Tamanna Bhatia dieedi ja treeningplaan

Tamanna Bhatia on üks ilusamaid ja tagasihoidlik näitlejad Lõuna-India filmitööstus. Tema figuur saledam, tähine silmadega, portselan naha ja tumedate lukud lisada oma hingematvalt ilus. Ja jätkuvalt otsima, et ekraanil hea, Tamanna võtab hästi hoolt ise ja töötab regulaarselt. Aga seal on midagi muud ka, et aitab Tamanna vaadata värske ja hoiab oma energia taset kõrgel - tema tervislik eluviis. Tahad suurendada ja saada lähemale pildil? Loe edasi!

Tamanna Bhatia Dieet Chart

Tamanna sööb lihtne ja tervislik toit. Ta järgib rangelt dieedi koostatud tabelis kuulus kuulsus dietoloog, Pooja Makhija. Siin on, mida Tamanna sööb.

Miks see toimib

Leige veega laimi mahl ja mesi aitab välja uhtuda toksiinid. Mandlid on suurepärane allikas tervislikest rasvadest, mis aitavad vähendada põletikku organismis. Tamannah meeldib süüa carb-rikkad toidud hommikul ja mida saab olla parem kui võttes aurutatud riisi koogid (idli) või riisi pannkook (dosa) hämmastav chutneys ja sambhar. Kaerahelbed on rikas kiudainete sisaldusega, mis takistab rasvade imendumist ja suurendab küllastustunde. Valge riis või pruun riis Köögivili ja daal on täiuslik tasakaal toitaineid. Tamannah eelistab süüa valgurikka õhtusöök anda oma ainevahetuse hoogu.

Tamanna on kaalulangus toitumine reeglid

• Tamanna sööb iga 2-3 tunni hoida oma ainevahetust aktiivne.
• Ta joob vähemalt 3 liitrit vett iga päev.
• Tamannah joogid värskelt valmistatud mahlad ja värske kookospähkli vesi.
• Ta armastab suupiste jogurt hoida oma seedimist funktsiooni korralikult.
• Ta armastab süüa pasta, šokolaad, riisi -, kuid mõõdukalt.
• Tamanna eelistab süüa kodus valmistatud toitu.
• Ta väldib söömist magusat toitu.

Peale pärast väga lihtne ja maitsev söömisharjumused, Tamanna rõhutab ka, kui oluline on hoida sobib. Ta ütles intervjuus "Fitness on nagu hammaste pesu. Pead lisama fitness oma igapäevast elu. "Nii, daamid, heitkem pilk treening raviskeemi Tamanna järgmiselt säilitada oma svelte näitaja.

Tamanna on Workout Plan

• Funktsionaalne koolitus - suurendada paindlikkust, tasakaalu, stabiilsuse, vastupidavust ja tugevust.
• Südame - põletada kaloreid.
• Kaal koolitus - parandada lihasjõud, lihasjõudu ja vastupidavust.
• Running - saada kogu keha treening, kui ta ei suuda lüüa jõusaal.
• Jooga - mürgitustamine meelt ja tuua positiivset energiat.

Peale trenni ja süüa hästi, Tamanna Samuti nõuab järgmise tervislikud eluviisid. Ta ütleb: "Ma olen alati hoida ennast sobi võrreldes teiste inimestega, sest ma tunnen, kui teie elustiili ei sobi, siis ei saa korralikult töötada. Kui teie elustiil on ebatervislik, ta kajastab ekraanil. "Niisiis, see on selge, et tema elustiil ka mängib olulist rolli rõhutades tema ilu. Siin on, mida sa peaksid tegema.

Elustiili muutused

1. Nimetage käivitajad

Kõik harjumused on käivitab. Niisiis, esimene samm viib tervislikud eluviisid on selgitada päästikule. Joonis välja, mida täpselt alustab oma iha rämps või kas sa sööd kontrollimatult olete kurb jne Seejuures on äärmiselt kasulik, sest võite tasapisi koolitada ennast mitte järele anda kiusatustele.

2. Kirjutage oma eesmärke

Kirjutamine oma eesmärke alla ajakirjas ja andes ise tähtaeg teeb sind kinni kavas. Nii säilitada ajakirjade ja kirjutada oma lühiajalisi ja pikaajalisi eesmärke, nii et te jätkuvalt motiveeritud.

3. Tervehdi Morning Sun

Hommikuti on ilus ja puhas. Uuringud on ka järeldusele, et need, kes ärkama varahommikul on tootlikumad, aktiivne ja edukas, võrreldes nendega, kes seda ei tee. Niisiis, koolitada ennast ärkama varahommikul, hingata värsket hommikul õhku, ja alustada oma päeva uue entusiasmi ja lootust.

4. Joo vett kui saad Up

Aeglaselt arendada harjumus juua 2-3 klaasi vett niipea kui ärkama. See peseb toksiine ja parandab ka roojamise. Joogivee hommikul ka ärgata oma aju, elutähtsaid organeid ja rakke, ja parema rakufunktsioonidesse.

5. Stretch ja keerake

Pärast juua vett, soojendada, venitada ja kasutamise. Sa ei pea tegema jõutreening (kui soovite). Just teha lihtsaid kodus harjutusi, mis ärkama teie luud ja lihased. Võite teha ka jooga ja meditatsiooni, et suurendada paindlikkust, jõudu ja tervendada oma keha ja vaimu.

6. Söö hommikusööki

Kunagi ei jäta hommikusööki. Ilma toidu oma rakkude ja organite ei tööta korralikult, ainevahetuse kiirust läheb alla ja oma aju funktsioon halveneb. Olulist ja tervislik hommikusöök igal hommikul enne pealkirja välja.

7. Väldi rämpstoitu

See on väga karm mitte järele anda soola või suhkrut isu aga kui soovite otsida hea ja parandada oma tervist, vältida transrasvu. Rämpstoit on kahjulik ja mürgine. Söömine rämpstoitu regulaarselt võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste, enneaegse vananemise, insuliiniresistentsus, diabeet jne Nii vältida söömist friikartuleid, taignas praetud toidud, külmutatud toiduained, friteeritud India suupisted, burgereid jne

8. Söö tervislikke rasvu

Mitte kõik rasvad on halb. Püüa süüa toite, mis on rikas monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu. Pähklid, oliiviõli, linaseemned, chia, kõrvitsaseemned, kalamaksaõli, rasvane kala, riisikliiõlis õli jne tuleks tarbida päevas. Tervislikke rasvu aitab vähendada põletikku organismis ja tõsta immuunsust.

9. Söö Green, Leht- ja värvikas Köögivili

Roheliste lehtedega ja värvikas Köögivili laaditakse kiudaineid, vitamiine D, E, A ja C, mineraalid ja teised taimsed toitained, mis on põletikuvastane, antioksüdant ja antimikroobsed omadused. Söö spinat, kapsas, paksoi, hiina kapsas. Porgand, rooskapsas, lehtkapsas, punapeet, naeris, kõrvitsa, squash, jne

10. Söö kodus valmistatud toit

Kodus valmistatud toit on parim toit. Sel puudub sünteetiliste maitseainete ja värvaineid. Saate vältida tarbivad liiga palju õli, mida saab süüa värskelt lõigatud köögiviljad ja liha saab hoida kontrolli kvaliteedi koostisosade ja saate vältida nähtamatu kaloreid kujul kastmed, kastmed, jne Kui te arvate, et sa ei t on aeg hommikul süüa oma toitu öösel ja salvestada see õhukindlasse ja on see lõunasöök kontoris.

11. Kasutamine Väiksemad Plaate

Uuringud on näidanud, et inimesed kipuvad süüa vähem, kui nad süüa väiksemate plaadid. Ja see on sellepärast väiksem plaadid vaadata täis isegi siis, kui toit on kogus on väiksem, kuid suurem plaat välja tühjaks, kui sama kogus toitu serveeritakse. Niisiis, hakata kasutama väiksemaid plaadid aidata vähendada kalorite tarbimist.

12. Saaksin Shut Eye

Ületöötamisest ja ülepinge keha võib põhjustada tõsiseid tervise probleeme. Niisiis, magada ja puhata. Sleep vähemalt 7 tundi öö kohta, et anda oma keha võimalus tervendada ja remont. Samuti ei maga aega saab teha te tunnete tühi mõne tunni pärast ja närib andmist transrasvade koormatud rämps on ilmselt, mida te teete. Niisiis, magada pärast 2-3 tundi õhtust nii, et sa ei tarbi tarbetuid kaloreid.

13. Kas mida sa armastad

Seda, mida sa armastad oma vaba aega on võimas stress Buster. Seetõttu võtma aega, vähemalt pool tundi iga päev, ise ja parandada oma oskusi või õppida uusi oskusi. Saate joonistada, laulda, õppida tantsu, rääkige oma parim sõber, disain riided, arendada retsept jne, et aidata maha raputada koormus oma õlgadele.

Tooge muutusi oma eluviisi järk-järgult ja sa varsti aru, miks see on nii oluline, et tervislikke eluviise. Aga võib Tamanna toitumine ja kehalise aktiivsuse plaaniga töö teile liiga? Uuri järgmises osas.

Kas Sa Lose Kaal järgides Tamanna Dieet & Workout Plan?

Kui teie keha tüüp, geenid, praegune kaal, kaalu, ainevahetuse kiirust, haiguslugu jne, on sarnane Tamannah d, siis jah, see töötab. Aga see ei ole nii. Nii et põhimõtteliselt on teil kohandada oma dieedi kava ja treening raviskeemi kohaselt kõik eespool nimetatud tegureid. Vaata dietoloog enne te kavatsete oma kaalulangus raviskeemi, sest pimesi kellegi dieedi kava kunagi tööle. Kuid te peaks inspiratsiooni Tamanna toitumine ja treening kava. Sest kui sa tahad kaalust alla võtta, viibib motiveeritud on võti.

Niisiis, alustada hoolitsedes oma keha ja vaimu järgides toitumine ja kasutamise rutiinist, mis on tehtud just teie jaoks. Ehitada uus elustiil ja ma ei garanteeri, siis vaata kuumem kui kunagi varem. Kui teil on küsimusi minu jaoks, jätke kommentaar allpool olevasse kasti.