25 parimat diabeetikute vilja

Kas olete diabeetik? Kas olete mures toidu kõrge glükeemilise indeksiga? Ärge muretsege. Me oleme siin, et anda teile parimaid vilju, mida saab mõnu muretsemata oma veresuhkru taset.

Kas soovite rohkem teada? Hoidke lugemine!

Dieet diabeetikutele:

Diabeetikutel ei pea kaotada kõik magusat toitu oma regulaarselt sööki. Sugar või glükoosi on oluline nõue, et inimese keha. See kütuste meile energiat, et saaksime jääda aktiivseks kogu päeva.

Aga kui sa pead tegelema diabeet, on vaja hoolitseda oma magusa isu sobival viisil. Seega osa kontrolli on oluline iga diabeetik.

Niisiis, milline oleks parim praktiline viis tagada diabeetikutele saada oma nõutud tarbimist suhkru?

Puu-: The Ultimate Food diabeetikutele:

Enamik eelistab tervislikuma ja loomulikul viisil ja mis oleks parem viis on seal minna kui puu! Kiire kerge suupiste, mis on pärast sööki kõrbes, või lihtsalt segatud ja surutud värskendav jook, puuviljad võib tarbida mitmel viisil. Puu- varustab meid ka kiudaine, antioksüdante, vitamiine ja mineraale.

Aga kuidas oleks puuviljad kasu diabeetik?

Noh, lisaks eri toitainete puu anda, lihtsuhkrud või süsivesikuid neist on palju lihtsam keha protsessi. Ka need on tervemad liiki suhkruid keha vajab.

Diabeet võib põhjustada kehakaalu langust, mille tulemusena tõsiseid terviseprobleeme ebaõnnes. Sealhulgas puuviljad oma dieet võib aidata vähendada liigset kehakaalu paljude diabeetikutele. Üks mõju diabeedi, et see muudab inimesed näljane kogu aeg, ja tarbimist teatud puuviljad saab luua täiskõhutunde.

Jällegi liiga palju midagi võib osutuda halb teile. Seega, kui tarbivad puuviljad, diabeetik peab olema ettevaatlik ja ettevaatlik, samas valides vilju süüa. Teatud puuviljad on tähelepanuväärselt kõrge suhkrusisaldusega samas kui teised on madal. Suhkrusisaldus on kõrge kuivatatud puuviljad kui värsked puuviljad.

Pärast on top 25 puu, mis on ideaalne diabeetikutele:

1. Lubi ja sidrunid:

Need on kaks vilja, mis sisaldavad kõrge C-vitamiini on ka muid vitamiine nagu vitamiin A, B, magneesiumi, naatriumi, kiudaineid jne Huvitav asi laimid ja sidrunid on see, et neil on arvestatav lahustuvaid kiudaineid. See aitab reguleerida veresuhkru taset. Lahustuv kiudaine talitseb suhkru kogust võetud veri. Ka madal glükeemiline protsent hoiab inimese glükoosisisaldust konstantne.

2. Jõhvikad:

Jõhvikad on hea kiu kogused ja antioksüdante. Samuti aitab reguleerida keha glükoosisisaldust nad on väga vähe suhkrut neid. Jõhvikamahl, kui võtta regulaarselt, aitab vältida kuseteede, mis on tavaliselt levinud diabeetikutel (1).

3. Passion Fruit:

Passion puuviljad on rikkad C-vitamiini Uuringud näitavad, et pulber Granadilli ja selle peels on lahustuv kiudaine tuntud pektiin, mis saavad neile, kes põevad diabeeti. Pektiin aeglustab vere võimet suhkrut omastada. See on sama, juhul laimid ja sidrunid.

4. Guajaav:

Guajaavid teise rikkalikult kiudaineid ja C-vitamiini Oma kiudainerikas ja madala glükoosi kontsentratsioon guajaavide edendada kaalulangus ja luua täiskõhutunde.

5. Kiwi:

Pruun udusulg kaetud puu, miljonite seemned jooksul, on kompaktne kiudaineid ja C-vitamiini Snacking kiivi aitab diabeetik juurdepääsu minimaalne allikas suhkur (mis on vajalik) (2).

6. Pirnid:

Pirnide võib süüa siledate või lisada salat. Ükskõik kuidas tarbida, nad maitsevad hästi ja on pakitud toitainete ja hea kiud (3). Nad on suure veesisaldusega ja aidata kontrollida oma nälja samuti.

7. Apelsinid, mandariinid, Ja mandariinid:

Teine suur lisaks diabeetik toidu plaan on apelsinid. Mitte ainult on apelsinid vähe rasvu ja on madala glükeemilise indeksiga, on neil ka kõik C-vitamiini mida võiks vaja päev.

8. Õunad:

Olles täiesti olemas, ärgem võtta õunad iseenesestmõistetavaks. Nad juhtuda, et katta kõik olulised hea tervise ja elu. Naha õunte on Täpötäysi antioksüdante. Lisaks sisaldab õun kõrge kiudaine, mis aitab õige seedimist ja toimib suurepäraselt värskendav kerge suupiste.

9. Aprikoosid:

Kui otsite midagi piiratud magus (suhkru) ja maksimaalselt kasu, siis aprikoos on su parim sõber. Madala süsivesikuid, aprikoosid on midagi puudu terve puu ja teha suur lisaks diabeediga sööki muidugi. Aprikoosid on rohkesti kiudaineid ja vitamiini A.

10. Virsikud:

Maitsev maitse virsikud võib täiendada energilise blitzed suvel juua. Kas otsite vitamiine A ja C, või üritavad parandada oma kiudaine, virsikud, mida sa peaksid kaaluma (4).

11. Kirsid:

Kirsid on rõõm süüa ja on palju rohkem kui lihtsalt pelgalt dekoratsioonid. Neil põletikuvastaseid omadusi, mis võivad osutuda kasulikuks võetuna diabeetikud (5). Aga üks peaks hoidma kontrolli arvu kirsid nad tarbivad. Need, mis on vähemalt magus on eelistatud, kui teil on suhkurtõbi. Ostes kirsid, veenduge, et minna neid, mis ei ole kõrge suhkru (eriti kui osta konserveeritud või pakendatud kirsid).

12. Maasikad:

Maasikad võivad olla väga kasulik diabeetik (6). Need puuviljad on rikkad antioksüdantide ja olulisi vitamiine.

13. Greip:

Nagu kõik teised tsitrusviljad, greip liiga on täis suurt kraadi C-vitamiini See võib lisada diabeetik nimekirjas puuviljad. Kunstlik või poest ostetud greibimahla tuleb hoiduda, sest suhkrusisaldus seda. See võib olla kahjulik suures osas.

14. Fig:

Kõrge kiudaine, antioksüdante, rauda ja teisi mineraale saab sisukate osad viigimarju. Kui tarbivad kuivatatud viigimarjad, aga need, kellel diabeet peab pingutama, et hoida arvu kontrollida viigimarjad nad söövad. Viigimarjad on tõeliselt õnnistuseks kui teil on suhkurtõbi, kui need aitavad kaasa kaalulangus nende madal glükoosisisaldus.

15. Mustikad:

Mustikad on nagu vähe kaadrid antioksüdandid ja põletikuvastased osad (7). Nad soodustavad tervislikku toitumist hulgas üksikisikute diabeet. Neil on madal glükeemiline indeks väärtus, mis on veel üks põhjus, diabeetikud peaksid olema need puuviljad.

16. Arbuus:

Suhkrusisalduse arbuusid ei ole nii suur kui sa arvad. Kuigi arbuusid on väga magus, kontrollitud osades aitab teil just see, mida vajate. Arbuusid on palju kasulikku mineraalaineid, kiudaineid ja suure veesisaldusega. See vähendab tõenäoliselt nälga, sest see loob täiskõhutunnet, tõstmata veresuhkru taset.

17. Mango:

Mangod sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid, ja nad annavad palju energiat. Inimesed tavaliselt ei söanda süüa mangod, sest nende kõrge süsivesikute sisalduse. Aga kui võtta õiges koguses, võivad nad olla abiks diabeetikutele.

18. Banana:

Banaanid liiga on suurepärane energiaallikas. Nad on mõistlik summa kaloreid. Aga lisaks sellele, et nad on ka väga suur protsent kaaliumi- ja teisi vitamiine. Taas kui tarbivad see puu, osa kontrolli on võti kontrolli veresuhkru taset, sest banaanid on kõrge süsivesikute.

19. Vaarikad:

Vaarikate on kõrge kiudainesisaldusega, mis on hea diabeetikutele (8). Samuti panka oma funktsioonide antioksüdante ja vitamiin pakkujad.

20. Viinamarjad:

Punased viinamarjad oleks piisav kogus kiudaineid, mineraalaineid, vitamiine ja suhkrut. Suhkrukvoote saab reguleerida küll, abiga kiu esinevad vilja. Pöörates tähelepanu sellele, kui palju viinamarju süüa on väga oluline, et puudub tõsta suhkru taset.

21. Avocado:

Kuigi palju kaloreid, avokaadod võib olla kasulik diabeetikutele (9). Nad esitavad ennast erakordse vormid rasvhapped ja C-vitamiini rasvhapete avokaadod võib alandada veresuhkru taseme taset organismis.

22. Cantaloupe:

Cantaloupe võib olla väga värskendav tema pakkumise lihavad sisu. Kuigi see puu on palju positiivseid aspekte, kes elavad koos diabeet on pidevas kontroll osa suurust enne tarbimist. On suur vesi, toitained ja mineraalid.

23. Granaatõuna:

Granaatõun on suurepärane raua allikad. Nad pakuvad mitmeid teisi mineraale ja toitaineid kasuks meie elu. Kui te olete diabeetik, granaatõuna mahl toimib imet hoida veresuhkru taset kontrolli all (10).

24. Ploomid:

Ploomid ei ole erand reeglit osa kontrolli. Suhkur tase võib oluliselt tõusta, kui me vaadata liigse tarbimise puuviljad nagu ploomid. Aga nad võivad osutuda ka hea tervise. Ploomid on kõrge suhkru-, et neid saaks kasutada magusaks puuviljasalateid, smuutisid, ja nii edasi.

25. Tomatid:

Tomatid on leitud ka, et on palju kasutamist diabeetikutele (11). Tomatid on väga madala süsivesikute. Nad peaksid ta süüakse toorelt saada täit kasu.

Tomatimahl võib aidata paremini elustiili. Kastmed ja ketchups aga võib olla suhkru- neid ja seega kogu vajaliku teabe kogumine peab olema umbes sama enne jäädvustamist. Salatid on teine ​​hea võimalus lisada tomatid dieedi.

Niisiis, kui teil on diabeet, see ei tähenda tingimata kõike magus on halb ja tuleb tagasi lükata. Vähe tähelepanu on vaja enne valides oma sööki, kui nad elavad koos diabeet. Maailma toidu on endiselt avatud kõigile diabeetikutele. See lihtsalt võtab palju rohkem aega, et mõista, milline osa sööki üks peaks elama.

Säilitades tervislik toitumine on lihtne, kui tegemist on looduslikke koostisosi. Kõik see võtab on teadlik otsus õiges suunas. Diabeet piirab meie elu ainult siis, kui me laseme ta.

Kuidas teile meeldib see ametikoht? Teatage meile kommenteerides pildilt!