- 420k
- 1k
- 870
Fortunella japonica, enim tuntud kui Kumquat on üks nendest märkimisväärselt pisike liikmed tsitrusviljade pere (1). See maitseb hapu kriips magusus. Mahlane kinkanipuu sisaldab keskselt paigutatud väike roheline seemned, mis tuleks eemaldada enne tarbimist. Hoolimata sellest, et väga väike, see oranž-nagu puu on kuld toitumine.
Levinud Kagu-osa mägine Hiina, kinkanid on saadaval neli erinevat sorti nimelt Nagami kinkanipuu, Marumi kinkanipuu, Meiwa kumquat ja Hong Kong Wild. Kõik neli sordid kumquat puud ja puuviljad võivad olla veidi erineva maitse ja kuju; aga toiteväärtuse nad võõrustada on üsna sarnased.
Lugematu kumquat kasu tervisele on tunnustatud ja kinnitatud meditsiinitöötajatele ja tervise eksperdid. Allpool on mõned neist:
Kinkanid puuviljad on loomupäraselt rikas C-vitamiini, vees lahustuv aine vastutab infektsiooni vastu võitlemisel mida põhjustavad süsteemi (2). See tungib sügavale rakumembraani ja kaitseb seda bakteriaalsed ja viiruslikud aineid. Päevase vajaliku C-vitamiini tarvitamine tagab ka teile probleeme vaba süda, insuldi vältimiseks ning vähendada riske osteoartikulaarseid artriit ja reumatoidartriit.
Täidiseks oluline flavonoidid, näiteks karotenoide, luteiini, tanniine, zeaxanthin ja tanniinid, kinkanid on suur potentsiaal toimida tõhusa vähivastased ained (3). Need flavonoidid rookima vähki vastupanu kasvajarakkude kasvu. Piisava flavonoidid sees, teie süsteem on küllalt tugevad, et võidelda vähki tekitavate ainete ja hävitava mikroobid.
See mahlakad puu on suurepärane allikas rauda, kaaliumi ja vase ja mitmed teised mineraalid, mis on vajalikud optimaalseks toimimiseks keha (4). Raud ja vask suurendada tootmise hapnikku kandvate punalibledes, tagades optimaalse hapniku transporti kõik kehaosad. Kaalium aitab hooldus tavaline südame-määra ja vererõhu tase.
Nagu puu on kumquat koor liiga on kõrge toiteväärtusega. Ta valdab ainete nagu limoneen, Pineenhüdroperoksiidi, a-bergamotene ja caryophylleneare. See pärsib vähirakkude kasvu (5). Ravi sapikivide ja leevendamine kõrvetised on mõned muud kasu tervisele kumquat koor.
Niisiis, kuidas tugevad on need "beebi apelsinid" Toitainesegu osakond? See väike tsitrusviljad väärib osa teie rutiinne toitumine. Teie süsteem väärib tervisliku headus kinkanipuu!
Põhimõte | Toitainete väärtus | Protsent rda-st |
---|---|---|
Energia | 71 kcal | 3.5% |
Süsivesikud | 15,90 g | 12% |
Valk | 1,88 g | 3% |
Kogu rasva | 0,86 g | 4% |
Kolesterool | 0 mg | 0% |
Dieetkiud | 6,5 g | 17% |
Vitamiinid | ||
Folaadid | 17 μg | 4% |
Niatsiin | 0,429 mg | 2.5% |
Pantoteenhape | 0,208 mg | 4% |
Püridoksiin | 0,036 mg | 3% |
Riboflaviin | 0,090 mg | 7% |
Tiamiin | 0,037 mg | 3% |
Vitamiin a | 290 iu | 10% |
Vitamiin c | 43,9 mg | 73% |
E-vitamiin | 0,15 mg | 1% |
Elektrolüüdid | ||
Naatrium | 10 mg | 0.5% |
Kaalium | 186 mg | 4% |
Mineraalid | ||
Kaltsium | 62 mg | 6% |
Vask | 0,095 mg | 10% |
Raud | 0,86 mg | 11% |
Magneesium | 20 mg | 5% |
Mangaan | 0,135 mg | 6% |
Selenium | 0,0 mcg | 0% |
Tsink | 0,17 mg | 1% |
Füto-toitaineid | ||
Karoteen-ß | 0 ug | — |
Karoteen-α | 155 ug | — |
Krüptoksantiin-ß-td> | 193 μg | — |
Luteiin-zeaksantiin - td> | 129 μg | — |
Loodan, et leiad artikkel kasulik. Kas lisada kinkanid oma regulaarne toitumine ja nautida selle imelise puu. Jagage meiega oma kommentaare.