Kuidas teha Jumping Jacks aidata kaalulangus?

Täna, kui tervis on lõpuks saavutanud oma tähelepanu ja kui tarbimise kiirtoit ja kiire graafik on tehtud kaalukaotus režiimide vastu mandaadi, on oluline keskenduda kaalulangus tervisele korduva. Oluline on teha valik kasutamise pidades silmas nende kalorite põletamine potentsiaali ja kasu tervisele.

Hüpped tungrauad on harjutus, kus üks peab hüpata üles ja alla liigutades käed ja jalad. Kui teed soojendust ranget kasutamise korra, hüpped tungrauad kasutatakse sageli. Nad võivad tegelikult olla õigeks aeroobsed harjutused kui läbi energeetiliselt. Hüpped tungrauad on harjutus, mis ei ole piiratud ühegi asukohta. Seda saab teha ükskõik kus - kodus või ajal kontoris puruneb. Hüpped tungrauad on väga tõhus viis kaotada kaalu ja nad on väga lihtne teha ka!

Võimalusi teha hüpped jack:

Eelised hüpped jack on maksimeeritud kui õige asendi töötavad. Õige asendeid on hea võimalus, et vältida vigastusi. Röövimises ja lähendamine on kaks etappi hüpped jack kasutamise. See algab röövimise faasi, kus üks hüppab koos jala peale. Sellele järgneb väitmiseks faasi, kus hüpata järgneb liigutades jalad koos. Jumping Jack on väga lihtne, kui järgmised juhised meeles pidada:

1. Üks peab seista käed külgedel. Taga tuleb õgvendada ja kõht peab tõmmatud.
2. Esimene liikumine hõlmab hüpped üles ja levib jalad laiali, kuid käed olema üle pea kuni saate plaksutama kätega. Jalad tuleb jätta peale.
3. Kuigi hüpped jälle jalad tuleb tagasi toonud kokku ja käsi tuleb tuua külgedel.
4. Seda tuleb korrata seni, kuni pulss läheb üles.

Eelised:

Range treeningu kaasneb sageli hüpped tungrauad kui soojendada. Hüpped tungrauad sageli tulevad esmase lisanditega iga treening režiimi. See lihtne teha harjutus on peamiselt kasulik suurendada südame löögisagedust. Selle tulemusena südame löögisageduse tõusu arv kalorid suureneb liiga, nii ei rasva! Veri on õnnistatud rohkem hapnikku kui üks hingab tugevalt täitmisel hüpped tungrauad. See viib rasvade põletamist, mis omakorda viib kaalulangus. Samuti hõlbustab tugevdamist kardiovaskulaarsete lihaseid. Jalalihaseid ka toonides ja tugevdada hüpates pesad. Hüpped tungrauad on vaenlased, et rasva ladestumist, kui harjutus on tehtud regulaarselt. Üks saab ka vabaneda kõht rasva sooritades hüpped tungrauad-nüüd see muusika kõrvadele, eks?

Kalorid hüpates Jacks:

A 30 minutit kasutamise rutiinist igapäevaelu-, et soovitus arstide ja eksperdid. Nagu on näidatud Harvard Health Publications, 30 minutit hüpped tungrauad võib põletada 200 kalorit. Suurendades rangust hüpped tungrauad, võib suurendada määra kalorite põletada kuni 355 kohta 30 minutit.

Ettevaatusabinõud ja nõuanded:

Hüpped tungrauad tulla paljude kasu, kui teha suurema intensiivsusega. Aga range hüpped tungrauad võib olla kahjulik ülekaalulised inimesed. Nad peavad täitma hüpped tungrauad mõõduka intensiivsusega ja peavad keskenduma põlve toetust puudumisel toetust, põlved võivad saada süvenenud. Sa pead kandma mugav tossud tehes hüpped tungrauad ja teha harjutus lehtpuu korrus või vaipkattega pinnale.

Hüpped tungrauad on alati olnud mängu meile. Kuna lapsepõlves, seda mängu erutab meid, kuid kui pidada harjutus, see lapsemäng saab lahutamatu komponent tervislik kaalukaotus raviskeemi. Kui läbi vajalikud ettevaatusabinõud, võib see esile kutsuda mitmeid tervisele kasulik koos ihaldatud kaalulangus. Nii näevad teie svelte parim hüpped tungrauad!

Loodan olete leidnud selle artikli kasulik. Ära jaga meiega oma arvamusi kommentaarid lõik allpool.