14 hämmastavat tervislikku kasu nektariinidest

Nec-tar-iin. See ei võluda minu meeles pilt potful maitsvaid nektar. Noh, see kindlasti nii on. Ja nii on kasu nektariinid.

Lihtsalt nectarous.

Nah - ma ei ütle teile midagi enamat. Uuri ise.

Mis on nektariin?

Nektariin on söödav vili virsik puu, teaduslikult nimetatakse Prunus persica. Puu on levinud Loode-Hiinas ja aastal 2017 Hiina üksi toodetud üle 58% maailma virsikud ja nektariinid. Ja eelmisel aastal moodustasid Hispaanias üle 39% ülemaailmsest ekspordimahust. Vili nimetatakse Sa tao Hiina ja nectarina hispaania.

Nektariinid kuuluvad Rosaceae pere, päris palju nagu virsikud ja ploomid. Nektariini lill on toodetud varakevadel, isegi enne lehed. Nad on umbes 3 cm läbimõõduga ja roosa, tavaliselt viie kroonlehed.

Lääne osa maailma nektariini hooajal algab tavaliselt juunis. Ida riikides, eriti Indias, tipp nektariini hooaeg on aprilli alguses juuni lõpus.

Ja jah, mida head on see teada puuvili kui me ei tea selle ajalugu? Nii, siin sa lähed!

Nektariin Ajalugu

Nagu virsikute, nektariinide on ka kõige tõenäolisem on pärit Hiinast üle 2000 aastat tagasi. Ja puu laialdaselt kasvatatakse iidse Pärsia, Rooma ja Kreeka.

Nad leidsid oma koha Briti pinnas 17. Sajandi alguses, ja Hispaania tutvustas neile Ameerikas.

Vili mainiti Hiina kirjutisi tee tagasi 10. Sajandil eKr ning India esimene virsik (või nektariinid) ilmus aastal 1700 eKr.

Oota - miks rääkida kõike seda? Kas see puu nii suur asi?

Kas Nektariinid head For You?

Esiteks, nektariinid ja virsikud on lähedased sugulased. Niisiis, kasu sulle meeldib alates nektariinid oleks võimalik isegi virsikud.

Tagasi küsimus - on puu tubli?  

Nektariinid on suured allikad beeta-karoteen, vitamiin C ja luteiini - toitaineid, mis pakuvad suurt kasu. Need tõstavad immuunsust, kaitsta nägemine, ja vältida arvukaid surmavaid haigusi. Samuti aitab parandada naha tervist.

Nektariinid on rohkesti kiudaineid liiga. Ja suurust kiudaineid ei vaja eraldi äramärkimist. See seedimist ja võitleb mitme kõhu tervisehäired, sealhulgas mao ja käärsoolevähi. Ja kaaliumi nektariinid hoolitseb vererõhu taset (1).

Need luksuslikud luuviljad on vähe kaloreid ja on madala glükeemilise indeksiga (ainult 40s). Mis tähendab, et nad võivad olla go-toidu diabeetikutele samuti. Nad sisaldavad vaske, et naelu oma energia taset ja aitab kauem aktiivne tundi. Ja...

Noh, lubage mul päästa suured asjad hiljem. Praeguse seisuga on veel midagi, mida pead teadma.

Tüübid nektariine

Nektariinid näidata end ahvatlev sordid. Mõned enim levinud on -

Valge ja kollane viljalihaga sordid - kui kaks sorti on veel sile, tumepunane nahka. Nad maitsta tugevam kui virsikud. Aga siis, valge nektariinid magusam ja vähem happeline kui nende kollase kolleegidega. Ja kollase nektariinid vürtsikama.

Clingstones - kui viljaliha on lisatud selle auku.

Freestones ja semi-freestones - Liha freestones ei lisatud puuviljad "pit, ja juhul semi-freestones, see on lisatud mõned osad puu.

Nii öelda on freestone sort on kõige lihtsam süüa ja vähemalt räpane kõik.

Ja nüüd on miljoni dollari küsimus.

Nektariin Vs Peach

Erinevused, las ma ütlen teile, on ainult füüsiline. Ja üks suur füüsiline erinevus on, et virsikud on udune naha samas nektariinid on palju sujuvam. Samuti nektariinide on väiksemad, kindlam ja enam aromaatset.

See on midagi. Muidu nektariinid ja virsikud on vaid sama. Ja mida teeb, mida nad on on pikk nimekiri suurepärase toitainete - mis on see, mida me näeme järgmisel enne pealkirja BIG kraam.

Nektariin Toiteväärtus

Siin on hämmastav toiteväärtus virsikud.

Nektariin (prunus persica var. Nucipersica), värske, toiteväärtus 100 g kohta.
(allikas: usda riiklik toitainen andmebaas)
Põhimõte	Toitainete väärtus	Rda protsent
Energia	44 kcal	2%
Süsivesikud	10,55 g	8%
Valk	1,06 g	2%
Kogu rasva	0,32 g	1%
Kolesterool	0 mg	0%
Kiudaineid	1,7 g	5%
Vitamiinid
Folaadid	5 ug	1%
Nitsiin		7%
Pantoteenhape	0,185 mg	4%
Püridoksiin	0,025 mg	2%
Riboflaviin	0,027 mg	2%
Tiamiin	0,034 mg	3%
Vitamiin a	332 iu	11%
Vitamiin c	5,4 mg	9%
	0,77 mg	5%
Vitamiin K	2,2μg	2%
Elektrolüüdid
Naatrium	0 mg	0%
Kaalium	201 mg	4%
Mineraalid
Kaltsium	6 mg	0.6%
Vask	0,086 mg	9%
Raud	0,28 mg	3.5%
Magneesium	9 mg	2%
Mangaan	0,54 mg	2.5%
Fosfor	26 mg	4%
Tsink	0,17 mg	1.5%
Füto-toitaineid
Karoteen-ß	150 ug	—
Krüpto-ksantiin-ß	98 μg	—
Luteiin-zeaksantiin	130 ug	—

Beetakaroteen ja vitamiin C on võimsad antioksüdandid, mis tugevdab immuunsust ja avaldumise vältimiseks letaalne haigused (2).

Luteiin võib vähendada riski katarakti ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni. Üks nektariini sisaldab umbes 150 mikrogrammi luteiini.

Ja muide, me rääkisime nektariini kaloreid, ei me oleme? Kui palju kaloreid on nektariini? Noh, üks väike nektariini on peaaegu 57 kalorit. Ja 1.2 grammi valku.

Rääkides süsivesikud, üks tass viilutatud nektariinide sisaldab 15 grammi toitaine - sellest, 2,4 grammi on kujul kiudaineid.

Oh oota, on ka teisi vitamiine ja mineraalaineid ka! Üks tass viilutatud nektariinide sisaldab 9 mg kaltsiumi, 13 mg magneesiumi ja 285 milligrammi kaaliumhüdroksiidi. Ja need 3 mineraalid järjekindlalt luu tervist.

Ja nüüd, et paljuoodatud suur kraami.

Tervis Kasu nektariine

Tutvu siin mõned parimad nektariini kasu üksikasjalikult.

1. Aitab vältida Vähk

Läbiviidud uuring näitas Texase A & M University, anti hiirtele väljavõte puu. Ja esitatud järeldusi, et puu oli vihastanud kõige agressiivne vähirakkude end tappa. Uuring näitas ka vilju kõige punane oma nahka sisalduvate kõrgeima vähktõve vastased omadused (3). Aga seal on saak - kasu ei pruugi olla nii tõhus konserveeritud nektariinid (või virsikuid).

Vastavalt teisele Boston uuringus tarbimist vähemalt 2 portsjonit nektariinid või omas nädalas saab lõigata rinnavähi riski postmenopausis naistel (4). Tarbimise puuvilja seostati ka risk väiksem kasvajad.

Kvertsetiin ja klorogeenhappe in nektariinide leiti seiskuda vähirakkude proliferatsiooni. Ja kuna puu on suurepärane antioksüdantide allikas, siis kindlasti mängib rolli vähi ennetamisel.

Nektariinide kaasa ka sapphappeks siduvad (siduvat teatavate komponentide sapphapete seedetrakti). See takistab ringlevkasutusega sapphapete maos - viib eritumist vähkipõhjustavate toksiine organismist (5).

Nagu ühe raporti, nektariinide võivad takistada ka eesnäärmevähi (6). Karotenoidid (kollane pigmendid) ja antotsüaniinid (punane pigmendid) võivad takistada ka põletik, mis põhjustab vähki. Ja valge viljalihaga nektariine sisaldavad catechins et võidelda vähi (7).

Kõrge kiudaine sisaldus nektariinide võivad takistada ka mitut liiki vähi (8). Suur tarbimine nektariine on ka seotud vähenenud riski pea- ja kaelapiirkonna vähiga (9).

2. Have Anti-Diabeetiline omadused

Kas nektariinid hea diabeetikutele? Vastavalt ScienceDaily, juhtiv online teadus veebilehel, nektariinid sisaldavad bioaktiivseid ühendeid, mis aitavad vältida rasvumisega seotud diabeedi (10). Fenoolühendid puu- on antidiabeetilises omadused.

Me juba juttu glükeemilise indeksiga (millisel määral konkreetne toit võib tõsta veresuhkru taset). Raw nektariinid on glükeemiline indeks 43, mis on alumises otsas.

Nektariini puu on ka üks neist süsivesikuid, et tõsta veresuhkru taset aeglaselt (11). Fenoolse ühendite nektariinid mitte ainult aidata võidelda diabeedi, vaid ka ennetada südamehaigusi, vähendades oksüdatsiooni halb kolesterool.

Vastavalt aruande poolt University of New Hampshire, ei ole olemas sellist asja nagu võttes eriline suhkruhaigetele mõeldud dieeti, et võidelda haiguse (12). Samuti süsivesikuid ei ole vaenlane diabeetikutele. Tegelikult sa teadsid, et Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni soovitab tarbivad rohkem tervislikke süsivesikuid leidub täisteratooteid, puu ja köögiviljad? Asi tuleb märkida siin on see - üks peab kärpida madala kvaliteediga süsivesikuid või rafineeritud süsivesikuid nagu töödeldud toidud jne Muidu terve süsivesikuid on alati vajalik. Ja nektariinid sisaldavad neid terve süsivesikuid.

Nektariinide samuti aidata võitluses metaboolne sündroom, mis on üks neist tervisehäired diabeetikutele kannatavad sageli (13).

Kuid Hoiatuseks - teatud usaldusväärsetest allikatest tsiteerida nektariini kui kõrge suhkru toidu, märkides see võib olla ohtlik diabeetikutele (14). Seega, konsulteerige oma arstiga selles osas.

3. Abi Kaalulangus

Looduslik ainete nektariinid võidelda põletiku ja luua doominoefekti, mis aitab võidelda rasvumise vastu. Ja nagu me nägime, võivad nad takistada ka metaboolse sündroomi, mis muidu viia kaalutõus.

Kiudaine nektariinide sisaldada on enamasti lahustuvad, mis, nagu per aruande Centers for Disease Control and Prevention, AIDS kaalukaotus (15). Kiudaine saavutab selle muundamise teel veega geeliks-laadset ainet sooltes, mis siis takistab kolesterooli ja rasvade imendumist verre. See aitab tervislik kaalukaotus. Lahustuv kiudaine vähendab ka halva kolesterooli organismis.

Vastavalt ajakirjas Journal of Nutrition, lahustuv kiudaine võib olla võimas mõju tervisele (16). Ja nagu iga American Journal of Clinical Nutrition, kiudaine toidulisandeid, mis väidavad, et aidata kaalulangus ei ole nii efektiivne (17). Seega rohkem võimu naturaalsete lahustuvate kiudainete nektariinid!

Fiber on nii tõhus kaalulangus, et ühe uuringu isikud, kes ainult lisada kiu oma dieeti kaotanud nii palju kaalu kui inimesed, kes järgisid südame-tervislik ja madala rasvasisaldusega dieedi kava pakutud American Heart Association (18).

See on uskumatu, kas pole?

4. Pakkumise antioksüdantkaitse

Vastavalt Hispaania uuringus fenoolid ja flavonoidid nektariinid kaasa nende imeline antioksüdandi omadused (19).

Nagu iga teise American uuringus antioksüdante nektariinide vähendada oksüdatiivset kahjustumist ja edendada pikaealisust (20). Tarbimise puuvilja seostati ka DNA kahjustuste parandamiseks. Teine uurimus lendab järeldusele, et nektariini võib piirata kahjulike mõjude kõrge rasvasisaldusega dieedil ja võib isegi edendada tervist span liigi. Sarnaseid tähelepanekuid on võimalik inimestel.

Teine uurimus emane lendab oli murrangulise ilmutuse. Nektariin leiti suurendada reprodutseerimine emane lendab, võib oletada, et puu võib aeglustada vananemisega kaasnevatest.

Et anda võrdlus - kokku antioksüdant võimsus ühe nektariini puu on 20% võrrelduna 100 ml roheline tee (21). Aga üks aspekt on meeles pidada - nektariinid kiiresti riknevad andnud oma piiratud turul elu potentsiaali. Seega tarbivad neid kiire.

Nektariinid pakkuda kaks korda A-vitamiini kogus, rohkem C-vitamiini, ja palju rohkem kaaliumi kui virsikud (22). Niisiis, kui teil on fix, kumb kahest minna, siis nüüd on vastus.

Muud luuviljad, et saab tarbida suurendamiseks antioksüdandi sisaldus oma dieeti hulka ploomid, kirsid, ploomid ja aprikoosid (23). Ja jah, virsikud liiga.

5. Vältida hüpokaleemiaks

Hüpokaleemia on defitsiit kaaliumi vereringesse. Ja nektariinid, arvestades nende rikkusest maavarasid, saab ravida seisukorras.

Nagu iga aruande Harvard Medical School, madal kaaliumi tase võib põhjustada südamelihase nõrkus ja häired oma rütmi (24).

Kaalium reguleerib ka happe ja veesisalduse keha kudedes. See aitab ehitada lihaseid, toetab kasvu ning parandab toimimise närvirakud (25). Kõik need võivad olla mõjutatud, kui hüpokaleemia juhtub. Niisiis, minna nektariinid!

Vastavalt Meditsiiniinstituut, täiskasvanu peab tarbima 4700 mg kaaliumi päevas, et vältida hüpokaleemiat. Aga nektariinid ei pruugi olla piisavalt alati. Kui teie kaaliumi tase on 2,5 millimooli liitri või vähem (teie arst võib seletada seda teile), siis pead minema ka toidulisandeid. Või mis iganes arst soovitab.

6. Reguleerida vererõhku tasemed

Kaalium aitab ka reguleerida vererõhku tasemed (26). Ja me oleme just näinud, kuidas rikas nektariinid kaaliumi. Dieet on oluline, eriti juhtudel, nagu kõrge vererõhk. Arstid on suutnud vähendada ülemäära kõrge vererõhu taset lihtsalt muutes patsientide dieedid (27).

Kaaliumi nektariinid lõdvestavad seinad veresooned (28). Aga inimesed neeruvaevused peab olema ettevaatlik, sest mineraalide teha rohkem kahju kui kasu.

Kaaliumi taseme langus veres on seostatud ka säilimiseni naatriumi tase - see tekitab kõrge vererõhk (29).

Vastavalt teatud tähelepanekuid, kaalium võib toimida ka diureetikum ning seega vähendada ekstratsellulaarvedelikus mahu - see võib alandada vererõhku sellisel määral (30).

Ravimid kõrgvererõhutõve katkestas südameinfarkti riski ja insult 15% ja 25% võrra. Aga ka nemad tulevad koos teatud kõrvaltoimeid. Mistõttu ennetamine on parem kui ravi.

Aga kui te juba kannatavad kõrge vererõhk, nektariinid saab täiendada oma ravimeid ja ei asenda neid. Kontrollige koos oma arstiga, enne kui midagi teha. Alati.

7. Parandada südametervise

Just asjaolu, et nektariinid aidata alandada vererõhku piisab ühe kaaluda selle kasu südames tervist. Lisaks puu on ka rikas C-vitamiini, mis aitab säilitada südame tervist.

Fiber nektariinid võib kaasa aidata ka terve südame (31).

Valge nektariinide teadaolevalt säilitada südame tervist reguleerimise teel vere kolesteroolisisaldust (32).

8. Tõsta Digestive Health

Nagu iga aruande Michigan State University, kiu nektariinid võib parandada seedetrakti tervise (33). Ja nektariinid võib pakkuda leevendust kõhukinnisus samuti (34).

Kiu nektariinide võib samuti stimuleerida kasvu kasulik soolebakterite (35). Nektariinid on ka loomulikult kõrge prebiootikumide, mis võib oluliselt suurendada seedetrakti tervist.

Vili aitab ravis ärritunud soole sündroom, soolte haigus, mis võib põhjustada puhitus ja gassiness (36). Samuti võib leevendada maoärritust.

9. Kolesteroolitaset langetavad

Lahustuv kiudaine alandab kolesteroolitaset. Ja me teame, et nektariinid on suured allikad kiudaineid. Üks portsjon nektariini sisaldab ühe grammi kiudaineid (37).

Vastavalt aruande, tarbimine 5 kuni 10 grammi lahustuvaid kiudaineid iga päev võib alandada halva kolesterooli

Tasemed koguni 5% (38).

Üks võimalus kaasata nektariinid oma dieeti kolesterooli on lisada puu (lõigatud tükki) oma hommikuhelbed. Võite süüa kogu puu kui õhtul suupiste.

10. Parandada puutumatuse ja võidelda infektsioonidega

Üks parimaid eeliseid nektariinid, et see suurendab immuunsust. Viljade C-vitamiini sisaldus aitab parandada immuunsust. Peal, et vitamiin C aitab ka keha protsessis regenereerivatele vitamiin E - mis on teine ​​toitaine, mis võitleb vabade radikaalide ja tugevdab immuunsüsteemi (39).

Beetakaroteeni ja muud Karotinoidide nektariinide kaasa ka immuunfünktsioonile (40).

Ja A-vitamiini nektariinid aitab võidelda infektsioonidega. See tugevdab rakuseinad ja kaitseb limaskestad alates bakterite invasiooni (41).

11. Tõsta Naha tervis

Nektariinid on suured allikad C-vitamiini, ning vastavalt Oregon State University, vitamiini saab vältida võimalikke UV kahju (42). C-vitamiin mängib rolli kollageeni sünteesi, valgu oluline naha. See valk on oluline osa sidekoe hoidvale nahk, luud, kõõlused, sidemete, kõhre ja veresooned kokku. See võitleb naha vananemise, kiirendab haavade paranemist ning paraneb kuivale nahale.

Nagu ühe India uuringus C-vitamiini võib samuti kasutada, et ravida nahapigmentatsioon ja põletiku (43). Vitamiini on tuntud ka oma rolli, vältimaks nahavähki.

Ameerika uuring näitab, et C-vitamiini võib parandada kortse samuti (44). Veelgi olulisem on, see parandab naha välimust nõnda nagu vanusele - ja soodustab tervete kudede liiga (45).

Meie inimesed ei saa toota C-vitamiini, mis on põhjus, miks me peame toetuma tervislik toit allikad - nagu nektariinid. Vitamiini Samuti on leitud, et aidata rakulise uuendamise.

See on harv juhus, et üks kannatab mõju liigse C-vitamiini - kuid siiski, praktika ettevaatlik (46).

12. Tõsta Cell Health

A-vitamiini in nektariinide parandab rakkudevahelist. See soodustab rakkude arengule, õhutades ebaküpsed rakud areneda täiesti funktsionaalse kudedes.

Vastavalt Philadelphia uuring vitamiini puudus A emad võivad piirata kasvu ja arengut oma lapsi (47).

A-vitamiin on samuti näidanud, et aidata T rakud (rakud, mis vastutavad puutumatuse) soolestikus otsi soovitud valdkondades teostada remont ja hooldus (48). Samuti on oma roll arengus valgete vereliblede (49).

Üks aruanne Rochesteri ülikooli meditsiinikeskus väidab, et C-vitamiini võib mõjutada rakkude arengut (50).

13. Parandada Eye Health

Nektariinid on luteiini ja zeaxanthin, karotenoidid leitud võrkkestas. Tarbivad neid parandab pigmendi tihedust Makulasse (51). Nad kaitsevad silmi, neutraliseerides vabu radikaale ja on tavaliselt leitud koos toiduga.

Beetakaroteen on nektariinid toetab ka silmade tervist ja võib takistada kollatähni degeneratsiooni. Üks tass nektariinide sisaldab umbes 214 mikrogrammi antioksüdandi.

Kõrgem tarbimist luteiin ja zeaksantiin saab lõigata riski katarakti ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni - ja see on oluline märkida, et nende kahe haiguse on piiratud ravivõimalused (52). Seega on parim, et vältida nende ilmnemise. Kuidas? Simple. Kas nektariinid.

Luteiin võivad samuti aidata takistada teise silma häda nimetatakse retinitis pigmentosa, mis on grupi silmahaiguste põhjustades progresseeruvat võrkkesta kahjustus (53).

Luteiin ja zeaksantiin aitab ka nägemus seotud küsimusi lähituled või kui pimestavad võib olla probleem (54). Kasu nende kahe komponendi võiks omistada nende võime filtreerida helesinine (UV-kiirguse) ning pakkuda antioksüdant võimsus (55).

14. Aitab vältida Aneemia

Me teame, raud aitab vältida aneemia. Ja kuigi nektariinid ei ole eriti rikas mineraalide, C-vitamiini neid aitab - nagu vitamiin on leitud, et parandada raua imendumist organismis (56).

Teisisõnu, mida rohkem C-vitamiini toidus, seda parem on raua imendumist (57). Aga me peame mõistma, et enamik toitu ei tule vitamiiniga rikastatud C (kõrge hind ja ebastabiilsuse ladustamise ajal on põhjused) - mis on põhjus, miks sealhulgas toidus rohkesti C-vitamiini, nagu nektariinid, aitab palju.

See kehtib isegi siis, kui te võtate raud täiendada teie aneemia. Võite võtta umbes 240 ml nektariini mahla koos oma rauapillides parimate tulemuste (58). Aga nagu alati, võtke arstiga nõu esimene.

Samuti on oluline märkida, et värske või külmutatud puuviljad (nektariinid, selles kontekstis) on rohkem C-vitamiini kui konserveeritud variante (59).

See oli umbes see, mida on kasu tervisele nektariinid ja nüüd mõned lõbus faktid nektariinid.

Nektariin faktid

• Nektariinisordid vaja lämmastikku rikas väetised nagu luu või vere sööki oma normaalse kasvu.

• Nektariinid on klimakteersed, mis tähendab, nad jätkavad valmivad ka pärast korjatud puu. Selleks tunnuseks on ka näha õuntel ja banaanid.

• Nagu iga iidse Hiina, nektariinid toimus salajane elujõudu õis kapsas palju enne lehed.

• Nektariinid ei hübriid ploomid ja virsikud, nagu enamik inimesi uskuda. Aeg-ajalt, virsik puu läbib mutatsiooni ja geeni vastutab tavaliselt udune nahk on välja lülitatud - ja nektariini on sündinud.

Kuidas süüa nektariini-?

Üsna lihtne.

Pick küps nektariini. Lõika puuviljad neljandikku, eemaldada oma pit, koht tüki kaussi ja süüa lusikaga. Võite ka Munchi ära puu nagu sa sööd õuna. Aga et teil pesta põhjalikult esimene. Samuti pidage salvrätiku mugav kustuta kleepuv mahl, mis jookseb mööda puu.

See oli umbes toitumise eeliseid virsikud, ja nüüd mõned maitsvad retseptid.

Nektariin Retseptid

1. Nektariini- vaarika Murenda

Mida sa vajad

• 1 Vi kg nektariinide
• 100 grammi vaarikaid
• 2 supilusikatäit suhkrut
• 90 grammi kuubis või
• ¾ tassi jahu
• ¼ tl soola
• 1 tl kaneeli
• 1 tass pruuni suhkrut
• 50 grammi kaerahelbeid
• Tl muskaatpähklit

Directions

1. Kuumuta ahi 374o
2. Esiteks Blanšeeri nektariinide keevasse vette ja Irtoilla nahka.
3. Eemalda kivid ja lõigata vilju viiludeks.
4. Sega viilud vaarikad ja suhkur. Tee küpsetamine tassi.
5. Nüüd segada või, pruun suhkur, jahu, kaneel, sool, muskaatpähkel ja kaer. Seda saab teha sõrmede saada töötlemata helbed.
6. Hinnavahe on peal puu- ja küpseta eelsoojendatud ahjus umbes 45 kuni 60 minutit.

2. Nektariini- Salsa

Mida sa vajad

• 1 tass peeneks kuubikuteks nektariinide
• 1-3 tassi peeneks kuubikuteks sibul
• Vi tassi peeneks hakitud punane paprika
• 1 tl hakitud värsket koriander
• 2 supilusikatäit peeneks hakitud jalapeno piprad
• 2 tl oliiviõli
• Tl soola
• 1 tl värsket laimimahla
• 1 näpuotsatäis musta pipart, värskelt jahvatatud
• 1 näputäis Cayenne'i pipar

Directions

1. Liitke nektariinid, sibul, punane paprika, värske koriander ja jalapeno piprad kaussi. Lisa laimimahl, sool, oliiviõli, soola ja cayenne pipar ja segage.
2. Kata kauss plastist wrap.
3. Külmkapis kaussi umbes 30 minutit kuni tund. See aitab maitsed arendada.
4. Sega musta pipart. Võite lisada ka täiendava näputäis soola, kui vaja.

3. Nektariini- Jam

Mida sa vajad

• 6 tassi hakitud nektariinid, koorimata
• 3 tassi suhkrut
• 4 spl sidrunimahla
• 1 tl vürtsi oma valik

Directions

1. Kokk kõik koostisosad kerge kuumusel umbes 30 minutit.
2. Lisa vürtsi oma valik (nagu ekstraktid kaneeli või ingverit)
3. Koorima vahtu pinnalt maha.
4. Kulp moos steriliseeritud klaaspurkides.
5. Töötlevad neid keeval vesivannil umbes 10 minutit.

Kõik hästi. Aga mida äriedu on teadmised valides õige nektariini. Ja siis talletamiseks seda õiges suunas. 

Kuidas Nektariinid ja vali

Kuigi valides nektariinid turult, pidage meeles, et pigistada neid õrnalt. Nad peavad saades kergelt. Samuti nektariinid peavad olema värvikirev ilma pruunid laigud. Nad ei tohi olla roheline või kortsuline plaastrid.

Tulevad ladustamise, esiteks pead valmivad neid toatemperatuuril. Tagada puuviljad pannakse nende vars-otsaga allapoole, selleks otstarbeks. Kui puu pärinevad magus ja lilleline lõhn, see tähendab, et nad on küpsed. Külmkapis neid kilekotti (pesemata). Nektariinid on teadaolevalt valmivad kiiresti. Seega külmkapis neid ainult päeval.

Ja, muide, on alati parem osta nektariinid (või mis tahes muu puu- või köögivilja, et asi) otseselt turult (ja mitte Internetis).

Kuidas valmistuda Nektariinid?

Ettevalmistus on lihtne liiga, ja protsessi on kaks osa - koorimine ja kividega pildumine.

Koorima

• Kasutades paaritus noaga väike rist lobus puu.
• Asetage puu- keevas vees umbes 30 sekundit.
• Kasutades lõhikuga lusika, kanda puuvilja kausi jäävett.
• Eemalda puu veest. Kasutades nuga tõmmata aeglaselt naha eemal puu.

Et kivi

• Kasutage koorimine noaga lõigata vilja mööda õmbluse ja ümber kivi.
• Twist nuga eraldamiseks puu- pooleks.
• Kasutades nuga jälle ettevaatlikult lõigatud ümber kivi.
• Tõstke ettevaatlikult kivi välja ja visake see.

Tuleb märkida: Nektariinid kaotavad oma sära nagu nad valmivad. Samuti ilusama puu on rohkem valged laigud peal pool. Ja jah, see on hea märk.

Hästi hästi. Tänaseks oleme näinud kõike, mis on hämmastav ja miks on nektariinid hea teie jaoks. Aga kõik on varjukülg. Nii et ärge nektariinid. Teades varjukülg võib aidata meil mõista Rõõmud parem. Tõenäoliselt?

Side Effects nektariine

Uuri siit, mida on kõrvaltoimed süüa virsikud.

• Rasedus

Nektariinide tõenäolisemalt olla saastunud pestitsiide. Ja rasedatel on vastuvõtlikumad nende negatiivset mõju. Seega rase (ja imetavatele) emadele peab hoiduma intaking see puu.

• Allergia

Mõned allergia nektariini sügelus (suus ja kurgus), paistetus (huulte, silmalaugude ja näo), ja teatavate seedetrakti ja hingamisteede sümptomid (nagu oksendamine, kõhulahtisus, kõhuvalu, nohu jne). Kõige tõsisem allergia nektariinid (ja kõige luuviljad) on seisund, mida nimetatakse anafülaksia, mis kujutab kardiovaskulaarse ebastabiilsuse ja hingamisprobleemid.

Kui märkate mõnda neist sümptomitest, lihtsalt padruniga puuviljad prügikorvi. Ja külastada oma arsti.

Me teame, teil on veel mõned küsimused. Ja me hindame seda. Siin on vastused.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Kuidas küpsetada nektariinid nagu virsikud?

Protsess on lihtne.

Kuumuta ahju 350o Spray teflon cooking spray küpsetusvormi. Peske nektariinide ja lõika keskelt pooleks. Eemalda kaevandis. Vala õunamahla allosas on nektariinid (roog). Dot pinnal nektariinid sulamine võid. Puista pruun suhkur, kaneel ja nelk viljadest. Asetada kauss eelsoojendatud ahju ja küpseta umbes 30 minutit. Eemaldage ja lasta neil jahtuda. Serveeri vastavalt soovile.

Kuidas külmutada nektariinid?

Peske ja kuivatage. Viiluta neid. Korraldada neid küpsetusplaadile. Paigutada need teie külmikus umbes 4 tundi. Pakkige neid päeva jooksul (et vältida sügavkülmik põletada). Võite külmutada vilju kuni 3 kuud.

Kas nektariinid kõrge suhkru?

Mitte päris. Üks väike nektariini sisaldab vaid umbes 11 grammi suhkrut. Ka neil on madal glükeemiline indeks.

Kas mandlid nektariinid?

Ei mandel täpselt. See ei maitse nagu mandel küll, välja arvatud Pähkli maitse, mis lõpeb mõru.

Kas nektariini šahtidesse mürgine inimestele?

Šahtidesse sisaldada aineid (nn tsüanogeennsed glükosiidid), et keha metabolizes viiakse tsüaniidi. Aga see ainult siis, kui tarbida neid väga suures koguses, ei normaalsetes kogustes.

Miks nektariinid nimetatakse luuviljad?

Sest need sisaldavad kivid. Ja need on ka kaevandis. Või seemned. Mida iganes.

Kuidas valmivad nektariinid?

Tee neid pruun paberkott koos õuna või banaani. Nad toodavad etüleeni, mis kiirendab pehmenemine protsessi. Aga kontrollida nektariini aeg-ajalt, sest see võib omakorda püreeritud päris kiire.

Kuidas teha nektariini imikutoit?

Väga lihtne. Valige, osta, pesta, koorida, pit, ja viil nektariini. Püree või puder puu. Ja sa oled hea minna. Võite lisada ka veidi vett, kui vaja.

Nektar otseses mõttes tõepoolest! Haara basketful täna ja süüa tervislikku iga päev!

Aga enne seda, ei ütle meile, kuidas seda postitust kasu nektariinid on aidanud teil. Näed kommentaari lahter seal? Jah, jätke oma väärtuslikku kommentaarid seal. Lubame, et saada tagasi niipea kui võimalik.

Kuni siis, õnnelik nectarin "!

Soovitatavad artiklid:

17 Amazing Kasu ja kasutusalasid kuupäevad naha, juuste ja tervis Amazing Kasu ja kasutusalasid Black Kikerherned naha, juuste ja tervis 16 Best hüvitised ja Kasutab maisi naha, juuste ja tervis 39 Amazing Kasu ja kasutusalasid Coconut Vesi naha, juuksed ja tervis 9 hämmastav kasu tervisele ja kasutusalad ning kasutusalad apelsinid