7 hingeldavat harjutust peavalu raviks

Kui sagedased peavalu rünnakute nael pea, olete eest põrgu sõita. Teie kontsentratsioon, fookus ja stabiilsuse minna Toss. Valu kõrvetamine läbi oma peaga rabad sind ja teeb oma elu seiskunud, ja see ei ole midagi, mida sa tahad. Mis siis, kui midagi nii ilmselge ja loomulik kui hingamine võib lahendada teie probleemi jäädavalt? Siin on seitse erinevalt, mis aitab teil seda teha. Loe edasi.

Hingamine Right

Hingamine on elu jõud, mis hoiab keha. On oluline oma heaolu ja mõjutab teie füüsiline, emotsionaalne ja vaimne tervis. Tal on õigus tervendada ja on ideaalne lahendus peavalu. Eemale pinnapealne hingetõmmetega ja tüürida pikk, sügav hingetõmmetega. Olles teadlik ja millel kontrolli oma hinge hoiab teid ohutu paljud tervisehäired.

Seal on palju nagu sina, kes kogevad sagedased peavalu. See on ülemaailmne rahvatervise probleem, mis põhjustab kaotus palju produktiivne tööaeg. Õige hingamine saab seda probleemi lahendada, ja seal on mitmeid mehhanisme teha. Kõik, mida selleks vaja on veidi mõelda hea hingamine, ja see muudab teie elu. Siin on, kuidas.

Hingake ära oma Peavalu

Kui õige kogus hapnikku läheb keha, see aitab piisav verevool, rahustav sind ja viib keha mehhanism tööle oma magic oma peavalu. Ainus viis selle saavutamiseks on hingates kõht, mis lõdvestab ja ravib peavalu. Siin on mõned hingamisest, mis aitavad teil seda teha.

Hingamise harjutused peavalu Healing

1. Leia rütm
2. Balloon Tehnika
3. Visualiseerida oma hinge
4. Terapeutilise Muusika
5. Alternatiiv ninasõõrmed
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Leia rütm

Eemale lühike ja kiiret hingetõmmet - nad sa ei ole hea. Proovige võttes sügavat hingetõmmetega, lugedes kuni 10, kui te hingata ja veel 10 ajal hingama, et veenduda oma hingetõmmet on pikemad kui tavaliselt. Jälgi seda rütm ja jälgida, kuidas teie keha reageerib sellele sügav ja aeglane hingamine. See aitab lõõgastuda oma närve ja intensiivsust vähendada peavalu.

Tagasi TOC

2. Balloon Tehnika

Siin on hämmastav hingamine kasutamise peavalu. Ajage selg sirgu, mõelda koht nabast allpool ja hingata. Hingake Kuni te arvate õhus on jõudnud kohapeal sa mõelnud. See täidab oma kõhtu. Seejärel lase õhk välja nagu kuidas õhupall tühjeneb - aeglane ja stabiilne. Jätkake seda tehnikat sisse- ja väljahingamise mõnda aega teha oma peavalu kaob.

Tagasi TOC

3. Visualiseerida oma hinge

Istu mugavalt ja mõelda õhu te väljahingamise. Kujutage see läheb alla oma kõri, kopsudesse ja laiendada neid. Tunne, kui te võtate kõik rahu ja rahulik pead ja kujutada pinge jättes keha nagu te hingata. Kas see paar korda hoida peavalu on lahe.

Tagasi TOC

4. Therapeutic Muusika

Leidke mugav ja positiivse ruumi ja mängida rahustav muusika ajal teha sügav ja keskendunud hingamine. Veenduge, et valite meeleolu tõstev lugusid. Muusika rahustab sind, värskendab keha, lõdvestab lihaseid ja sulab ära oma peavalu.

Tagasi TOC

5. Alternatiiv ninasõõrmed (Anulom Vilom)

Hingamine ja läbi alternatiivse ninasõõrmed nimetatakse Nadi Sodhana jooga. See kuulus praktikas on hea üldine leevendamine keha. Hingake läbi vasaku ninasõõrme ajal nähtud õigus ninasõõrmesse ja hingake välja läbi parema ninasõõrme ajal katta vasakul ninasõõrmesse. Korrake vastupidi ravida teie peavalu.

Tagasi TOC

6. Sudarshan Kriya

Selleks kolmeosaline protsess hingamine, istuda Vajrasana asendis. Esiteks, alustada aeglaselt ja tasakaalustatud hingetõmmet hingamise ja väljahingamise võrdses tempos. Seejärel väljahingamised peaks olema kahekordne kestus sissehingamised. Ja lõpuks, inhalatsiooni peaks olema kahekordne kestus väljahingamised. Lühike sessioon kogu protsessi kestab umbes 45 minutit.

Tagasi TOC

7. Bhastrika

See protsess hõlmab 10 quick hingetõmmete järgneb üks pikk hingeõhku. Istu Lotus Pose või Vajrasana ja rakendada jõudu ja kiirust, samas sisse- ja väljahingamise läbi nina. Rindkere piirkonda tuleb minna üles ja alla, mitte kõhu. Kas 5 inhalatsiooni ja 5 väljahingamised, millele järgneb sügavalt hinge. Korrake protsessi vähemalt 5 minutit kosutamiseks meelt ja hoida peavalu on lahe.

Hingamine mustrid eespool vaevalt võtta aega ja vaeva teha. Kõik see võtab on mõned distsipliini harjutada neid regulaarselt lahendada küsimus peavalu ja migreeni.

Tagasi TOC

Siin on vastused mõnedele korduvatele päringutele peavalu ja hingamine.

Korduma kippuvad küsimused

Miks peavalu tekkida?

Peavalu tekib, kui veresoonte aju paisuvad ja tõmbuvad regulaarselt, mille tulemuseks on valu.

Mis vallandab peavalu?

Võib olla palju põhjusi peavalu. Mõned levinumad on unetus, dehüdratsioon, vähene kehaline aktiivsus, halb toitumine, stress ja pinge.

Kas see soovitav teha hingamise harjutused pärast sööki?

Hingamise harjutused töötavad kõige paremini teha tühja kõhuga. Saada vahe paar tundi (2-4 tundi) pärast sa sööd, et saada parimaid tulemusi.

Mis aineid tuleb vältida enne seda hingamise harjutused?

Alkohol, tubakas ja kofeiini tuleb vältida enne harjutusi. Muidu nad mar kasu hea hingamine.

Kuidas hinge kontrolli abi kuivatamise sinus?

Sinus võib põhjustada lõikamise peavalu. Hingav tehnikat nimega Anulom Vilom vabastab sinus ploki nina, seega kuivatamise sinus ja peavalu ühe korraga.

Kuidas stabiliseerida end hingata alguses migreenihoo?

Kui tunned migreenihoo teha Hastapadasana Pose kohe. See suurendab teie vererõhku ja rahulik meelt. Seejärel alustage hingamine kasutamise lõpetada rünnaku üle võtmast.

Oled sa kunagi mõelnud mõni neist hingamine harjutuste peavalu maksuvabastust? Hingamine õigus on lahendus kõigile tervisehäired. Kui te avastate oma hinge ja seda juhtida viisil, mis on kasulik, ei saa midagi murda, isegi staunchest peavalu. Niisiis, pöörama tähelepanu ja hoida jooksvalt.