10 hämmastavat tervislikku kasu ja Fava-oadest toiteväärtust

Oled sa kunagi mõelnud, kuidas kasulik oad on? Ja sa tead, et neid saab tarbida ilma muretsema kaalutõus? Kapten valguallikas ja lahustuv kiudaine, need oad on vaba küllastunud rasva, mistõttu on hea delikatess nautida koos paljude teiste kasu.

Ja sa tahaksid teada, mis need hüvitised on? Lase käia ja lugeda!

1. Hea süda:

1 tass oad annab 36 grammi lahustuvaid kiudaineid. Uuringud näitavad, et allaneelamine lahustuvaid kiudaineid Ladeni toidud aitab hoida kolesteroolitase, samuti veresuhkur kontrolli all [1]. Need kiud variante ka aidata taseme alandamiseks madala tihedusega lipoproteiin või halva kolesterooli ning seega kaitsta oma südames.

2. AIDSi kaalulangus:

Saad umbes 40 grammi valku 1 tass serveerimiseks oad. Vastavalt ajakirjas European Journal of Clinical Nutrition, inimesed, kes tarbivad toiduga rikas kõrge valgusisaldusega ja kiudainerikas suutsid näha paremaid tulemusi kui need, kes olid kõrge süsivesikute, madala rasvasisaldusega dieeti. Kokku rasva kadu oli ka kõrgem, kui oli suplust net kolesteroolitaset. [2]

3. Pakitud toitainetega:

Fava oad on koormatud toitainete rohkus. Aedoad on aare troves assortii mineraale ja vitamiine. Mõned neist sisaldavad magneesiumi, kaaliumi, raua, vase, fosfori, B1-vitamiin ja tiamiin, vaid tassi Saadi 10% kuni 19% päevasest.

Kuigi vitamiin B1 on oluline normaalse toimimise oma kesknärvisüsteemi, vask mängib olulist rolli hoida oma puutumatuse, vere- ja luud tasakaalustatud ja tervislik.

Magneesium ja fosfori on olulised säilitades vererõhu taset ja luude tervist, samas raud on hapniku transporteri. [3]

4. Hea Allikas foolhappe ja mangaani:

Fava oad on super hea allikas mangaani ja folaadi. Kuigi endine mängib Põhiliselt rolli valgu ja süsivesikute ainevahetust, folaadi teadaolevalt vajalik südame tervisele, immuunsuse ja sünteesi Punaliblede. [4]

5. AIDSi vastu võitlemise Depressioon:

Jah, see põlduba võib aidata võidelda depressiooni. Uuringute kohaselt oad, pakitud rikkalikult aminohappe dopamiini, võib teha imet, et parandada oma meeleolu ja seega aidata leevendada depressiooni tingimustes.

6. Aitab vältida näljane Pangs:

Fava oad on koormatud hea annus valgu ja kiudaine. Uuringud näitavad, et kiudaineid ja valku aitate te täielikuma kauem [5]. On suhteliselt madala kalorsusega rõõmu, ½ tassi keedetud oad andes lihtsalt 95 kalorit. Valud käputäis keedetud oad vürtsidega oma valik ja kasutada seda levikut oma täistera röstsai maitsev suupiste.

7. Hea rasedatele:

Rasedad naised vajavad rauda ja kaltsiumi [6]. Fava oad on ideaalne toitu, mis naist nautida raseduse ja imetamise ajal. Kuigi oad täita umbes 14% RDA raud, nad on tuntud ka muuta piisav kogus kaltsiumi. Kõhukinnisus kogenud raseduse ajal hoitakse ka lahe, sest need oad on koormatud lahustuvaid kiudaineid. Samuti kergesti täidab rase naine üles ja annab talle piisavalt energiat.

8. Hea Parkinsoni tõbi:

Fava oad on head allikad levodopa. Levodopa on sama keemilise leiad ravimid, mida kasutatakse Parkinsoni tõve [7]. Kuigi summa seda kemikaali võib erineda sõltuvalt liigist oad, 3 untsi värske, roheline oad umbes saagis 50 mg kuni 100 mg seda kemikaali.

Uuringute järgi mõju käesoleva liblikõieliste kohta Parkinsoni tõbi, kaunad võiks pakkuda vabastamisega sümptomid selle tingimuse täitmist paremini kui traditsiooniline narkootikume. Inimesed, kes põevad seda psüühikahäire võib sisaldada umbes 4 untsi nende oad päevas parema toimetuleku välja tingimus.

9. Hea C-vitamiini allikas:

Fava oad on hea C-vitamiini allikaks Ja see vitamiin, nagu te kõik teate, on väga võimas antioksüdant. Antioksüdantne milline C-vitamiini aitab kõrvaldada vabu radikaale, mis pärast lahkunud unharnessed, indutseerida oksüdatiivse kahjude [8]. Need oksüdatiivse kahju veelgi vallandada algusega enneaegset vananemist märke nagu trahvi read ja kortse, erinevat tüüpi vähkkasvajate, ja isegi immuunsüsteemi nõrgendada. 100 grammi toores oad teile 1.4 mg C-vitamiini

10. Aitab säilitada tasakaalu vedelike Your Body:

Olles hea allikas kaaliumi, võite alati tugineda nende variante oad tasakaalu säilitamiseks pH taset organismis. Piisav kaalium on olulised normaalseks funktsioneerimiseks keharakud, rütmilist südametöö ja lihastes toimiva [9]. Just tagada, et te ei ületa määratud piirmäära või küündiks see.

Nüüd, kui sa tead headus oad, siin on vargsi eelvaade arvesse toiteväärtuse fakte nende valgurikaste toiduainete.

Fava oad Nutritional faktid:

Kas olete kunagi proovinud oad oma toidu raviskeemi? Kuidas neid kasutada? Kui te olete uus oad ja selle kasu tervisele, siis lihtsalt kasutama hakata kohe ja saada headust parema tervise.

Ja jagada meiega oma arvamusi kommentaarid lõik allpool.