Tervis ja heaolu

14 toitu, mis hoiab teie neerusid tervena

14 toitu, mis hoiab teie neerusid tervena

Mitu korda on kuulsime nõu "tarbida tasakaalustatud toitumine hea ja tervislik elu"? Ja mitu korda on meil valitud lihtsalt ignoreerida? Me muretseme lõputult meie välimine ilu vaid unustada sisemine tervist. Hoiame meie neerud terved on oluline meie üldist heaolu. Neeruprobleemid võivad vallandada suurem ja tõsiste kardiovaskulaarsete haiguste kehas. Õnneks on olemas teatud super toidud, mis aitavad hoida neerude heas korras. Need super toidud sisaldavad antioksüdante, mis ravida kroonilise neeruhaiguse (tursk).

Seega on oluline kaasata neid super toidud meie dieedi kava suurendada toitainete tarbimisest ja antioksüdante. Allpool on loetelu top toitu terve neeru:

Parim Toit Neer

1. Red paprika:

Red paprika on hea neeru tervisele, sest need on madala kaaliumi. Samuti lisavad värvi ja maitse tassi koos vitamiinide C, B6, A, foolhapet ja kiudaineid. Red paprika sisaldavad antioksüdanti lükopeeni, mis aitab kaitsta teatud tüüpi vähk. Me ei saa lisada punane paprika tuunikala, kana salat või lihtsalt süüa toorelt.

2. Kapsas:

Kapsas on ristõielised köögiviljade, mis on pakitud futokeemiline. See on kasulik purustamiseks vabade radikaalide organismis, vähendades sellega vähiriski ja kardiovaskulaarsete haiguste raviks.

See on parim odav, kergesti kättesaadav köögiviljade et saate lisada oma toitumise kava. Kapsas sisaldab vitamiine K ja C, kiudaineid, vitamiini B6 ja foolhapet, mis aitab hoida neerude tervislik.

3. Lillkapsas:

Lillkapsas on neeru-sõbralik ristõielised super toit, mis on rikas C-vitamiini allikas, folaadi ja kiudaineid. See sisaldab ka mõningaid ühendeid, mis on oluline, et maksa ja neutraliseerib mürgiseid aineid organismis. Lillkapsas saab toorelt, mille dip või salat. Me võime ka auru või keeda neid garneering.

4. Küüslauk:

Küüslauk aitab vähendada põletikku ja kolesterooli organismis. See sisaldab antioksüdant ja hüübimise omadused, mis aitavad hoida neerud töötavad nende optimaalne. Küüslauk on kasutatud paljudes roogasid, sealhulgas liha, köögiviljad, kala ja tomatikastmes.

5. Sibul:

Sibul on populaarne maitseained toitu. See sisaldab flavonoide ja kvertsetiin, mis takistab ladestumise rasvaine veresoontes. Quercetin on antioksüdant, mis võib vähendada südamehaiguste ja vähiriski. Sibul on neeru-sõbralik ja madala kaaliumi. Need sisaldavad ka kroomi, mis aitab metabolizes rasvad, valke ja süsivesikuid.

6. Õunad:

Õun on rikkalikult kiudaineid koos põletikuvastaste omadustega. See aitab vähendada halva kolesterooli, kõhukinnisus, südamehaigused ja vähk. Õunad on neeru--sõbralik ja võib süüa toorelt või keedetult. Me ei saa ka muuta see ilus punane puu viiakse maitsev jook.

7. Jõhvikad:

Jõhvikate aitavad ennetada kuseteede infektsioonid. Nad kipuvad tegema oma uriini happelisemaks ja hoida bakterite eemale põit. Nad võivad kasutada ka ennetada vähki ja südamehaigusi.

8. Mustikad:

Mustikad on pakitud anthocyanidins, antioksüdant, mis aitab puhastada keha toksiinidest. Mustikad on kõrge toiteväärtusega, mis aitab vähendada põletikku. Need sisaldavad ka vitamiin C, kiudaineid, mangaani. Mustikad imet meie luud liiga.

9. Vaarikad:

Vaarikad on ellaaghape et neutraliseerib kahjulikke vabu radikaale inimkehas. Nad on punast värvi ning sisaldama antotsüaniinide, kiudaineid, C-vitamiini, mangaani, foolhappe, vaarikad on abiks ennetamisel vähirakkude kasvu.

10. Maasikad:

Maasikad on rikkalikult antioksüdante, C-vitamiini, mangaani ja kiudaineid. Need sisaldavad põletikuvastane ja vähivastased omadused ja nad hea valik terve südame ja neerudega.

11. Kirsid:

Kirsid on rikkalikult antioksüdante ja fütokemikaale, mis aitavad kaitsta südant ja neeru. Tarbivad neid iga päev aitab vähendada põletikku organismis, mis on spetsiaalselt neerudes.

12. Munavalget:

Munavalget on puhtaim ja kõrgeima kvaliteediga valk puudub. Nad sisaldavad ka oluline aminohappeid ning on madala fosforisisaldusega, mis muudab need neeru-sõbralik.

13. Kala:

Kala on kõrge kvaliteediga valgu allikas ja tarbivad neid kaks või kolm korda nädalas on soovitatav. Kala sisaldab ka omega - 3s, mida saab ennetada vähki ja südamehaigusi. Nad on samuti kasulikud LDL (halva kolesterooli) ning suurendada HDL (hea kolesterool).

14. Oliiviõli:

Oliiviõli aitab langetada vähk ja südamehaigused. Oliiviõli sisaldab oleiinhappe, mis aitab kaitsta oksüdatsiooni, polüfenoole ja antioksüdante vähendada põletikku ja oksüdatsiooni ja läheb kaugele hoida neerude tervislik.

Kui hakkame vaatama meie keha tervikuna, mitte keskendudes välist ilu, me tunda ja vaadata hämmastav. Hoiame meie neerud terved on oluline elada õnnelikku, haiguste vaba elu. Loodan, et see nimekiri toitu neeru aitab teil teha just seda! Ära jäta meile kommentaari.