10 Toitlustamise kahjulik mõju Hommikusöök

Te kõik oleks kuulnud sajandi vana kõnekäänd, mis ütleb, hommikusöök on kõige tähtsam söögikord. Aga kui paljud te järgite seda? Püüdes vähendada net kalorite tarbimist ja täites meie unistus eesmärk on sale, suur osa meist on kalduvus jätke hommikusööki. Ei ole mittenõustuva et see vilja, kuid ainult ajutiseks.

Niisiis, miks on see halb? Millised on mõjud vahele hommikusööki?

Toime vahele hommikusöök

See postitus räägib, mida on mõned vahele hommikusöögi mõju.

1. Bad For Your Heart:

Vastavalt avaldatud uuringu JAMA, mehed, kes jätke hommikusööki on umbes 27% rohkem võimalusi säilitada südameatakk võrreldes nendega, kes söövad hommikusööki. Dr Lea Cahill, kes juhtis uurimist, ütleb, et riskimäär ei ole nii murettekitav. Aga ta toetab ka asjaolu, et indulging tervislik hommikusöök võiks tegelikult ohjeldada südameatakkide riski. [1]

Inimesed, kes vältida hommikusööki ka teada, et on suurenenud vastuvõtlikkus hüpertensioon omakorda viib ummistumist arterites. See, teiselt poolt, paneb neid suurenenud risk haigestuda kroonilise südame-veresoonkonna tervisele tingimused, sealhulgas insult.

2. Suurem oht ​​tüüp - 2 Diabetes:

Harvard University School of Public Health läbi uuringu, mille eesmärk oli leida seost toitumisharjumused ja tervist. 46289 naised osalesid uuringute umbes kuus aastat. Tulemused uuringus olid hämmastav. Vastavalt tulemuste Naistel, kellel oli kombeks vältides hommikusööki olid suurem risk haigestuda tüüp - 2 diabeet, kui naised, kes olid oma hommikusööki.

Isegi hullem, töötavad naised, kes vahele oma hommikul sööki oli 54% rohkem võimalusi 2. Tüüpi diabeedi. [2]

3. Vahelejätmine Breakfast võib põhjustada kehakaalu tõus:

Kui te olete kaalulangus raviskeemi ja on harjumus vahele hommikusööki, anna teise mõtte nüüd. Vastavalt läbiviidud uuringute kohta negatiivset mõju ei söö hommikusööki, kes ei pane hommikul sööki oli suuremad võimalused kaalus üsna vastuolus teie salendav eesmärk. Kas teie segi? Lihtsalt lugeda.

Vahelejätmine hommikusööki peps kuni iha magusat ja rasvaseid toite. Plus, kuna teie näljatunde on üsna intensiivne, siis lõpuks gorging alla iganes sa kohanud päeva jooksul. Mida kõrgem on teie nälga tase, seda rohkem kogus söömine on. Ja see kohati ületab soovitatava päevase kalorite omastamist. Pidev praktika vahele hommikusööki viib lõpuks kaalutõus ja mitte kaalulangus. [3]

4. Negatiivne mõju meeleolu ja energia tasemed:

Uuringu kohaselt, mis ilmus ajakirjas nimetatakse Füsioloogilised Käitumine 1999 vältides hommikusööki võib olla negatiivne mõju energia ja meeleolu. Briti uurimisrühm tegi uuringu 144 terved inimesed, kes läbisid üleöö paastu. Rühm jagati kolmeks. Üks rühm on antud terve, mõõdukas hommikueine, teine ​​rühm ainult kohvi ja kolmas grupp ei olnud hommikusööki. Rühmi jälgitakse paar tundi. Uuringu kohaselt, rühm, kes ei andnud hommikusööki esitletakse vaeseimate mälu oskusi ja kõrgeim väsimus taset. Puudus oluline erinevus kahe teise rühmaga.

Alusteabe: vältimine hommikusööki võiks swish alla oma energia taset ja negatiivselt mõjutada teie mälu. [4]

5. Vähiriski:

Vahelejätmine hommikusööki saa sind overindulge toidus päeva jooksul aega. See omakorda sillutab teed suurenenud rasvumine. [5] Vastavalt teadus, mis viidi läbi Cancer Research UK, selgus, et isik, kes on ülekaalulised või rasvunud on suurem risk haigestuda vähki. [6]

6. Affects Cognitive toimimise:

Sealhulgas hommikusööki oma igapäevast dieet omistab teile parema kognitiivse funktsioneerimise. Uuring viidi läbi rühma noori vanuses 12 ja 15 kahes uuringus. Ühes uuringus rühm lasti hommikusööki ja teises uuringus rühma paluti hoiduda hommikul sööki. Tulemused olid huvitavad. Rühma, kui hommikusöögilauale raviskeemi, esitletakse parem täpsus visuaalne otsing test, samas puudus hommikusöögi takistanud tulemustega.

Leid: kaasamine hommikueine annab kognitiivset funktsiooni hoogu. [7] Kuigi uuring viidi läbi noorukid, seda saab kergesti laiendada ka täiskasvanutele.

7. Võib põhjustada migreenid:

Hüpoglükeemia on meditsiiniline termin, mida kasutatakse näitamaks madal veresuhkru. Toidukordade vahelejätmine vallandada tohutu dip glükoositaset, mis omakorda käivitab hormoonide vabanemist, mis võiks kompenseerida madala glükoosisisaldust. See, teiselt poolt, suurendab vererõhu taset, mistõttu migreeni ja peavalu. [8]

Esinemissagedus on suurem kui jätate hommikueine, sest see on esimene söögikord sa tarbivad pärast ligi 12 tundi tühja kõhuga. Niisiis, kui soovite, et hoida neid peavalu ära, ei, et te süüa hommikusööki.

8. Käivitajad Juuste kaotus:

Üks olulisi kõrvalmõjusid vahele hommikusöögi tulemusi juuste väljalangemine. Jah, sööki, mis sisaldab ohtlikult madal valgu võiks mõjutada tase keratiin, hoides ära juuste kasvu ja käivitavad juuste väljalangemine. Hommikusöök on Põhiliselt toidu mis tahes päeval ja on suur roll kasvu karvanääpse. [9] Niisiis, kui soovite nautida lopsakas, tugevad juuksed null juuksed langevad, siis peaks anduma valgurikka iga päev hommikusööki.

9. Võivad mõjutada teie Metabolism:

Kas teie auto kunagi alustada, kui puudub kütust? Ei, eks? Samamoodi, peate hommikusööki anda oma ainevahetuse hüpata alustada. See on esimene söögikord olete rinnaga oma keha pärast selle ülejäänud umbes 12 tundi. Erinevate uuringute kohaselt läbiviidud tähtsust hommikueine, kes söövad seda sööki on kõrgemal tasemel puhke- ainevahetust. [10]

10. Süveneb Hangover:

On täiesti trahvi, kui te overdid oma alkoholitarbimise eelmisel õhtul. Võite kasutada toitev hommikusöök ennekuulmatut oma pohmelus. Tervislik hommikusöök rikas raua, folaadi ja muud mineraalid ja vitamiinid aitavad keha kompenseerida kaotatud toitaineid. Samuti lüüa oma energia taset. [11].

Pea meeles, see - vahele hommikusöögi võiks halvendada pohmelus alandades veresuhkru taset [12], kutsudes peavalu ja iiveldust. Niisiis, lihtsalt tervislikku hommikusööki ületamiseks oma pohmelus.

Need negatiivsed mõjud vahele hommikusööki on piisavalt hea, et veenda isik sööma hommikusööki. Kas jätate oma hommikusööki? Kas olete kogenud muude nähtude eespool mainitud? Jagage meiega oma kommentaarides allpool!