Rice Nutrition Chart - Kui palju toitu kas riisi pakutakse?

Rice on populaarne põhitoit, et tarbitakse kõikjal maailmas. See on rohkem regulaarselt tarbida rannikualadel, kus oma toodangut enam. Rice on teatud toiteväärtus kui tarbitakse õiges koguses. Sa pead olema teadlik nende toitainete, et hästi ära kasutada riisi oma dieeti.

Need toitained nagu süsivesikud, rasv, valgud jne tarbitakse regulaarselt summad terve toimimist organismis. Käesolev artikkel annab teile hea ettekujutuse toitainete sisaldus Rice.

Rice Toitumine Chart:

Rice sisaldab teatud toitainete kindlaksmääratud vahekorras kaalumisel tassi selle kogust. See üks tass teenindavad summad umbes 195 grammi. Väärtused vaetakse 2000 kalorsusega dieediga, mille ületamisel nad võivad muutuda.

• Kalorid:

Seal on umbes 216 kalorit selles kogus riisi tarbimine. Selle panus kalorimääraga pärineb süsivesikute (185), rasva (14.7), valgu (17,2) ja alkoholi. Kõigil, see on umbes 11% serveerimist.

• Süsivesikud:

Kokku süsivesikuid selles portsjon riisi umbes 44,8 grammi, mis on umbes 15%. Selles toidu kiud on 14%, samas kui ülejäänud on suhkrud.

• Valgud:

Valgud moodustavad umbes 5 grammi, mis on umbes 10% DV serveerimist.

• Rasv:

Rasvasisaldus selles kogus riisi on umbes 3%. See hõlmab küllastunud rasvhapete ja trans-rasva nii. Küllastunud rasva on 2% proportsionaalselt ülejäänud on trans-rasva. Rice on tavaliselt toidu tüüp, mis on madala rasvasisaldusega. Samuti hõlmab mono küllastunud rasvhappeid ja polü küllastunud rasvhappeid lähedaste 0,6 grammi. Omega 3 rasvhappeid ja Onega 6 rasvhapete esinevad ka väikesed mõõtmed.

• Vitamiinid:

Rice sisaldab E-vitamiini, K ja B6 0,1, 1,2 ja 0,3 grammi proportsioonides. Muud kui, et on olemas ka panuse tiamiini, niatsiini, folaadi, koliin, betaiini, riboflaviini muudab suurt osa.

• Minerals:

Mineraalid käeoleva riisi osakaal on järgmistes kogustes. Kaltsium (19,5 mg), raud (0,8 mg), magneesiumi (83.9mg), fosfor (162 mg), kaalium (83.9mg), naatrium (9,8 mg) ja tsinki, vaske mangaani ja seleeni eriNeva väikesed mõõtmed. Samuti on vähemal naatriumi allikas. Pealegi on teada, et väga hea allikas seleeni ja mangaani nii.

• Kolesterool:

Rice on väga madal kolesterooli sisaldus, 0% lähedased selles serveerimist.

Rice toiteväärtus aitab teil saavutada hea tervis. Kui süüakse ka iga päev, võib see kaasa aidata kaalulangus, kaalutõus ja isegi optimaalse tervise. Selles andmeid me kaalume pruun, valge, pikateraline ja keedetud riisi. Põletikuline toime riisi toidus on mõõdukas ning seega saab hästi hakkama. Ühendades riisi teiste aminohapete muudab paljulubava valguallikas ja toidu sisu.

Peale nende sisaldab vett (143gm), tuhk (0.9gm).

Rice eelistavad paljud inimesed ainsa või täiendavate toitainete allikaks. See võib täiendada mitmete köögiviljade ja teeb suurepärase toidu, põhjus selle populaarsus kogu maailmas.

Loodan, et see artikkel toiteväärtus riisi aitab teil saavutada hea tervis.