7 lihtsat meditatsiooni tehnikat lastele

Lastele, kes ei ole hakanud rääkima teadma, kuidas tegutseda sakk. Kas see midagi vanemad olla uhked? Üldse mitte!

Nagu täiskasvanud, teame kahju vidinaid võib põhjustada ja proovida neid vältida, kui võimalik. Aga lapsed? Kuidas me tõmbaks neid võlu virtuaalse maailma ja muuta need veeta aega reaalsus?

See on väljakutse. Aga ärge muretsege, me arvasin, kuidas saad.

Meditatsioon, jah, lastele. Mõtlesin, et kas see toimib? Kindlasti, kui sa teed seda lõbus.

Nüüd ƒrge oma aju välja nuputada kuidas. Meil on juba teinud, et teie jaoks. Vaadake järgmise 7 meditatsiooni tehnikat lastele.

Meditatsioon Lastele

 Meditatsioon on tervendav mõju kedagi, sõltumata nende vanusest. Laste jaoks vajadus on väiksem, sest nad kipuvad olema rohkem hetkel mitte overthink.

Aga kas te olete märganud üha rohkem lapsi märke stressist, rahutus ja ärevus? Midagi me ei mõista, sest me vaevalt olnud neid aspekte lapsed.

Tänu üleujutuse vidinaid ja drastiline vähenemine harrasteita, lapsed põevad neid tingimusi. Ja see on midagi, mida me peame juba eos, enne kui see kasvab ja rikub lapse elu.

Kuidas lapsed harjutada meditatsiooni on raske. Ilmselt ei ole see? Isegi meie, täiskasvanud, ta vaidlustab veeta aega mõtiskledes iga päev, siis kuidas me saame oodata lapsi teha?

Aga nad peavad. Uuringud ja teadustöö tõestada kasu. Riiklik ravimeetodite Research Unit Royal Hospital Naiste Sydney, Austraalia läbi viinud uuringu lapsed, kes mediteerima. Tulemused näitasid suurenenud tähelepanu kestab ja vähenes hüperaktiivsus.

Trikid, mis aitavad teil saada oma lapse mediteerida on nimetatud allpool. Proovige neid.

Mediteerimisvõtted Lastele

Lastele ei saa petta lihtsalt. Niisiis, kui te petab neid midagi, oma tegevuskava peab olema tark. Siin on mõned teile.

1. Hoidke see lihtne
2. Olgu nad
3. Visualiseerida Kogemus
4. Chanting Võimsus
5. Gazing aeg
6. Tee Rutiinne
7. Nature Watch

1. Hoidke see lihtne

Jah, see on kõik see võtab. Ärge keeruliseks. Lastele ei ole vaja teada, filosoofia ja tegevuse meditatsiooni. Tee neid huvitab see. Räägi neile õhu ja kuidas te seda ei näe, vaid ainult tunda.

Seejärel paluge neil kontrollida, kas nad saavad tunda. Köidavad lapsed mõiste õhu läheb sisse ja välja keha. Aidata neil tunda. Palu neil märgata nende rinnus läheb üles ja alla, kui nad hingata. Ütle neile panna oma käed nende rinnus või kõhule ja tunnen seda tõuseb ja läheb alla.

Tagasi TOC

2. Olgu nad

Jah, ei pommitama neid reegleid. Me ei saa alati muuta need istuvad teatud viisil, sulgeda silmad ja mediteerida. See ei juhtu. Selle asemel, peate nõustuma, et lastel ei ole alati vastata, kuidas me tahame, et nad. See on ilu lastele. Sa ei tea kunagi, kui nad viskavad üllatus.

Kasutage seda oma eelise. Viitavad maali või artefakt oma kodus ja paluda neil värvide arvu ta. Ütle, et sa ei suuda aru saada ise ja vajavad abi. Lastele meeldib aidata täiskasvanutel ja tunnevad vanemad. Õppusel aidata neil keskenduda ühele tegevuse mõnda aega.

Tagasi TOC

3. Visualiseerida Kogemus

Ah, jah! Lapsed on väga kujutlusvõimet, ja sa pead seda kasutada. Jutustama lugu, paluda neil kujutada märki, kohtade ja majade seda hetke üksikasju ja teile rääkida seda. Või veel parem, on konkurents. Helista oma sõpradele. Anna neile eeldus ja lase oma mõtted voolu.

Palu neil kas jutustada seda teile või kirjutada paberile. See harjutus avardada laste ideid, hoida neid keskendunud üks aspekt hea aja, ja annab teile pilguheit nende sisemine ja vaimu mõttekäigust.

Tagasi TOC

4. Chanting Võimsus

Tee neile koraal mantraid. Jah miks mitte. Sanskriti mantraid on raske lugema, ja see on võimalus teil teha neist usuvad, et nad on ühed keele twisters ja ütle neile, et neid korrata, kuni nad eksida.

Õppusel hoida lapsed keskendunud ja häälduse mantraid kustutab oma kõri ja hingamistoru, võimaldades neil hingata parem. Et hoida neid püüdsin seda, selgitada lugu taga mantraid, miks nad koosnevad, nende tähtsus, sellises Amar Chitra Katha viisil, lisades draama ja tagajärgi.

Tagasi TOC

5. Gazing aeg

Play pimedas ruumis, välja arvatud siin, paned põlema küünal ja paluda laps vahtida nii kaua kui ta saab ja loota, mitu korda leek kinos. Rahuldust neile kingitusi iga kord, kui nad istuvad enam kui enne.

Või paluda neil pilku maha ja jalutada, figuring kuidas vähe nägemine. Laps siis kipub keskenduma rohkem oma keha, meele ja teistele meeltele, et aidata tal liikuda kohas.

Tagasi TOC

6. Tee Rutiinne

Lapsed õpivad rohkem oma tegevuse üle oma sõnu. Niisiis, milline on parim viis saada neid mediteerida? Jah, seda ise iga päev. Esmapilgul nad peaksid nägema pärast ärkamist on teil istudes vaikselt ja mõtiskledes, ja sama kui magamaminekut.

Mis juhtub siis? Nad kopeerida teid, alati. Nad istuvad kõrval ja ei tea, mida te teete. Nad küsivad teilt midagi. Vastus neile kannatlikult ja ütle neile, miks te mõtiskledes viisil nad mõistavad. Peagi on nad liituma.

Tagasi TOC

7. Nature Watch

Looduse ilu paeluvad kedagi. Võtke lapsed Scenic koht. Rääkida neile mägedes, puud, ja veekogud seal. Ütle neile nimed ja kõik lood nendega.

Palu neil märgata linde, et nad õppisid koolis. Mine puuviljakorjamine nendega. Ütle neile, et taastada loodust maalides seda oma joonistus raamat. Veeta aega looduses ja jälgides see paneb neid rohkem teadlikud oma ümbrust, saan neid värske õhk ja rahustamiseks.

Tagasi TOC

Kasu Meditatsioon Lastele

• Meditatsioon aitab lastel paremini magada ja ehitab oma usaldust
• See suurendab nende enesehinnangut ja tugevdab nende suhted vanematega
• See aitab neil paremini toime tulla stressi ja kasvada tugevad ja terved isikud
• Meditatsioon aitab suurendada lapse tähelepanuvõimet ja enesekontrolli
• See teeb nad empaatiline ja aitab vähendada hüperaktiivse käitumise

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele meditatsiooni lastele.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Milline on parim aeg lastele harjutada meditatsiooni?

Hommikuti enne kui nad lahkuvad kooli ja õhtuti pärast nad tulevad tagasi kooli, või millalgi enne kui nad magama.

Kui tihti ja kui kaua peaks lapsi mediteerida?

Iga päev, kui võimalik, mõni minut alustada ja seejärel aeglaselt suurendada kestuse.

Ma olen kindel, et paljud teist on hakanud meditatsiooni täiskasvanutele ja on üsna üllatunud, kui ta on muutnud oma elu. Kas sa ei soovi harjutanud seda palju varem? Kui oleksite mõtisklenud kuna teie lapsepõlv, kujutada mõju oleks olnud sulle. Kas sa ei soovi sama oma lapsele? Tutvustada neile meditatsiooni niipea kui võimalik. Need meetodid tulevad mugav.