Insanity Workout - kuidas seda teha ja millised on selle eelised?

Oled sa väsinud armastuse käepidemed, et lihtsalt ei nihutama vaatamata range dieedi? Või lõtv kõht, et keeldub pehmendama, ükskõik kui mitu tundi sa taguma jõusaalis? Miks sa ei proovi Insanity treening? Oodake! Ei ole midagi hull umbes hullumeelsus treening! See on 60 päeva kõrge intensiivsusega kaalualandamise programmi kirglik treening rutiinne toestavad 6 päeva nädalas, mis on pakitud raugematu tegevus katsetamine vastupidavuse, võim ja põhikoolitus.

Insanity Workout Rutiinne:

Insanity treening programm põhineb "Max Interval Training" mõiste. Kuigi traditsiooniline intervalltreening peate kasutama intensiivne, kuid lühikese puruneb eraldatud enam puhkeaegade, Max Interval Training meetod muudab treenite intensiivselt 3 minuti puruneb vaid 30 sekundit puhkeperiood vahel.

Nagu iga teine ​​treening raviskeemi, see "hull" treening rutiinne liiga algab mõne sooja kuni hullumeelsus harjutusi. See on tavaliselt mitu ringi jooksmist, hüpped küljelt küljele, hüpped tungrauad, lööd käigud teha seljad ja lõpuks paar minutit venitades.

Aastal 60 järgnenud päevadel, treening ajakava vahetatakse iga nädal. Esimesel kuul viie intensiivne treening rutiin on teinud teise. Need rutiin on järgmised: Fit Test, Cardio Power and Resistance, Pure Cardio, Plyometric Cardio Circuit ja Cardio Recovery.

Teisel kuul, veel neli intensiivse treeningu viiakse rutiinne: Max Interval Circuit, Max Interval Plyo, Max Recovery ja Max Südame Conditioning.

Kuigi kõik need rutiin näib olevat keeruline variatsioonid regulaarsed õppused, nad on tegelikult keeruline kombinatsioone paigal sprint, squats, lunges, plyometrics, spordiga nagu puurid, kickboxing ja hüpped tungrauad. Seal on mitmeid variatsioone need treeningu ja nagu te arengut arvesse programmi kordused suurenenud, mistõttu on ülesmäge ülesanne.

Dieet Plan:

Kuna hullumeelsus treening programm on väga intensiivne ja nõuab palju vastupidavust, on oluline, et keha saab optimaalse toitumise. Kuigi võite olla kallutatud vähendada oma toidu tarbimise ei mäleta, et see kahjustada teie fitness rutiinne nagu keha kipuvad minema "nälga režiimis" ja alustada ladustamiseks rasva asemel mobiliseerida seda! Elite toitumis kava selle programmi soovitab süüa viis korda päevas koos madal glükeemiline indeks. See toitumise kava loetleb välja mitmeid punkte igalt toidu rühma saate ühendada need elemendid ja luua söömisharjumused hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning suupisteid. Sööki peaks olema võrdsetes osades valgu ja süsivesikute maksimaalselt 20% rasva.

Eelised Insanity Workout Ajakava:

On mitmeid eeliseid selles intensiivse fitness režiimi:

• See aitab tekitada suuremat südame-veresoonkonna seisundit, muutes oma südame töö raske.
• Treeningu vahelduma ja muuta iga päev, mis tähendab, et sa ei saa kunagi igavleda täidab sama harjutust iga päev.
• See ei nõua seadmed, erinevalt enamikust teistest fitness programmid. Nii saate hõlpsasti teha seda kodus.
• Toiteväärtus kava annab hea mõte oma toidu optimaalne sissevõetud portsjonit ja toiteväärtus.
• Isegi pärast fitness programm on lõppenud, pärast seda juhend aitab teil püsida kuju.
• Isegi kui sa ei ole kõrge tase fitness, saate jälgida treeningu režiimi seades oma tempos ja teeme korduste arvu, mis töötavad you.When tegemist määratletakse treening programmi nimi on piisavalt. See tõepoolest on hull treening programm, mis surub oma füüsilist ja emotsionaalset piirid serva. Kuigi paljud murenema enne jõuda finišijoone, kes suudavad säilitada intensiivset pingelist fitness aktiivsus on andnud suurema kardiovaskulaarse võimekuse ja sale, raiutud keha.

Kuid tõeline väljakutse on hoida oma tahtejõudu kõrge ning motivatsiooni lõpetada programmi. Kui te ei saa seda teha, siis kindlasti tervislikum ja atraktiivsemaks isik lõpus 60 päeva.

Kas te olete kunagi kuulnud Insanity Workout programmi? Kas oled proovinud see on? Kas seda proovida ja meiega jagada oma kogemusi!