Vaimne meditatsioon - mis see on ja mis on selle kasu?

Kas soovite võtta dramaatilisi muutusi oma kehas, füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt? Siis pead aeglustada, fookuse ja teadvustada ise. See võtab vaeva eemaldage meeletu energia maailmas ja kuulata, mida keha ütleb. Pane et vaeva läbi vaimse meditatsiooni ja nautige selle avaldumist. Siin oleme kirja pannud protsessi teile. Vaata järgi!

Enne seda, olgem kõigepealt õppida vaimne meditatsioon.

Mis on vaimne meditatsioon?

Vaimne meditatsioon on kogemus, mis viib teid sügavamal, kes sa oled. Sa nagu salata, kooritud kõik arusaamad teil oli ennast selle hetkeni oma elu. Selle protsessi käigus, tunnete rõõmu ja rahu. Tunne armastus ja valgus soojeneb oma olemuses.

Vaimne meditatsioon teeb sind mõista igavese tõe ja lase lahti kõik, mis oli juhtunud ja juhtub. Käesolev on koht, kus sa tahad olla ja leida lohutust. Vajadus harjutada vaimne meditatsioon pärineb kaasasündinud igatsust näha ja mõelda kaugemale kaootiline maailma enda ümber.

Nüüd oletame, kuidas seda teha.

Vaimne meditatsioon Tehnika

1. Vali mugav asend
2. Kogemused protsessi
3. Tunnusta mõtteid
4. Kuuldavale Palve
5. Mõelda Yourself

1. Valige mugav asend

Enne kui alustada praktikas on kõige olulisem aspekt on leida koht ja koht, mida on mugav. See hõlmab viibib eemal müra linna nii palju kui võimalik ja selle ümbruskonna ennast rohelus ja õrn säutsumine linnud. Vaimne meditatsioon kiiresti panna teid magama. Selle vältimiseks peab olema väga ettevaatlik, et soovitud kohale mediteerida. Vali seisukohta, et teil on mugav, aga ei midagi, mis on liiga lõõgastav ja teeb teile lihtsalt triivida magada. Istu Vajrasana, Padmasana või Sukhasana. Või saate isegi istuda toolil sirge seljaga, või püsti selg toetub seina. Mis iganes toimib. Seejärel sulgege silmad kergelt.

Tagasi TOC

2. Kogemused protsessi

Kui teil on ülesanne täita, mida sa tavaliselt teha? Sa planeerida, on menetlust oma peas, ja järgivad mustrit teadlikult. See, kuidas me harjunud ülesandeid. Plaanime ja täidab neid kontrollitud viisil. Kuid see ei ole ideaalne võimalus tegeleda meditatsiooni. Siin on ka kohe. Lase end lõdvaks ja lase see võtab muidugi on loodus-ja orgaanilise viisil. Sa peaksid olema passiivne pealtvaataja, võimaldades protsessi juhtub omal. Ära hooli saada see õigus või olla mures tulemuse. Let it voolata oma loomulikus käigus.

Tagasi TOC

3. Tunnistama Mõtted

Me elame maailmas, mis töötab teavet. Sa alati toidetud uusi andmeid kujul live uudiseid, uudised ja sotsiaalmeedia. Selle tulemusena meelt on alati abuzz uue sisu ja oma aju reaktsioon sellele. See on lõputu mäng nii kaua kui on ärkvel, ja isegi une ajal, see on üsna ülesanne rahulikult oma whirring meelt.

Sa alati reageerida iga mõtte ja lõpuks on mõjutatud. Isegi kui sa istuda mediteerima, mõtted pommitama teile. Aga väljakutse seisneb ei reageeri neile ja võimaldab neil kontrollida teid. Olgu ideid immitseb nagu nad tavaliselt teevad, kuid kontrolli tung neile reageerida. Las nad hõng kaugusel, mis võimaldab teil saada tagasi oma meditatsiooni.

Tagasi TOC

4. Kuuldavale Palve

Seal istudes, takistades oma mõtted laimamiseks oma rahulik meelerahu, valida palve oma peas. Palve ei pea tingimata olema seotud religiooni. Võite lausuda midagi, mis tähendab midagi head teile või midagi, mis sulle meeldib. See võib olla sõna või fraasi. See võiks olla midagi, mis on seotud eluslooduse kui olete looduse armastaja või midagi, mis teeb sind õnnelikuks. See võib isegi olla mantra.

Nüüd, hoida oma keha lahti ja lõdvestunud. Hingake loomulikult ja aeglaselt. Jälgige oma hinge, sest see läheb sisse ja välja. Mõtted katkestada protsessi, kuid sa tead, mida nendega teha. Mine tagasi oma keha ja hingamise pärast iga mõtte katkestus. Siis igal väljahingamisel, mõelda palve valisid. Kuuldavale seda oma peas iga kord, kui välja hingata. Kasutage palve kui vahendit, et tuua tagasi oma tähelepanu jälgides hinge.

Tagasi TOC

5. Mõtlema ise

Pöörake oma tähelepanu oma keha ja teadlikkus ja olemasolu ruumis. Hakka teadlik oma ümbrust. Jälgige, kuidas keha tunneb. Ole tähelepanelik oma mõtted ja hinge. Relax täielikult ja jääda rahulikuks. Ava oma silmad aeglaselt ja istuda samas asendis mõnda aega. Olgu mõju meditatsiooni valamu. Tunnen seda ja nautida kergust oma keha tunneb. Mõtle kogu protsessi ja kuidas läks midagi. Pange tähele, kuidas sa muutunud vähem ärritunud kui enne meditatsiooni. Nõus, et teie reaktsioon protsess oli loomulik.

Tagasi TOC

Lõpuks tulevad välja meditatsiooni tsooni, venitada natuke, ja minna oma päeva.

Vaimne meditatsioon Eelised

• Vaimne meditatsioon väljaanded ja lahenda meie mõtteid ja emotsioone
• See lõdvestab närvisüsteemi ja aitab keha lõõgastuda stressi
• See aitab teil lahti lasta minevikust ja valamu rahus
• Vaimne meditatsioon aitab teil mõista, kes sa tegelikult oled
• See annab teile ja aitab teil saavutada oma kõrgema teadvuse

Praktika vaimne meditatsiooni umbes viis minutit algselt ja järk-järgult suurendada kestuse kohta oma mugavuse. Nüüd vaatame mõned korduma kippuvatele küsimustele vaimne meditatsioon.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Mis on eneseteostuse?

Kui sa mõistad, et sa oled rohkem kui keha elate ja osa puhas, ustav ja piiramatu teadvuse, seda nimetatakse eneseteostusele.

Mis vahe on jooga ja vaimne meditatsioon?

Jooga on füüsiline aspekt praktiseerivad asanas mis aitavad keha valmistuda meditatsiooni. Arvestades, meditatsiooni tõstab sind vaimselt, aidates teil ühendada kõrgema teadvuse.

Kas vaimne meditatsioon teadus?

Vaimne meditatsioon võib pidada subjektiivne teadus. See on iidne organiseeritud struktuuri tagatud põhjendused ja tähelepanek. Ainult arst teab tegelikku mõju ja protsessi meditatsiooni ja seadet ei saa mõõta seda.

Mis vahe on vaimsus ja religioon?

Peamine erinevus vaimsus ja religioon on see, et vaimsus on sissepoole peegeldus ise ja püüdes ühendada kõrgema teadvuse arvestades religioon on välise praktika kaudu tseremooniaid, rituaale ja festivalidel.

Kas mul on vaja Guru õpetada mulle vaimne meditatsioon?

See aitab, kui leiate Guru, kes võivad aidata teil mööda õiget teed ja teha oma teed kõrgema teadvuse lihtsamaks. Vastasel korral võite saada oma Guru kui lasete ego.

Vaimne meditatsioon on võimas protsess, mis on suhteliselt lihtne harjutada. Kõik, mida vajame, on mõnda aega iga päev istuda ja aeglustada ja kogeda sügavat tulemusi. Seda saad teha oma elu tähendusrikkamaks ja see on, mida sa tegelikult vajavad. Niisiis, kiirustama ja alustada.