22 odra (Jau) parimat kasu nahale, juustele ja tervisele

Kas teadsite, et otra hoiab pealkiri "kuningas teraviljade? Nagu laps, su ema saatis sulle oder vee kui ravi kõikide seedimise probleemid. Mul oli see ka. Aga selle eeliseid mitte ainult seedimist. Tegelikult, oder saab kasutada kõiki oma ilu ja tervise hädad, sealhulgas akne, juuksed langevad, rasvumine, vähk ja aneemia.

Ikka ei ole veendunud? Siin lubage mul anda teile 23 põhjust kasutada otra.

Oder-A Brief

Teaduslik nimetus-Hordeum vulgare Origin-Egiptus, Etioopia Muud nimed-Jau (Hindi), Pachcha Yavulu (Telugu), Barliarisi (Tamil), oder (malajalami), Java-Godhi (Kannada), Jab (Bengali), Satu (marathi) ja Juvar / Cheno (gudžarati).

Enne astume järgmise osaga, on oluline, et me õpime natuke sellel erilist vilja. Ma ei võta kaua, ma luban. Siin me läheme!

Oder kuulub muru pere ja teravilja. See täistera meenutab nisu marjad, kuid on mõnevõrra heledamat värvi. Kena kuldne kollaste alatooniga. See tera on väga mitmekülgne oma rikkaliku mutrikujulisele maitse ja ahvatlev, nätske konsistentsi.

Lisaks sellele, et teraviljatooted, oder on mitmel otstarbel toidu ja veini tööstusele. See leiab selle kasutamine loomasöödana samas kasutatakse koostisosana supid ja hautised. Odrateradest, olles rikas maltoos, tehakse linnasteks ja kasutati siirupi magusaineid. Pärast seda, kääritatud, otra kasutatakse koostisosana õlle ja teatud destilleeritud joogid. See pole veel kõik. Lisaks oma kulinaarse kasutuse, see on suurepärane tervisliku toidu pakitud toitainete ja antioksüdantide ja on mitu raviomadusi. Huvitav, kas pole?

On olemas mitut tüüpi odra saadaval teie toidupoed. See tõsiselt muudab meie töö lihtsamaks. Ei taha istuda ja eraldada rohi teravilja, või veeta palju aega mahla neid? Ärge muretsege, seal on väljapääs. Mõned levinumad otra on järgmised:

1. Oder Grass: Põhimõtteliselt seemikpuuks Odrataim tarbitakse pakkumise vormi lehed ja on rikas mineraalide, vitamiinide, antioksüdantide ja aminohappeid. Ta on rikas klorofülli, et detoksifitseerib keha kahjulike ainete.
2. Kroovitud oder: Kaetud kujul otra. See on tavaliselt süüakse pärast eemaldamist mittesöödav, kiuline, väline kere. On eemaldamist kere, see on tuntud kui kestadest oder, pot otra või Scotch otra. Kui see on keedetud, kroovitud odra võtab kauem aega leotada, kuid on suurema toiteväärtusega.
3. Pearl Oder: Põhimõtteliselt kestadest otra. Üks levinumaid koostisosi hommiku- ja suupiste retseptid üle kogu maailma. Pärast eemaldamist kliid, see töödeldakse erinevate odratoodete nagu jahu, helbed, jne, mis meenutavad kaerahelbed ja jämedast.
4. Odrajahu: Hea asenda nisujahu ja mõnikord isegi kook jahu. Saadakse lihvimise kogu otra. Kogu odrajahu on rohkem toitev kui pärl odrajahu, sest see sisaldab kliid oma algsel kujul. See on kerge, pähklimaitse maitse suhteliselt madalam kaloreid ja kõrgematel tasemetel kiudaineid.
5. Oder Green pulber: pulbriline vorm odra muru. Sisaldab lisatud vitamiine ja mineraale ja on tuntud oma meditsiiniliste kasu. Ravim erinevaid maitseid ja on kergesti lahustuv. Samuti võib tarbida oder mahla.
6. Oder Vesi: See on üldiselt valmistada veega, otra ja valik värskelt pressitud mahlad. Kasulik on neerudele ja põie tervisehäired tänu oma raviomadusi.

Miks peaks kasutama Oder

Naha Eelised

1. Aitab säilitada naha elastsust
2. Parandab naha tooni
3. Raviomadused

Juuste Eelised

1. Taastab juuste värv
2. Soodustab juuste kasvu
3. Võitleb Juuste kaotus

Tervis Kasu

1. Alandab kolesteroolitaset
2. Aids Kaalulangus
3. Kaitse Vähk
4. Kontroll Diabeet
5. Kasulik aneemia
6. Seedimist
7. Hoiab Sapikivid
8. Parandab Immunity
9. Hoiab Osteoporoos
10. Hoiab Ateroskleroos
11. Kaitseb elundites
12. Vastumürk omadused
13. Tervislik soole toimimise
14. Diureetikum Property
15. Jahutab keha
16. Eelised Rasedus

Naha Kasu Oder

Miks unistada veatu nahk kui võite saavutada see reaalses elus?

Ei, ma ei tee nalja. Oder tõhusust nahal on tõepoolest tagatud selle teaduse ja keemilised omadused. See on pakitud C-vitamiini, antioksüdante ja mineraale. Oder on ka tõestatud, et vähendada põletikku ja takistuseks kaitseb nahka väljaspool saasteained. Kasutades odrajahu näol võib tunduda natuke kleepuv, kuid proovige seda üks kord. Huvitav, kuidas? Las ma juhendab teid:

1. Aitab Säilitab naha elastsust

Ah, suur probleem, mis tuleb koos vanusega!

Nagu me ületada 35 meie keha hakkab langemata kõik vananemisilminguid. See kingitused meile longus nahka, trahvi read ja igavus. Uskuge või mitte, oder aitab tegeleda.

Aga kuidas?

Oder sisaldab seleeni, mis säilitab naha elastsuse ja kaitseb vabade radikaalide kahjustuste. Suurendades naha elastsust, oder hõlbustab naha karmistamist, muutes oma naha pehmemaks ja hästi toonides ja andes talle noorem välimus.

Antioksüdante otra abi aeglustuv vananemise märke. Oder vee hood välja toksiinid kehast, andes sulle puhas, kortsudeta naha tekstuuri. Võite kasutada ka otra teiste koostisosade teha näomaski.

Üks populaarsemaid anti-vananemise näomask kombinatsioon on see, et magus maisijahu ja otra vihje sidrunimahl. See on tõesti toimib imet. Proovi seda ise!

Sa vajad

• 1 spl odrajahu
• 1 spl sweet maisijahu
• 01-02 jaanuar tl sidrunimahla
• 1 tl leiges vees

Mis sa pead tegema

1. Sega kaks liiki jahu ja lisage leige veega seda. Tee paks pasta.
2. Let it puhata 2 kuni 3 minutit. Sega pasta uuesti kasutades oma käeulatuses.
3. Lisa sidrunimahl pasta ja sega hästi.
4. Kasutage seda pasta ühtlaselt oma värskelt pestud näole ja kaelale. Masseerige õrnalt 2 kuni 3 minutit.
5. Jäta see veel pool tundi, kuni pasta täielikult kuivab.
6. Peske lehe leiges vees. Pat kuiv. Täida mõned kreem.
7. Seda protsessi korratakse kaks korda nädalas kahe kuu ja vaata tulemusi ise.

Tagasi TOC

2. Parandab nahatooni

Miks mul on ebaühtlane nahatoon? Miks on minu nägu saada tumedam päeval? Aga need tan read, ma alati enda katmiseks, kui välja päikese all?

Kuigi levinud, neid küsimusi kindlasti jäta meile otsivad, et üks toode. Kosmeetiline, mis aitab meil saada tagasi "originaal" meile. Ma tegin sama. Minu olukord oli veelgi hullem-tänu kõigile, et päike ja tolmu, ma isegi ei mäleta oma loomuliku nahatooniga.

Odrajahu oli pakutud tädi minu. Ta oli veendunud, et ma proovida näomask otra ja piim, ja nagu tavaliselt, olin natuke vastumeelt teha. Mõne kuu pärast, ma proovisin selle mask. Alguses muutus ei olnud märgatav. Kõik muutus, kui ma tegin seda osa minu ilu raviskeemi. Ma tegin seda kord nädalas puudumine aega ja kannatlikkust, ja ausalt, see toimib!

Pean ennast läheb selle näomask ikka ja jälle. Usu mind, see on, et tõhus! Feeling välja silmus? Lubage mul jagada, et muljetavaldav valemi teiega:

Sa vajad

• 1 tl otra pulber
• 1 spl piima
• 01-02 jaanuar tl sidrunimahla

Mis sa pead tegema

1. Sega kõik koostisosad hästi väikese kausi ja moodustavad paks pasta.
2. Kasutage seda pasta ühtlaselt oma värskelt pestud ja kuivatatud näole ja kaelale.
3. Olgu see jääda umbes 15 minutit. Lõõgastuge vahepeal.
4. Peske lehe leiges vees. Pat kuiv.
5. Võite korrake seda protsessi kaks korda nädalas puhas ja selge nahka.

Tagasi TOC

3. Raviomadused

Olgu see tõsine päikesepõletuse korral, või lihtne, kuid valus köök kärped-oder on lahendus kõigile.

Tegelikult, oder rohelised kleepida peaks olema säilivusaja oluline köök Klutz nagu mina.

Kuidas see tera aidata?

Oder on rikkalikult tsinki, mis kiirendab raviomadused keha. Odra rohelised, suukaudsel manustamisel või peale kantud pasta, võib paraneda näo haavanditest 5-6 kuud.

Tagasi TOC

Juuste Kasu Oder

Terved juuksed on osa terve keha.

Defitsiit toitainete või pikema haiguse võivad kahjustada oma juukseid, mis viib juuste probleemid nagu hõrenemine, alopeetsia, juuste väljalangemine, enneaegne graying, kõõm, jne Seega, karvanääpsude vaja ka toitainete oma tervist hoida ja kasvu juuksed.

Pea meeles kaotada tükkideks juuksed kui maha tüüfuse?

Oder sisaldab kõik oluline toitainete, sealhulgas valkude, süsivesikute, kiudainete sisaldusega samuti vitamiine ja antioksüdante, mis on oluline juuste tervist ja pakub järgmist juuksehooldusvahendite kasu. Vaata:

4. Taastab juuste värv

Kaotamas kannatust tõttu tuim ja elutu juuksed? Proovige otra.

Sa ei tea seda, kuid tarbimine roheline otra rohi aitab taastada oma juuste värv. Lisaks otra sisaldab mineraalaineid vask, mis on seotud melaniini, pigment, mis annab värvi oma juukseid.

Enam hall päeva!

Tagasi TOC

5. Soodustab juuste kasvu

Soovida võiks super liimi juukseid vältida kõiki neid katkemiste ja juuste väljalangemine? Soovisin, et oli võimalik ka. Nähes probleemideta lahti juuksed kamm jätab mind murest murtud.

Seal on loomulik lahendus sellele probleemile, kuigi. Kogu teravilja valik.

Oder on rikas mikrotoitaineid, tiamiin ja niatsiin, et aidata juuste kasvu. See sisaldab ka Procyanidin B - 3, mis on eraldatud otra ning tõi juuste kasvu stimulaator.

 

Tagasi TOC

6. Võitleb juuste

Kas teadsite, et aneemia on üks levinumaid põhjuseid juuste väljalangemist? Jah, isegi mina ei olnud sellest teadlik, enne kui ma leidsin ühe artikli, mis mainitud seda. See jättis mind hämmingus. Kus oli link? Kuidas olid need kaks ühendatud isegi?

Pärast mõningaid uuringud, sain teada, et täis puhutud rauapuudus saadab meie keha ümber "ellujäämise". A režiim, kus ta saab hapnikku iga pelgupaik ja nurka meie keha, nagu karvanääpse ja küüned. Nii see aitab meie aju toimida.

Oder sisaldab mineraalaineid rauda ja vaske, mis suurendavad toota punaseid vereliblesid, seega tõrjumisel aneemia ja seega stimuleerides juuste kasvu.

Tagasi TOC

Tervis Kasu Oder

Pärast naha ja juuste tulevad tervise tegurid ", mida saab muuta seda, kuidas me näeme odraterades.

See ei ole ainult täistera, muide. Olles suurepärane allikas toitainete, antioksüdantide ja mineraalide, oder on koormatud hämmastav kasu tervisele. Paljud neist ei oleks te isegi mõelnud. Vaata:

7. Alandab kolesteroolitaset

Kõrge kolesteroolitase on aeglaselt muutumas suureks probleemiks tänapäeva põlvkonnale. Praegu neelamine rohkem kui ühe kolmandiku täiskasvanud elanikkonnast maailmas, kontrollides kolesterool toidus on esmatähtis.

Ärge muretsege! Seal on loendamatul hulgal lahendusi ühe probleemi. Just nagu meie terve tera-otra.

Oder on rikas nii lahustuvad ja lahustumatud kiud. Lahustuvad kiudained lahustub ja seondub rasvhapetest, vähendades seega üldkolesterooli tase samuti madala tihedusega lipoproteiini (LDL), mida tuntakse ka halb kolesterool. Lahustumatud kiudained, teisalt, annab propioonhape, mis aitab hoida vere kolesteroolisisaldust madal. Madal kolesteroolitase oluliselt vähendada insuldiriski ja südameinfarkt.

Tagasi TOC

8. AIDSi kaalulangus

Kehakaalu langetamine on sageli meie to-do list. Aga me, laisk Y põlvkond, pigem otsida elujõuline ja lihtne järgida lahendus, kui läheb terve välja treening ja toitumine režiimi. Siis tuleb otsida pakke, mis aitab meil heita mõned ekstra kilo. Õnneks, oder aitab teil!

Tarbivad otra teeb tunned paremini pikema perioodi ja seega pärsib söögiisu. Lisaks kiu otra hõlbustab rasva eemaldamist kehast. Seega, oder võib aidata kaalulangus.

Tagasi TOC

9. Kaitse Vähk

Oder sisaldab phytonutrients nimetatakse taime lignaanid. Üks selline lignaanil, mida nimetatakse enterolaktoonist, aitab vältida rinnavähi samuti koronaararteri haigusi.

Toidu kiudaineid tagab hea bakterid jämesool, mis aitavad nõuetekohaseks toimimiseks, seega kaitseb käärsoolevähki.

Tagasi TOC

10. Kontroll Diabetes

Süüa odra on eriti kasulik diabeetikutel. Kas pole see hea uudis!

See tera aitab stabiliseerida veresuhkru taset. Seda seetõttu, et beeta-glükaanist kiu leitud seda täistera võib aeglustada organismi süsivesikute imendumine toidust, mis omakorda alandab glükoosi ja insuliini taset.

Tagasi TOC

11. Kasulik Aneemia

Nagu eespool selgitatud (vt punkt 6), millel otra aitab lahing aneemia.

Oder sisaldab mineraalaineid vase mis aitab hemoglobiini moodustumist, mida on vaja toota punaseid vereliblesid. Seega aitab võidelda aneemia.

Tagasi TOC

12. Seedimist

Täiskõhutunne? Võttes otra vee aitab.

Oder mahl on väga kasulik seedesüsteemi. See seedimist, võimaldades seedemahlu ületunnitööd, vähendades seega ülespuhutud kõhus. See aitab heita kaloreid takistades kogunemist rasva ja suurendada ainevahetust.

See on ainus põhjus, miks otra vesi on oluline lastele.

Tagasi TOC

13. Hoiab Sapikivid

Olles rikas lahustumatuid kiudaineid, oder aitab vähendada sapphapete sekretsiooni. See suurendab insuliinitundlikkust ja vähendab triglütseriidide. Seega, oder aitab naistel vältida sapikivide tõhusalt.

Tagasi TOC

14. Parandab Immunity

Kas sa haigestuvad iga kord ilm on omakorda? On võimalik, et teil on nõrk immuunsus.

Ärge muretsege, see saab kergesti parandada. Just minna õige toitumine, sportida ja otra.

Oder sisaldab kaks korda rohkem C-vitamiini kui apelsinid, mis toetab immuunsüsteemi, vähendades võimalusi külma ja gripp. Raud suurendab vere mahust, takistades sellega aneemiat ja väsimus. See hõlbustab neerutalitluse toimimise ja arengu keharakud. Mangaani tekitab hea enesetunde ja energiline, mis omakorda toob kasu närvisüsteemi ja immuunsüsteemi.

Tagasi TOC

15. Hoiab Osteoporoos

Kas teadsite, et klaasi otra mahl on üksteist korda rohkem kaltsiumi kui piima? Oder rohi sisaldab fosforit, mangaani, kaltsiumi, mis on hea üldise tervise luud. Fosforit on efektiivne kuivatamisest luude ja hammaste tervisehäired. Mangaan on vajalik luukoe normaalseks tootmise ja ka raviks rauapuudus. Ja me kõik teame, kaltsium on kasulik.

Tagasi TOC

16. Hoiab Ateroskleroos

Paksenemise Arteriseina tingitud hüübimist rasvainet nagu kolesterool, tuntakse ateroskleroosi.

Niatsiin või B-vitamiini kompleksi sisalduvad käesolevas toiduvilja vähendab üldist kolesterooli ja lipoproteiinide taset, langetades kardiovaskulaarseid riskifaktoreid.

Oder on eriti kasulik postmenopausis naistel on kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase või kardiovaskulaarsete haiguste raviks.

Tagasi TOC

17. Kaitseb elundites

Oder on tõesti superkangelane!

See kaitseb tähtsaid elundeid nagu süda, kõhunäärme ja maksa hoides ohtlike haiguste nagu südamehaigused, soole-ja rinnavähki ja eesnäärme probleemid on lahe. Fosfori selles tera aitab hoida luud ja hambad terved ja abivahendid toimimine neerudes ja südames lihaseid.

Tagasi TOC

18. Vastumürk omadused

Vastavalt teadusuuringute, oder valdab vastumürki omadused, mille tõttu see võib takistada leviku mürk organismis.

Märkus: Kuigi teeme kiire esmaabi kodus on suur, ei unusta kiirusta oma tervishoiuteenuse osutaja kohe. Madu või skorpioni hammustada võib lõppeda surmaga, kui ei ravita õigeaegselt. Oder saab ainult aidata aeglustades levib protsess mürki. Seda ei saa üldse eemaldada.

Tagasi TOC

19. Tervislik soole toimimise

Kas sa alati kaebavad kõhukinnisus? Oder saab kergendada oma probleeme suurel määral.

Samuti aitab säilitada terve soole funktsioone tänu oma rikkaliku kiudainesisaldus.

Tagasi TOC

20. Diureetilised Property

Oder on võimas diureetikum.

Meie lemmik täistera aitab hoida kuseteede terve takistades kuseteede infektsioon (UTI).

Tagasi TOC

21. Jahutab keha

Oder vesi on ideaalne suvejook. See on kerge, kergesti seeditav ja alandab keha soojust. See on põhjus, miks see on üldiselt antud inimesi töötab kõrgetel temperatuuridel.

Tagasi TOC

22. Eelised Rasedus

Oder vesi on erisoodustusi rasedatele. Vaata:

• See aitab vältida pärmi ja UTI raseduse ajal.
• See aitab leevendada ühiseid probleeme, nagu hommikul haigus ja iiveldus.
• See reguleerib veresuhkru taset ja seega aitab ennetamise rasedusdiabeet.
• Samuti takistab turse (paistes pahkluu ja jalad), parandades vereringet ja takistades kõrge BP.
• See takistab kõhukinnisus ja hemorroidid.

Tagasi TOC

Toiteväärtuse Oder

Oder võib olla maitsev ja tervislik lisaks oma dieeti, tänu oma soodsale profiili sisaldab hulgaliselt toitaineid nagu süsivesikud, lahustuvad ja lahustumatud kiudained, naatrium, vitamiinid, mineraalained, aminohapped, rasvhapped, peale selle kolesteroolivaba. Selle toiteväärtus on selgitatud allpool.

Summa 100 grammi kohta 1 tass (184 g) 100 grammi
Toitaine		Protsent rda-st
Kalorid: 354
Kogu rasv 2,3 g		3%
Küllastunud rasv 0,5 g		2%
Polüküllastamata rasv 1,1 g
Monoküllastumata rasv 0,3 g
Kolesterooli 0 mg		0%
Naatrium 12 mg		0%
Kaalium 452 mg		12%
Kokku süsivesikuid 73 g		24%
Kiudaineid 17 g		68%
0,8 g suhkrut
12 g valku		24%
Vitamiin a		0%
Vitamiin c		0%
Kaltsium		3%
Raud		19%
Vitamiin b-6		15%
Vitamiin B-12		0%
Magneesium		33%
* protsenti päevasest väärtusest põhineb 2000 kalorikanduril. Teie igapäevased väärtused võivad olla suuremad või madalamad sõltuvalt teie kalorite vajadustest.

Fiber: See on suurepärane allikas kiudaineid ja sisaldab nii lahustuvad ja lahustumatud kiudained. Üks tass keedetud otra näeb ligikaudu 13,6 grammi kiudaineid, millest 10,8 grammi ei lahustu või hekslimaterjali ning ülejäänud on lahustuv. Kolesterooli ja rasvade: Sarnaselt teiste taimset toitu, oder on kolesteroolivaba ja madala rasvasisaldusega. Üks tass või 200 grammi keedetud otra annab umbes 270 kalorit, 59,4 grammi süsivesikuid, 2,2 grammi rasva ja 0mg kolesterool. Vitamiinid: Oder on suurepärane allikas mitu vitamiine, eriti vitamiini B1 (tiamiin) ja vitamiin B3 (niatsiin). Üks tass keedetud otra annab umbes 0,16 mg tiamiini, mis on 10,6 protsenti päevasest väärtusest või DV ja 2,84 mg niatsiini, mis on 14,2 protsenti DV. B vitamiine on vaja terve närvisüsteemi, õige maksa funktsiooni, säilitada terve naha, juuste ja silmade. Teised vitamiinid odra on koliin, pantoteenhape, riboflaviini ja vitamiinid A, K, B6 ja B12. Mineraalid: Oder sisaldab mineraale nagu seleen, raud, magneesium, tsink, fosforit ja vaske. Üks tass keedetud otra näeb 230 mg fosforit, mis on samaväärne 23 protsenti DV. See mineraal on väga oluline, kuna see on osa geneetilises materjalis kõigis rakkudes, RNA ja DNA. Üks tass keedetud otra sisaldab umbes 36,4 mcg seleeni, mis on 52 protsenti DV ja 0,64 mcg vask, mis on 32 protsenti DV. Seleen koos E-vitamiini, kaitseb rakumembraane halvenemise ja abivahendid normaalse kilpnäärmefunktsioonile. Vask ja raud mängivad olulist rolli luude ja kõhrede arengut. Antioksüdandid: Oder sisaldab ka antioksüdante, mis mängivad olulist rolli säilitada hea tervise juures, aeglustades määr oksüdatiivse kahjustuse poolt vabade radikaalide, mis moodustuvad, kui organismi rakud kasutavad hapnikku. Fütokemikaale: fütokemikaale on looduslikud taimepõhiste kemikaale, mis vähendavad südamehaiguste riski, diabeet ja vähk. Olles taim allikas, oder on väidetavalt sisaldavad need fütokemikaalid. Madal glükeemiline indeks: glükeemiline indeks mõõdab, mil määral 100 grammi toitu tõstab veresuhkru võrreldes tõus veres glükoosi allaneelamine puhas suhkur. Glükeemiline indeks keedetud poleeritud oder on 35, mis on madalaim kõigi ühise terad. Seega peetakse sobiva süsivesikute valik diabeetikutele või dieters kes soovitas madal glükeemiline söömisharjumused.

Kuidas valmistada Oder Vesi Kodus

Kuigi oder vesi on kergesti kättesaadav kogu turul ruumi, mistõttu on kodus on parim valik. See tagab säilitamine olulisi toitaineid, mis on sageli kaotanud tootmisprotsessis.

Relax, ei ole midagi lihtsam kui tegemist otra vee! Lihtsalt järgige juhiseid toodud allpool, ja siis tuleb teha paar minutit.

1. Keeda käputäis odra 1,5 liitrit vett. Saate muuta vee kogus sõltuvalt sellest, kuidas sulle meeldib maitse otra.
2. Seejärel keera kuumus madalamaks ja küpseta 30 minutit.
3. Let it cool ja juua kogu päeva. Pea meeles, et see maitseb väga maitsetu. Niisiis, kui te ei talu maitse ja soovid seda parandada, pigistada natuke sidruni või lisada mõned mett.

Nüüd sa tead, miks see kiudaineterikast teraviljatooted võivad moodustada osa tasakaalustatud sööki, kus seda saab kasutada kui garneering või tehtud hommikusöögihelbed, pakkuda täitmine sööki array kasu tervisele, naha ja juuksed.