Kuidas parandada vereringet organismis - 18 efektiivset koduvähendust

Oled sa kunagi tundnud oma sõrmed ja varbad läheb tuimaks? Enamik meist nägu see probleem üks kord samal ajal, kuid kui see tuimus muutub igapäevaseks asi, sa vajad abi. Blood teenindab mitut olulist funktsiooni organismis. See annab hapnikku ja toitaineid iga raku ja elundi kehas. See tasakaalustab keha temperatuuri, andes soojust sõrmed, nina ja varbad.

Halb verevarustus on palju ebameeldivaid kui see kõlab. See toimub siis, kui verevool muutub piiratud teatud kehaosad nagu süda, jalad, käed, varbad, jalad ja sõrmed. Kerge olukordi, halb verevarustus põhjustab ainult ebamugavustunne. Aga kui ei käidelda aega, võib see viia mitmed teised tõsiste tervisehädadega. Tingitud terviseprobleemidega halva vereringe hulka veenilaiendid, neeru probleem ja muud vere piirang raskusi.

Mis põhjustab halb vereringe?

Vereringe vere probleeme saab olla tingitud tervisehäired ja elustiili muster. Mõned levinumad põhjused on järgmised:

1. Naastude:

Kõige tavalisem põhjus halb verevarustus on naastude sisekülgedel kapillaare. See on põhjustatud tõttu kogunemist rasva sisemine rakkude seinad, mis katkestab normaalse voolu vere kaudu laeva.

2. Haigused:

Mõned haigused, mis põhjustavad halb verevarustus on kõrge vererõhk, veenilaiendid, insuldi, südamehaiguste, neerukahjustus, aneurüsmid, flebiit, arterioskleroos, Raynaud tõbi ja flebiit.

3. Hüpertensioon:

Hüpertensioon on ühine põhjus halb verevarustus keskealistel ja eakatel inimestel. Kolesterooli naastude ladestuvad mööda seinu arterite, põhjustades vereringehäired.

4. Veenilaiendite Vein:

Veenilaiendid tekkida, kui seinad on veenide Kuoleutua. Vähene aktiivsus ja suurenenud tarbimise rämpstoitu väljuks probleemi ühe jala teise.

5. Poor vereringet Kids:

Mitte ainult täiskasvanute, imikutele ja lastele ka kannatavad halva vereringehäired. Vastsündinul keerukate kaasasündinud südame defekte on oht vereringehäired probleeme. Lapsed, kes tarbivad koormate rämpstoitu ka kannatavad halb verevarustus. Defekt normaalne verevarustus võib olla oluline mõju lapse füüsilise, vaimse ja õpitulemusi.

6. Rasedus:

Rasedus võib häirida normaalset verevoolu kehas. Enamik naisi kogeda vereringesüsteemi muutused teisel ja kolmandal trimestril. Beebi emakas kasutab enamik toitaineid tarbitakse ema, viib halb verevarustus. Rasedad naised peaksid veenduge, et ta teeb kõik, et säilitada toitainete taset organismis. Vilgas kõndida ja regulaarne venitamine aitab säilitada verevoolu. Õrn ujumine ja vee harjutusi saab toetada hea verevarustus nii ema ja last. Vesi aitab ema lõõgastuda samas saan vaja kasutada. Konsulteerida arstiga, kui teil tekib järsk punetus või turse igal kehaosa.

Muu Võimalik põhjuste hulka:

• Suitsetamine
• Vähene liikumine ja tegevus
• Söömine liiga palju rämpstoitu võib põhjustada rasvumist, mis lõpuks viib halb verevarustus.
• Peatudes liiga kaua arvuti ees võib põhjustada ka vereringehäired.

Millised on sümptomid halb vereringe?

Peale ebamugavustunne, seal on palju muid sümptomeid halb verevarustus. Mõned tavalised sümptomid on:

• Muutus naha temperatuuri nagu külmad käed, jalad ja sõrmed
• Tuimus või kaotuse tunne jalgades, varbad ja käed
• Feeling unine isegi pärast teeme väikese tegevusi nagu ronida trepid
• Vähene energia ja vastupidavus
• Juuksed langevad ja kõõm
• Kuiv nahk, ebaühtlane naha tooni ja plekid nahal
• Mälukaotus või aeglane mälu
• Unisus kogu aeg
• Krambid ja peavalu
• Õhupuudus
• Arütmia
• Sügelevad käed ja jalad
• Kõrge kolesteroolitase ja vererõhk
• Käte ja jalgade
• Isutus ja ebaselge põhjusega kaalulangus

Pärast on tõhus kodus õiguskaitsevahendid, mis aitavad teil tea, kuidas parandada vereringet:

Foods ja Maitsetaimed parandada vereringet:

Puuviljad, köögiviljad ja maitsetaimed on suurepärane oma tervist. Nad annavad kõrge bioflavonoide, mis tugevdavad kapillaare, edendades verevoolu. Mõned toidud, mis parandab verevoolu hulka:

1. Tomat:

Tomat on tuntud toidu vereringet paranemist. See sisaldab lükopeeni, ühend, mis takistab hambakatu kogunemise takistuseks normaalsele vereringele.

2. Pähklid:

Pähklid nagu pistaatsia, mandlid ja kašupähklid pakkuda kõrge vitamiini B3, mis tõstavad vere voolu. See laiendab veresooni, parandades vereringet. Samuti aitab vähendada madala tihedusega lipoproteiini veres.

3. Küüslauk:

Küüslauk on laiatarbekaupu koostisosa Euroopa, Ameerika ja Aasia kööki. See on hulk raviomadusi ja seda kasutatakse raviks erinevate haiguste. Teadlased on leidnud, et inimesed, kes tarbivad küüslauk regulaarselt on tõenäolisem, et on parem vereringet. Küüslaugu lõõgastab veresooni ning suhtleb punalibled tootmise suurendamist vesiniksulfiidi. Suurenenud tootmist vesiniksulfiidi parandab vereringet. Tarbiv toore küüslaugu vähendab kogunemine madala tihedusega lipoproteiini veres. Samuti tõstatab hea kolesterooli sisaldust veres, hoides vererõhk normi piires. Samuti takistab vereliistakute agregatsiooni.

4. Cayenne pipar:

Cayenne pipar ei anna mitte ainult maitse karri, kuid on kasulik pumbates vereringet tasandil keha samuti. Cayenne pipar nagu punane pipar, paprika ja tšilli takistab vereliistakute kokkukleepumist koos ja kogunev veres. See laiendab veresooni, suurendades verevoolu kogu kehas ja teiste organite. See maitseainete parandab toimimise veresoonkond hoides vererõhu normi piiresse. Cayenne aitab soe käed ja jalad, mis on sageli põhjustatud halva verevoolu.

5. Ginkgo:

Ginkgo herb on laialdaselt kasutatud traditsioonilises meditsiinis. See võib edukalt parandada mitmesuguseid vereringehäired, sealhulgas kognitiivsed funktsioonid. See laiendab veresooni ja takistab kokkukleepumist vereliistakute, parandades vereringet. See soodustab mikrotsirkulatsiooni pisikesi kapillaarid, soodustades verevoolu jäsemetele. Ginkgo soodustab vereringet ajus, parandades funktsioone nagu õppimine, mõtlemine, mälu ja silma võrkkesta halvenemine. Ginkgo herb kasutatakse tavaliselt kujul tinktuuri või toidulisandeid, kuid võite ka lisada selle oma toite.

6. Ginger:

Ginger on ühine koostisosa kasutatakse suurendada maitse mitu roogasid. Samuti omab laia meditsiinis kasutatavad. Ginger sisaldab gingeroles ja zingerone aktiivsed komponendid, mis pakuvad terve hulk eeliseid keha. See takistab kolesterooli imendumist veres ja maksas. Regulaarne tarbimine takistab ka vere hüübimises kehas. Tegelikult on see palju tõhusam kui aspiriin ärahoidmisel trombi moodustumise.

7. Green Tea:

Roheline tee on rikas antioksüdant nimega epigallocatechin, mis parandab tervist rakud, mis moodustab siseosas limaskesta veresooned. See aitab ahenemine ja avanenud laevad, suurendades vere juurdevoolu. See vähendab teket halva kolesterooli ja takistab vererõhu tõusu. Regulaarne tarbimine kergendab riski südamehaiguste.

Vaadake seda videot - Green Tea aitab parandada vereringet: - 2 Easy Home õiguskaitsevahendeid parandada vereringet

8. Guggulu või Guggul:

Guggul herb on kasutatud iidsetest aegadest saadik, et võidelda ülekaalulisuse ja artriit. See sisaldab kenotic steroidühenditest nimetatakse Guggulsterones, mis vähendab naastude mis ehitab siseseinad arterite, põhjustades halb verevarustus. See vähendab võimalust trombotsüütide agregatsiooni, takistades vere hüübimise. Ära unusta konsulteerida arsti enne alustamist, kasutades seda herb.

9. Sibul:

Sibul on ka üks parimaid toiduaineid parandada vereringet organismis. See sisaldab kõrges kontsentratsioonis allicin aine, mis on teadaolevalt parandab vereringet. See toimib ka diureetikum, suurendades koguses vedelikku eritus. See aitab vähendada paistetust põhjustatud halva ringlusse.

10. Rosemary:

Rosemary on üks suur ravimtaimede vereringet parandada keha. Värske rosmariin toimib kõige paremini, kuid võite kasutada kuivatatud ones samuti.

11. Hawthorne:

Hawthorne on kasutatud alates sajandeid raviks südame ja vereringe probleemid. Marjad ja lehed Hawthorne taime sisaldada kvertsetiin ainet, mis minimeerib histamiini vabanemist. Samuti on kasulik, et ravida vererõhku probleeme. See herb tuleb kasutada juhendamisel meditsiinieksperdiga sest see on kalduvus suhelda verevedeldajad ravimid nagu antikoagulante.

Eluviis ja toitumine Muudatused parandab vereringet:

Halb vereringe saab ravida tavaliste ravimite ja looduslike ravimeetoditega. Esmane eesmärk kõik ravi on vältida vereringehäired, leevendada valu ja turse. Füüsilised abinõud on parim viis parandada ja säilitada tervislik vereringet. Koos ravimtaimi, elustiili ja dieedi muutused võivad saada ka veres pumpamiseks. Need meetodid ei ole ainult stimuleerida vereringet, vaid ka parandada üldist füüsilist, emotsionaalset ja vaimset heaolu isiku.

12. Harjutus mitu korda nädalas:

Regulaarne kehaline aitab parandada vereringet. Alusta kerge harjutusi ja edasi tegevusi, mis on rangem. Anduma mõned õrn harjutusi iga päev, nagu kõndimine, majapidamistöid ja ujumine. Need harjutused ei ole liiga pingutav ja näitab dramaatilisi tulemusi vaid paar nädalat. Aga ei lähe üle parda harjutusi kui teie vereringet on liiga kehv.

13. Võtke regulaarsed pausid:

Ärge istuge ega seiske samas asendis liiga kaua. Võtke regulaarsete vaheaegade iga paari tunni jooksul. Mine lühikese jalutuskäigu, loksutatakse oma käsi või ronida üles ja alla trepist. See aitab lahti lihaseid, edendades verevoolu.

14. Hydrotherapy:

Vesiravi on lihtne ja tõhus viis parandada vereringet. Vahelduv kohaldamise sooja ja külma veega mõjutada veresoonte, parandades vereringet. Teine suur kodu vahend vereringet saate jälgida. Esiteks sukeldu sooja veega ja seejärel külma veega. Kuum vesi stimuleerib avanenud laevade lähedal nahapinna, samas külm vesi sulgeda veresooned. Hoidke vaheldumisi kaks iga 30 sekundi jooksul. Hydrotherapy tuleks teha 4-5 korda päevas optimaalse tulemuse saavutamiseks. Ärge algab väga kuuma või külma veega. Temperatuur peaks olema järk-järgult suurenenud jooksul paar päeva.

15. Kanda mugavad jalanõud tööle:

On väga oluline, et kanda mugavad jalatsid tööle, eriti kui teil on jalad pikki tunde. Vältida seljas kontsadel kontoris. Kanda sokid hoida jalad soojas. Sokid ei tohiks olla liiga pingul, sest see võib piirata verevoolu veelgi.

16. Rahustamise võtteid:

Veidi meditatsiooni ja muusikat kuulates võib olla ka kasulik vereringe parandamiseks. Need rahustamise võtteid tõstke vaimu ja vähendada stressi, parandada vereringet.

17. Dieet:

Tasakaalustatud ja tervislik toit on äärmiselt oluline, et parandada vereringet.

• Vähendage oma kohvi ja tee tarbimist. Sa ei pea joomise neid täielikult, kuid vähendades neid võib olla väga kasulik keha. Kaks tassi päevas on enam kui piisav.
• Alkohol võib olla mitu kahjulik mõju organismile. Tuleb juua ainult mõõdukalt. Ka suitsetamisest, et elada tervislikku elu. Suitsetamine suurendab kolesterooli taset ahendab veresooni ja kõvastub arterites.
• Vältida toitude söömist, mis sisaldavad suurtes kogustes küllastatud rasvu. Küllastunud rasvad kaasa kogunemist kolesterooli ladestumise või tahvel arterites, mis viib vereringehäired.
• Lisaks on vaja ka kõrvaldada rafineeritud toiduaineid nagu alkohol, suhkur ja rasvase toidu. Kaotada need üksused oma dieeti aitab vere vedeldamiseks, whch võimaldab tal hõlpsalt läbi väikeste veresoonte.
• Joo palju vett iga päev niisutab rakkude ja korrapärase tarnimise soodustamine mineraalaineid. Samuti aitab organismil vabaneda jääkainetest. Eesmärk juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.

18. Masseeriv:

Masseeriv on palju enamat kui lihtsalt tegu lõõgastumiseks. Õige massaaž, käte ja jalgade rahustab lihaseid ja liigeseid ning leevendab stressi. Stimuleerimine närvi retseptorite ajal massaaži teraapia laiendab veresooni reflektoorselt meetmeid, suurendades vereringet. Masseeriv aitab eemaldada vere hüübimist ja takistusteta, mis raskendavad vereringet.

Rosmariin, kookosõli ja oliiviõli on kõige sobivam masseerides keha. Masseeri käed, jalad, jalad ja pahkluud-õrnalt veel kindlalt. Deep surve suurendab ringluses, tagades, et need liigutused suunatud südames. Ära unusta võtta sooja vanni pärast iga massaaži. See soodustab verevoolu. Tõhustatud ringlusse ka parandab organismi võimet pakkuda toitaineid ja hapnikku kudedesse.

Need on lihtsad nipid, kuid võib minna veel pikk tee, et hoida veri voolab läbi keha nii peabki. Tervislik vereringet hoiab teid tunne sobivad ja õnnelik. Proovige neid!

Loodan olete leidnud selle artikli kasulik. Ära jaga meiega oma arvamusi kommentaarid lõik allpool!