10 hämmastavat toitu ja dieeti suuruse tõstmiseks

Kõrgus on alati olnud muret meile kõigile. Inimesed lühikese kõrgus kannatavad sageli madal usaldus ja alaväärsuskompleksi, kui nad tulevad silmitsi oma kõrgemaks kolleegidega. Kuigi on olemas erinevaid tooteid turul kättesaadavad, mis lubavad kõrguse suurendamine, nad sageli ei toimi. Enamasti, kõrgus sõltub geenide ja õiget toitu ja nõuetekohase kasutamise teatud määral. Mehed kasvab kuni vanus Kahekümne viie arvestades, et naised saavutamiseks on täis kõrgusele eluaastat või üheksateist.

Vajuta siia, et näha laienenud versioon sellest teabegraafikut.

Kõrgus reguleerib mingi hormooni inimese kasvuhormooni (hGH). See nõristab ajuripatsis mis suurendab pikkustele. Seetõttu on soovitatav võtta toidud, mis aitavad HGH funktsiooni.

Loetelu kõrgus suurendamine Foods

Kuigi keha kõrgus määratakse geneetiliselt, see on ka hästi teada asjaolu, et kasv sõltub teatud välised tegurid ja toitumine on üks neist. Kehv kõrgus võib olla tingitud aeglase kasvu tõttu ebapiisav toitumine. Seega järgmine tasakaalustatud toitumine on hädavajalik parandada kasvuväljavaateid, eriti ajal noorukieas aastat, et saada hästi ehitatud keha. Nõuetekohane toit ja kehaline saavutamiseks on vajalik optimaalne kõrgus ja kehakaalust. Veenduge, et teie keha muutub erinevate toitainete, et ehitada tugev lihaste ja kõõluste. Palju kaltsiumi, mineraalid, vitamiinid ja valgud tuleks lisada oma dieeti. Siin on, mida sa vajad oma dieeti spetsiaalselt toidu suurendamiseks kõrgus.

A. Valgud:

Valgud on ehitusplokkide meie keha ja seega aitab suurendada kõrgus ehitades erinevates kudedes. Seal sisaldavad aminohappeid, mis on mõeldud kasvuhormoonide ja on oluline säilitada tervete luude, lihaste, kudede, organite, naha ja hambad. Nad tegutsevad ka ensüüme, mis stimuleerivad biokeemilisi reaktsioone keha nagu seedimist, hingamist ja eritumist. Vähene valk võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu lihasmassi kadu, ebanormaalne kasv, nõrk immuunsüsteem ja ebapiisav vaimne areng.

Seetõttu süsivesikuid tuleks asendada toiduaineid, mis on valgurikas nagu kala, munad, piim ja legumes.Protein on vajalik koostisosa toidus suurendada kõrgus.

B. Minerals:

Sisaldavad toidud mineraalide nagu magneesium, fosfor, fluor, jood, raua ja mangaani mängivad samuti tähtsat rolli, suurendades kõrgus ja keha kasvu. 

Kaltsium on oluline mineraal oluline kasv ja hooldus tugevad luud. Gaseeritud joogid, ülemäärase soolad, suhkur, rasvad ja kohvi tuleks piirata, kuna need toimivad kaltsiumi inhibiitorid, kahjustades sellega oma kasvu. Ebaseaduslikud uimastid ja liigne suitsetamine võib ka stunt oma kasvu ja muid kahjulikke mõjusid tervisele.

C. Vitamiinid:

D-vitamiin on oluline arenguks tugevad ja terved luud ja selle puudus võib halveneda kasvu nõrk luud ja lühike põhikirja. Pealegi ei ole vajalik asutuse jaoks kaltsiumi imendumist. Peale D-vitamiini, teisi vitamiine nagu vitamiin A, vitamiin B1, B2-vitamiini või riboflaviini, C-vitamiini või askorbiinhape ja vitamiin F on vaja ka normaalseks kasvuks. Need on enamasti sisalduvad puu- ja köögiviljad.

Allpool on nimekiri toidud, mis aitab teil suurendada oma kõrgus loomulikult.

1. Piim:

Kaltsium on oluline majanduskasvu ja hooldus tugevad luud ja toimib kõrgus korduva. Piim on suurepärane kaltsiumi allikas. Pealegi, see on A-vitamiini, mis säilitab kaltsiumi organismis. See sisaldab ka valku, mis aitab ehitada meie rakud. Piima võib kergesti seeditav ning hõlbustab maksimaalse omastavad valke. Lõssi on vaba rasva ja sisaldab 100% valku. Vähemalt 2 kuni 3 klaasi piima soovitatakse päevas.

2. Dairy Foods: 

Lisaks piima, piimatooteid tuleks ka tarbitud millel on mõju kõrgus. Piimatooted nagu juust, paneer, jogurt, vahukoor ja jäätist on rikkad vitamiinide A, B, D ja E. Need sisaldavad ka valgu ja kaltsiumi. Vitamiin D ja kaltsiumi on oluline kasvu. Vitamiini vaeguse D võib põhjustada madal pikkuse juurdekasvu. Kuidas piisav kaltsiumi on ka oluline, eriti puberteedieas.

3. Puu- ja köögiviljad: 

Pealegi suureneb kõrgus, puu- ja köögiviljad mängivad olulist rolli säilitada tervislikud eluviisid. Nad on suurepärane allikas vitamiinide, kiudainete, kaaliumi ja folaatide. A-vitamiin aitab arengus luud ja kudedes. Puuviljad nagu cantaloupes, greip, papaia, mango, kannatuslille viljad, arbuus ja aprikoosid on rikkalikult vitamiini A. A-vitamiini leidub ka köögiviljad nagu porgand, hernes, kõrvits, brokkoli, spinat, kapsas, magus kartul jne Pealegi, tsitrusviljade puuviljad, marjad, kartulid ja tomatid sisaldavad ka vitamiin C, mis aitavad tervetel kasvu luud ja aitab kõrgus isik.

4. Kana: 

Chick on üks kõrgeima valgu allikaid seas loomade toidud. Tegelikult annab see suurema koguse valkude keha hoone kudede ja lihaseid.

5. Veise-: 

Peale kana, veiseliha on ka oluline valguallikas kuid sisaldab ka rasva mis suurendab kolesterooli taset.

6. Tärklis ja terad: 

Tärklis ja terad on peamised energiaallikad meie keha. Pealegi, need annavad vitamiin B, kiudaineid, rauda, ​​magneesiumi ja seleeni. Kuna nad annavad nõutud kaloreid, nende tarbimine tuleks suurendada, eriti puberteedieas, mil lapsed lähevad läbi kiire kasvu faasis. Pruun riis, popkorn, terve nisu ja täisterariisi pasta on kasulikud normaalse kasvu.

7. Munad: 

Munad on ka hea valguallikas. Nende valge albumiin on 100% valku, kuid sa peaksid vältima ikke kuna see sisaldab rasva. Munad sisaldavad ka vitamiin B2, mis on tuntud ka kui riboflaviini. Selleks, et suurendada kõrgus, 3 kuni 6 muna tuleks võtta iga päev.

8. Sojaoad:

Sojaoad on kõrgeima valke kõikide taimetoitlaste toidud. Puhtad sisalduva valgu sojaoad, parandada luu- ja lihaskoemassi. Suurendamiseks kõrgus 50 grammi sojaoad on soovitatav iga päev. Taimetoitlased saavad täita oma nõuded valgu sojaubadest, mis on väga toitev.

9. OATMEAL: 

Kaerahelbed on ka suurepärane taimse valgu allikana. See aitab suurendada lihasmassi ja vähendada rasva. Soovitav on võtta 50 grammi kaerajahu iga päev hommikusööki.

10. Coral Complex: 

Nagu nimigi ütleb, Coral kaltsiumi saadakse mere korallid. See aitab suurendada luumassi, põhjustades seega luude kasvu pikk. See kaltsiumi tuleb varakult, et saada maksimaalset tulemust.

Seega kõrgus on geneetiline tegur, kuid see võib olla ka oluliselt mõjutanud õigest toitumisest. Söömine tervislik toit koos piisava füüsiline aktiivsus võib kaasa suurepärane võimalus suurendada oma kõrgus.

See on meie nimekiri toitumine suurendades toit! Ära jäta meile kommentaari.