20 efektiivset kaitset kuuma vihaga

Kas teil tekib tunne, et ebamugav, et see teeb sind tunne, nagu sa põletavad seestpoolt äkki? Sa higi nagu sulamine Mehujää ja tunda piinlikkust, kui inimesed ümber vahtima sind kuuldavale segadust. Me oleme täiesti aru, kuidas ta tunneb, kui üks hetk sa oled hea, kuid juba järgmisel hetkel olete tabanud kuuma flash. Tunned palavikulist, kui soojust väljub oma pea ja kaela ja levib üle kogu keha, muutes teid higistama palju.

Mis on kuumad hood?

Kuumad hood on tavaline käitumine naine läheneb menopausi. See on tingitud hormonaalsed muutused võttes kehas, kui munasarjad valmistada sulgeda kauplus. Järsk langus taseme östrogeeni käivitab kuumahood. Meie keha vabastab soojust jahutamiseks ise ja säilitada homöostaasi. Kui östrogeeni taset dip see bamboozles meie aju, hüpotalamuse olema konkreetsed. Hüpotalamuse on osa aju rinnaspindala, mis on ülesandeks on hoida kehatemperatuuri õigel teel. Niisiis, kui östrogeeni tase langeb, see annab hüpotalamuses, kehatemperatuur tõuseb. Sellise stsenaariumi, hüpotalamuse püüab tuua kehatemperatuuri tagasi normaalseks, mis annab teile palavik gripilaadsed sümptomid. Raskust kuumahood on võrdeline kiiruse oma üleminekut tavaperioodidel menopausi.

Hot vilgub võib panna sind ebamugavasse olukorda jooksul 30 sekundit paar minutit. Nagu kuum flash seab, nägu äkki muutub punaseks ja naine hakkab higi. Mõned naised kogevad kuumad hood keset oma une samuti. Peaaegu 95% naistest läheneb menopausi kogemus kuumahood. 10-15% naistest võitlevad raskekujuline kuumahood ülejäänud 85-70% kogemusi kerge kuni mõõduka episoode.

Top 20 õiguskaitsevahendeid kuumad hood:

Kuumad hood ei ole meditsiiniline seisund, kuid ajutine häire stardilöök hormoonid läheb segamini kehas. Kuumahoogude saab korrigeerida hormoonasendusravi või medikamentoosne ravi. Aga need ravimid on kallid. Valmimisjärgus hormoonid on oma rida kõrvaltoimeid, mis viib uuem komplikatsioone. Aga ei kaota oma südames veel. On loomulik viise, et võidelda ja elada kuumahood. Oleme koostanud nimekirja top 20 õiguskaitsevahendeid kuumahood, mis aitab vähendada intensiivsust kuumahood ja vähendada nende sagedus samuti.

1. Shed need liigsed kilod:

Rasvunud naised läheneb menopausi on tõenäolisem, et tekib tugev episoode kuumahood, arvestades nende kaalu. Mõned neist võivad töötada uriinipidamatus ka, mis veelgi halvendab olukorda. Niisiis, esimene samm, et kontrollida kuumahood on arendada tervislikke toitumisharjumusi ja kaotada osa kaal. Sa oleks üllatunud teada, et kehakaalu ka kärbib esinemistest kuumahood. Uuringud näitavad, et iga 5 kg kehakaalu kaotus, naiste arv on vähenenud intensiivsus kuumahood poolt hämmastav 33%.

2. Ärge Pop Dieet pillid:

Kuigi kaalukaotust muudab teie seisund parem, saavutamise, võttes dieedi tablette ei. Dieet pillid võivad häirida taset mitu hormoonid kehas, sealhulgas östrogeeni ja progesterooni, suurendades oma vastuvõtlikkust kuumahood.

3. Hoides Stress Bay:

Stress on suur süüdlane, kui tegemist on seade naise hormonaalne tule, ükskõik mida tema vanusest. Krooniline stress pääse järele koguses östrogeeni ja progesterooni organismis, mis viib hormonaalse tasakaalu. Naised lähenemas oma menopausi vältima peaks ise välja, kui nad tahavad olla tunnistajaks mõningast paranemist nende seisund. Võite proovida meditatsiooni ja hingamise harjutused, et rahulikult oma lõõskav närve. Pühendada vähemalt pool tundi aega igal hommikul poole meditatsiooni rahulikku meelt. See toimib seestpoolt ja suurendab oma vaimset vastupidamist liiga. Meelt saab konstrueerida võidelda nõudlik olukordi paremini. See takistab vaimse stressi ja lõpuks hormonaalse tasakaalu, vähendada oma tõenäosus saada raske kuumahood.

4. Tervislik toitumine Kaasa Phytoestrogens:

"Phytoestrogens" on termin määratleda östrogeenide saadud taimedest. Sealhulgas mõõdukas koguses phytoestrogen rikas toit oma dieeti võib tuua oma östrogeeni taset tagasi õigele teele. Lutsern ja Lagrits on rikas Fütoöstrogeenide ja saab lisada dieeti. Kuid pidage meeles, et kogus sellise toidu on suur mõju oma hormoonid. Niisiis, rääkige oma arstiga kogused need toidud tuleb lisada oma dieeti.

5. Kas rahuliku une:

Sleeping on oluline hoida kõik sisemised tegevust keha ajakava. See on parim looduslik vahend kuumahood. Korrapäratul unerežiim võtab teemaks hormonaalset tasakaalu organismis. Sleep vähemalt 6 8 tundi iga päev. Veenduge öö läbi magama ja mitte päeval. Sleeping ka kindlasti teha märgatavaks muster ja raskust oma kuumahoogude mõne päeva jooksul.

6. Joogide harjutused:

Jooga on teada, et edendada paindlikkust keha ja selle üldine heaolu. See on parim harjutus võimalus, kui sa ei saa minna raske treeningu. Jooga aitab kehakaalu järk-järgult, mis on suurepärane viis slim alla. Nagu meditatsioon, jooga liiga töötab seestpoolt. See on terviklik lähenemine taastamise suunas hormonaalset tasakaalu kehas ja vähendab esinemise hot flash.

7. Kaasa kala oma dieeti:

Omega - 3 rasvhapped on osutunud kasulikuks võitluses kuumahood. Toitude söömist rikas Omega - 3 rasvhapped on positiivne mõju sümptomid hot flash. Kala söömine nagu tuunikala, makrell ja sardiinid on suurepärane võimalus, et rahuldada oma keha vajab omega - 3 rasvhappeid. Te võite süüa 2 või 3 portsjonit nagu kala nädalas. See tugevdaks oma keha juhtida episoode hot flash paremini viisil. Üks suur õiguskaitsevahendeid kuumahood.

8. Ütle Ei Kohv:

Kohv on soe toote laadi. Tarbiv kohvi näeb soojust ja suurendab sisetemperatuur organismis. See lõpuks süveneb teie seisundist. Keha parandab selle ootamatu ora temperatuuri, andes sulle kuum flash, sest higistamine on keha viis jahutamiseks ise. Seega, lõpetage tarbivad kohvi üldse, kui võimalik. Kui ei, siis tuleb kärpida kohvi mõnda aega vähemalt.

9. Kick Pudel:

Kui te tarbima alkohoolseid jooke, nad annavad sulle flash kus teil tekib keha temperatuur tõuseb veidi. See on tegelikult alkohoolsete flash, mis annab teile vale tunde soojust. Samuti võite kogeda näo punetus. Naised tarbivad alkoholi, on suurenenud risk haigestuda sagedasem ja tõsisem kuumahood. On soovitatav, et te seisma tung joodud praegu ja võimaldab oma hormoonid rahunema.

10. Spice ei ole Nice:

Tšillipipar ja muude teravate vürtside mõjutavad meie keha temperatuuri nagu kohvi. Vürtsid soojendamiseks keha. Keha loeb seda "liiga kuum" ja püüab säilitada homöostaasi. Selle tulemusena saad kohutav hot flash keset söömist oma lemmik vürtsikas rõõmu. Sa kindlasti ei taha hakata higistamine nagu siga ja saada kõik punased oma nägu einestades oma lemmikrestorani, ega ju?

11. Hoidke see Cool:

Kasutades sooja vee ujuma tulemusi arvesse järsk tõus keha temperatuuri ja teile tõesti halb hot flash. Teie kogu keha puutub kokku kõrge temperatuuriga kui ujuma sooja veega. Intensiivsus hot flash võib olla väga suur sellistel juhtudel. Nii oleks tõesti kena, et sa ujuma külma või leige veega. Samamoodi ei astu kuum dušš kas. Supelrannad on kindlasti halvim aeg saada hot flash. Niisiis, ole ettevaatlik ja anna endale lahe vahend kuumahood.

12. Doll Up in Kihid:

Kleit üles kihid, kui see on talvisel ajal. Saate startida ülemäärase riided, kui hakkate kuuma- ja pane see tagasi, kui vaja. Seljas üks raske ja soe riietusese ei ole hea mõte. See puudub element mugavuse. Lisaks ahenemine võib anda teile sooja flash.

13. Mine puuvilla rõivad:

Puuvillane riietus on hämmastav võime hoida oma keha jahutada. See neelab higi nii hästi ja aitab säilitada normaalset kehatemperatuuri. Teiselt poolt, sünteetilised kangad ja villased puudub atribuut hoida oma keha jahutada. Vältida seljas liiga palju nailon, nahk ja Georgette liiga. Tegelikult seljas nagu ebamugav riided takistab protsessi higi, mille tulemusena tõuseb kehatemperatuur. See saab kindlasti vallandada hot flash. Hädas hingata ja toimetulek higi samas riietatud nahk kallistamine sünteetilisest materjalist ei ole fancy viis kannatada.

14. Proovi Nõelravi Therapy:

Nõelravi on tõhus alternatiiv ravida kuumahood. Ravi püüab tuua hormoonid paremal taset, vähendades käivad ja intensiivsust kuumahood. Kuigi on arutelu, kas nõelravi aitab tõepoolest käes kannatavate naiste kuumahood, naistele, kes on proovinud seda Hiina ravi garanteerida see efektiivsus.

15. Kiirustada sügavkülmik:

Nagu ma enne ütlesin, kuum flash algavad pea, muutes oma viis kaela ja õla, edusammud alumine kehaosa. Kui arvad, et oled umbes saada hot flash või kui olete juba alustanud saada üks, siis on veel võimalus seda kontrollida. Rush sügavkülma, avage see ja asetage oma nägu lähedale. Intensiivne jahutamist mõju chill riigist sügavkülmik on väga rahustav. Tal on õigus peatada hot flash mõne sekundi jooksul.

16. Väldi Lähen Saunad:

Saunad ei ole koht, kus olla naistele võitlevad koos kuuma vilgub. Saunad on kuum ja aurav. Nad oleks keha liiga kuum ja hüpotalamuse pakkumist säilitada homöostaasi teile kuuma flash. Aurav ja soe ümbritseva võib põhjustada õhupuudust, ohustades oma seisundit.

17. Ärge pidu Hot Food:

Kellele ei meeldi, et on toit, mis on värske ja köögist on ikka tulikuum? Kuigi saan kätte külm toit on omakorda maha enamik inimesi, see on kasulik viis vältida esinemise kuumahood. Ärge rünnata Nami toidu oma plaadi, kui see on ikka sizzling. Laske jahtuda natuke ja siis kaevama. Söömine sooja toitu või jõime kuumad joogid võivad põhjustada teil alustada higistamine, muutes teed kuuma flash.

18. Sulgege Suits:

Suitsetamine on järjekordne vallandada, mis seab hot flash liikuma. Suitsetamisest tunnistajaks, kuidas oluliselt vähendab esinemistest kuumahood paar päeva.

19. Pikali:

See on normaalne, et olen väga rahutu, kui kuum flash seab. Püüa mitte paanikasse sel ajal. Kui oled kodus, vaid pikali voodi lamavasse asendisse. Teise võimalusena võite puhata toolil kui soojuse seab. Proovi lõõgastav ise teha kuuma flash minema.

20. Carry Hand Fan:

Kuigi kuumad hood ei ole ohtlikud, nad on natuke pahameelt. Kui olete väljas, see on täiesti võimalik saada kuuma vilgub, kui ümbrus on kuum või rahvarohke. Sellise stsenaariumi, isiklik fänn on tore asi on. Mäleta idamaise poolt fännidele Hiina ja Jaapani kasutamist? Mitte ainult nad päris vaadata, kuid on ka hämmastav viis vabastada ennast kui kuumahood tekkida. Sa võid osta mitu käsi fännid sobitada oma varustus!

Kuumad hood on ajutised. Oluline on mitte paanikasse sattuda ja võtta kontrolli olukorra. Loodame, et see postitus andis teile põhjaliku ülevaate kuumahood, selle põhjused ja kuidas sellega toime tulla. Kasutage nende kombinatsioon õiguskaitsevahendeid kuumahood menopausi ajal leida vabastamisega see vastik soojuse koletis.

Kas leidsite see artikkel kasulik? Ära jaga meiega oma arvamusi kommentaarid lõik allpool!