10 toitu, mis hoiab teie kopsud tervena

Hingamine - see on elu ise. Lihtne tegu hingamine hoiab meie elu läheb. Aga me harva peatus märka seda nähtamatu keha funktsiooni. Kopsud, nagu need nähtamatud sõdurid, kõvasti tööd, et hoida meie keha ohutu. Üldise heaolu meie keha, see on väga oluline, et me hoolitseme meie kopsudesse.

Vesi on väga oluline säilitada kopsude "hea tervise. Seetõttu peaksime juua palju filtreeritud vett. Me ei saa ka hoida meie kopsud terve süües toitu, mis on hea kopsudesse. Nutikas toidu valik, mis hõlmab tervislikku toitu, on pikaajaline investeering meie tervise ja pikaealisuse.

Siin on nimekiri 10 toitu tervisliku kopsude:

1. Õunad:

See on õigustatult said- õun päevas hoiab arsti eemal! Õunad on tõesti tervislik ja tõhus puuviljad. Kui te soovite keskenduda kopsu tervise, siis tuleb kindlasti süüa õun päevas. On rikastatud koormate olulisi toitaineid, mis on olulised meie üldist heaolu. Isegi õuna mahla ja siidri on on "viljakas" meie tervist ja fitness. See puu lihtsalt peab olema lihtsalt peal toitude loetelu, mis on hea kopsudesse.

2. Rasvastest kaladest:

The Journal of American College of Nutrition väidab, et rasvaste kalade suurepärase toidu, et hoida meie kopsud terved. See sisaldab kõrge omega - 3 rasvhappeid, mis on otseselt seotud kopsu tervisele.

3. Aprikoosid:

Apricot on hea kopsu tervist. On rikastatud vitamiin A, mis on seostatud tervetel kopsudesse. Aprikoosid aitavad alandada riski kopsuinfektsioone. Mitte ainult A-vitamiini, kuid on ka rikkalikult antioksüdante, rauda ja kiudaineid, mis on tegelikult oluline meie tervisele.

4. Broccoli:

Brokkoli on ristõielised köögivilja. See on üks parimaid aedvilja võimalusi. Mistõttu on osa meie toitumine aitab kopse funktsiooni korralikult. See sisaldab kõrge antioksüdandi kogus ja seega aitab säilitada kopsude hea tervise. Spargelkapsas on hea ka inimene, kes põeb kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse raviks.

5. Kodulinnud:

Linnu pakke nagu kana, kalkun ja muude väikeste linnud on tõesti hea kopsudesse. Teadlased väidavad, et A-vitamiini kodulindudel suurendab kopsu tervist. Nad usuvad ka, et see loom-põhine versioon A-vitamiin imendub palju parem viis meie keha, kui taim-põhiste versioonide vitamiini A.

6. Pähklid:

Kui oled taimetoitlane ja ei saa süüa rasvaste kalade, siis pähklid on parim valik sinu jaoks. Pähklid on suurepärane allikas omega - 3 rasvhappeid nagu rasvastest kaladest. Just süüa peotäis pähkleid päevas aitab teil võidelda astma ja muude hingamisteede haiguste.

7. Oad:

American Cancer Society sätestab, et oad on tõesti hea kopsu tervist. Mustad oad, pinto oad ja aedoad on rikkalikult antioksüdante, mis aitavad kaitsta kopsud infektsioonid. Samuti aitab tõrjuma vabade radikaalide, mis võib kahjustada kopse.

8. Marjad:

Marjad on imeliselt maitsev ja tervislik. Nad on rikkad antioksüdantide, mis aitavad säilitada terve kopse. Kuigi kõik marjad on hea, kuid mustikad ja acai marju peetakse Meistrite hea tervise.

9. Red paprika:

Red paprika peetakse kaitsemeetme suitsetajatele. Nad on tõeliselt imeline kopsu tervist. Nad on rikastatud beeta-krüptoksantiin mis vähendab riski haigestuda kopsuvähki ja kopsuhaigusteni.

10. Spinat:

Spinat on koormatud kuni B-vitamiini, mis aitab kaitsta kopsu tervist. Regulaarne tarbimine toidu valmistatud spinati võib alandada ka kopsuvähki haigestumise riski. Täit hüvitiste spinati, võite süüa spinati salat või spinat supp kohvipausi.

Nii et need olid nimekiri top 10 toitu hea kopsudesse. On soovitatav, et te hulka need toidud oma päevase toidukoguse, et hoida oma kopsudes terve.

Loodan, et sa leiad selle artikli kohta hea toit kopse informatiivne. Nii jagada oma seisukohti kaudu kommentaar allpool.