Top 5 joogat Asanasid teha Bed

Otsid treening rutiinne vahe? Kuidas põletavad kaloreid kohas kõige mugavam teile? Mis oleks parem koht alustamiseks oma jooga rutiinne siis teie enda voodi? See ainulaadne vorm jooga võimaldab sul olla mugav töötades välja. StyleCraze pakub teile parimat-in-klassi teavet eri tekitab jooga teha voodis.

Ärka üles jooga noorendada keha ja ennast lõdvestunud ja värskendatakse kogu päeva.

Jooga tekitab voodis anda oma keha hea kehalise koos suurenenud kontsentratsioon ja paindlikkust.

Jooga teha Bed

Pärast on top 5 äratuse jooga tekitab õrna venib ja hingamise harjutused:

1. Pawanmuktasana (Tuul vabastamine Pose):

• Pikali voodis.
• Puhata jalgu sirge asend.
• Tee nii käed peale keha ja peopesad voodi.
• Tõsta oma vasak jalg ülespoole 90 kraadise nurga all.
• Murdke see ja aseta see kõhuga.
• Segunevad sõrmedega mööda jalga ja vajutage see kindlalt oma kõhuga. Siin nii põlvi peaks olema lähedane rinnus piirkonnas.
• Korda sama protsessi parema jala.
• Võite isegi harjutada sama mõlemad jalad korraga.
• Lõdvestuge.

2. Sleeping seljaaju Twist Pose:

• Lie selili.
• Murdke oma põlvi ja keerake oma keha vasaku külje poole.
• Tee oma parema jala üle vasaku jala. Oma parema jala peab kattuvad oma vasaku jala.
• Pange vasak käsi paremale reiele ja parem käsi voodi peale keha.
• Vaata suunas oma õigust.
• Venitada oma keha nii palju kui võimalik. Lõdvestuge.
• Korda sama keerates tegevust teisel poolel.

3. Istuvad Padangusthasana:

• Istu oma voodi pingevabas asendis. Hoia selg sirge. Levita oma jalad ees suunas ja venitada neid.
• Sulge oma silmad.
• Nagu te hingata, painutada edasi oma talje.
• Tee oma otsaesist oma põlvi ja lõõgastuda. Võite puudutada jalad kätega.
• Lõdvestuge.

4. Supta Virasana:

• Lie selili voodis.
• Sulge oma silmad.
• Panna oma käed peale keha lõõgastav asendis.
• Murdke oma põlvi ja puhata peal jalad voodi.
• Vähendage oma talje, ja tagasi pea ja asetage see voodi.
• Vaata lae suunas.
• Relax

5. Shavasana:

• Lie tagasi voodisse.
• Sule silmad ja hoida seda lõdvestunud.
• Panna oma käed peale keha mugavas asendis ja mugav kaugusel keha.
• Hoia jalad parajal kaugusel üksteisest ja puhata neile.
• Puhata oma pead ühele küljele keha.
• Lõdvestuge.

Kasu Bed Jooga Poosid

Jooga saab harjutada igal ajal ja igal pool. Kuid on teatud reeglistik, mis tuleb järgida. Harjutamine jooga asanas varahommikul pärast te ärkate, on hea tava oma keha ja vaimu. Vähesed tuntud hüvitised hõlmavad:

• See suurendab oma füüsilist vastupidavust.
• See suurendab teie kontsentratsiooni taset ja teritab oma mälu.
• See lõdvestab keha lihaseid ja leevendab pinget liigestes.
• See hoiab teid uuendatakse kogu päeva ja see on hea start-up tegevuse hoida sa lähed läbi päev!

Sa ei pea enam vabandus, et vältida jooga. Need jooga-in-voodi poose on super lihtne teha. See ei saa lihtsam kui see! Ei ole vaja fancy jooga matid ja muud kulukas tarvikud. Ainuke asi, mida vajate neid harjutusi on oma armastatud voodis! Sa ei saa enam edasi lükata trenni, sest vihm, kuumus või külm kas!

In mugavalt oma toas, siis ei ole mitte ainult privaatsust praktikas jooga, vaid ka mugavalt kodus olemist. Alustage oma päeva päevane annus jooga-in-voodi ja näha erinevust see teeb oma keha ja vaimu!