Pranayama hõõguvatele nahkadele

Igaüks tahab ilus hõõguv nahk. On tõestatud, et jooga on positiivne mõju nahale. Kuigi paljud asanas aitavad tühjendama naha ja levitada loomulik sooja kuma, Pranayamas abi rõhutavad mõju.

Mis on Pranayama?

On öeldud, et Pranayama ideaalne regulaator elu hoovuste või Prana kaudu kontrolliv oma hinge.

Läbi aegade, joogid kasutanud Pranayama rahulik meelt ja lahendada erinevaid probleeme. Pranayama töötab hingamiselundeid ja eemaldab energiaplokki. See aitab puhastada verd ning suurendab hapniku, mis kõik viib suure nahka.

Kuid tuleb meeles pidada, et Pranayama üksi ei piisa, et lahendada oma naha hädad. Seda tuleb teha koos asanas olla efektiivsem.

Pranayama hõõguv nahk - Parim tehnika

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Hääldatakse - Kah-päh-lah-päh-tee.

Tänu Baba Ramdev on Kapalabhati hingamine tehnikat on muutunud üha populaarsemaks. See täiustatud Pranayama on mitmeid eeliseid. Seda nimetatakse ka kolju-paistab hingeõhku. Kapala on sanskriti sõna, mis tähendab kolju ja bhati tähendab valgust. See harjutus on teada, et noorendada, värskendada ja puhastada oma keha ja vaimu. On öeldud, et kui harjutada seda Pranayama, peate visualiseerida ere valge valgus täita oma kolju.

See puhastamise hingamine tehnikat aitab teil vabastada stressi, toksiinid ja negatiivseid emotsioone. See viib automaatselt värske välimusega nahka. Mis tavale nahk on puhastatud, ja seal on looduslik sooja kuma, mis võtab üle.

Muud eelised Kapalabhati

1. Puhastab kopsud ja hingamisteed.
2. Võimendab rakkudes hapnikuga, seeläbi puhastades verd.
3. Parandab seedimist.
4. Suurendab soojuse ja ergutab keha.
5. Võimaldab keskenduda.

Kuidas seda teha

Te peate meeles pidama, et hingata passiivselt ja hingama jõuliselt, kui hakkate seda tava. Alusta aeglaselt ja järk-järgult suurendada oma kiirust.

1. Sirgelt istuda jalg üle põlve. Tee oma käed madalam kõht.
2. Hinga sügavalt sisse, et puhastada oma süsteemi. Hinga läbi nina ja välja hingama suust.
3. Hinga sügavalt läbi nina, nii et teie kõht on umbes ¾ täis õhku.
4.  In kiire liigutusega jõuliselt välja hingata kogu õhk, juhtides oma naba ülespoole. Pea meeles, et peamine liikumine peab olema diafragma.
5. Laske kopsude täita kuni ilma jõupingutusi oma kõhtu paisub.
6. Korrake seda 10 korda. Siis aeglaselt normaalselt hingata kui jälgida kõiki aistinguid oma keha.
7. Korrake seda ühe tsükli 10 hingetõmmet 3-4 korda.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

See on parim, et vältida praktiseerivad seda Pranayama järgmistel juhtudel: a. Rasedus b. Mao probleemid c. Acid sissevoolu d. Kõrge vererõhk e. Südamehaigustega f. Kõhu haiguste

Peatage praktikas kohe, kui tunnete peapööritust või murelik.

Kuivatamine Vihje

Parimate tulemuste harjutada seda Pranayama esimene asi igal hommikul. See on ühtlasi kosutavat äratusteenus.

Tagasi TOC

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom nimetatakse ka alternatiivseid ninasõõrmesse hingamine. See on lihtne, kuid väga võimas hingamine tehnikat, et palju nagu Kapalabhati, arveldab emotsioone, keha ja vaimu. See puhastab kanaleid ringlusse ja rahustab sind. Kopsud ja vereringesse täidetakse värske hapniku juurdevool ja kõik toksiinid on eemaldatud.

Pea meeles, et kui olete stress-free, ja teie veres on puhastatud, teil on ilus hõõguv nahk. Ja see Pranayama aitab nii.

Muud eelised Anulom Vilom

1. Puhastab kopsud ja hingamisteed.
2. Võimaldab keskenduda.
3. Taastab tasakaalu paremale ja vasakule aju poolkera.
4. Kustutab kõik energia kanalid.
5. Elavdab närvisüsteemi.
6. Valmistab teid meditatsiooni.

Kuidas seda teha

1. Istuge mugavalt lülisamba püstised.
2. Relax ja asetage vasak peopesa oma süles.
3. Tooge oma õigust palm ees oma nägu. Asetage pöial ja sõrmus sõrme kummalgi pool ninasõõrmesse. Sa võiksid panna oma nimetissõrme ja keskmise kummalgi pool oma ninasõõrmed ja kasutada neid ankruid.
4. Sule silmad ja hinga sügavalt sisse.
5. Kasutage oma pöidla sulgeda õigus ninasõõrmesse. Hingake läbi vasakul.
6. Kasutage sõrmus sõrme sulgeda vasakul ninasõõrmesse selline, et nii ninasõõrmed on kinni lühikese teine.
7. Avada õigus ninasõõrmesse ja hingata aeglaselt.
8. Nüüd hingake läbi õige, ja korrake protseduuri.
9. Kas Pranayama vaheldumisi paremale ja vasakule umbes 10 tsüklit.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

Sa pead veenduge, et te ei kasuta jõudu hingata või hingata samas praktiseerivad seda Pranayama. Hinga sisse ja välja õrnalt.

Peatage praktikas kohe, kui tunnete peapööritust või murelik.

Kuivatamine Vihje

Parimate tulemuste saavutamiseks tuleb proovida ja hoida hinge järjepidev. Püüa hingata, hoida ja hingata samal perioodil. Nagu te hoida harjutamiseks, peate proovida ja suurendada aega oma hingamine.

Tagasi TOC

3. Bhastrika pranayam

Bhastrika pranayam nimetatakse ka lõõtsa hinge. See on traditsiooniline meetod hingamine ja on öelnud, et suurendada elujõudu. See on tavaliselt kasutatakse selget meelt ja annab teile energialaengu.

See Pranayama teatakse suurendavat hapniku tase veres. See aitab levitada sära nahale.

Muud Kasu Bhastrika pranayam

1. Parandab ainevahetust.
2. Aktiveerib õige seedimist.
3. Eemaldab plokid rinnast ja nina.
4. Stimuleerib kõiki elundeid.
5. Hea tervise ja heaolu.

Kuidas seda teha

1. Sirgelt istuda, jalg üle põlve.
2. Lõdvestu ja võtab hinge kinni paar korda sügavalt. Laienda oma kõhtu iga hinge.
3. Hinga ja siis hingata jõuliselt läbi nina.
4. Hingake jõuliselt.
5. Te peate tagama, et teil hingata diafragma. Samuti pidage meeles, et hoida oma õlad, rind, pea ja kaela ikka, kui teie kõht liigub.
6. Võtke 10 Bhastrika pranayam hingetõmmet esimeses tsüklis. Break paar sekundit, ja teha 20. Pärast paar sekundit, teha 30.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

Te peate vältima harjutamiseks Bhastrika pranayam kui teil on kõrge vererõhk, krambid, paanikahäirete, epilepsia või kui te olete rase.

Samuti vältida praktiseerivad seda Pranayama lähedal magamaminekut. See turgutavad teid ja aktiveerida oma meelt, ja sa ei saa magada.

Peatage praktikas kohe, kui tunnete peapööritust või murelik. Alati säilitada kahe tunni vahele oma sööki ja Pranayama.

Kuivatamine Vihje

Tee oma käed Varun Mudra kui sa seda Pranayama. See mudra on teada, et tasakaalustada vee element kehas. Saate lisada see hingamisega kasutamise. See aitab hoida nahka hüdreeritud kogu aeg.

Tagasi TOC

Just puudutada vihjeid väikese sõrme pöidla ja sirutada teiste kolme sõrmega.

Nii et teil on see - saladus ilus, hõõguv nahk. Kes teadis oleks nii lihtne? Kõik, mida pead tegema, on hingata! Oled sa kunagi mõelnud Pranayama hõõguv nahk? Kuidas see toimib teie jaoks?