10 hämmastavat Loganberry kasulikku tervislikku seisundit

Kas teil on Logani murakad enne? Kas teate, miks nad on üks parimaid vilju saab olla? Sarnaselt murakad, logani on hulgaliselt kasu tervisele.

Kas soovite rohkem teada? Hoidke lugemine!

Loganberry - lühidalt:

Mis on Logani murakad? Mis võib nimetada õnnelik õnnetus, logani sündisid risti vahel murakad ja vaarikad. Kaua aega tagasi, 1800ndate lõpus, aiandus entusiast James Harvey Logan huvitusid marjad. Nagu paljud, kes armastas murakad, ta liiga tahtis nautida parimat vilja, kasvatatud täiuslikkust. Mõne aja, tema jõupingutusi ristamise tulemusena õrn loganberry puu.

Logani on täiuslik kombinatsioon nii sortide. Nad on väiksemad seemned kui murakad ja on veidi pikem kui vaarikad. Logani on mahlasem ja ka teravam maitse. Vili on tumepunane, kuid kõige maitsestatud puuviljad on tavaliselt sügav lilla värvi.

Kasutusalad:

Ta ei võta väga kaua Logani murakad kuulsaks saanud. 19. Sajandi lõpul ja 20. Sajandi algusest, puu laialdaselt eelistatud Euroopas. Nagu järeltulija murakad ja vaarikad, logani saab vaheldumisi kasutada retseptid, mis on neid vilju. Nad on maitsvad kui süüakse toorelt. Soovi korral logani võib valmistada ka viiakse siirupid, moosi ja mahla. Marjad on suured täiendused küpsetatud esemed ja salateid.

Logani pakuvad hulgaliselt eeliseid tulenevalt nende toiteväärtust pakkumisi. Anna meile teada, mida nad on.

1. Antioksüdandid:

Nagu nende marja kolleegidega, logani on värvikirev. Nad sisaldavad suurtes kogustes Antotsüaniinide. Need toimivad antioksüdantidena, neutraliseerides kahjulikke vabu radikaale meie keha. Berry hangitud antioksüdandid on hea kaitseta potentsiaali haiguste nagu südamehaiguste ja vähi (1).

2. Antimikroobne

Logani koos murakad, on suurelt jaolt gallushappeks, ellaaghape ja rutiin. Ellaaghape on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused. See takistab ka vähirakkude kasvu ja toimib kemopreventiivsete (2).

3. Toitained:

Marjad on ready-to-süüa ostukorvi toitainete sarnaselt murakad. Logani kõige märkimisväärsemalt sisaldada C-vitamiini, K-vitamiini, folaadi ja mangaani (3).

4. C-vitamiin:

C-vitamiin on ka tugev antioksüdant, mis kaitseb meie tervist. See tugevdab immuunsüsteemi, mistõttu regulaarne tarbimine Logani murakad oleks ehitada tugev vastupanu nakkuste vastu. Vitamiin C on samuti vajalik haavade ja remont kudedes (4).

5. Vitamiin K:

Logani pakkuda vajalikku K-vitamiini meie toidus. K-vitamiin võimaldab valgu sünteesi, tervete kudede ja luud. See vitamiin aitab ka vere hüübimist ja ilma selleta verejooks võiks tekkida (5).

6. Folaadipuudus:

Folaadi on B-vitamiini leidub Logani murakad, mis su keha vajab, et toota DNA. Oluline on raku jagunemiseks ja kudede arengut. Foolhappe defitsiit on suur probleem naiste vähene piisavalt B-vitamiini rasedatel on teadaolevalt viinud neuronite vead vastsündinutel (6).

7. Mangaan:

Mangaan pakutud Logani murakad aitab luul ja koe moodustumise. See aitab ka närvisüsteemi ja aju toimiksid. Optimaalne tasemed mangaan organismis aitab ravida tingimused nagu artriit, diabeet ja premenstruaalne sündroom (7).

8. Fiber:

Mis 7gm kiudaineid ühe tassi, logani on hea toidu kiudaineid. Nad võidelda mitmeid probleeme, mis tulenevad puudumine kiudaineid. Sisselaske kiudainerikas dieet oli tõestatud, et vähendada riski südame isheemiatõbi, diabeet, seedetrakti haiguste ja rasvumus (8).

9. Vähe kaloreid:

Ühe tassi sisaldavad 150gm kohta Logani murakad on ainult 80 kalorit. Arvestades kasu, puu on suurepärane lisaks tervislik toitumine. Lisaks Logani murakad on ideaalne ka neile, kes valivad madala kalorsusega dieeti.

10. Madala rasva ja süsivesikuid:

Logani ei sisalda küllastunud või küllastumata rasvu. Nende süsivesikute sisalduse seisab vähem kui 20gm tassi kohta, mis ei ole väga maksustada. Viljad pakuvad ka umbes 2gm valgu sama tassi.

Nüüd, kui olete aru imeline kasu Logani murakad, värvige plaadid helge see punane puu!

Kas leidsite post abiks? Palun andke meile teada oma kommentaarid kasti toodud allpool.