16 suurepärast kasu Passion Fruit (Amlaphala) nahale, juustele ja tervisele

Tuntud ka kui Granadilla, kannatuslille viljad on aromaatne puu magusa hapukas maitse. See puu on levinud subtroopilistes piirkondades Lõuna-Ameerikas ja on öelnud, et on pärit Paraguay (1). Passion puuviljad on ringis ovaalsed pehme Pingutab mahlane interjööri täis arvukalt seemneid. On üldiselt kaks peamist sortide kannatuslille viljad, kollane ja lilla. Kollane puuviljad on üldiselt suuremad kui lilla neist vaid viljaliha lilla puu on vähem happeline ja on rikkamad lõhn ja maitse. Lisaks lilla puu on kõrgem osakaal Mahlane. Passion viljapuude on ronija, mis võib kasvada midagi, sest see võib haarata läbi Tendrils. See puu võib süüa, sest see on või võib see olla juiced. Selle mahla lisatakse tihti teiste puuviljamahlade, et suurendada nende aroomi.

See eksootiline puuvili on hämmastav raviomadused ja selle aroomi on tugev rahustav mõju. Olles vähese rasvasisaldusega ja erakordne allikas vitamiin A, vitamiin C, raua, kiudaine, kaaliumi-, süsivesikute ja valkude, kannatuslille viljad saab täita peaaegu kõik toitumisvajadustele igapäevaselt. Isegi selle seemned on söödavad ja väga toitev.

Tüübid granadilli:

On erinevat tüüpi granadilli sõltuvalt liigist sort. Need on saadaval erinevates kohtades. Mõned tüüpilisemad on toodud allpool (2).

• Purple Passion Fruit: See on üks kõige levinumad sordid, mis on väike kerajas või ovaalne puuviljad, umbes 4 kuni 9 cm pikkune ja 4 kuni 7 cm läbimõõduga. Neil on purunev koorest ja tumedaid kollase paberimassi millele kulub 35-50% puuvilja kehakaalule. See on oma päritolu Lõuna Brasiilia, Põhja-Argentina ja Paraguay.

• Kollane Passion Fruit: Kollane kannatuslille viljad on rohkem energiline võrreldes lilla sort. Need puuviljad on sfääriline piklikud ja on sile kollane pinnale. Nende koor on karmim ja nad on suuremad, mille pikkus on 6-12 sentimeetrit ja läbimõõt 4-7 sentimeetrit. Nad on suhteliselt vähem soolased ja veidi happeline.

• Sweet Passion Fruit: Tuntud ka kui keeljas, see puu on laialt levinud Mehhiko, Boliivia ja Venezuela. Viljad on sfääriline munajas kuju mõõtmise 5-9 sentimeetrit pikk ja 4-7 cm läbimõõduga. Selle koor on õhuke ja purunev, helepruunid kuni oranž ja sageli lilla vähe kahvatu täpid või laigud. See on helehalli viljaliha, mis on aromaatne ja veidi hapukas.

• Giant Passion Fruit: See puu on oma päritolu Lääne-Indias. On kollakasroheline ja mõnikord roosakas värvus. On ovaalsed kuni pikliku kujuga mõõte umbes 20-30 sentimeetrit pikk ja 18 cm läbimõõduga. See on valkjas kuni oranžikas viljaliha, mis on magus ja hapukas.

• Banana Passion Fruit: See on põhimõtteliselt piklik puu- mõõte umbes 6 kuni 20 sentimeetrit pikk ja 3 kuni 5 cm läbimõõduga. See on kahvatukollane ja mõnikord roheline koor, mis on õhuke ja mitmekülgne veel nahkjad. Selle pulp on lõheroosast tumeoranž värvi ja hõivab 60% viljade kaal. See on madalam happesus ja meeldiva lõhnaga adstringentsete omadusi.

Tervis Kasu Passion Fruit:

Olles täis vitamiine, mineraale ja teisi toitaineid, see eksootiliste puuviljade uhke mitmeid tervisele kasulik toodud allpool.

1. Vähivastast:

Kannatuslille viljad väljavõtted on osutunud tõhusaks vähirakkude tapmist. Karotenoidid ja polüfenoole leidub puu- on võimsad antioksüdandid, mis takistab vähirakkude kasvu (3).

2. Toetab lõdvestus ja ravib Insomnia:

Joomine klaasi külma kirg puuviljamahla lõdvestab närve ja on rahustava mõju meelt. Kannatuslille viljad kasutatakse sageli ravida seedeprobleemid ja mao haigused. See puu on eriti kasulik inimestele unetus või unehäired (4). Ta valdab somniferous omadused, mis, kui võtta enne magamaminekut aitab teil lõõgastuda ja rahulikku und. Klaas kirg puuviljamahla enne magamaminekut on üsna tõhus selles osas.

3. Hea Digestive Health:

Kannatuslille viljad on rohkesti kiudaineid, mis on hea seedimist ning hoida seedetrakti ja soolestiku puhtana. Seega toimib kerge lahtistav. Seemned see puu on ka suurepärane allikas kiudaineid, mis aitab puhastada koolon ja parandab seedimist (5).

4. Vähendab Astma:

Olles kõrge toiteväärtusega ja tervislikud, kannatuslille viljad võib leevendada astmahood. Peale selle sisaldab C-vitamiini, mis on blokeeriv toime histamiini, mis põhjustab astma sümptomeid. Hiljutine uuring on tõestanud, et lilla kannatuslille viljad ekstrakti, mis on rikas flavonoidide, saab kergendada hingeldus (6).

5. Leevendab Osteoartroos:

Lilla kannatuslille viljadest ekstrakti on osutunud kasulikuks vähendamisel osteoartriit põhjustatud valu ja jäikuse (7).

6. Kasulik Kuivatamine aneemia:

Aneemia põhjustab tänu väiksemale kontsentratsioonid punaste vereliblede või hemoglobiini. Kannatuslille viljad, on rikkalikult mitte-heemi või taimset rauda aitab selle probleemiga võitlemiseks. Tass raw kannatuslille viljadest osutab ligi 4 milligrammi rauda. Ööpäevane annus 6 mikrogrammi meeste ja 8,1 mikrogrammi naistele. Pealegi, C-vitamiini kannatuslille viljad aitab organismil imama oma rauasisaldusega (8).

7. Südame-veresoonkonna tervisele:

Fenoolse happed ja flavonoidid esitada kannatuslille viljad aitab kaitsta oma südant. Polüfenoolide leitud kannatuslille puuviljaseemned On leitud, et edendada vasorelaktsiooni st pikendatakse veresoonte tulemusena silelihased rakud sees veresoonte seintele. See laiendus veresoontes vähendada veresoonte stress, soodustades seega südame tervist. Samuti sisaldab taimseid steroole, mis aitavad alandavad kolesterooli taset, aidates seega kaasa südame-veresoonkonna kasu (9).

8. Kasulik Kaalulangus:

See puu on suurepärane valik dieters kuna see on vähe kaloreid, naatriumi ja rasva. 100 grammi teenindavad Granadilli pakub just 97 kalorit. Samuti on rohkesti süsivesikuid ja looduslikud suhkrud. Need toitained on efektiivne, vähendades kolesterooli taset organismis (10). Kõrge kiudainesisaldus, teiselt poolt, täidab sind, vähendades seeläbi oma isu teiste toidud. Selle tulemuseks on kaalulangus ja hooldus ideaalse kehakaalu.

9. Eelised puuvilja seemned:

Seemned Granadilli on 100% söödav ja on krõmpsuv maitse. Need seemned on kõrge toiteväärtusega, andes seeläbi erinevate kasu tervisele, näiteks antioksüdant kaitse ja hooldus terve südame-veresoonkonna ja soole süsteemid. Nad on rikkad polüfenoolühenditest nagu pikeatannool ja scirpusin B samuti kiudaine ja magneesiumi (11).

10. Muud eelised:

Kannatuslille viljad on suurepärane allikas vitamiinid C ​​ja A. Vitamiin C suurendab immuunsüsteemi, seega organismi kaitsmine erinevat tüüpi vähkkasvajate ja südamehaiguste. A-vitamiin parandab nägemist, kaitseb paljude haiguste ja võitleb infektsioonidega. Lill Granadilli on kerge rahusti, mis aitab ravi närviline ja kergesti põnevil lapsi, bronhiaalastma, närviline seedetrakti häired ja menopausi probleeme. Kannatuslille vili on kasulik ka kuivatamise krooniline allergia ja lihtsustab taastumist patsientide maksa ja neerude samuti vallandab immuunreaktsiooni nõrgenemise ja tugevust antikehad veres (12).

Naha eelised Passion Fruit:

Kannatuslille viljad, sisaldab see erinevaid toitaineid, mis on kasulik nahale. Passion Fruit Oil seemnetest ekstraheeritud Granadilli kasutatakse sageli nahahooldus. Ta on rikas Vitamiinid A ja C, rasvhapped, vask, magneesiumi, fosforit, kaltsiumi ja karotenoidid mis on ülitähtis terve nahaga.

11. Vananemisvastaselt Kasu:

Kannatuslille viljad on rohkesti C-vitamiini ja teisi antioksüdante, mis aeglustavad tekitatud kahju vabu radikaale, mis põhjustavad naha vananemise. Samuti aitab säilitada kollageeni ja elastiini, seega hoides nahka noorusliku ja firma (13).

12. Naha kaitse:

Kannatuslille viljadest pakub kaitset vähi põhjustav aineid, kaitstes seega nahka DNA-d kahjustavate vabade radikaalide (14).

13. Niisutab nahka:

Passion Fruit Oil on kerge ja mitte-rasvane, nii et see muutub imendub läbi naha kiiresti (15). See niisutab kõiki naha ja on suurepärane akne kalduvatel nahka ning tänu oma mitteummistuv niisutava toimega.

14. Noorendab Skin:

Kannatuslille viljad on suurepärane allikas vitamiin A kujul karotenoide, mis on oluline raku kasvu ja remont. Passion Fruit Oil sisaldab ka mitmeid fütokemikaale, mis aitavad organismil toota A-vitamiini, mis samuti vähendab välimuse trahvi read ja kortse (16).

15. Leevendab nahapõletik:

Kannatuslille vili on põletikuvastaste omadustega, mis on kasulik vähendada turse ja ärritus (17).

Juuste eelised Passion Fruit:

Õige toitumine on paratamatu juuste kasvu ja tervist. Kannatuslille viljad on rikas oluline toitainete, vitamiinide ja mineraalainete edendada terved juuksed ja peanaha.

16. Võitleb juuste:

Kannatuslille viljad on rikkad C-vitamiini, mis on võimas antioksüdant. See vitamiin on seotud loomise kollageeni, mis takistab juukseid lõikamise ja purustamine. Samuti kaitseb organismi vabade radikaalide kahjustuste eest, kõrvaldades välise hoiatustegureid mis võib põhjustada stressi ja tasakaalustamatuse, mis viib juuste väljalangemine.

Toiteväärtus Passion Fruit:

Kannatuslille vili on rikas toitumisalase profiiliga sisaldab energiat, rasvad, kiudained, valgud, mineraalid, kaltsium, fosfor, raud, karotiini, tiamiini, riboflaviini, niatsiini, askorbiinhape ja sidrunhape. Selle toiteväärtus muudab terve ja maitsev toit.

Kannatuslille vili (Granadill) toiteväärtuse 100 grammi. 

* Allikas: USDA National Toitainete andmebaasi

• Kalorid: kannatuslille viljad on vähe kaloreid koos 100 grammi teenindavad pakkudes umbes 97 kalorit. Selle madala kalorsusega muudab ideaalne dieettoiduks.

• Vitamiinid: kannatuslille vili sisaldab suurtes annustes vitamiine C ja A. 100 grammi teenindavad Granadilli näeb 30 mg C-vitamiini ja 1275 RÜ vitamiin A.

• Fiber ja Valk: See puu on väga hea allikas kiudaineid. Tass Granadilli pulp ja seemned annab 24,5 grammi kiudaineid, mis moodustab enam kui 4 tassi kliid teravilja- ja umbes 5 grammi valku. Eemaldamisel seemned ja viljaliha, kiusisaldus langeb 0,5 grammi tassi ja proteiinisisaldus langeb alla 1 gramm.

• Karotenoidid: kannatuslille vili sisaldab 13 erinevat karotenoide sealhulgas zeta-, beeta- ja alfa-karoteen, b-krüptoksantiini ja lükopeeni. Need on mitte toitainete fütokemikaalid, mis aitavad teie organismil toota vitamiin A. Tass Granadilli sisaldab umbes 25% päevasest väärtus vitamiini A. Kuna karotenoide on rasvlahustuvate, süüa seemned Granadilli suurendab mõõdukalt rasvasisaldusest kuid võimaldab paremini vitamiini imendumist A.

• Raud: kannatuslille viljad on suurepärane allikas mitte-heemi või taimset rauda. Soovitav päevane raud on 6 mikrogrammi ja 8,1 mikrogrammi meeste ja naiste kohta. Tass raw kannatuslille viljadest osutab ligi 4 milligrammi rauda. Lisaks kõrge C-vitamiini sisaldusele aitab keha absorbeerida rauasisaldus.

• Kaalium: kannatuslille viljad on ka hea allikas kaaliumi. 100 grammi teenindavad see puu annab umbes 348 milligrammi kaalium. See mineraal väidab südame funktsiooni, verevoolu ja rõhu keha.

• Antioksüdandid: kannatuslille viljad on rikas nii vee ja rasvlahustuvate antioksüdantide, millest kõige olulisem on beeta-karoteen, vitamiin C ja foolhappe. Üks tass Granadilli annab umbes 71 milligrammi C-vitamiini, mis on piisav, et täita iga päev nõue ja 10% päevasest folaadi. Olles vees lahustuvad toitained, vitamiinid C ​​ja foolhappe ammendunud pärast lõikust. Seega värskelt korjatud granadilli on rohkem toitev kui nende hoida või transportida kolleegidega.

Kas olete proovinud kannatuslille viljad? Kui ei ole, arvestades selle kasu tervisele, sa tahaksid seda proovida?