Tervis ja heaolu

31 üllatavat kasu sibulatest (Pyaz) naha, juuste ja tervise jaoks

31 üllatavat kasu sibulatest (Pyaz) naha, juuste ja tervise jaoks

Nad võivad sind nutma, kuid siis ainult naerma pikemas perspektiivis. Selline imeline kasu sibul on. Ja mõned neist on lausa üllatav.

Hoidke lugemine selle postituse. Ja üks asi on kindel - sa lähed tänada meile. Kahtlemata.

Sisukord

  • Mis on Sibul?
  • Mis on ajalugu Sibul?
  • Millised on erinevad tüübid sibulat?
  • Kas Sibul head For You?
  • Kas see on parem süüa Sibul toores või keedetud?
  • Mis on Nutrition profiili Sibul?
  • Mis on kasu tervisele Sibul?
  • Mis kasu sibulat Skin?
  • Mis kasu on juustele?
  • Kuidas valida ja kauplus Sibul
  • Kuidas lisada Rohkem Sibul oma dieeti
  • Iga Enim Sibul Retseptid?
  • Kuidas kasutada sibulat Toiduvalmistamine / söömine
  • Kust saab osta Sibul
  • Iga Cool Faktid Sibul?
  • Mis on kõrvaltoimed sibulat?

Mis on Sibul?

Tuntud ka kui pirn sibul või ühise sibul, nad on köögiviljad ja kõige laialdasemalt kasvatatud perekonda Allium. Nad on tuntud ka kui Pyaz või Kanda või Dungri (Hindi), Nirulli / Ullipayalu / Yerra Gaddalu (Telugu), Vaengayam (Tamil), Savala (Malayalam), Ulligadde / Erulli / Neeruli (Kannada), Pyajj / Piyaz (bengali), Dungri / Kanda (gudžarati) ja Kandaa (marathi). Muud seotud köögiviljad sisaldavad küüslauk, porrulauk, murulauk, šalottsibul ja Hiina sibul. Sibul taim on sinakas-rohelised lehed ja pirn lobus hakkab paisuma pärast teatud aja jooksul.

Sibul kasvatatakse ja tarbitakse kõikjal maailmas. Nad on tavaliselt serveeritakse keedetud. Tegemist võib olla ka süüakse toorelt ja kasutatakse marineeritud ja chutneys. Sibul on tugev maitse ja terava, terav maitse. Kuigi see on parasvöötme saagi, see saab kasvatada laias kliimatingimuste (parasvöötme, troopiliste ja subtroopiliste).

Pirn sibul, nagu me arutasime, on vaid lühike varras lihavad lehed. See toimib toidu reservi, mis aitab taim ellu karmid ilmastikutingimused.

See on üsna intrigeeriv, kas pole? Aga sibul on esinenud ka.

Tagasi TOC

Mis on ajalugu Sibul?

Vana päritolu sibul ulatub Lääne-ja Ida-Aasia osades. Seal on palju liike sibul leitud üle maailma, mis põhimõtteliselt tähendab, et nad olid haritud kogu maailmas ilmselt samal ajal. Records näitavad, et sibul hakati kasutama Hiinas tee tagasi 5000 BC - seda enam, et sibula vastupidavuse transportida ja hoida. Vanad egiptlased olid teadaolevalt austate köögiviljade, arvestades selle kerakujulised ja kontsentriliste ringide sümbol igavene elu. Tegelikult sibul kasutati ka Vana-Egiptuse matuseid.

Meditsiinilise dokumentide Charaka Samhita (tee tagasi 6. Sajandil eKr) mainida sibul kui ravimtaime. Isegi Kreeka arst alates 1. Sajandil AD (Dioscorides) dokumenteeritud taimsed tema meditsiinis kasutatavad. Ja see oli esimene Euroopa asunike, kes olid võtnud sibul Põhja-Ameerikas.

See on natuke ajalugu. Kuid kas teadsite, et on olemas erinevaid sibul?

Tagasi TOC

Millised on erinevad tüübid sibulat?

Sibul on nii laialt levinud, et iga kulinaarse tassi peaaegu igast osa maa on köögiviljade segu. Kahtlemata on olemas mitut liiki sibulaid - kuid siin me räägime enim levinud.

Kollane sibul - Nad on elevandiluu valge liha, mis on ümbritsetud raske pruun nahk. Neil on tugev ja väävlit nagu aroomi.

Sweet sibul - Nad on kergem, vähem läbipaistmatu naha, mis ümbritseb suurem ja veidi paksemaks keha köögivilja.

Valge sibul - Nad on paberitaoline valge nahk, ja nad on kergemad ja magusam kui nende kollase kolleegidega.

Red sibul - Nad on kerge ja magus piisavalt süüa toorelt. Välimine naha ja liha on sügav magenta.

Pesasibul - Nad on väiksemad ja pruun seinaga ja on lilla liha.

Roheline sibul - Nad on ebaküpsed sibul, et ei ole veel moodustatud pirn.

Porrulauk - Nad on kujundatud nagu ülekasvanud scallions (pika kaelaga sibul koos väikese pirn) ja on tavaliselt kasutatakse kastmete ja suppide.

Aga miks nii palju räägitakse sibul? Mis on nii imeline nende kohta? Ja suur küsimus -

Tagasi TOC

Kas Sibul head For You?

Looda sa.

Kas see on toores sibul või keedetud sibul, nad on koormatud kasu. Ja sa võid süüa neid, kui tahad - päeval või öösel. Köögiviljad on suurepärane allikas vitamiinide C ja B6, foolhappe, raua ja kaaliumi. Sibul on rikas ka mangaani, mis pakub kaitset külma ja gripp.

Allium ja allüülrühma disulfiidsidemega kaks fütokemikaale Sibulapastas, muundatakse allicin postituse sissevõtmist. Allicin, kui ühe teatud uuringutes on omadusi võidelda vähi ja suhkurtõve (1). Samuti võib jäikuse vähendamiseks veresoonte ja madalama vererõhu taset. Isegi teiste sibul tüüpi nagu murulauk, porrulauk, ja šalott on sarnased kasu.

Sibul sisaldada ka kvertsetiin, teise antioksüdant, mis võitleb põletik. Veelgi huvitavam on, cooking sibula supp ei vähenda nende kvertsetiin raha vaid lihtsalt kannab antioksüdant alates köögiviljade supp puljong.

Ja mitte ainult köögiviljade, isegi eeterlik õli sibul on kasu. Õli on antiseptilised ja antibakteriaalsed omadused.

Sibul, kui koos küüslaugu, võiks olla suurem kasu. Kaks kahe peale kokku teadaolevalt efektiivsed antidepressandid, valuvaigisteid, antikoagulante ja põletikuvastane.

Ja kuigi sibul ei tekita kaalukaotus otse, asendades need kõrge kalorsusega toit võib teha mõned panuse.

Hoia - seal on rohkem. Kasu on palju. Aga enne kui me sinna, arutame veel üks oluline küsimus.

Tagasi TOC

Kas see on parem süüa Sibul toores või keedetud?

Kas toores või keedetud - sibul on super tervislik. Siiski, toores sibul on kõrgem orgaanilisi väävliühendeid, mis pakuvad mitmeid eeliseid. Üks uuring leidis, et välimine kiht sibul liha suurimad kontsentratsioonid flavonoidide - seega tagada eemaldada nii vähe selle osa kui võimalik, koorimine taimsed (2).

Keedetud sibul ka kasu. Need on hea allikas kiudaineid ja vask. Fiber aitab hoida seedetrakti probleemid on lahe, kui vask abivahendid aju side. Isegi Hillosipulit on enamik kasu sibul pakkuda. Üks tuleb märkida umbes marineeritud sibul on - kõige marki sisaldada lisandeid ja võib olla kahjulik.

Kõik, mida me rääkisime, kõik need eelised, on sest toitainete sisaldus sibul. Mis on see, mida me vaatame nüüd.

Tagasi TOC

Mis on Nutrition profiili Sibul?

Põhimõte Toitainete väärtus Protsent rda-st
Energia 40 kcal 2%
Süsivesikud 9,34 g 7%
Valk 1,10 g 2%
Kogu rasva 0,10 g 0.5%
Kolesterool 0 mg 0%
Dieetkiud 1,7 g 4.5%
Vitamiinid
Folaadid 19 μg 5%
Niatsiin 0,116 mg 1%
Pantoteenhape 0,123 mg 2.5%
Püridoksiin 0,120 mg 9%
Riboflaviin 0,027 mg 2%
Tiamiin 0,046 mg 4%
Vitamiin a 2 iu 0%
Vitamiin c 7,4 mg 12%
E-vitamiin 0,02 mg 0%
Elektrolüüdid
Naatrium 4 mg 0%
Kaalium 146 mg 3%
Mineraalid
Kaltsium 23 mg 2%
Vask 0,039 mg 4%
Raud 0,021 mg 3%
Magneesium 10 mg 2.5%
Mangaan 0,129 mg 5.5%
Fosfor 29 mg 4%
Tsink 0,17 mg 1.5%
Füto-toitaineid
Karoteen-beeta 1 μg
Krüptoksantiin-beeta 0 ug
Luteiin-zeaksantiin 4 μg

Üks väike sibul sisaldab umbes 28 kalorit ja 7 grammi süsivesikuid. Sibul on ka rikas vitamiinide A, B6, B-kompleksi ja C, samuti raua, folaadi ja kaaliumi. Nad on suurepärased allikad väävliühendeid flavonoidid, fütokemikaalid ja polüfenoole.

Ja nüüd, me pea reaalne asi.

Tagasi TOC

Mis on kasu tervisele Sibul?

1. Fight Cancer

Nagu iga läbiviidud uuring Guelphi ülikooli, punane sibul on kõige tõhusam hävitamisega rinna- ja käärsoolevähi rakkudes (3). Need sibul on kõrge kvertsetiin ja anthocyanin - kaks ühendit, mis aitavad kaasa sellele tunnusele. Sibul aktiveerimiseks radade provotseerida vähirakke tappa ise. Nad teevad keskkonna ebasoodsa vähirakkude suhelda, ja see pärsib nende kasvu.

Samuti leiti, et inimesed, kellel on kõrgeim tarbimise sibul oli madalaim vähi määrad (4). Ennetava meetmena, võite lasta oma burgereid garneeritud punane sibul.

2. Parandada südametervise

Flavonoidid punane sibul võib kaasa südame tervisele (5). Sibul on ka rikas organosulfurs, mis aitab ära hoida südamehaigusi. Vastavalt ühele Argentina uuringus omastamise orgaanilise väävli ühendeid leitud sibulaid saab lõigata südameveresoonkonna haiguste riski (6). Sibul sisaldab thiosulfinates mis toimivad looduslike verevedeldajaid ja vähendada infarkti ja insuldi.

Kvertsetiin sibul on samuti võimalus võidelda südamehaigusi. See pakub nii antioksüdant ja põletikuvastane toime, mis soodustab südame tervise (7). Sibul on ka osa Prantsuse Paradox - nad on oluline osa Prantsuse kööki ja on arvatavasti vastutav madala esinemissageduse südamehaiguste vahel Prantsuse hoolimata nende kõrge kalorsusega dieet.

Sibul saab ka parandada kolesteroolitaset ja see on omakorda kasulik südamele. Nagu iga aruande Cambridge University Press, flavonoidid sibul aitab alandada LDL (halva kolesterooli) rasvunud inimesed (8).

Sibul takistada ka vereliistakute kleepumist üksteise, mis võib viia hüübimist ja lõpuks, südameatakid. Samuti saab ennetada kõrge vererõhu, seega õhu mm südame oht. Teine uuring küülikutel näitasid, et sibul võib takistada ateroskleroosi. See saavutatakse suurendades fibrinolüütüist (protsess, mille tulemuseks on eemaldamist väikesed verehüübed) tegevus (9).

3. Veresuhkru tasemed

Üks uuring on tõestanud, et sibul ekstrakt aitab madalam veresuhkru tase (10). Uuring viidi läbi diabeediga rottidel ja tulemused olid positiivsed. Üks väävliühendite sibulat (S-metüültsüsteiin) ja kvertsetiin võib olla kasulik mõju vere suhkrusisaldust. Siiski leiti, et sibulate eksponeeritud positiivset mõju vaid koos võtmisel metformiin, antidiabeetilise ravimi.

Veel ühes uuringus, polüfenoolid (eriti need, sibul) leiti roll veresuhkru kontrolli (11).

4. Edendada Terve seedimine

Seedetrakti kasu sibul võib seostada inuliini, kiu olemas köögivilja. Inuliin toimib toidu allikas kasulikud bakterid soolestikus. Tarbivad seda kiudu aitab keha säilitada head taset terve bakterid. Kuid thiosulfinates sibul võib kahjustada nende kasulike bakterite (nagu nad on antibakteriaalsete omadustega). Seega, kui olete tundlik antibakteriaalsete omadustega sibulat, teha konsulteerige oma arstiga.

Järgmises lahustuvaid kiudaineid Sibulapastas, oligofruktoos (mis on alarühma inuliin), leiti, et ennetada ja ravida erinevaid kõhulahtisus (12). Ja fütokemikaalid sibul saab lõigata riski maohaavad.

Loomulik prebiootikumide Sibulapastas võib samuti aidata leevendada kõhukinnisust (13). Nad uskusid ka, et aidata ravida kõhuvalu ja kõht ussid, kuigi rohkem uuringuid on õigustatud.

Sibul on teadaolevalt põhjustavad migreeni ja kõhupuhitus mõnedel inimestel (14). Pöörduge arsti poole, kui see juhtub.

5. Säilitada luude tervist

Esialgne uuring näitab, et sibul on võimalik vältida vananemisega seotud osteoporoosi. Vastavalt Šveitsi teadlaste ühendi valge sibul (nn GPCS) võib vähendada luude hõrenemise (15). Kuigi uuring viidi läbi rottidel, see hoidke lubadus inimestele.

Teine uuring näitas, et naised, kes sõid sibul regulaarselt olnud 5 protsenti rohkem luumassi kui need, kes sõid vähem (16). Sibul tarbimise Samuti leiti, et on kasulik mõju luude tihedus naiste vanemad kui 50 aastat.

Vastavalt Artriit Foundation, kvertsetiin Sibulapastas võib pärssida leukotrieenid, prostaglandiinid ja histamines (mis kõik põhjustavad põletikku) osteoartriidi ja reumatoidartriidi (17). Sibul tarbimist Samuti leiti, et aidata ravida liigesvalu.

6. Vältida põletiku ja muude allergiate

Me oleme juba näinud kvertsetiin (ja teiste flavonoidide) sibul aitab vältida põletiku. Sibulat ka allergiate raviks, takistades rakkude vallandav histamiini.

Keetmine sibul aitab avatud ja äravoolu oma nina. Ja antihistamiini omadused kvertsetiin abiks ka vähendada ninakinnisus (18). Isegi süüa toores sibul öösel aitab vähendada ummikuid - väävli ühendid, sibul saab murda limaskestade.

Sibul omavad samuti antibakteriaalsed omadused. Nagu ühe uuringu, sibul väljavõtete tegutsenud Streptococcus mutans ja Streptococcus sobrinus, bakterid vastutab hambakaariese ja muude allergiate (19). Sibul omavad samuti antibiootikumi efekte, mis võivad kiirendada haavade paranemist (20).

7. Parandada Immuunsüsteemi

Sibul sisaldavad seleeni, mis stimuleerib immuunsüsteemi funktsiooni. Mineraalainete takistab ka ülemäärase immuunvastuse, mis võib mõjuda kahjulikult. Immuunsüsteemi defitsiidiga rakud seleeni arendada ja paljundada ebaefektiivselt, ja siin on koht, kus sibul sattuda pilt. Sellised rakud ka neerud ei tooda piisavalt oluline valkude ja transpordivad kaltsium.

Sibul peetakse ka ravimtaimena Venemaal, kus neid kasutatakse raviks külmetuse ja gripi (21).

Samuti tahame rääkida populaarne vahend siin - magamine sibul all jalad, pannes neid oma sokke. Kas see on kasulik? Teatud allikad väidavad, et see on tõrjunud infektsiooni ja niisutab keha. Nii võib ka tugevdada oma immuunsüsteemi. Selle põhjuseks võib olla, et jalad sisaldavad närvilõpmeid kõigi elundite. Emissioon sibul jalgade all kannab oma kasulikud omadused oma interjööri. Siiski ei ole uuringuid sel - ja me ei tea, kui palju informatsiooni on tõene.

Võite teha ka sibul tee raviks nohu. See tee annab teile puutumatuse tõuke ning aitab vältida tervisehäired. Making tee on sama lihtne kui lõikamine sibul, seda keedetakse veega ja juua mahla. See toimib kiire vahend oma külma ja muude haiguste. Võite lisada ka muid koostisosi nagu ingver maitse.

Isegi sibul-mee siirup töötab imet nohu sümptomeid. Just viil sibul ja lisada see kastrulis. Sellele, lisada pool tassi mett. Kuumutatakse õrnalt, kuni sibul keerata poolläbipaistev ja pehme. Võtke lusikatäis seda siirupi iga 3 kuni 4 tundi. Ennetamiseks, võite võtta 1 või 2 lusikatäit ajal gripihooaeg. Võite kasutada ka valge sibul meega sarnased tulemused.

Põletikuvastast omadusi sibulat tõsta ka astma. See efekt võib olla tingitud kvertsetiin (keskmiselt sibul sisaldab 50 mg it).

8. Cure kuulmishäired

Nagu ühe aruande, kuigi uuringud on piiratud, kõige vanemad vannub sibul ravida kõrva tervisehäired. Nad väidavad, et sibul mahla võib töötada väga leevendada kõrvavalu. Üks viis seda teha on soojendada sibul, väljavõtte mõned mahla ja valada paar tilka nakatunud kõrva. Ja see õiguskaitsevahend, uskuge meid, läheb tagasi 19. Sajandil.

Kõik, mida pead tegema, on panna sibul ahjus 450o F. Olgu see siis 15 minutit või kuni see muutub pehmeks. Võta sibul - kui see on lahe, lõigata pooleks ja pigista mahl väikese kausi. Saate kurnage kord ja kasutades ravimite tilguti, valada paar tilka mahla oma nakatunud kõrva (22).

Teine võimalus on panna sibul pakki nakatunud kõrva. Kuigi õiguskaitsevahend ei teaduslikult tõestatud, mõned inimesed arvavad, et nad võivad töötada (23).

9. Edendada Hingamisteede Tervis

Vastavalt Ameerika uuringus said hingamisteede küsimustes nagu astma ja allergiline nohu saavad teatud puu- ja köögiviljad, sibul on üks neist (24).

Põletikuvastast omadusi sibul võib samuti aidata leevendada hingamisteede haiguste. Kui teil on hingamisteede haigus, võite lihtsalt hulka sibul oma dieeti (lisaks oma ravimeid) kiiremini leevendust (25). Kaasa sibul oma salateid ja muid toiduaineid.

10. Parandada Sleep

Sibul sisaldab prebiootikumide, mis ühe uuringu, võib parandada une ja isegi vähendada stressi. Kui kasulike bakterite soolestiku seedima prebiotic kiudaineid, need paljunevad ja parandada soolestiku tervena - ja mis veelgi tähtsam, vabastama metaboolse kõrvalprodukte. Need kõrvalproduktid võivad mõjutada aju talitlust ja unehäirete (26).

11. Tõsta Eye Health

Väävel sibul parandab tervist silmaläätse. See stimuleerib valgu tootmiseks nimega glutatioon, mis toimib antioksüdandina. Kõrgemad glutatioon tähendab riski vähenemisega glaukoom, kollatähni degeneratsioon, ja kae.

Seleeni Sibulapastas toetab vitamiin E silma (mis kaitseb rakke silmas).

Nagu iga Iraani uuringus sibul võib pidurdada kasvu normaalse silma taimestiku. See näitab võimalust sibul on potentsiaalne ravimeetod ühise silmapõletikku nagu konjunktiviit ja lauääerpõletik (27). Uuringus sibula mahla kasutati silmatilgad - mille tulemuseks oli kasu. Võid proovida, et liiga, kuid soovitame teil konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutaja esimene.

Sibula ekstraktid abiks ka tekke ärahoidmisel sarvkesta vine (28).

12. On hea Suutervis

Sibul sisaldavad thiosulfinates ja tiosulfonaatideks (väävliühendid), mis aitavad vähendada põhjustavate bakterite hambakaariest. Ja nende söömine toores on parim - kui toiduvalmistamiseks võib hävitada mõned neist kasulik ühendid.

Taimne on ka rikas C-vitamiini, mis võib hoida hambad terved (29). Samuti usutakse, et sibul võib leevendada hammaste valu. Siiski on vähem uuringuid sel.

Aga üks negatiivne külg sibul on see, et nad võivad põhjustada halb hingeõhk (30). Seega pesta hoolikalt suu pärast tarbivad sibul - eriti kui te olete pealkirja Seltskonnaüritusel.

13. Toetus Koolera ravi

Sibul leiti inhibeeriv toime V. Cholerae, mikroob vastutab koolera. See võib olla tingitud antibakteriaalne mõju köögiviljade (31).

14. Vere hüübimise takistamiseks

Sibul sisaldavad ühendit nimetatakse rutin, mis võib aidata vere hüübimise vältimiseks. Mitmetes hiired uuringutes rutin leiti olevat kõige tugevam tromboosivastast ühendi (32). Trombid tekkida arterites ja veenides - arterites, trombe on liistakuterikas samas veenid need fibriinirikka.

Rutin Sibulapastas aitab blokeerida ensüümi (valk isome), mis vabaneb väga kiiresti, kui vere hüübimist moodustada (33).

15. Anna energialaksu

Fiber sibul aeglustab seedimist ja hoiab energia taset stabiilsena. Inuliini taimsed aitab säilitada oma vastupidavusele taset.

16. Parandada Seksuaaltervise

Sibul on üks taimseid ravimeid kasutatakse Lääne Uganda haldamise impotentsus ja erektsioonihäirete (34). Isegi muidu köögiviljade teadaolevalt kasu meestele. Võttes sibul mahla meega on teada, et suurendada viljakust meestel.

17. Tõsta aju tervis

Uuringud näitavad, et antioksüdandid Sibulapastas seostu kahjulike toksiinide ajus ja loputage neid läbi keha. Ja väävlit sisaldavate ühendite sibul võib aeglustada vananemisega seotud mälukaotus. Väljavõtted sibul on leitud, et säilitada hipokampuses. Kuid osa neist mälu võitlus omadused võivad kaotsi toiduvalmistamiseks. Seega, proovige oma parima, et süüa puu- toores.

Järgmises väävlit ühendit Sibulapastas nimega di-n-propüül Trisulfiidne, parandab mälu halvenemine (35). Sibul Samuti usutakse, et ravida pearinglus, epilepsia ja peapööritus - kuigi oleme piiratud uuringuid sel.

18. Abi Cure Fever

Sibul saab lisada toidu koostisosana ravida palavik (36). Samuti võib ennetada või ravida ninaverejooks, arvestades tema füüsiline suits, mis võib aidata trombi (väliselt).

19. Vähendada oksüdatiivse stressi

Vastavalt Hiina uuring, võttes sibul mahla aitab moduleerida oksüdatiivse stressi (37). Veel ühes uuringus leiti, et sibulate võib ka madalam diabeedi poolt indutseeritud oksüdatiivse stressi. Kvertsetiin Taimeriigis saab ennetada haigusi, mis on seotud oksüdatiivse stressi. Samuti kaitseb DNA kahjustuste eest oksüdatiivse stressi (38).

Järgmises Argentina uuringu atribuute võime sibulat vähendada oksüdatiivset stressi nende põletikuvastane ja antioksüdantsete omadustega (39).

20. Kasutuslihtsus menopausi sümptomid

Sibul aitab menopausi ajal nad toetavad maksa ja vabaneda jäätmete hormoonid (40). Võttes piisavalt kaltsiumi on ka hädavajalik sel perioodil. Sibul sisaldab kaltsiumi liiga ja aitab selles osas (41).

Tagasi TOC

Mis kasu sibulat Skin?

See on koht, kus me näeme kasu sibul näomaski.

21. Tee naha särama

Sibul on pakitud vitamiinid A, C ja E - mis kõik aitavad kaasa naha tervisele. Nad kaitsevad nahka enneaegse vananemise, mis on vabade radikaalide poolt põhjustatud. Ja kuna taimsed on võimas antiseptiline, see võib ka kaitsta nahka baktereid, mis põhjustavad probleeme. Ja muide, teadus ütleb, et C-vitamiini on oluline tekitada sära nahale.

See sibul näomaski ei trikk - kõik, mida vaja on 2 supilusikatäit grammi jahu 1 1 - 2. Supilusikatäit sibul mahla (värskelt eemaldatud) 1 - 2 tl piima ja näputäis muskaatpähklit.

Sega kõik koostisosad kuni saad paks pasta. Võid lisada piima, kui pakendi muutub liiga paks. Ja juhul, kui lõhna sibul on liiga palju võtta, saate lisada paar tilka lavendli eeterlikku õli pakendi. Puhastage oma nägu, ja kohaldada mask ühtlaselt näole ja kaelale. Pärast mask kuivab (mis võib võtta umbes 20 minutit), eemaldage see ettevaatlikult masseerides see välja naha piimaga.

See mask mitte ainult lisab sära nahale, vaid ka koorib ta.

22. Võitlus vananemise mõju

Sibul omavad tohutut anti-vananemist kasu. Antioksüdant vitamiinid A, C ja E võitluses tekitatud kahju kahjulike UV-kiirte samuti vältida vabade radikaalide kahjustuste mis on põhjustamise eest vastutav enneaegset vananemist meie naha. Sibul on üks rikkamaid allikad kvertsetiin, kõige võimsam antioksüdant, mis võib hoida nahka kortsudeta. Vitamiinid ja väävli, teiselt poolt, kaitsta nahka ja hoiab selle pehmeks ja elastseks. Anti-vananemine omadusi sibul võib seostada juuresolekul väävlirikast fütokemikaale.

Masseeritakse nahale värske sibul mahla aitab suurendada vereringet ja parandab üldist välimust nahka, andes edasi rohkem nooruslik ja särav välimus seda.

23. Ravida akne

Antimikroobne, antibakteriaalne ja põletikuvastane omadused sibul võib imet oma nahal. See on võimas antiseptiline, mis kaitseb nahka akne põhjustavate bakterite ja muude naha infektsioonid. Sibul saab kasutada akne ja vistrikud.

Selleks, võid segada 1 tl sibul mahl või ekstrakt 1 supilusikatäis oliiviõli ja rakendada seda oma nägu. Jäta see 20 minutit ja seejärel pesta maha. Peale Toopiliseks regulaarne tarbimine sibul ka teile imelisi tulemusi puhul akne. Teatud isikute väidavad, et hõõrudes sibul näole anda häid tulemusi. Te saate tõenäoliselt seda proovida ja vaadata - ei ole kahju ikkagi.

Ja raviks akne armid, mida saab kasutada sibul ekstrakti. Või saate otsida kreemid, mis on sibul ekstrakti ühe koostisosa.

24. Eemalda tumedad laigud ja ravida pigmentatsioon

Sibul mahl on suurepärane vabanemiseks tumedad laigud ja pigmentatsioon. Rikkalikult fütotoitaineid ja antioksüdante sibul toidavad nahka, eemaldades naha lisandeid.

Võite valmistada sibul näomaski, segades kokku võrdsed kogused sibul mahla ja värske jogurt. Võite lisada ka paar tilka tahes eeterlikku õli jaoks meeldiv aroom. Massaaž näole selle seguga, kasutades õrna ringi 10 kuni 15 minutit. Seda tuleks teha iga päev parimaid tulemusi.

25. Treat Stings Ja Bites

Sibul saab leevendada nõelamise ja bug hammustab. Kõik, mida pead tegema, on panna sibul viilu oma nõelamine või hammustada. Põletikuvastane omadused sibul aidata vähendada põletada, sügelus ja turse põhjustatud hammustab putukad ja vead.

26. Abi vabaneda mutid

Võite kasutada sibul mahla vabaneda mutid liiga. Happelisus sibul mahla ja kemikaalide see võib paraneda mooli samuti. Kõik, mida pead tegema, on DAB mõned värske sibul mahla oma mutt. Laske tal taluda mahla. Enamikul juhtudel raviks leiti, et eemaldada mool kuus.

Aga kuna iga mooli on erinev, ei räägi oma arstiga, kui te ei näe õigeid tulemusi.

Tagasi TOC

Mis kasu on juustele?

Siin me räägime sibul juuksed pakkides. Aga hei, isegi tarbivad toores sibul võib olla kasu oma juukseid - neid saab parandada juuste tervist ja välimust.

27. Edendada karvakasvu

Number üks põhjus sibul mahl on hea juuste kasvu on see sisaldab väävlit, mis on leitud ka aminohappeid. Ja keratiini (oluline valk) on ka väävli-rikas ja see on vajalik tugev juuste. Kui kohaldatakse peanahka, sibul mahla annab see ekstra väävlit tugevamaks ja paksem juuksed. See väävli suudab elavdada ka kollageeni tootmist - mis omakorda soodustab tootmise terve naharakud ja karvakasvu (vaikimisi raviks juuste hõrenemine liiga).

Rakendades sibul mahla juuste ja peanaha võib suurendada verevarustuse karvanääpsude, parandades juuste kasvu. Samuti võib teile mahukas juuksed. Ühes uuringus osalejad, kes pesid oma juuksed sibula mahla kogenud rohkem karvakasv kui need, kes ei olnud (42). Kuid rohkem uuringuid ei ole vaja. Aga siis, kasutades sibul mahla teie juuksed ei ole kahjulik.

Saad massaaž värske sibul mahla oma peanaha ja juuste. Jäta see 15 minutit pärast mida saab pesta nagu tavaliselt šampooni kasutamist.

28. Aidata ravida Kõõm

Sibul võib töötada suur kõõm ravitseja. See võib tappa bakterid, mis soodustab kasvu kõõm. Ja sibul juuksed paki teeb tööd päris hästi.

Sa pead sibul mahla ja lambaläätse seemned. Võtke 3 spl lambaläätse seemned ja leotage neid vees üleöö. Järgmisel päeval, lihvima neid peeneks pasta ja sellele lisada 2 supilusikatäit värsket sibul mahla. Sega hästi ja rakendada pakendi peanahale. Jäta see 30 minutit pärast mida saab loputada leige veega.

Peale kõõm, sibul aitab ravida teiste peanaha infektsioonid samuti. Kasutage seda abinõu raviks peanaha infektsioonid ja suurendada peanaha tervist. See lahendus toimib ka suurepärane juuksed konditsioneer.

Isegi sibul pasta saab teha tööd. Purustada pool sibula ja teha pastat (pärast vee lisamist). Täida peanahka. Jäta see umbes 20 minutit ja loputa veega.

Juhul sibul sind ebamugav, saate asendada need küüslaugu. Lihtsalt segada küüslaugu mahla (purustatud küüslauguküünt) kookosõliga ja rakendada oma juukseid ja massaaž nagu tavaliselt. Saate šampoon hiljem. Küüslauk töötab suurepäraselt ka juuksehooldusvahendid.

29. Abi Reverse hallidele juustele

Kuigi puuduvad uuringud selle teatud pooldajad väidavad selle efektiivsus. Lihtsalt lisage 5 sibulat liiter vett ja keeda umbes 10 minutit. Kurna segu pärast jahtub. Kasutage seda peanaha koos šampooni. Kui lõhn sibulad ei viitsinud, saate ka pesta juukseid järgmisel hommikul.

Sa kõigepealt näha sära juukseid parandada 2 kuud. Graying ka võib alustada saada vastupidiseks.

30. Säilitada Juuste värv

Saate rakendada sibul mahla oma juuksed jagada kena vaskjas varju samuti teha oma juuksed läikiv. Siiski, kui te soovite säilitada loomulikku värvi juuksed, siis saab segu sibul koos piisava koguse sinepiõli ja rakendada seda oma juukseid. Sinepiõli pärsib värviga kergendada mõju sibul.

31. Likvideerida peatäisid

Väävel sibul aitab kõrvaldada pea täidest. Sa lihtsalt pead lihvima 4 kuni 5 sibul teha pastat. Transfer pastat sõelale ja vajutage lusikaga eraldada mahla. Nüüd massaaži oma peaga mahla, post, kus saab katta oma pea dušš kork. Jäta see umbes 2 tundi. Shampoo juukseid leige veega. Kuivatage juukseid ja kasutades ting kamm, eemaldage pea täidest.

Saate korrata ravi päevas 3 päeva järjest. Pärast seda, saate seda teha kord nädalas 2 kuu jooksul.

Ah! See on nimekiri viise sibul võib muuta teie elu paremaks. Aga et see juhtuks, tuleb kõigepealt teada, kuidas valida õige sibul. Ja kuidas need salvestada.

Tagasi TOC

Kuidas valida ja kauplus Sibul

Valik

Nii kuiv ja roheline sibul on saadaval aastaringselt. Kuigi ostes sibul, valida need, mis on puhtad, hästi-kujuline, ilma ava kaela. Nende kaela peaks olema tihedalt suletud ning ei tohiks olla paksu puitunud keskus. Nad peaksid olema tugevad ja teravad, kuiv, särav ja läikiv välisosa koos ragisev tunne.

Alust peaks olema valkjas, mõõte- umbes 2-3 tolli. Vältida need, kellel pehmed laigud ja niiske ja hallitanud plaastrid, sest see on märk halvema kvaliteediga. Idanevate sibul tuleks vältida, sest see näitab, vanus ja halb ladustamiseks.

Kui magus sibul kerkinud oma sahver, mida saab kasutada roheline kapsas aseainena scallions. Seal ei tohiks olla pimedas pulbriline plaastrid naha alla, kuna see on märk hallituse, mis võivad rikkuda lihas. Neil peaks olema kerge lõhn.

Ladustamine

Keemiline sibul võib säilitada mitu kuud. Kogu sibul tuleb hoida jahedas, kuivas, hästi ventileeritud kohas, kus nad kestab umbes 4 nädalat. Vältida jahutus- neid see omakorda neid pehme. Kuna nad niiskust, nad ei tohi hoida valamu all. Sageli osalise sibul jäävad pärast toiduvalmistamine. Need sibulad võib hoida taaskasutamist. Neid tuleb plastpakendis või paigutati tihedalt suletud mahutis ja külmikus kasutamiseks piires 2-3 päeva.

Pealegi nõuetekohase ladustamise, sibul tuleb regulaarselt. Limane või plekiliseks sibul tuleb ära visata. Idanevate sibul võib süüa pärast peenestamist ära roheline osa. Talisibulad võib külmas kuni nädal.

Ja nüüd jõuame, kuidas kaasata taimsed oma dieeti - mis me ütlen teile, on väga lihtne.

Tagasi TOC

Kuidas lisada Rohkem Sibul oma dieeti

Saate lisada sibul ükskõik supp või hautis või kastmega. Võite kasutada ka taimetoitlaste kui destillatsiooniseadmetest oma burger või võileiva. Sibul võib olla ka suurepärane garneering. Ja sa võid süüa toores või keedetud.

Või kui mõni neist meetoditest ei meeldi sulle, meil on midagi muud.

Tagasi TOC

Iga Enim Sibul Retseptid?

1. Prantsuse sibulasupp

Mida sa vajad
  • 1-2 tassi võid, soolata
  • 4 tassi viilutatud sibul
  • 2 supilusikatäit oliiviõli
  • 4 purki veiseliha puljong
  • 1 tl kuivatatud tüümiani
  • 4 viilu iga prantsuse leib ja provolone juust
  • 2 viilu (kuubikuteks) Šveitsi juust
  • 1-4 tassi riivitud parmesaniga
  • Soola ja pipart, maitse
  • 2 supilusikatäit kuiva šerrit valikuline
Directions
  1. Sulatage oliiviõliga 8-kvarti laost potti (keskmise kuumusega). Lisa sibul ja segatakse pidevalt kuni nad pöörduvad pakkumise ja poolläbipaistvad. Aga tagada mitte pruun sibul.
  2. Lisa veiseliha puljong, šerri ja tüümianiga. Maitsesta soola ja pipraga ning keeda 30 minutit.
  3. Kuumuta ahi broiler.
  4. Kulp supp teenindavad kaussi ja koht ühe viilu leiba peal igaüks neist. Saate kihi iga viilu leiba provolone juust, pool viilu Šveitsi juust ja üks supilusikatäis parmesaniga.
  5. Asetage potid cookie sheet ja grillima eelsoojendatud ahjus kuni juust mullid ja kergelt pruunid.

2. Vanaaegseid sibularõngad

Mida sa vajad
  • 1 suur sibul lõigatakse 1-4 viilu
  • 01-04 jaanuar tassi jahu
  • 1 tl küpsetuspulbrit
  • 1 muna
  • 1 tl soola
  • 1 tass piima, nagu on nõutud
  • 3-4 tassi keemiline paneerituna
  • Maitsestamiseks soola, nagu on nõutud
  • Õli, nagu on nõutud
Directions
  1. Esiteks, kuumuta õli fritüüris et 365o F.
  2. Eraldage sibul viilud rõngad ja pani need kõrvale.
  3. Sega kokku jahu, küpsetuspulber ja sool väikeses kausis.
  4. Kasta sibula viilud jahusegu. Nad kõik peavad olema kaetud. Kõrvale panema.
  5. Kasutades kahvel sebima muna ja piima jahu segu.
  6. Võtke restile. Kasta jahu rõngad taigna kuni nad on kaetud, ja siis asetage resti kuni taigna peatub tilkuva.
  7. Levitage riivsai välja taldrikule.
  8. Asetage tsüklid meie helbed, ühekaupa. Hirmu helbed pealpool rõngad coat. Tagada katte klammerdub hästi. Protsessi korratakse kõik rõngad.
  9. Keetke tsüklid kuni nad on kuldkollased (2 kuni 3 minutit).
  10. Tee neid paberrätikud voolata. Maitsesta soola ja teenida.

3. Kurk sibulasalati

Mida sa vajad
  • 1-2 keskmine sibul
  • 2 kurgid, kooritud ja viilutatud
  • 1-2 tassi äädikat
  • 2 teelusikatäit suhkrut
  • 1 tl koððersoola
  • 1 tl musta pipart, värskelt jahvatatud
  • 1 küüs peeneks hakitud küüslauk
  • 1-2 tassi vett
Directions
  1. Kui suur kausi, asetage kurk viiludeks. Lõika sibul pikk, peenikesteks ribadeks ja lisada kausi.
  2. Ühes mõõtetass, lisage äädikas, sool, küüslauk ja vesi. Segada hoolikalt kahvliga ja kalla kurk ja sibul. Katke see tihedalt kasutades plastist wrap ja hoidke seda külmkapis vähemalt tund aega, enne kui teenida.

Retseptid on lihtsalt suussulavad, ei nad on? Võite kasutada ka sibul oma dieeti erinevates muul viisil.

Tagasi TOC

Kuidas kasutada sibulat Toiduvalmistamine / söömine

Sibul on üks kõige mitmekülgsem köögiviljad, mida saab süüa nii toores ja keedetud kujul. Nad võivad levitada unikaalne maitse ükskõik retsept. Neid saab keedetud erineval viisil nagu keeva, sauting praadimine või karamellu. Allpool on mõned näpunäited, kasutades sibul.

  • Võite valmistada klassikalist Itaalia salat kombineerides viilutatud sibul tomati ja mozzarella juustu, viskad oliiviõli.
  • Tükeldatud või viilutatud sibul saab praetud ja kasutatud alusena pasta kastmed, hautised ja supid. Sibul saab praetud võid või margariini üle keskmisel kuumusel umbes 3 minutit, kuni nad pöörduvad krõbe ja kuldpruun. Nad tuleb eemaldada tangid ja asetatakse plaat vooderdatud paberrätikud.
  • Tükeldatud sibul võib kombineerida tomatid, avokaadod ja jalapeno valmistada guacamole salsa dip. Isegi tavaline riis saab ülaosaga koos rohelise sibula ja seesamiseemnetega, et muuta see isuäratav.
  • Praetud sibul võib suurendada maitse taimetoite. Sauteing suurendab tekstuuri ja maitse sibul. See meetod hõlmab pruunistumist sibul, mis loob rikka maitse. Need saab lisada hautatud köögivilju, supid ja pasta roogasid.
  • Higistamine hõlmab õrnalt toiduvalmistamise sibul, et muuta see pehme ja magus ja väävlisisalduse vähendamiseks, andes seda pehmem maitse. Need sibul lisatakse road nagu risottos, riis pilafs ja hautatud liha toidule looduslikud magusus.

Ja kui te ei tea, kuidas vältida neid tüütu pisaravool, kui lõikad sibul, mõni neist vihjeid võib aidata teil:

  • Võite panna sibul sügavkülma umbes 5 minutit.
  • Aseta põlev küünal kõrval lõikelaud.
  • Või võite lihtsalt närida närimiskummi lõikamise ajal sibul.
  • Kasta sibul külmas vees umbes 10 minutit enne lõikamist.

Samuti...

Tagasi TOC

Kust saab osta Sibul

Päris lihtne. Saate pea lähima supermarket või toidupoes. See on ilmselge, kas pole? Või saab osta sibul online.

Ja oodake, mida lõbus see oleks ilma mõned huvitavad faktid?

Tagasi TOC

Iga Cool Faktid Sibul?

  • Keskajal, sibul kasutati maksevahendina.
  • Arva, miks viilutatud sibul põhjustada pisaraid? Kuna viilutatud sibul vabastada väävelhappe, mis reageerib niiskuse meie silmad ja põhjustab pisaraid.
  • Maailma suurim sibul kaalutakse umbes 18 naela - see oli kasvanud Briti farmer nimega Peter Glazebrook.
  • Nagu iga folkloori, paksus sibul nahk saab ennustada tõsidusest pärast talvist. Mida õhem naha pehmem talv.
  • New York City oli kunagi tuntud kui suur sibul - nagu see oli selline linn, kus võiks koorida kihi teise järel ja ikka ei jõua tuum.

Tänaseks oleme näinud kõike suur umbes sibul. Aga hei, see tagasihoidlik köögiviljade on mõned kõrvaltoimed liiga.

Tagasi TOC

Mis on kõrvaltoimed sibulat?

1. Drastiline vähenemine veresuhkru taseme

Sibul vähendab veresuhkru taset, nii diabeetikud peaksid kontrollima oma veresuhkru enne tarbimist, sest see võib vähendada nende veresuhkru tase on liiga palju.

2. Mao Burning

Kuigi sibul kasutatakse raviks mitu seedetrakti häired, liigne tarbimine võib põhjustada maoärritust, oksendamine, iiveldus ja põletamine. Kui teil sellised tingimused regulaarselt sibul kasutamine, on soovitatav konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutaja.

3. Nahaärritus

Mõned inimesed võivad kogeda näo või naha ärritust ja lööbed kohaldamisel sibul mahla nahale. Niisiis, see on soovitatav testida seda väikest ala nahka enne selle kohaldamist.

4. Rasedad ja imetavad naised

Rasedad ja imetavad naised peaksid piirata sibul tarbimise põhjustab see sageli kõrvetised nendel etappidel.

5. Kõrvetised

Kontrollimatu tarbimine sibul võib põhjustada kõrvetised. See võib põhjustada kahjulikku mõju inimeste südames tervisehäired. Kiire arstiabi on vajalik sellistes olukordades.

6. Bad Breath

Sibul sageli jätab halva hingeõhu pärast selle tarbimise tõttu oma tugevat aroomi, mis võib olla tingitud tema kõrge väävlisisaldus.

7. Vererõhk

Sibula võib vähendada süstoolse ja diastoolse vererõhu. Seega need võtavad ravimeid vererõhu olema ettevaatlik oma tarbimist.

8. Hüübimisvastane Property

Kasutamise sibul võib takistavad vere hüübimist, sest tema antikoagulandi vara. Täiendades sibul teiste antikoagulantravi ravimeid võib suurendada verejooksude ohtu ja verevalumid. Seega üks peaks olema teadlik sellest tõsine kõrvaltoime sibul tarbimist.

9. Suurenenud tundlikkus

Inimesed, kes on allergilised sibula tohiks võtta aspiriini ja sibul koos nagu aspiriin suurendab sibula tundlikkust.

10. Suurenenud Liitium

Sibul võib väheneda võime keha vabaneda liitium. Niisiis, see on soovitatav konsulteerida arstiga enne liitium ravimeid kulutab sibul.

Tagasi TOC

Kas on veel küsimusi? Noh...

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas see on ohutu süüa toores küüslauk ja toores sibul koos?

Jah. Kui saate käepide tugev maitse, mis on.

Milline osa roheline sibul peaks te kasutate?

Te võite süüa võrsed ja varred. Või lilled. Või isegi juured.

Millised on selle kasutamise eeliseid kuivatatud hakitud sibul?

Sa ei pea tükelda need ja lase pisarad voolavad ilmselt. Nad võivad olla ka veidi odav.

Mis kasu on sibul vett?

Sibul vett on vaid sibul mahla. See parandab seedimist ja aitab ravida hingamisteede ebamugavust. See on hea naha ja juuste liiga.

Kas sibulakooretaoliselt on toitumise?

Jah. Seda nimetatakse ka sibul kestad, need sisaldavad kõrgema kontsentratsiooniga antioksüdante.

Kas murulauk ja roheline sibul sama?

Ei Nad on erinevad taimed, kuigi sama pere. Murulauk on väiksemad ja rohkem pakkumisi ja kasutatakse tavaliselt toorelt.

Kas lõigata (konts) sibul ohtlik?

Ei, nad ei ole.

Mis on kevadsibulat?

Nad on pehmed sibulad, et maitse suurepärane ja on toitev. Nad on sarnased kasu nii, et sibulat.

Mitu sibul päevas on liiga palju?

Ei ole konkreetse arvu sellisena. Aga jah, süüa üle ei ole ilmselt hea. Üks kuni kaks sibul päevas peaks tegema trahvi. Samuti süüa toores sibul päevas võib märkimisväärselt kasu - millest enamik oleme arutanud seda postitust.

Järeldus

Sibul on tagasihoidlik. Ja nad on suured. Mistõttu tuleb neid oma dieeti (teame, et juba on). Unustage hinnatõus - sibul ei vääri koha oma plaadi.

Rääkige meile, kuidas seda postitust on aidanud teil. Ära anna meile tagasisidet kommenteerides pildilt.

Viited:

  1. "Mis on sibul hea?" Dr Mercola.
  2. "Antioksüdantsed ühendid välimisest skaalad sibula". Gifu Ülikool, Jaapan. 2005 oktoobris.
  3. "Red sibul pakkida vähktõve vastased punch, uuring näitab". Guelphi Ülikool, Kanada. Juuni 2018.
  4. "Red sibul võiks võita vähi hävitades kasvajarakkudes". Väljenda. 2018 juunis.
  5. "20 toitu, mis võib peatada südamehaiguste". Väljenda. 2016 märts.
  6. "Orgaanilise väävli ühendid ja südame-veresoonkonna haigused". Riiginõukogu Research, Argentina. 2011 oktoobris.
  7. "Sibul võimsus!" Dr Mercola. 2017 jaanuar.
  8. "Quercetin vähendab süstoolne vererõhk...". Cambridge University Press. 2009 oktoobris.
  9. "Effect eeterlikku õli sibul...". Ravindra Nath Tagore Medical College, India. 1976 juulis.
  10. "Sibulaekstrakt võib parandada kõrge veresuhkru ja kolesterooli". Endokriinne ühiskond. 2016 märts.
  11. "Polüfenoolid ja glükeemilise kontrolli". University of South Australia. 2017 jaanuar.
  12. "Effect of prebiootikumi oligofruktoosil relapsile...". Derriford haigla, Suurbritannia. 2005 mai.
  13. "Fiber ja prebiootikumide...". University of Minnesota, Ameerika Ühendriigid. 2014 aprillis.
  14. "Sibul dehüdratsiooni...". India Institute of Technology, India. 2012 Aprill.
  15. "Sibulad võib võidelda osteoporoosi". WebMD. 2005 aprillis.
  16. "Seos sibul tarbimise ja luutiheduse...". Medical University of South Carolina, Ameerika Ühendriigid. 2009 Juuli.
  17. "Sibul aitab vältida põletiku". Artriit Foundation.
  18. "Juhend füüsiline kuidas leevendada allergiat...". Integreerivat Meditsiin.
  19. "Anti-bakteriaalsed tegevuse sibul...". Yongin University, Korea Vabariik. 1997 septembris.
  20. "Antibiootikumid sibul ja küüslauk". US National Library of Medicine National Institutes of Health. 1945 juulis.
  21. "Täiendav ravi nohu ja gripp ravimtaimed...". Tartu Ülikool, Eesti. 2014 märts.
  22. "Vanemad on sõimu poolt sibul kõrvavalu ravi". Business Insider. 2016 oktoobris.
  23. "Ravi ägeda keskkõrva infektsioonid". US National Library of Medicine. 2017 detsembris.
  24. "Hingamisteede ja allergilised haigused...". State University of New York, Ameerika Ühendriigid. 2002 juunis.
  25. "Sibulad ja astma kasu". PennState Ülikool.
  26. "Toidu prebiootikumide parandada und, puhver stressi". University of Colorado. 2018 veebruaris.
  27. "Effects of sibul mahla normaalse mikrofloora silmalaugude...". Shiraz University of Medical Sciences, Iraan. 2015 mai.
  28. "Effect of sibulaekstrakt sarvkesta vine summutamise...". Seoul National University, Korea. 2017 märts.
  29. 29. "Sibul". Center for Nutrition, toitumise ja tervise.
  30. "Halb hingeõhk". Tüdrukud Health.
  31. "In vitro antibakteriaalne toime sibul...". University of Health Sciences, Pakistan.
  32. "Peatage tromb...". Metro. 2013 mai.
  33. "Traditsiooniline ravimtaimi kasutatakse haldamise impotentsus ja...". Makerere Ülikool, Uganda. 2005 märts.
  34. "Antioksüdandid aktiivsus ja leevendava mõju mälu...". Hokkaido Tokai Ülikooli, Jaapan. 2006.
  35. "Kolesterooli vähendamise efektiivsus kvertsetiin rikas sibul...". Chung Shan Medical University Hospital, Taiwan. 2016 detsembris.
  36. "Tarbimine sibul juce moduleerib...". Chung Shan Medical University Hospital, Taiwan. 2017 veebruaris.
  37. "Langetav toime sibul sisseimemisava oksüdatiivse stressi...". Ülikooli Tokushima, Jaapan. 2007 märts.
  38. "Küüslauk ja sibul nõrgendab veresoonte põletiku...". Universidad Nacional de Cuyo, Argentina. 2012 August.
  39. "Hädas oma menopausi symtpoms? Top 13 toitu...". Väljenda. 2016 septembris.
  40. "Looduslik lähenemine menopausi". Arstid komitee vastutustundliku meditsiin.
  41. "Sibul mahl...". Wiley Online Library. 2002 juunis.