GM-i toiduplaan: kuidas kaalust alla võtta vaid 7 päeva pärast

"Püüan kaotada mõne naela"... Ma olen kindel, et me kõik oleme kuulnud seda enne. Teie kolleegid, pereliikmete või parimad sõbrad on lausunud need sõnad suure ärevus, mures oma punnis vöökohale. Igaühel on alati otsima, et üks maagiline dieet, mis saavad neile kiireid tulemusi. Aga välja tuhandeid dieedid olemas seal, kuidas sa tead, mida tegelikult toimib ja mis mitte? Ja ärge mõni neist luban tulemusi vaid seitse päeva?

AZ GM Dieet

• Mis on GM Dieet?
• Kuidas GM Dieet Plan toimib?
• GM Dieet Plan
• GM Dieet Chart
• GM Dieet: Teaduslik selgitus
• Mis suur umbes see Dieet
• GM Dieet Soup Recipe
• Kasu GM Dieet
• Käsud ja keelud
• KKK

Mis on GM Dieet?

General Motorsi toitumine on umbes aastast 1985. See oli algselt välja General Motors, koos Food and Drug Administration ja Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeerium, oma töötajatele. Selle eesmärk oli suurendada tööjõu tootlikkust, muutes töötajatele tervislikumaks. Tulemused toitumine olid muljetavaldavad - kaotus 10-17 naela kaalu vaid nädal! Töötajate kogenud suurema tõhususe, usaldust ja suurem energia. Toitumine peeti väga edukas. Tõenäoliselt suurim põhjus miljoneid inimesi vannub GM toit on, sest see on lihtne järgida. Puuduvad keerulised koostisosad või suuri nõudmisi inimese rutiini. Sel põhjusel soovitame GM toit teile. Vaatame, kuidas see dieet töötab põletada hoida rasva.

Tagasi TOC

Kuidas GM Dieet Plan toimib?

Plaan keskendub piirata oma iganädalane toit süüa puuvilju, köögivilju, pruun riis ja kana. Toitumine keskendub tarbivad kombinatsioon liitsüsivesikuid, madala kalorsusega köögivilju ja puuvilju ning suurendada vee tarbimist, et aidata saavutada kaalulangus kuni 17 naela vaid seitse päeva. Allpool on päev-päevalt juhend igaüks, kes tahab järgida GM toit.

Ettevaatust: Alati konsulteerida arstiga enne dieeti režiim.

Tagasi TOC

GM Dieet Plan

GM Dieet Plan päev 1

Sa vajad

Erinevaid puu - õunad, apelsinid, arbuus, kiivi ja papaia on mõned oma parimad valikud.

Mis sa pead tegema

Esimene päev toitumine võimaldab teil süüa nii palju puuvilju kui soovid. Puuduvad piirangud, kui saab süüa. Arbuusid ja cantaloupes on soovitatav puuvilju kui nad on kõrge kiudaine. Muud tervislikke valikuid hulka papaia, õunad ja apelsinid. Samuti peate tarbima 8 kuni 12 klaasi vett päeva jooksul. Kordagi ei see soovitatav nälga. Kui tunned nälga, saab haarata mõned puuviljad ja rahuldada oma iha.

Ajakava Sa võiksid järgida

Hommikusöök 8.00 - 9.00)	Tavaline suurusega õun klaasi veega
Brunch (11: 00-12: 00)	Pool kaussi viilutatud kaneelipeast klaasi veega
Lõunasöök (13:30 - 14:00)	Serveeritakse viilutatud arbuusi ja kaks klaasi vett
Postitus lõuna suupiste (16.00-17.00)	Kogu oranž ja klaas vett
Õhtune suupiste (kell 18.30 - 19.00)	Õun ja klaas vett
Õhtusöök (20.00 - 21.00)	Viilutatud kanepipuu ja gvaavaga kaks klaasi vett

Miks see toimib

Fiber-rikas puu hoiab sind täis kauem (1). Nad on ka madala rasvasisaldusega. Lisaks suur hulk veehaare loputada välja toksiinid ja valmistada keha järgmise kuue päeva dieediga.

Leidub toidud, mis võivad takistada oma kaalulangus. Siin on nimekiri toidud, mida tuleks vältida.

Foods vältida

• Köögiviljad - Vältida söömist tahes Köögivili Sellel päeval.
• Puuviljad - Banana
• Valk - Vältida söömist tahes valguallikas nagu liha, munad, kala, oad, läätsed ja seened.
• Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin ja saflooriõli.
• Süsivesikud - Vältige kõiki carb rikkad toidud, sealhulgas pruun riis.
• Piimatooted - täispiima, täis rasvasisaldusega jogurt, külmutatud jogurt, jäätis ja juust.
• Joogid - Alkohol, sooda, magustatud jooke, piimakokteilide, köögiviljamahlad või smuutisid ja pakendatud mahlad.

Kas olete allergiline või ei meeldi maitse teatud toitude loetletud toitumise kava? Ärge muretsege, meil on toidu asendajad nimekirja jaoks valmis.

asendusliikmed

Apple - Orange Cantaloupe - Kurk Arbuus - Honeydew melon või kurk Orange - Greip või virsik guajaav - Green Apple

Kasulik vihje: Soovitav on süüa õunu ja juua paar klaasi vett hommikusöögiks. Melonid on ka hea valik; võite kaotada kuni kolm naela lõpuks päev 1.

Söömine hea ja vähem aitab teatud määral. Aktiveerimiseks lipiidide mobilisatsiooni pead kasutama. Siin on nimekiri põhilised harjutused, mida saate alustada.

harjutused

Kuna siis ainult puuviljad ja vesi, ei täida range harjutusi. Võite teha neid harjutusi varahommikul või õhtul pärast kontoris või koolis. Siin on oma kohandatud kasutamise kava 1. Päev.

• Arm ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Käe ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Neck rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Hüppeliigese rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Leg rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Talje rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Spot sörkimine - 5-10 minutit
• Jooga asanas (venitades)

Warning- Palun mitte teha mingeid harjutusi eespool loetletud kui teil on mingeid vigastusi. Palun konsulteerige oma treener või arst.

Kuidas te tunnete lõpuks päev 1

1. Päev on suhteliselt lihtne, kuna monotoonsus süüa puu-ja köögivilju ei hiilinud veel. Kui sa kinni dieedi kava ja kasutamise rutiinist, siis tunnete aktiivne, energiline ja väga ennast lõpuks päev 1.

Valmis 2. Päev?

Tagasi TOC

GM Dieet Plan 2. Päev

Sa vajad

Sortimendi köögivilju. Mõned tervislikum võimalusi oleks porgandid, oad, tomatid, kurgid, salat ja kapsas.

Mis sa pead tegema

Sa pead järgima köögiviljade ainult söömisharjumused teisel päeval. Te saate kokk köögiviljad, et muuta need maitsvad, või tarbida neid toorelt. Tuleb olla ettevaatlik, samas valmistub köögiviljad nagu õli ei ole lubatud. Niisiis, unustage sügav praadimine oma lemmik kartulid või süüa kiibid. Sul võib olla köögivilja, kui tunned nälga. Lõhna- ja maitseained nagu oliiviõli või võid saab kasutada säästlikult, ainult siis, kui absoluutselt vajalik.

Ajakava Sa võiksid järgida

Hommikusöök 8.00 - 9.00)	Keedetud kartul. Võite ka maitsestamiseks lisada vähese rasvasisaldusega võid
Brunch (11: 00-12: 00)	Kapsa ja salat, kerge kastmega ja klaasi vett
Lõunasöök (13:30 - 14:00)	Segatud köögiviljasalat kurkide, sibulate ja porgandiga ning kaks klaasi vett
Postitus lõuna suupiste (16.00-17.00)	Tass keedetud brokoli, pool tassi viilutatud paprika ja kaks klaasi vett
Õhtune suupiste (kell 18.30 - 19.00)	Mõni keedetud lillkapsas, kerge kastmega ja klaas veega
Õhtusöök (20.00 - 21.00)	Salat, mis sisaldab keedetud porgandeid, brokkoli ja rohelisi oad ning kaks klaasi vett

Miks see toimib

Köögiviljad on kõik toitained, mida vajate, et säilitada oma keha. Kartul on süsivesikud, herned on valgu ja porgandid ja oad on täis kiudaineid ja olulisi vitamiine (2). Pärast suhteliselt madal carb päev, see uuendab oma carb kauplustes ja turgutavad teid järgmisel päeval toidust.

See kõik hea nii kaua kui vältida järgmisi loetletud toiduained.

Foods vältida

• Puuviljad - Vältida kõik puuviljad Sellel päeval
• Valk - Vältida söömist tahes valguallikas nagu liha, munad, kala, oad, läätsed ja seened.
• Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin ja saflooriõli.
• Süsivesikud - Vältige kõiki carb-rikkad toidud, sealhulgas pruun riis.
• Piimatooted - täispiima, täis rasvasisaldusega jogurt, külmutatud jogurt, jäätis ja juust.
• Joogid - Alkohol, sooda, magustatud jooke, värskeid puuviljamahlu või smuutisid ja pakendatud mahlad.

Igav söömine sama Köögivili? Heitke pilk asenda nimekirja murda monotoonsus.

asendusliikmed

Kartuli - Bataadi või porgandid Või - ​​margariin või hapukoor kapsad - Bok choy või seller Salat - Leek Kurk - Porgand Sibul - Pesasibul Porgand - Punapeet Broccoli - Lillkapsas Bell Pepper - Suvikõrvits Lillkapsas - Rohelised oad

Kasulik vihje: Söömine ahjukartuli aitab teil minna läbi selle raske etapi! Võite minna kapsasupp või tomatisupp ja on seda lõuna- või õhtusööki.

Niikaua kui teil püsida aktiivne, siis hoiab paljud rasvumisega seotud haiguste ja südame haigused on lahe. Tutvu kasutada raviskeemi 2. Päevale.

harjutused

Samasugune rutiinne nagu Day 1, kuid veidi pingeline treening kava, mis võimaldab koondada rasva. Võite teha neid harjutusi varahommikul või õhtul pärast kontoris või koolis.

• Surya Namaskar (kliki siia, et näha meetmed, et teha Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50-10 korda (pausi, kui te ei saa seda teha pidevalt).
• Baddhakonasana või kingsepp kujutada - 2 komplekti 20 kordust.
• Adho Mukha Shvanasana või allapoole suunatud koera kujutada - 2. - 3 minutit.
• Trossi hüpped - 2 komplekti 50 kordust
• Arms ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Käe rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Õla rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Neck rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Face harjutused

Ettevaatust - Vältida tehes teatud jooga asanas või pranayamas kui teil on kahju. Palun konsulteerige oma arsti või treener teada parim jooga asanas teile.

Kuidas te tunnete lõpuks päev 2

Sa võid hakata tundma nõrk hilisel pärastlõunal päeval 2. Ära muretse, see on normaalne enamik madala kalorsusega dieedi plaanid. Sinu keha ei saa tavaline koguses süsivesikuid ja seega reageerib tehes tunned aeglane ja nõrk.

Liigume edasi Päev 3 ja vaata, mis on laos!

Tagasi TOC

GM Dieet Plan 3. Päev

Sa vajad

Kombinatsioon puu- ja köögivilju. Sa võiksid jääda puu-ja köögivilju tarbitakse raseduse esimese kahe päeva jooksul. Ainus toiduaineid vältida kartulid ja banaanid.

Mis sa pead tegema

Kolmandal päeval, keha oleks peaaegu kohandada uutele toitumine. Pärast päeva süüa vaid köögiviljad, puuviljad toob teretulnud paus. Samuti ühendavad nii puu-ja köögivilju, ja annab teile kõrge kiudaine, toitainete ja valku.

Siin on toitumise kava, et te järgima päeval 3 GM dieedi kava

Ajakava Sa võiksid järgida

Hommikusöök 8.00 - 9.00)	Pool kaussi või viilutatud õun ja kaks klaasi vett
Brunch (11: 00-12: 00)	Pool viilutatud ananassi või pirni ja kaks klaasi vett
Lõunasöök (13:30 - 14:00)	Kurgi, porgandi ja salat, kus on kaks klaasi vett
Postitus lõuna suupiste (16.00-17.00)	Apelsin, pool viilutatud kaneelipuust ja klaas vett
Õhtune suupiste (kell 18.30 - 19.00)	Pirn ja klaas vett
Õhtusöök (20.00 - 21.00)	Keedetud spargelkapslid ja peedid kaks klaasi vett

Miks see toimib

Kombinatsioon puu- ja köögivilja kolmandal päeval võimaldab oma keha täiendada ennast. Puu- ja köögiviljad kiudu ja toitainete, andes oma keha, mida ta vajab. Erinevaid aitab ka rahuldada oma maitse pungad ja murda monotoonsus esimese kahe päeva jooksul. Vesi aitab loputage toksiinid välja.

Teatavaid toiduaineid tuleb vältida päeval 3 paremat kaalulangus tulemusi.

Foods vältida

• Köögiviljad - Vältige kõiki Köögivili Sellel päeval.
• Puuviljad - Vältida söömist banaanid.
• Valk - Vältida söömist tahes valguallikas nagu liha, munad, kala, oad, läätsed ja seened.
• Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin ja saflooriõli.
• Süsivesikud - Vältige kõiki carb-rikkad toidud, sealhulgas pruun riis.
• Piimatooted - täispiima, täis rasvasisaldusega jogurt, külmutatud jogurt, jäätis ja juust.
• Joogid - Alkohol, sooda, magustatud jooke, köögiviljade smuutisid või mahlad ja pakendatud mahlad.

Kui sulle ei meeldi konkreetne toit loetletud dieedi kava, järgmise toidu asendaja nimekirja kindlasti teid aidata.

asendusliikmed

Cantaloupe - Arbuus Apple - Orange Pear - Plum Ananass - Peach Kurk - Kiwi Porgand - Bok choy või punapeedi salat - hiina kapsas Orange - Greip või kiivi Broccoli - Lillkapsas Punapeet - Porgand

Kasulik vihje: Võite lisada puuviljad hommiku- ja lõpetada see välja värske köögivilja õhtul. Võite juua GM toit suppi lõuna- või õhtusööki.

Lihtne ja lihtne järgida kasutada raviskeemi aitab põletada ekstra kaloreid. Siin on nimekiri harjutused, mida peaks tegema päeval 3.

harjutused

Sellel päeval, alustage soojendada ja liikuda edasi mõned energia kulutamisest harjutusi. Võite teha neid harjutusi varahommikul või õhtul pärast kontoris või koolis. Siin on nimekiri harjutusi, mis hoiab teid tunne energiline kogu päeva pikkune.

• Arms ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Käe rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Õla rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Neck rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Hüppeliigese rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Leg rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Kükid - 2 komplekti 5 kordust
• Lunges - 2 komplekti 5 kordust
• Surya Namaskar (kliki siia, et näha meetmed, et teha Surya Namaskar).
• Face harjutused

Ettevaatust - Hoolitse mitte vigastada ennast. Kui te ei ole rahul teeme harjutus pidevalt võtta 2-3 minutit pausi ja siis täielik kogum. Ärge tehke eelkõige kasutada siis, kui teil on vana vigastus. Konsulteerige oma arsti või treeneri teada, kas sa peaksid tegema loetletud harjutusi.

Kuidas te tunnete lõpuks päev 3

Päev 3 teeb tunnete end jälle paremini kui saad hea summa puuviljasuhkur puuviljadele ja väike kogus süsivesikuid alates Köögivili. Sportimine ja jäävad aktiivseks ka sind hästi tunda. Et hoida see reaalne, 4. Päev on keeruline, kuid see on kogu asja mõte siin. Ole valmis 4. Päev.

Tagasi TOC

GM Dieet Plan 4. Päev

Sa vajad

Kaheksa banaanid ja neli klaasi piima.

Mis sa pead tegema

Vili olete palutud vältida lõpuks lubatud. Soovitatav on süüa kaheksa banaanide jooksul päevas. Vahel jaotamiseks sööki ja suupisteid korda. Samuti tarbivad suur klaas piima, kolm korda, üks kord iga hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Kui see muutub monotoonne, saate ka kausi suppi.

Kõlab lihtne, kuid ärgem jätke ruumi viga. Siin on 4. Päev toitumine ajakava.

Ajakava Sa võiksid järgida

Hommikusöök 8.00 - 9.00)	Kaks suurt banaani ja klaas piima
Brunch (11: 00-12: 00)	Banaani raputamine (kasutage ühte banaani). Magusainena võib lisada pool tl mett
Lõunasöök (13:30 - 14:00)	Kaussi gm dieet supp
Postitus lõuna suupiste (16.00-17.00)	Banaani piimakook
Õhtune suupiste (kell 18.30 - 19.00)	Kaks keskmist kuni väikest banaani
Õhtusöök (20.00 - 21.00)	Kaks suurt banaani ja klaas piima

Miks see toimib

Banaanid anda kohe energiat. Nad on rikkad pektiin, mis seedimist. Nad on ka kõrge kaaliumi- ja vähese soolasisaldusega (3). Piim on suurepärane kaltsiumi allikas ja kaaliumi. Samuti on rikastatud vitamiin D, mis aitab tugevdada luid (4).

Kuigi sa tarbid enamasti banaanid ja piima, paljud inimesed teevad vigu, kui tegemist on õigete täiendused või isegi snacking. Järgnev loetelu aitab teil hoida vaimse kontrollnimekirja, milliseid toiduaineid vältida päeval 4.

Foods vältida

• Köögiviljad - Kartuli ja bataat.
• Puuviljad - Vältida söömist kõik puuviljad, välja arvatud banaan.
• Valk - Vältida söömist tahes valguallikas nagu liha, munad, kala, oad, läätsed ja seened.
• Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin ja saflooriõli.
• Süsivesikud - Vältige kõiki carb-rikkad toidud, sealhulgas pruun riis.
• Piimatooted - täispiima, täis rasvasisaldusega jogurt, külmutatud jogurt, jäätis ja juust.
• Joogid - Alkohol, sooda, magustatud jooke, köögiviljade smuutisid või mahlad ja pakendatud mahlad.

Kui banaani ja piima ei ole sinu tass teed, siis need asendajad aitavad teil läbi 4. Päev.

asendusliikmed

Banana - Joon piima - sojapiim

Kasulik vihje: Sul võib olla oma päevases ratsioonis banaanide kujul jäätisekokteili ja juua hommikusöögiks või keskhommikul või õhtul suupiste. Sa võiksid ka GM toit suppi nii lõuna- ja õhtusöök.

Banaanid annavad palju energiat. Seetõttu kasutavad varahommikul või õhtul ei tee te tunnete nõrk. Järgmised harjutused aitavad teil mobiliseerida rasva ja suurendada oma ainevahetust.

harjutused

Kõik need kaloreid banaanid tuleks kulutanud nii, et energia banaanid ei saa hoida rasva. Võite teha neid harjutusi varahommikul või õhtul pärast kontoris või koolis. Siin on nimekiri harjutused, mida peaks tegema päeval 4.

• Arms ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Käe rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Õla rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Neck rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Hüppeliigese rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Leg rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Spot sörkjooks - 7-10 minutit
• Kükid - 2 komplekti 5 kordust
• Pilates 15 - - 20 sekundit
• Jalgratta crunches - 2 komplekti 5 kordust
• Face harjutused

Hoiatus: Ärge tehke harjutusi, mis halvendaks vanem vigastusi. Võtke nõu oma arsti või treener enne harjutusi.

Kuidas te tunnete lõpuks 4. Päev

Monotoonsus süüa banaane ja piima saab teha te tunnete demotivated. Samuti võite kogeda meeleolumuutused. Kuid joogi vett, töötades välja ja rääkida inimestele, kes on edukalt kaalust järgides GM toit hoiab sa lähed.

Suurepärane töö! Olete edukalt läbinud 4. Päev Nüüd liigume edasi päevas 5.

Tagasi TOC

GM Dieet Plan 5. Päev

Sa vajad

Taimetoitlased võivad valida tassi pruuni riisi. Non-taimetoitlased võib olla lahja proteiini allikas nagu kanarind või kala. Sul on ka vaja tarbida kuus suurt tomatid.

Mis sa pead tegema

See päev on pidu võrreldes sellega, mida tarbitakse esimese nelja päeva jooksul. Taimetoitlased võivad olla portsjon pruun riis lõunaks. On soovitatav, et miinimumsumma nafta kasutada küpsetamise ajal. Et võidelda kõrge kusihappe teie keha toodab, siis tuleb suurendada oma igapäevast veehaarde 15 prille.

Non-taimetoitlased: Võite lisada portsjon kala või kana. Söö 500gms nahata kana küpsetatud või kergelt praetud ja ärge unustage kuue tomatid.

Põnev päeval saad süüa hea valgu kogus. Siin on 5. Päev dieedi kava, et muuta see lihtne järgida.

Ajakava Sa võiksid järgida

Hommikusöök 8.00 - 9.00)	Mõned väikesed tomatid kaussiga keedetud, maitsestatud aeduba ja kaks klaasi vett
Brunch (11: 00-12: 00)	Tassi jogurt ja kaks klaasi vett
Lõunasöök (13:30 - 14:00)	Keedetud pruuni riisi kauss - kana rinnatükid - kala kahe tomati ja kaks klaasi vett
Postitus lõuna suupiste (16.00-17.00)	Salat sibulaga ja kamp kahe klaasi veega
Õhtune suupiste (kell 18.30 - 19.00)	Õun ja pirn
Õhtusöök (20.00 - 21.00)	Gm toidupupp kaks klaasi vett

Miks see toimib

Pruun riis on süsivesikukompleksile ja on kõrge kiudainesisaldusega (5). See seedimist. Kana ja kala on suurepärased allikad lahja proteiini (6). Kala sisaldab ka omega - 3 õlid, mis on oluline meie keha (7). Tomatid on kõrge kiudaine ja seedimist (8).

Kasulik vihje: Valmista kanasupp tomatid või praad tükki ilma õli pannil / ahjus. Võite valida ka kuus muna jagatud kolme toidukorda + kuus tomatid. Ärge unustage juua vähemalt 8 kuni 10 klaasi vett päevas.

Päeval 5 liiga pead olema ettevaatlik toidu valida. Siin on nimekiri toidud, mida tuleks vältida 5. Päeval.

Foods vältida

• Köögiviljad - Kartuli ja bataat.
• Puuviljad - Banana.
• Valk - loomaliha, sealiha, ja Türgi.
• Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin ja saflooriõli.
• Süsivesikud - valge riis, leib ja töödeldud toidud.
• Piimatooted - täispiima, täis rasvasisaldusega jogurt, külmutatud jogurt, jäätis ja juust.
• Joogid - Alkohol, sooda, magustatud jooke, ja pakendatud mahlad.

Ei meeldi süüa, mis on dieedi chart? Need asendada toiduaineid aitab teil teha parima toidu valik ilma tarbivad mingeid täiendavaid kaloreid.

asendusliikmed

Tomat - Porgand aedoad - Black Eyed Peas jogurt - Hapukoor Pruun riis - hanemalts kanarind - Ground Türgi Kala - kanarind, seened, või läätsed Sibul - Kurk idandamiseks - Soaked Bengali grammi Apple - Kiwi Pear - Orange

Sportimine on parim viis kulutada lisaenergiat. Siin on nimekiri harjutused teil jälgida 5. Päeval.

harjutused

Sinu keha on vaja valku lihasmassi, energia ja remont. Seetõttu neid harjutusi õhtul pärast kontoris või koolis. Siin on nimekiri harjutusi 5. Päev.

• Arms ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Käe rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Õla rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Neck rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Trossi hüpped - 1 komplekt 50 kordust
• Kükid - 1 komplekt 10 kordust
• Kapalbhati - 50-100 korda (pausi, kui te ei saa seda teha pidevalt).
• Adho Mukha Shvanasana või allapoole suunatud koera kujutada - 2. - 3 minutit.
• Surya Namaskar (kliki siia samme).
• Face harjutused

Ettevaatust - Dieters koos vana vigastus või mis tahes südamehaigus peaksid konsulteerima oma arsti või treener enne tulemusi neid harjutusi.

Kuidas te tunnete lõpuks 5. Päev

Valk, süsivesikuid ja puuvilju tõusu oma meeleolu ja te tunnete palju paremini poolt lõpuks. Te tunnete rohkem entusiastlikud suunas trenni 5. Päeval.

Veel kaks päeva minna! Ma luban teile, te kaotate hea rasva kahe viimase päeva jooksul. Vaatame kõigepealt on pilguheit 6. Päev.

Tagasi TOC

GM Dieet Plan 6. Päev

Sa vajad

Iga tüüp ja kogus köögivilju. Taimetoitlased võivad valida tassi pruuni riisi. Non-taimetoitlased võib olla lahja proteiini allikas nagu kanarind või kala.

Mis sa pead tegema

See on veel üks suhteliselt suur söömine päevas. Jälgi sarnane täna Lisaks köögivilju. Köögiviljad olema keedetud, mitte praetud, ja salateid ei tohiks olla raske kastmetes. Kuuendaks märkad nähtav kaalulangus. See annab teile lisada motivatsiooni lõpetada toitumine kõrge.

Non-taimetoitlased: Te võite süüa kuni 500gms nahata kana ja kõik köögiviljad, va tomat ja kartul. Te võite süüa kana / muna või GM toit supp keskhommikul või õhtul. Nüüd vaatame pilk 6. Päev dieedi kava.

Ajakava Sa võiksid järgida

Hommikusöök 8.00 - 9.00)	Kaussi segatud keedetud köögiviljadest ja kaks klaasi vett
Brunch (11: 00-12: 00)	Keedetud aeduba, kus on vürtsidega maitsestatud tükeldatud tomati ja kaks klaasi vett
Lõunasöök (13:30 - 14:00)	Pruuni riisi kauss - kanarind - kala koos toiduga supp ja kaks klaasi vett
Postitus lõuna suupiste (16.00-17.00)	3-4 baby porgandid ja klaas vett
Õhtune suupiste (kell 18.30 - 19.00)	Kaussi gm suppi ja klaasi vett
Õhtusöök (20.00 - 21.00)	Kaussi keedetud köögiviljadest klaasi veega

Miks see toimib

Lisaks teistele toitaineterikas toit, mix köögiviljad annab kiudaineid ja toitaineid vaja meie keha.

Kasulik vihje: aedviljad olema keedetud, mitte praetud, ja salateid ei tohiks olla raske kastmetes.

Veendumaks, et midagi läheb valesti 6. Päeval vältida söömist toidu loetletud allpool.

Foods vältida

• Köögiviljad - Bataadi ja kartul
• Puuviljad - Püüa vältida puuviljad, eriti mango, banaan ja kirss.
• Valk - loomaliha, sealiha, ja Türgi.
• Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin ja saflooriõli.
• Süsivesikud - valge riis, leib ja töödeldud toidud.
• Piimatooted - täispiima, täis rasvasisaldusega jogurt, külmutatud jogurt, jäätis ja juust.
• Joogid - Alkohol, sooda, magustatud jooke, ja pakendatud mahlad.

See on täiesti trahvi, kui te tunnete igav söömine sama Köögivili, puuvili, valgud jne Proovige neid toidu asendajad tunda julgustatakse täitma 7-Day GM dieedi kava.

asendusliikmed

Keedetud aedoad - keedetud Bengali grammi Tomatid - Kurk Pruun riis - hanemalts kanarind - Ground Türgi Kala - kanarind, seened, või läätsed Porgand - Punapeet või kurk

Nüüd, kui toitumine on hoolitseda, olgem kontrollida soovitatav kasutamise rutiinne päev 6.

harjutused

Veidi pingutavat füüsilist koormust rutiinne päev 6, mis aitab põletada rasva ja toon lihaseid. Võite teha neid harjutusi varahommikul või õhtul pärast kontoris või koolis. Siin on nimekiri harjutusi 6. Päev.

• Arms ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Käe rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Õla rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Neck rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Sörkimine
• Trepid töötab
• Sit-ups - 2 komplekti 5 kordust
• Air jalgrattaga - 2 komplekti 10 kordust (kliki siia heita reie rasva)
• Pushups - 2 komplekti 5 kordust
• Hingamise harjutused
• Face kasutamise

Hoiatus: Ärge ülepingutamine ise. Vaheaegu püüda oma hinge ja hoida elektrolüütide pulber mugav vältida järsk veresuhkru. Hoiduda harjutusi, mis halvendaks vanem vigastuse või eelnevalt kindlaks meditsiiniline seisund.

Kuidas te tunnete lõpuks 6. Päev

Aasta lõpuks päev 6 märkad nähtavalt õhem keha ja tunda ka kergem.

Nüüd visata tõmbamisega viimasel päeval, 7. Päev selle dieedi kava.

Tagasi TOC

GM Dieet Plan Päev 7

Sa vajad

Tass pruun riis, valiku köögiviljad ja mahla.

Mis sa pead tegema

Sa tegid seda! Täna on viimane päev dieeti. Sul võib olla üks portsjon pruun riis ja piiramatus koguses köögivilju. Et täiendada toiteväärtuse köögiviljad, sugarless mahla tuleks tarbida pärast iga sööki ja suupisteid.

Heitke pilk üksikasjaliku toitumine kava Päev 7.

Ajakava Sa võiksid järgida

Hommikusöök 8.00 - 9.00)	Segatud köögiviljasalat väikeses kausis ja klaasi õuna- või apelsinimahla
Brunch (11: 00-12: 00)	Kauss gm toidupäid ja supp väike osa porgandi pulgad klaasi veega
Lõunasöök (13:30 - 14:00)	Tass pruunist riisi, kaussi keedetud köögiviljadest ja kaks klaasi vett
Postitus lõuna suupiste (16.00-17.00)	Mõned porgandid ja klaas kiivi mahlast
Õhtune suupiste (kell 18.30 - 19.00)	Segatud köögiviljasalat ja kaks klaasi vett
Õhtusöök (20.00 - 21.00)	Kaussi gm dieet supp ja kaks klaasi vett

Miks see toimib

Puuviljamahlade masti välja toksiinid süsteemist ja teine ​​pakke annab teile hädavajalikku energiat.

Kasulik vihje: Kaasa köögiviljad nagu kapsas või brokoli minna koos pruuni riisi. Proovige üks klaas mahla (oranž või ananassi) hommikul.

Nagu ka kõigi teiste päeva Päev 7 nõuab ka teil vältida teatud toidud, mis takistavad kaalulangus. Siin on nimekiri.

Foods vältida

• Köögiviljad - Kartuli ja bataat.
• Puuviljad - Banana, kirss, mango ja pirn.
• Valk - vältida igasugust liha nagu liha, kalkun, kana, sealiha, kala ja läätsed, oad, soja ja seened.
• Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin ja saflooriõli.
• Süsivesikud - valge riis, leib ja töödeldud toidud.
• Piimatooted - täispiima, täis rasvasisaldusega jogurt, külmutatud jogurt, jäätis ja juust.
• Joogid - Alkohol, sooda, magustatud jooke, ja pakendatud mahlad.

Kui te ei ole nii rahul toidu dieet chart saate valida need loetletud asendajad järgmises osas.

asendusliikmed

Köögiviljasalat - idu salat Õunamahl - kurgi mahl Apelsinimahl - Greibimahl Porgand - Punapeet Pruun riis - hanemalts või pragunenud nisu Kiwi - Plum

Lõpuks põletada rasva tehes loetletud harjutusi Päev 7.

harjutused

Võite teha neid harjutusi varahommikul või õhtul pärast kontoris või koolis.

• Arms ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Käe rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Õla rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Neck rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Surya Namaskar
• Sit-ups - 1 komplekt 10 kordust
• Air jalgrattaga - 2 komplekti 10 kordust (kliki siia heita rasva reie)
• Jalgratta crunches - 2 komplekti 10 kordust
• Kükid - 2 komplekti 5 kordust
• Face kasutamise

Hoiatus: Dieters südame seisund või muu meditsiinilise seisundi peaksid konsulteerima oma treener või arst teadma, kui nad peaksid täitma loetletud harjutusi.

Kuidas te tunnete lõpuks Päev 7

Õhtuks võite tunda nagu söömine kõrge kalorsusega magustoit või Munch kartul vahvlid, sest sa tead, et oled kaotanud kaalu. See on lõks, ei kuulu ta. Kasutamise rutiinne aitab teil püsida aktiivne kogu päeva. Tunnet saavutus toob naeratuse näole kui voodisse minna.

NOTE- Ärge järgige GM toit pidevalt. See viib immuunpuudulikkus, lihaste ja luude nõrkus ja aeglustada ainevahetust. GM toit toimib kõige paremini, kui sellele järgneb iga alternatiivse nädalas või kord kahe nädala jooksul.

Tagasi TOC

GM Dieet Chart

Vajuta siia, et näha laienenud versioon sellest teabegraafikut.

Kui te soovite kasutada oma nutitelefoni jälgida GM toit, mida saab kasutada meie app, mis aitavad teil kinni kavas ja jälgida oma edusamme.

App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

Teaduslik selgitus

Tarbimine puuviljad seda dieeti annab keha kiudaineid, et seedimist ja takistab teil tunne nälga kiire. Köögiviljad on pakitud olulisi vitamiine ja tagada keha saab kõik toitumise ta vajab. Pruun riis on süsivesikukompleksile, mis on madala rasvasisaldusega. Valk kujul kana on vähe rasva ja energia rikas. Lisaks valgu aitab suurendada ainevahetust ja põletada rohkem rasva. Toitumine ei piirata toidu saab süüa, keskendudes piirates mida saab ja ei saa süüa. See, koos sagedaste väikeste portsjonite ja suurenenud veetarbimist hood toksiine ja viib rasva kadu.

Teaduse selgitab edu GM toit, kuid mitte iga teaduslikult põhjendatud dieedi plaanid on nii populaarne kui GM toit. Järgmises osas siis tead täpselt, miks GM toit on suurepärane dieet järgida.

Tagasi TOC

Mis suur umbes see Dieet

Puhastamine süstemaatiline mõju General Motors toitumine oleks võimalik kaotada tohutult kaalu kiiresti. Parim osa GM Dieet kava on, et see aitab sind harjumus süüa rohkem värsket puu- ja köögivilja. See puhastab süsteemi lisandid ja annab teile tunde heaolu - nii saate tunda nii hea kui te vaatate. Sa tegelikult kergemad (nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt) pärast vaid üks nädal. Kõik toidud, mis on soovitatud on vähe suhkrut ja kõrge kiudaine. Suurenenud kiudaine aitab seedimist. Kuna parema seedimist, aitab see mobiliseerida rasvavarudest neelavad toitumine.

Kui see tundub teabe ülekülluse, võtame teid järgmisele sektsioonis. See osa näitab teile täpselt, kuidas teha maitsvat GM toit suppi.

Tagasi TOC

GM Dieet Soup Recipe

GM toit supp on laiatarbekaupu toitumine. See võib tarbida piiramatus koguses mis tahes päeval ja tagab sa ei lähe näljane ajal. Võite valmistada suures koguses seda ja lihtsalt kuumutatakse seda igal nädalal.

koostisosad

• Kuus suurt sibulat
• Kolm keskmise suurusega tomatid
• Üks kapsas
• Kaks paprika
• Hunnik seller
• Pool liitrit vett

Valmistamise meetod

1. Haki kuni sibul ja paprika. Potti pruunistatud neid oliiviõli Kuni nad pöörduvad kerge pruun.
2. Järgmine, tükeldada tomatid, seller, ja kapsas, ning lisada need potti koos veega.
3. Supp kestab umbes 60 minutit, et valmistada. Köögiviljad tuleb keedetud, siis vasakule keeda. Maitsestage pipra ja soola oma maitse järgi ja nautida kaussi maitsev supp.

Sa võid lisada maitseained oma valik teha erinevaid variatsioone see supp. Järgige "toiduaineid vältida" nimekirja vältida söömist ebatervislik toit. Mugavuse, siin on nimekiri joogid, mida on lubatud juua ajal GM toit.

Mis teil on lubatud jooma

• Vesi peaks olema teie peamine allikas vedelikku. Veenduge, et jõuate oma pudel vett kogu päeva. Saate pigistada paar tilka sidruni või laimi mahla pudelisse anda talle mõningaid täiendavaid maitse.
• Club Soda on tervislikum alternatiiv suhkrurikaste koolajoogid.
• Kui olete sõltuvuses oma hommikul kofeiini hitt, veenduge, et olete oma kohvi ilma koore, piima, või suhkrut.
• Kui eelistate tee kohvi, veendumaks, et see on kas roheline või taimsete.

Olgem kiiresti lühidalt kokku kasu GM toit, mis aitab teil otsustada, kas astuda samm edasi, et saada tervemaks teile.

Tagasi TOC

Kasu GM Dieet

1. Kiire kaalulangus - Suurim kasu GM toit on see, et see aitab teil kaotada kaalu kiiresti! Enamik inimesi tilk vahel 3 kg kuni 6 kg vaid üks nädal.
2. Võõrutus - Toitumine aitab masti läbi toksiinide oma süsteemi. Kuna toit on täis puuvilju, köögivilju, ja palju vett, see tagab teie süsteem on täiesti puhtaks pärast päeva 7.
3. Aega Span - Kuna toitumine on ainult seitse päeva pikk ja tagab kiire kaalulangus, siis on tõenäolisem, et kinni pidada.

Dieet

• Kas madal soola ja suhkrut
• Kas kõrge liitsüsivesikuid ja kiudaineid
• Vähendab seerumi kolesteroolitaseme

Sa ei tee enamik GM toit, sest järgmise vale tavasid. Heitke pilk järgmises osas teada, mida sa peaksid tegema ja mida sa ei tohiks.

Tagasi TOC

Käsud ja Dont on

Asjad, mida peaksite tegema	Asju, mida te ei tohiks teha
Juua rohkelt vett	Ei tohi alkoholi
Kasuta sidrunit, äädikat, maitsetaimi või muid madala kalorsusega lõhna- ja maitseaineid	Salatikastmeid pole
Kui peate kasutama õli, kinni ekstra neitsioliiviõlist	Ärge kasutage rohkem kui ühe teelusikatäit õli
Järgige juhiseid võimalikult täpselt	Ärge petige dieeti isegi toiduga - päeva

Lõpus GM toit, siis paar kilo kergem. Aga kasu tervisele siis saavutada on midagi enamat kui lihtsalt kaalulangus. Kokkuvõttes GM toit tööd, on töötanud palju ja töötab teie jaoks! Kui te seda proovida ja jälgida seda pühendumist, saad tulemused kindlasti. Niisiis, mida sa ootad?

Kas teil on küsimusi? Julgelt tilk kommentaar ja me võtame teiega peatselt.

Tagasi TOC

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas igaüks proovida GM toit?

Igaüks saab proovida GM toit, kuid alati veenduda, et teil konsulteerida oma arstiga enne. Kui otsite kiire kaalulangus koos lisakasu täielik puhastatav ja detox, siis see toit on teie jaoks.

Kui tõhusad on GM dieeti kehakaalu langetamiseks?

Võite heita kaal nädalas sõltuvalt liigist toit, mida tarbib. Kuid pidage meeles, et võite kaotada ka mõned lihaste koos rasva ja veega. Püsiva kaalulangus pikema aja jooksul, regulaarse liikumise ja kontrollitud toitumine on soovitatav.

Kas rase daamid proovida GM toit?

Vastus on lihtsalt NO. Soovitav on konsulteerida oma dietoloog enne tööleasumist selle dieedi kava.

Kas GM toit hea diabeetikutele?

Ei! Inimesed, kes oled kannatavad hüpertoonia, diabeet ja südameprobleemid on soovitatav mitte järgida General Motors dieedi programm. Need inimesed vajavad hästi tasakaalustatud toitumine ja kuna GM toit ei vasta toitev nõuetele selliseid inimesi, on soovitatav, et nad seda ei järgi. Kuid enne, kui hakkate tahes tüüpi toitumine, kontrollige oma perearsti.

Kas kaalulangus tulemusi GM toit olema püsivad?

Seal on tegelikult mingit garantiid, et kaalu olete kaotanud on püsiv. Et olla aus, ei ole dieedi kava selles maailmas, mis lubab seda. See varieerub indiviiditi.

Kui vana see üks olema proovida GM toit?

See üldiselt soovitatav neile, üle 18-aastased.

Mida süüa pärast GM toit on üle?

Mõtlesin, et mida süüa kaheksandal päeval pärast lõpetamist GM toit? See ei ole mõtet joodud kui toitumine on läbi ja oodata mõju toitumine jätkata. Pärast toitumine on oluline alustada söömist tervislikumaks ja teostamisel. Ei ole kindlaks määratud kava selle kohta, mida sa peaksid sööma pärast GM toit.

Söö toiduaineid, mis on toitumise tihe, nagu spinat, porgand, tomat, spargel, bataat, brokkoli, peet, kala, kana, kalkun, lahja veiselihast ja sealiha, soja, oad, läätsed, kapsas, puuviljad, madala rasvasisaldusega jogurt, madala rasvasisaldusega piim, täisteratooteid, multi-vilja leiva, muna, maitsetaimed, oliiviõli, riisi kliid õli, värske mahla, kookospähkli vesi ja petipiim. Võite ka šokolaadi ja muude magustoitude. Lihtsalt veenduge, et süüa piiratud koguses.

Kuidas säilitada kaalulangus pärast GM toit?

Sportimine on parim viis säilitada oma vähendatud vöökohale. Workout vähemalt 3 päeva nädalas. Kõndimise, jooksmise, mängides sport, mägironimine, köis hüpped, jooga, tantsu ja harjutamiseks aitab säilitada toonides keha.

Kas ma saan jälgida GM toit pidevalt?

Ei! Sa ei tohiks järgida GM toit pidevalt. See on mõeldud kiire viis kaalust alla. Sa võid jälgida GM toit iga alternatiivse nädalas.

Kas ma võita tagasi kaalu kui GM toit on üle?

Jah, seega teha harjumus regulaarsete liikumisharjumuste ja loobuma ebatervislik toitumine.

Mis kaal me kaotada?

GM toit väidab, et dieters võivad kaotada 17 £ 7 päeva. Kuid kaalulangus sõltub erinevatest teguritest nagu vanus, praeguse kaalu aktiivsustasemeid, keha metabolismi, elustiili, keetmine meetodit, haiguslugu ja geene. Söömine maitsev (nii, et see ei saa igav) ja tervislik koos muutunud elustiili kindlasti aitab teil kaotada hea kehakaalu.

Kas GM toit vähendada kõht rasva?

Jah, GM Dieet aitab vähendada kõht ja kõik alakeha flab. Kuna te olema madala kalorsusega, madala carb ja planeeritud dieedi, te kaotate rasva kõik kehaosad. Belly rasva on kangekaelne ja seetõttu teeme ab harjutusi võib kiirendada kõht vähendamises.

Kas ma saan aeroobika ajal GM toit?

Kui te treeningut regulaarselt ja on hea füüsiline vorm, siis võib teha aeroobika. Siiski, kui teil on hakanud just trenni, parem hoida teostada rutiinset põhi, nagu sirutused, jooga ja 15 minutit jalgsi.

Kas ma saan Barre ajal GM toit?

Kui teil on paindlik, mugav ja ei tunne nõrk, võite teha Barre harjutusi toon oma lihaseid. Kuid Barre ei soovitata kellelegi, kes on hakanud just läbi missioon kaalust. Kuna te olema madala kalorsusega dieet on parim jääda kasutamise plaanid eespool. Need harjutused ei põhjusta palju pingutust ja siis vasakule tunne aktiivne ja täis energiat.

Kas see on ok joosta 10 × 100 meetri Atlanta esimesel päeval?

Esimesel päeval, töötab 10 × 100 meetri Atlanta on ok, kui teie lihased on piisavalt kütust. Kuid ei saa jätkata seda kogu ülejäänud päeva, kui toimub madala kalorsusega dieedi ja lihaseid ei olnud piisavalt kütust. Piirake treeningut põhilistele harjutusi koos ja teha mugavaks intensiivsust ab ja reie treeningu.

Kas ma saan minna koos Kõrgus Koolitus kuigi ma olen seda dieeti?

Ei Kõrgus treening eeldab lihaste tugevust, ja kuna te ei saada piisavalt valku, siis ei tohiks minna kõrgusel koolitust.

Mitu korda ma saan teha GM toit kuus?

Sa võid jälgida GM toit iga alternatiivse nädalas. Seetõttu võite järgida seda kaks korda kuus.

Läheb kickboxing klassi lubatud ajal GM toit?

Kui teil on kickboxing üsna samas nüüd ja ei tunne nõrk, võite jätkata oma kickboxing klassi. Siiski, kui olete just liitunud kickboxing klassi, see on parem vältida läheb klassi keha ei konditsioneeritud suure summa stress ja madal kaloreid. Sa võid teha põhilisi harjutusi, nagu sirutused, hingamise harjutused ja jooga.

Kuidas kokk köögiviljad GM Dieet?

Cooking on üks peamisi põhjusi kehakaalu suurenemine või vähenemine. Veggies võib olla kas toorelt (salat või smuutisid) või küpsetatud, grillitud, keedetud ja pleegitatud. Kasutage õlid nagu oliivõli ja riisikliiõlis õli.

Kas GM toit tubli?

Enne GM toit, võtke arsti või dietoloog ekspertarvamus. Sõltuvalt teie praegune kaal, vanus, tervislik seisund, aktiivsuse tasemed, elustiili ja geenid, toitumise kava peaks olema kavandatud. GM toit aitab teil kaalust alla; aga muud tegurid tuleks meeles pidada, et sa ei saanud nõrk protsessi kehakaalu.

Kuidas kokk pruun riis GM toit?

Parim viis kokk pruun riis GM toit on keema 1 tass pruuni riisi 1 ja 1-2 tassi vett.

Kas me kasutame soola GM toit?

Jah, sa saad. Kuid midagi üle on hea sinu tervisele. Seega, proovige lisada lihtsalt piisavalt soola hooajal.

Kui süüa suppi?

Sul võib olla supp tahes päeval või mis tahes söögikord. Tee maitsev ja tervislik supp, mida saab nautida.

Palun soovitada asenda pruun riis, GM toit.

Kui te ei ole fänn pruun riis, proovige quinoa või valge riis või kaunviljad.

Palun soovitada asenda veiseliha GM toit Päeva 5.

Vahetage veiseliha teiste loomse valgu allikad nagu kanarind või kalkun. Kui teil on vegan, saate asendada loomaliha aedoad, kikerherned, kaunviljad, tofu ja soja tükkideks.

Palun soovitada asenda banaanid selles toitumine.

Asendada banaan kuupäevad, aprikoosid, nektariinid, greip ja viigimarju.

Kas see on ohutu järgida GM toit rinnaga toitmise ajal?

Ei, GM toit ei ole rinnaga. Kuna teie laps on vaja hea summa toitumise rinnapiima kaudu, süüa madala kalorsusega toitu ei aita teil saada kõik toitumine. Kontrollige koos oma arstiga teada õige aeg alustada GM toit kaotada raseduse kaal.

Kas see on ohutu järgida GM toit menstruatsiooni ajal?

Saate jälgida GM toit menstruatsiooni ajal. Kuid kuna te kaotate hea koguses rauda, ​​süüa toite, mis on hea rauasisaldus. Pöörduge oma arsti või toitumisspetsialisti teada, kas teil on vaja võtta rauapreparaate.

Palun soovitada nimekirja köögivilja GM toit.

Võite valida spinat, lillkapsas, brokkoli, magus kartul, spargel, squash, peedi juur, porgand, rohelised oad, sibul, küüslauk, ingver, maitsetaimed, kõrvits, kolokvint, pudel kõrvits, tomat, kurk jne

Palun soovitada nimekirja salat retseptid GM toit.

Võite valida köögiviljade Kreeka salat, grillitud köögiviljade salat, spargel ja magus kartulisalat, spinati salat jne Tee kaste Dijoni sinepit, jogurt, oliiviõli, soola ja laimimahl.

Aga puuviljamahlade Päeva 7 GM toit?

Kas värskeid puuviljamahlu. Vältida pakendatud puuviljamahlade nagu nad sisaldavad suurtes kogustes suhkrut ja säilitusaineid, mis toob kaasa kaalutõusu. Puuviljad on koormatud toitumise; Seega saate mahla iga puu (parem viljaliha, kui teil on ärritatud soole sündroom) ja juua, kui seda dieeti.

Kuidas ma saan teha GM toit banaan raputada?

Blend 1 banaan, madala rasvasisaldusega piima või sojapiima, 1 spl linaseemne pulber ja 1 tl kakaopulbrit ja juua.

Millised on puuviljad me ei tohiks süüa samal ajal GM toit?

Puu- kõrge glükeemiline indeks (GI), nagu küps mango ja litši tuleks vältida. Kuid pidage meeles, et puu üldiselt on väga toitev. Nii et kui teil on vaid üks mango kord seitse päeva, see ei mõjuta teie kaalulangus. Saad mikrotoitaineid ja fütotoitaineid, mis aitavad teil püsida aktiivne puuviljadest nagu mango ja litši.

Kuidas roheline tee GM toit?

Roheline tee on null ühe kalorsusega (kui võtta ilma suhkru või kunstlikud magusained). On mitmeid tervisele kasulik, et roheline tee on sätestatud, mis sisaldavad antioksüdantne toime, anti-vananemine mõju, võõrutus ja paranemine ajutegevus. Seetõttu saate roheline tee, kui olete GM toit. See teeb rohkem kasu kui kahju.

Kui palju kaalulangus võin oodata iga päev samal ajal pärast GM toit?

Te võite kaotada kuni 2 naela päevas, järgides GM dieedi kava. Workout regulaarselt, vältida alkoholi ja hilisõhtul snacking mängida sport või liituda tantsu klassi, magada hästi, ja jääma vedelikku kiirendada kaalulangus protsessi.

Tagasi TOC