Top 10 taimed, mis on kõrge toiteväärtusega

Töötlemata ja värskelt korjatud puu- ja köögiviljad, pähklid ja seemned on taimed, mis on kõrge toiteväärtusega. Olgem on kontroll nende väga kõrge toiteväärtusega taimed.

Toiteväärtus Taimed:

Siin on nimekiri taim tooted, mis on kõrge toitumise jagatis:

1. Oliivid:

• Oliivid on mitte ainult kõrge toiteväärtusega, kuid paljud raviomadusi. Kui oliivid tarbitakse mõõdukas koguses nad imet teie tervist. Need koosnevad tervisliku rasva ja see on oluline tarbida väikestes kogustes sama.
• Oliiviõli aitab vähendamisel väga agressiivne rinnavähi geene.
• Fütosteroolid leitakse oliivid arvukus. On teada, et vähendada riski südamehaiguste.
• Oliiviõli on täis omega - 6 rasvhappeid, mis on looduslik ja tervislik asendamine teiste tavaliste toiduõlis.

2. Oad:

• Tee viis oad oma dieeti, kui soovite lülituda dieet, mis on rohkesti kiudaineid.
• Iga sordi oad on õnnistatud koormate valke, kiudaineid, folaadi, rauda ja B1-vitamiini, et nimi vähe.
• See sisaldab ohtra omega - 2 ja omega - 6 rasvhappeid.
• Adzukioad on rikas mangaani ja folaadi.
• Mustad oad on rikkalikult valku ja sisaldavad ka aminohapete ja folaatide.
• Prantsuse oad on mitte ainult täis valgu kuid on ka väga rikas omega - 3 rasvhapped ja kiudained.
• Aedoad on palju valku, folaadi ja rauda.
• Lima oad on rikas kaaliumi ja mangaani elemente.

3. Kiud aedviljad:

• Kiud taimed nagu sinep rohelised, naeris, lehtkapsast, lillkapsas, Šveitsi mangold, brokkoli, salat, apteegitill, seller, spinat, baklažaan ja oad on rohkesti kiudaineid, mis seedimist.
• Seller on rikas vitamiin K ja ka õnnistatud ning hulgaliselt vitamiine ja mineraalaineid. Seller on ka kõrge veesisalduse protsent ta.
• Ühendeid, mis hoiavad kolesterooli kontrolli all ja on efektiivsed vähkkasvajate leidub seller. On väga kasulik alandada vererõhku, kuna see lõõgastab arteri lihaseid.

4. Tärkliserikaste aedviljad:

• Root köögivilju nagu naeris, kaalikas, kõrvits, kartul, bataat, herned, pastinaak, oad, peet ja porgandid on tärkliserikkad köögiviljad.
• Hoolimata sellest, et vähem tärkliserikkad, porgandid on kõrge toiteväärtus. Nad on pakitud vitamiini A.
• Tärkliserikaste köögiviljad on pakkuja suurtes annustes kiudaineid. Need sisaldavad ka väikestes annustes K-vitamiini ja C on õmmeldud kaalium.
• Fütokemikaale esinevad tärkliserikkaid köögivilja on efektiivsed antioksüdandid, mis võitlevad põletikuliste haiguste ja vähi.
• Mõõdukus on võti tarbivad tärkliserikkad köögiviljad, eriti kui arvestada kehakaalu. Tasakaalustatud toitumine, tuleks alati tarbivad palju rohelised lehtköögiviljad, kiud- toidu ja vähem summad tärkliserikkad köögiviljad.

5. Salat:

• Siin on veel üks toitumisalane taim, mis on saadaval erinevaid värve. Mitmevärviline või tumeroheline variant on rikas fütokemikaalid.
• Kahvatumaks sordid on vähemal toiteväärtus.

6. Mandlid:

• Mandlid täidetakse vitamiin E, mangaani, vase, B12 ja trüptofaan.
• LDL kolesterooli on võimalik saavutada tarbimise mandlid. See vähendab riski haigestuda südame haigused.
• Post sööki suhkru taset veres võib vähendada ka regulaarne manustamine mandlid.

7. Spinat:

• Spinat on koormatud vitamiin A, vitamiin K, folaadi, magneesiumi, mangaani, C-vitamiini, rauda, ​​vitamiin B2, kaaliumi, kaltsiumi, trüptofaan, vitamiin B6 ja E-vitamiini lihtsalt hoolitseb.
• Samuti on rikkad valgu ja peetakse parimaks kaalukaotus toitu.
• Pole ime, et kuulsa koomiksitegelast "Popeye" on teada, et Elab tarbivad spinat energiat!

8. Brokkoli:

• Brokkoli on rikas hulk vitamiine - A-vitamiini, K, C kiudaineid, trüptofaan, mangaani, B6, foolhappe ja B2 nime vähe. See taimne on põletikuvastane, vähivastane ja antioksüdant omadused.
• Tarbivad brokoli viib võõrutus keha. Broccoli suurendab antioksüdandi sisaldus, kui keedetud kergelt. See on täis kõrge kvaliteediga valgu ja toimib tõhus abivahend kaalulangus.
• Mõned vitamiine ja kogu toidulisandeid on brokoli ekstraktid ta.

9. Marjad:

• Marjad on rikkalikult mangaani, C-vitamiini, joodi, kiudaineid, vitamiini B kompleksi, folaadi omega - 3 rasvhappeid, kaalium, K-vitamiini jne
• Tingimused nagu südame-veresoonkonna haigused ja artriit on teadaolevalt käes tarbivad marjad.

10. Kaer:

• Vähemalt töödeldud kaer on terasest lõigatud kaer, mis on väidetavalt väga kasulik tervisele. Nad on rikastatud trüptofaan, mangaan, fosfor, seleen, kiudaineid, vitamiini B1 ja magneesiumi. Nad on ka allikas hea kvaliteediga valk. Need sisaldavad beeta-glükaani, mis soodustab kolesterooli.
• Kaer samuti aidata reguleerimisel veresuhkru taset ja parandada immuunreaktsioon bakterite põhjustatud.

Nüüd, kui sa tead neid väga tervislik toit valikute toiteväärtuse taimed, oleme kindlad, et proovida neid ise ja näha erinevust. Ära lase meile teada oma kommentaarides siin.