10 hämmastavat suupisteid peaksite proovima kaalulangus

Uuringud ja teadustöö on näidanud, et närib paremal suupisteid saab hoida oma energia taset kõrgel. Kõrge toitainete suupisteid saab hoida keha energiaga ning samuti aidata kaalulangus. Smart suupisteid koormatud valkude ja kiudainete, et suurendada metabolismi ja lõpuks põletada kaloreid. Tervislik snacking mitte ainult satiates näljatunde vaid aitab maharaiumist sööki osad.

Allpool nimetatud top 10 suupisted kaalulangus ja nende koostisosad.

Tervislikud suupisted Kaalulangus

1. Apple ja kooritud piim:

Klaas kooritud piima vahel oma sööki teile pikaajalist energiat. See hakkab täitma ka oma toidu kaltsiumi nõuet. Veelgi enam, kui sa meeskond seda valgurikkal puu nagu õun, kombinatsioon aitab säilitada nälga ja energia tasemed enam tundi.

2. Pähklid:

Pähklid on pakitud valgu ja ei lase teil täielik kauem tundi. Monoküllastumata rasva selles suupiste aitab alandada kolesterooli taset ja takistab kogunemist arterite tahvel. Pähklid on ka hea allikas kiudaineid, magneesiumi ja antioksüdant vitamiin E. Neid võib süüa, sest see on või saab lisada neid oma lemmik smuuti, puu- või küpsiseid.

3. Madal või rasvavaba jogurt:

Madala rasvasisaldusega jogurt on ideaalne suupiste toidukordade vahel. See on ka hea allikas kaltsiumi ja valku. Tassitäis jogurtit sisaldab ligi kolm grammi rasva ja on 150 kalorimääraga. Uuringud on näidanud, et tarbivad jogurt päevas aitab teil kaalust alla lihtsalt.

4. Smoothies:

Puu- smuutisid teha terve ja maitsev suupiste valik. Kui te pakkida piisavalt koostisaineid nad ka suurepärane alternatiiv sööki. Smuutisid sisaldavad umbes 600 kalorit, mis on piisavalt hea, et hoida teid täis kaua. Tee suur smuuti kodus oma lemmik puuviljad, maapähklivõi ja jogurt. Ekstra annus valgu lisada mõned vadakupulber.

5. Popcorn:

Popcorn on terve närib suupiste ainult siis, kui see puudub liigse soola ja võid. Kalorite arv on oluliselt madalad ja kiudainesisaldus on kõrge. Pop corn ahjus kasutades veidi oliiviõli või mikrolaine ta. Ostes õhu hüppasid popcorn, kontrollige siltide madala rasvasisaldusega ja naatriumi sisaldus.

6. Päevalilleseemned:

Päevalilleseemned on rohkem või vähem sama toitainete jagatis nagu pähklid. Madal soola päevalilleseemned on hea närib suupiste, mis aitavad teil kaotada need ekstra naela. Kui soovite kiiremini tulemusi valida soolavaba seemned.

7. Soy Chips:

Soy kiibid on tervislik vahepala, mis on kõrge kiudaineid ja vähe rasva. See on ka suurepärane allikas sojavalk, mis hõlbustab kaalukaotus ja takistab rasva ladestumist. Meeskonna seda isuäratav uba dip lisatasu maitse ja toitained.

8. Kõrge kiudaine Granola baarid:

Need kõrge kiudaine baarid on täiuslik suupiste valik. Need on kõrge toitainete ja maitse. Valmistatud täistera ja reaalne pähklid, need baarid on õigus kalorimääraga ja on vähe suhkrut ja rasva.

9. Edamame:

Edamame ideaalne suupiste, mida saab süüa kuuma või jahutatud. Lisa kriips soola ja see muutub lihtne ja värske suupiste nautida toidukordade vahel.

10. Kodujuustukaste eeltäidetud Avocado:

See piima- ning puu- kombinatsioon suupiste on terve valik Munch toidukordade vahel. See delikatess on parim, kui soovite Kylläiseksi suulae midagi kreemjas, rikas ja Hõrgutav. Viiluta avokaado kaheks ja eemaldada pit moodustada kühvel. Täida see kodujuustu ja olete valmis Kylläiseksi nälga pang lisamata kaloreid.

Kokkuvõtteks võib öelda, valides õige suupiste on oluline oma kaalualandamise programmi. Täidiseks korral koostisosade neid tervislikke suupisteid aitab teil kaotada mõned liigsed kilod ilma palju müra. Need on mõned tervislikke suupisteid retseptid kaalulangus. Ära jäta kommentaar!