegi siis, kui te ei tunne. See osutuvad enam lõbus tegevus. Sa ei tahaks anda miss. See on ideaalne lahendus küsimusele, kuidas alustada sörkimine.

Loodan, et sa hakkaksid armastav sörkimine kui sa rakendada neid nõuandeid. Ära unusta jagada meile tagasisidet.