8 Rope Jooga Asanasid, mida peaksite proovima

Jooga on oluline osa elu terve elu. See vana vormi aitab teil saavutada tasakaalustatud, pingestatud, tugev, paindlik ja pingevaba keha samuti hinge.

Rope jooga Asana on üks kõige lõbus viis teha jooga kuid ei mäleta, et see vorm jooga tuleb teha kogenud jooga praktiseerija või järelevalve all üks.

Top 8 Jooga Rope Asanas:

1. Köievedu:

• Istu põrandal, hoides jalad sirged.
• Hoia selg sirge ja käed reitele.
• Keskendu käe ja käsivarre lihaseid.
• Kuigi hingata, venitada oma vasaku käe üles ja sulgege vasaku käega teha rusikas, pöidlaga sees.
• Koordineerida oma hingamine liikumisega.
• Mis väljahingamise, pinges oma käe ja hoiab seda sirge.
• Lastakse aeglaselt põlvepoolses.
• Relax oma kätt.
• Korrake seda 5 korda iga arm.

Eelised Asana:

See poosi aitab tugevdada oma käsi, käsi ja seljalihased. Samuti aitab süvendada oma hingamine ja suurendab liikuvust oma õlgadele liiga.

2. Jooga Kurunta:

"Kurunta" tähendab nuku või nukk, mis on valmistatud puidust. Trossid kohta Jooga köis seina meenutavad nukud peatada köied. Need köied kasutatakse erinevatel viisidel praktiseerida Asana. Trossid on kasulikud õiget joondust oma jooga poose ja aitab teil jõuda avatud kehaosadele. Need köied ka abi täiendavat toetust venitada ja tugevdada ütles valdkondades keha. Köis seina tehakse kõikidele tasemetele ja saab kasutada igas vanuses. See lisab ka lõbus oma jooga praktika!

3. Ülakõhus Harjutus Rope:

• Tooge oma käed alla luua kaar, kuni nad maad puudutada.
• Ärge painutage käed.
• Teie jala rändab Kuni see jõuab 90º nurga all.
• See on tuntud ka kui "Utpada Asanasse" jooga.
• Jätkake seda ühe minuti jooksul.
• See nõuab vähemalt 20-25 kordust.
• Püüa säilitada rütmiline kordust.

4. Alakõhu Harjutus:

• Võta algasendisse, nagu tegite ülakõhus kasutamise.
• Painuta oma põlvi.
• Viige see rinnus, kuni olete rahul.
• Tule tagasi algasendisse.
• See on tuntud ka kui "Pavanamukth Asanasse" jooga.
• Kas see minut.

Eelised Asana: 

Kahe eespool jooga köis harjutusi alumise ja ülemise kõhu abi nõuetekohase vereringet, vähendab jala valud ja annab teile vabastamisega kõhukinnisus.

5. Käimistreeningu Rope:

• Pikali jooga matt.
• Kas kiirkõnd tõstes oma parema jala ja parema käega samal ajal.
• Korrake seda teise käega ja jalg.
• Korrake seda 4-5 minutit.

Eelised Asana:  

See jooga annab teile mõju 45 minutit jooksmist! See aitab suurendada oma kopsu võimsus, saada rohkem hapnikku organismi ja levitada mineraalid ja vitamiinid ilma raiskab neid.

6. Rattasõit Harjutus Rope:

• Pikali matil.
• Tsükkel jalad ilma puudutamata maapinnal.
• See toimib ainult below-the-hip piirkonnas.
• Kas see 4 kuni 5 minutit.

Eelised Asana: 

See harjutus aitab toon oma lihaseid, suurendab vereringet ja parandab jume, mälu võimu ja samuti kontsentratsiooni.

7. Side Hip Harjutus Rope:

• Lülita ühele küljele.
• Hoidke oma pea peopessa.
• Biitseps peaks puudutaks maad.
• Su silmad peavad olema joondatud oma jala.
• Võta oma käed ees.
• Puudutaks maad.
• Korrake seda 2 minutit

Eelised Asana: 

See aitab kujundada oma büst liin.

8. Suurendada Memory Võimsus Harjutus Rope:

See on tuntud ka kui "Sarvanga Asanasse" jooga.

• Painuta oma põlvi
• Move Kuni köie saab tihe.
• Venita oma jala.
• Võta oma varbad 2,5 kuni 3 jalga kõrgusel põrandapinnast.
• Asja oma relvad maha, pingutage keha
• Ole selles asendis 1 minut.

Eelised Asana: 

See jooga köis Asana on kasulik rohkem kui 60 haiguste sealhulgas ENT probleem, mälu võimu ja jõudu.

Jooga on arenenud aja jooksul. Täna, see mitte ainult aitab teil rahulik meelt, vaid ka annab teile unistus treeningut. Proovige neid jooga köis exercies ja saate kunagi minna jõusaali jälle!

Kas sa harjutada jooga? Milline on teie lemmik asanas?