- 420k
- 1k
- 870
Halasana või Plough Pose on Asana. Sanskriti: हलासन; Hala - Plough, Asanasse - Posture; Hääldatakse - hah-LAHS-Anna
Just nagu teised jooga kujutab, siis Halasana nimi on nii, sest põhikuju poosi sarnaneb tüüpiline ader kasutatakse Tiibeti ja India. Ader on ka müütiline sümbol, mis pakub palju lugusid Tiibeti, Hiina, India ja Egiptus. See võib olla huvitav teada, et kuningas Janaka leitud ilus tüdruku nagu ta oli kündmine valdkonnas. Ta võttis tema ja nimega teda Sita. Ta kasvas üles ja abielus Rama. See lugu näitab, kuidas ader kasutatakse paljastada peidetud aarded. Harjutamine adra kujutada teeme, et oma keha. See asana on üks viimistlus tekitab, et teete õige algusest jooga. Aga ainult üks kord jalad maad puudutada, muutub see arenenud poosi. Loe edasi rohkem teada.
See on kõige parem harjutada jooga varahommikul. Kui te ei saa ärkama vara, või on palju menetlustel joosta kui olete lõpetanud, saate harjutada Asana õhtul. Lihtsalt veenduge, et teie mao ja soolte on tühjad. See on hea mõte vahele jätta vähemalt neli kuni kuus tundi vahel sööki ja praktika.
Tase: Basic / Intermediate Stiil: Hatha jooga Kestus: 30 kuni 60 sekundit Kordus: Puudub venitatakse: Õlad, selgroogu Tugevdab: Selja, Neck
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.
A. Kõhulahtisus b. Menstruatsioon c. Kaelavigastuse
Tagasi TOC
Kuna algaja, siis võib asutust üle oma kaela kui sa sattuda Asana. Eesmärk peab olema alla vajutada tops oma õlgadele, et toetada oma tagasi ja tõstke õlad veidi suunas kõrva. See tagab, et tagaküljel kaela ja kõri on pehme. Ava oma rinnaku vajutades oma abaluude kindlalt vastu selg.
Tagasi TOC
Kui olete õppinud Halasana ja võib puudutada jalad maha, saate tihendada oma praktikas tehes Parsva Halasana. See on, kuidas seda teha.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav Halasana kasu.
1. See Asana massaaž seedeorganite ja seega parandab seedimist ja reguleerib söögiisu.
2. See reguleerib ainevahetust ja aitab kaalulangus.
3. See on suurepärane Asana diabeediga patsientidel, sest see normaliseerib veresuhkru taset.
4. Painutab seljaaju ja vabastab pinget taga, suurendades seeläbi poos ja vähendada valu.
5. See aitab leevendada menopausi sümptomeid ja stimuleerib suguorganite.
6. See aitab vähendada stressi ja väsimust.
7. See Asana aitab rahustada aju.
8. See annab selg ja õlad hea venitada.
9. See töötab kilpnääre samuti.
10. See aitab ravida seljavalud, viljatus, sinusiit, unetus ja peavalu.
Tagasi TOC
Harjutamine Asana regulaarselt noorendab ja toidab kogu oma keha. Halasana suurendab verevoolu ja nõtkus nimme ja rindkere piirkondade keha ja ka vabastab stressi ja pingeid kurgus ja kaela. Kui on kuhjunud lima või röga hingamisteid või nina, Asana aitab loputage see kõik välja. Mis tavale hinge muudab sujuvamaks.
Halasana paraneb ja rahustab sümpaatilise närvisüsteemi. See aitab tasakaalustada eritised näärmete, eriti türoksiini ja adrenaliini. Samuti eemaldab toksiine kuseteede ja seedeelundkond. Kui teil on olnud ajaloo kõrge vererõhk, Asana aitab leevendada hüpertensioon samuti.
Tagasi TOC
Salamba Sarvangasana Setu Bandha Sarvangasana
Tagasi TOC
Adho Mukha Svanasana Paschimottanasana
Tagasi TOC
Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha Halasana kujutada, mida sa ootad? Mis praktikas õpid seda teha Asana ei avalda liiga palju lihaste jõul, nagu te tõsta oma selg, sest see on liikuv, mitte jõuga. See tagab ohutu praktikas. Halasana aitab suurendada oma tervist ja elujõudu.