9 suurepärast kasu Cannellini oadest tervisele

Oled tervise mutter, kes ei saa piisavalt oad? Kas oad järgmine asi teie tervisele agenda? Sa ei ole kaugel kaubamärgi cannellini oad tabanud märklaua, kus jõuline tervisega seotud. Anna meile teada erinevate uskumatu kasu need valged oad.

Cannellini oad:

Mis on cannellini oad? Cannelini oad on tuntud kui valgete ubade tõttu suurt neeru kujuga ruudus servad. Kahvatu kreemjad oad pärinevad ühine oa esivanema mis pärineb Peruu. Tänapäeva versioon on saadaval konserveeritud, mis säilitavad oma toiteväärtuse. Cannellini oad on hästi meeldis paljudes kultuurides üle maailma. Valge aeduba on saadaval aastaringselt. See on suurepärane odav Lisaks palju nõusid (1). Oad on hea tasase roogasid nende võime absorbeerida muudest maitseainetest ja maitsed hästi.

Maitse on lihtsalt otsa lõpmatuseni tipp. Siin on tegelik kasu tervisele cannellini oad. Hoidke lugemine.

1. Suurepärane valguallikas:

Cannellini oad on üks odav kõrge valguallikad saadaval konserveeritud versioonid. Proteiinisisaldus need oad on võrreldav piima- ja lihatooted. Pool tassi annab sulle 8 grammi valku. Kui kombineerida teiste köögiviljade, see on ait toitaineid. Kuna oad võtta kaua aega süüa, see ei ole oluline, kui te valida neid värske või salvestada saab hilisemaks kasutamiseks (2).

2. Täielik juhib kiu:

Aedoad sisaldavad nii lahustumatud ja lahustuvad kiud, mis pakuvad palju kasu tervisele. Selline on toitainete sisaldus, et 200 grammi keedetud cannellini oad suudaks ilmatu 50% oma soovitatud päevadoosi kiudaine (3). Kuigi lahustumatuid kiudaineid aitab vältida seedeprobleemid nagu ärritunud soole sündroom; lahustuvaid kiudaineid Detoksineerib kehast seostudes kolesterooli sisaldavate sapiga.

3. Annab Stabiilne Energia:

Kui teil on pikk päev ees, parem kraam end cannellini oad, kuna need pakuvad stabiilset energiat kogu päeva tänu lahustuv kiudaine sisaldus. Jõudu põlenud aeglaselt, mistõttu tasakaalustatud veresuhkrut. Teadlased on leidnud, et diabeetikud, kes tarbivad rohkem kiudaineid olid võimelised kontrollima oma kolesteroolitaset (4). Nad rõhutasid, et suurendada kiudainesisaldus oli kasulikum mõju kui redutseerivate suhkrute patsientide toitumine.

4. Oad tervislikuma Heart:

Cannellini oad aidata südames elavad kauem lihtsalt kaitstes seda alates paljude haiguste tekkimist. Oad on juba teada, et abi vähendatud kolesteroolitaset, vähendades südameatakk risk. Samuti väheneb risk südame isheemiatõbi, tegutsedes kahjulike komponentide imendub läbi teiste ebatervislik toit. Oad sisaldavad foolhappe, mis alandaksid vere homotsüsteiini tase (5).

5. Vähendab vähiriski:

Cannellini oad on öelnud, et on parem vähk võitlevad võimeid võrreldes teiste oad, tänu oma tervisliku kiudaineid. Nad mitte ainult ei aita kõrvaldada toksiinid, vaid ka vähendada vähihaigete riske. Nad teostavad fütokemikaale ja flavonoide, mis vähendavad vähirakkude kasvu (6). Märkimisväärne kiu toimib hästi vältimiseks pärasoolevähki, mistõttu on tugevatoimeline vahend, millega vähendada kõikide Neitsytkammio vähkide (7). Tõstke oma valge aeduba omastamine 2 kuni 3 portsjonit nädalas on piisav on alustada võitlevad vähi.

6. Aids Blood Flow:

See liige uba pere AIDSi õige verevool. See juhtub läbi märkimisväärse pakkumise magneesiumi, mis on palju olulisi funktsioone inimese organismis. Üks neist on määrus südamerütmi, lihaskontraktsiooni ning närviimpulsside juhtivuse (8). Magneesium cannellini oad on looduslik vahend, et hoida arterite terve.

7. Veel Raud:

Valgete ubade võimaldavad täiendada raua reserve. Üha hemoglobiini sisaldus veres, rohkem hapnikku transportida organismis. Raud on ka osa mitmest rakufuktsioonide ja ensüümid (9). Kasvav lapsed vajavad rohkem rauda ja aedoad on parim nutritioun allikas.

8. Aitab tunnetusvõime:

Cannellini oad võib sind terav kui nad on rikkad tarnija tiamiini (B1-vitamiin). Toitaine aitab aju rakkude funktsiooni koos tunnetuse (10). Tiamiin mängib võtmerolli tootmise atsetüülkoliini. See neurotransmitter on vajalik mälu ja selle puudus võib põhjustada kognitiivset allakäiku.

9. Toitainete Potpourri:

Lisaks valgete ubade pakuvad ka paljud teised toitained nagu vitamiin K, molübdeeni, fosforit, kaltsiumi, vaske, mangaani, kaaliumi ja kõik nendega seotud kasu tervisele. Oad teile kõik need väga vähe kaloreid.

Nüüd, kui me teame, kuidas cannellini oad aitab meie keha varustamise piisavalt toitumine, sealhulgas neid meie toidus on lihtne otsus. Kas artikkel teid aidata? Palun andke meile teada oma kommentaarides allpool.