Meditsiin Ball Slam treening - kuidas seda teha ja millised on selle eelised?

Kas kavatsete minna trek või proovida mõned seiklus sport see puhkus? Noh, sa pead olema täiesti sobivad nautida. Sa pead vastupidavus samuti tugev ja terve keha läbima külmavärinad et trek kaasneb. Täna, rohkem ja rohkem inimesi võtate kasutada, et hoida oma keha terve. Nad on mõistnud, et terve keha on eelduseks terve ja õnnelik elu. Terve keha hoiab ära igasuguseid haigusi, mis levivad üle kogu maailma. Rasvumine on muutunud epideemia täna. Ülekaaluline keha on vedaja igasuguseid surmavaid haigusi. On erinevaid kasutamise korra, et üks saab jälgida kaotada kaalu ja saavutada terve ja heas vormis keha. Aga ei mäleta, et treeningut korraga peaks harjutusi, et olete rahul. Kui sa ei naudi oma harjutamise aeg, siis on vähem tõenäoline, et jätkata!

Ravimite Ball Slam:

Viimastel aastatel, meditsiini palli Slame on populaarsust kogunud fitness ringid. Nad parandavad reaktiivne tugevus kõhu- ja seljalihased, töötades kardiovaskulaarsete vastupidavust, lihasmassi ja käsi silma koordinatsiooni.

Endurance ja Fitness:

Täna rohkem ja rohkem inimesi proovida seiklus sport ja matkamine, need harjutused on muutunud väga oluline. Keha peab olema väga sobivad, kui olete matkamine ebatasaste pindade seljakotte oma selja. Jalalihaseid, samuti seljalihaseid, on vaja palju jõudu trek. Mitmesugused seiklus sport nõuavad ka tugev käsi ja käsivarsi.

Kind of Medicine Ball:

Sest meditsiin palli slam vajate mitte täispuhutav meditsiini palli. Need on kaalutud pallid, mis aitavad suurendada keha treening. Need pallid tulevad erineva kaaluga. Saate valida üks, mis sobib teile kõige paremini. Üks võimalik kasutada neid meditsiini pallid tehes mitmeid harjutusi.

Kasu Slam:

Ravim palli slam on teinud arendamise võimu, jõudu ja kiirust. See toimib kõige paremini triitseps, kõht, õlad, vasikad, tagasi, gluteeni, ATVde, jne See harjutus suureneb südametegevuse ja põletab hea hulk kaloreid.

Kuidas teha?

• Seisa jalad harkis õlgade laius ja põlved veidi painutada. Hoidke ravim palli käega.
• Nüüd tõstke ravimite palli õhuliini käed pikendada.
• Vaata otse ette ja hingata enne kui slam palli.
• Nüüd painutada edasi vöökohas ja kasutada oma põhilisi lihaseid visata palli maha ees jalad nii palju jõudu kui võimalik. Leping kõhu tõhusalt ja hingata samal ajal harjutuse.
• Lase käed järgida liikumise vältimiseks kukkumise.
• Lõpus kontsad peaks olema põrandal ja põlved veidi kõverdatud.
• Lase palli põrgatama off korrusel ja püüda seda, kui ta tagasi tuleb. Kui pall ei põrge, siis hoiab kõhu sõlmitud ja korja palli.
• Tõstke palli tagasi algasendisse ja hingata.
• Siis täita teise slam.

Ettevaatusabinõud:

• Enne ravimi palli slam kontrollige bounciness palli.
• Kui te kasutate täispuhutav pall, siis võib põrge tagasi oma nägu. Ära viska pall otse alla. Viska see natuke edasi.

Workout skeem:

Alusta stopper ja täita järgmisi rutiinne:

• 15 seina pall Slame, 1 pull-up.
• 14 seina pall Slame, 2 pull-ups.
• 13 seina pall Slame, 3 pull-ups.
• 1 seina pall slam, 15 pull-ups.

Kui sa aru saama harjutuse kordamine muutub lihtsamaks. Siis tõsta kaalu palli. On ka teisi variante ka, mida saab teha, et suurendada vastupidavust ja vastupidavust.

Ravim palli slam on suurepärane võimalus hoida oma keha sobib. Samuti on uuenduslik viis hoida igavus ära! Nagu ma varem mainisin, siis on tõesti vaja, et nautida aega veedate trenni. See on suurepärane võimalus hoida sind huvitavad kasutades! Ära räägi oma treener lisateavet.

Oled sa kunagi proovinud meditsiin palli slam? Kas sa nautisid seda? Jaga oma kogemusi meiega kommentaarid lõik.