- 420k
- 1k
- 870
Makarasana või Crocodile Pose on jooga Asana. Sanskriti: मकरासन; Makar - Crocodile, Asanasse - tekitada. Hääldus: müügiloa hoidja-Kuhr-AWS-ah-nuh.
Makarasana või Crocodile Pose on lõõgastav jooga Asana. See on ideaalne tagasi ja õla probleemid. Kujutada meenutab krokodill võttes ülejäänud veega, hoides oma näo ja kaela üle pinnavee tase. Eesmärk Makarasana on vabastada tingitud pinged praktiseerivad teiste jooga asanas, ja see on seetõttu, et parim viis lõpetada joogat.
Makarasana praktiseeritakse lõpus jooga istungil jahtuda keha ja annab vajaliku puhata. Nii, see on kõige parem õppida Makarasana varahommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kui te ei suuda seda rakendada hommikul, saate seda teha õhtuti pärast kolme kuni nelja tunni lõhe oma viimast sööki. Kui soovite harjutada ainult Makarasana, see ei ole vajalik, et teie kõht peab olema tühi.
Tase: Stiil: Hatha jooga Kestus: 2-5 minutit Kordused: Puudub Tugevdab: õlad, käevarred, ja rindkere venib: käte, jalgade, ja tuharad
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Veenduge, et teie keha on mugav, samas harjutamise Asana. Kui teil on tõsine seljavigastuse, see on parim, et vältida Makarasana. Neile, kellel kaelavigastusi vältida survet ega toetust kaela ja lase tal seista neutraalne. Vastasel korral paigutada volditud tekk ümber kaela toetamiseks ajal Asana.
Kui teil on tõsiseid vigastusi ja sügav psühholoogiline küsimusi, see on parim, et vältida Asana. Praktikas alles pärast arstiga konsulteerimata ja järelevalve all jooga õpetaja.
Tagasi TOC
Esialgu võib see olla raske tasakaalu ennast poosi. Sa võid shuffle natuke tasakaalu puudumise tõttu. Selle vältimiseks kasutada oma käed toetuse ja tõsta neil täita Asana. Mis praktikas oma tasakaalu parandada, ja te saate endale poosi korrektselt.
Nagu Makarasana on lõõgastav kujutada eeldada lõpus jooga istungil, see on väga lihtne magama ta. Hoidu ärkvel ja lase oma keha lõõgastuda.
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Bhujangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
Tagasi TOC
Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
Tagasi TOC
Harjutamine Makarasana iga päev on suurepärane keha ja vaimu. Kõik jooksuaeg, et valite kogu päeva saab puhtaks välja oma süsteemi, hoides teid aktiivse ja uuenemine. Makarasana on parim viis lõpetada joogat. See on nagu grand finale hämmastav show. Nii, edasi minna ja teha Makrasana osa treeningut raviskeemi, sest lõõgastumiseks poose on otsustava tähtsusega.